6 Vitamin terbaik untuk mengontrol rambut rontok

Rambut rontok mungkin salah satu masalah paling umum yang dihadapi orang. Usia bukan lagi sebuah bar. Dewasa ini bahkan anak-anak pun mulai mengalami rambut rontok. Ada berbagai penyebab rambut rontok, beberapa yang paling umum adalah polusi, stres, pola makan yang tidak tepat, dan kurang tidur.

Ada berbagai metode yang digunakan untuk mengatasi rambut rontok. Salah satu cara yang sangat efektif dalam mengendalikan dan mencegah rambut rontok adalah konsumsi vitamin yang tepat. Mengonsumsi suplemen vitamin atau sekadar mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya vitamin yang digunakan untuk mengatasi rambut rontok sangat efektif.

Pilihan obat bervariasi dengan masalah spesifik dan dapat berbeda dari orang ke orang. Konsultasikan dengan ahli perawatan kesehatan sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun sehingga Anda tidak memperparah masalah lebih lanjut.

Vitamin Apa Yang Baik Untuk Rambut Rontok?

1. Vitamin A
2. Vitamin B.
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E.
6. Vitamin B5 (Panthenol)

Bagaimana Cara Mengontrol Rambut Rontok Menggunakan Vitamin?

Sebagian besar dari kita mengonsumsi suplemen vitamin setiap hari karena membantu membangun sel kulit dan rambut baru. Vitamin apa yang baik untuk mengontrol rambut rontok? Ahli kulit menyatakan bahwa Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin, Asam Folat, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E secara langsung mempengaruhi dan meningkatkan kualitas kulit, tubuh, dan terutama rambut kita.

Vitamin khusus mengontrol rambut rontok, tetapi hanya jika digunakan dengan tepat dan tidak berlebihan. Penting untuk terlebih dahulu memahami vitamin mana yang efektif dalam mengobati kondisi ini.

6 Vitamin Terbaik Untuk Mengontrol Rambut Rontok

1. Vitamin A

Gambar: iStock

Vitamin ini mengatur sintesis asam retinoat di folikel rambut. Tidak hanya bermanfaat untuk perawatan kulit, tetapi juga membantu pertumbuhan rambut. Ini juga melembabkan rambut Anda dan membuatnya tetap sehat (1). Vitamin A ditemukan di:

• Wortel
• Ubi jalar
• bayam
• Sayuran berdaun hijau gelap lainnya
• tuna
• Selada
• Paprika merah manis
• Mangga

2. Vitamin B.

Gambar: iStock

Ini adalah salah satu vitamin terbaik yang membantu pertumbuhan rambut dengan mengatasi stres. Inositol dan B12 adalah vitamin B yang berguna untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B ditemukan di:

• Telur
• Daging
• Pepaya
• Jeruk
• kacang polong
• Unggas

3. Vitamin C

Gambar: iStock

Vitamin ini membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Ini juga meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga struktur rambut Anda dan memperbaiki kerusakan (2). Vitamin C ditemukan di:

• Jambu biji
• bayam
• Sayuran berdaun hijau tua
• Paprika kuning
• Brokoli
• Kiwi
• Jeruk
• Jeruk nipis manis
• Jeruk lemon
• Kacang polong
• Pepaya

4. Vitamin D

Gambar: iStock

Vitamin untuk rambut rontok ini merangsang folikel dan sel rambut sehingga membentuk batang rambut baru. Vitamin D ditemukan di:

• Ikan
• tiram
• Minyak hati ikan kod
• Salami
• daging
• Sosis
• Tahu
• Susu kedelai
• Telur
• Jamur
• Produk susu yang diperkaya

5. Vitamin E.

Gambar: iStock

Ini merangsang kapiler, dan ini meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Ini semakin membantu pertumbuhan rambut karena kandungan antioksidannya yang kaya dan sifat anti-inflamasi (3). Vitamin E ditemukan di:

• bayam
• Tahu
• Alpukat
• kacang almond
• Biji bunga matahari
• Minyak zaitun
• Brokoli
• Labu

6. Vitamin B5

Gambar: iStock

Juga dikenal sebagai pro-Vitamin B5 atau Panthenol (kebanyakan ditemukan di alam sebagai D-Panthenol), ini adalah bahan penting untuk obat pengontrol rambut rontok. Makanan yang kaya vitamin B5 adalah:

• Jamur
• Keju
• Ikan yang berminyak
• Telur
• Alpukat
• Daging sapi
• Unggas
• Biji bunga matahari
• Ubi jalar
• Daging babi tanpa lemak

Tips Diet Tambahan

• Mereka yang tidak mengonsumsi protein yang cukup dan makan banyak karbohidrat dan lemak sering mengalami kerontokan rambut, karena pola makan yang tidak memadai. Jadi jangan berhemat nutrisi penting ini.

• Manjakan diri dengan makanan kaya protein, yang berupa ikan, ayam, beberapa bentuk lentil, kacang kering (rajma), tahu, keju cottage (paneer), dan tentu saja susu.

• Konsumsi Vitamin A dan C dalam bentuk buah-buahan berbahan dasar jeruk, kari berbahan dasar tomat atau air jeruk nipis setiap hari, untuk memastikan kuota vitamin khusus untuk rambut rontok ini terpenuhi.

• Sebagian besar makanan utuh memberikan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh. Anda juga dapat memilih untuk menambahkan suplemen karena ini memiliki efek yang lebih besar dalam merangsang pertumbuhan rambut dan dengan demikian mengontrol rambut rontok.

Ada banyak manfaat dari makan sehat, dan pertumbuhan rambut yang kuat atau pengendalian rambut rontok adalah salah satunya. Pastikan Anda mendapatkan makanan sehat dalam dosis harian dan lihat sendiri perbedaannya. Tetap bugar, tetap sehat!

Semoga Anda menyukai artikel ini yang menampilkan v yang efektif. Apakah Anda pernah mengalami rambut rontok? Ceritakan pengalaman Anda di bagian komentar di bawah.