5 Makanan yang dapat membantu penambahan berat badan penderita diabetes

Sebagian besar dari kita mengaitkan kenaikan berat badan dengan diabetes tetapi penurunan berat badan? Iya! Meskipun, ini mungkin mengejutkan banyak orang, tetapi penurunan berat badan - penurunan berat badan yang drastis - adalah salah satu tanda awal seseorang yang menderita diabetes, kebanyakan tipe 2.

Diabetes menyebabkan rendahnya tingkat insulin, di bawah tingkat minimum yang dibutuhkan dalam tubuh manusia. Ini mendorong sel-sel tubuh untuk mulai memecah lemak dan otot dalam tubuh untuk mendapatkan energi, karena kekurangan insulin berarti sel-sel tersebut tidak dapat menyimpan glukosa. Tubuh merasa lapar dan mulai mengonsumsi semua lemak dan otot yang tersedia yang menyebabkan penurunan berat badan. Penurunan berat badan bisa berkisar antara 3-4,5 kilogram dalam sebulan dan sama sekali tidak sehat. Ini juga menyebabkan seringnya pergi ke kamar mandi karena tubuh memompa dan mendaur ulang darah lebih cepat.

Bagaimana Seorang Diabetes Bisa Menambah Berat Badan?

Sementara banyak orang yang didiagnosis dengan diabetes perlu menjaga pola makan dan asupan makanan harian untuk menjaga berat badan optimal, yang lain dapat melanjutkan untuk mengambil suntikan insulin untuk menjaga penurunan berat badan terkendali. Namun, ada banyak suplemen penambah berat badan diabetes yang sekarang tersedia bagi penderita diabetes untuk membantu mereka mempertahankan berat badan. Penting agar Anda tidak bertindak setengah-setengah dan makan permen seperti donat, permen, dan makanan manis. Mereka akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan menyebabkan komplikasi pada tubuh. Apa lagi yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes untuk mempertahankan berat badan yang sehat? Mereka bisa:

1. Makan Beberapa Makanan Kecil:

Karena tubuh tidak dapat menyimpan apa yang dimakan penderita diabetes, penting untuk mengisi bahan bakar tubuh secara teratur dengan makan beberapa kali dalam sehari. Penting juga untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Hindari makanan berlebih berminyak dan bergula dan pilih makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi.

2. Protein Whey:

Bubuk ini bisa menjadi sumber energi instan dan rendah kandungan karbohidrat dan tinggi protein. Protein memberikan energi dalam jangka waktu yang lebih lama dan juga membantu meningkatkan produksi insulin dan menjaga kadar gula yang sehat dalam tubuh.

3. Almond:

Kacang ini memberikan sumber energi yang tinggi dan rendah gula. Almond menjadi pilihan yang sehat di sela-sela camilan untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup makanan.

4. Kacang:

Lentil, kacang garbanzo, dan kacang merah merupakan sumber karbohidrat kompleks dan kaya akan kalori. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai di dalam tubuh dan membuat tubuh merasa lebih kenyang. Kacang juga merupakan sumber serat makanan yang penting.

5. Salmon dan Ikan:

Semua jenis ikan dan telur mengandung banyak protein. Cobalah makan ikan karena mereka rendah lemak jenuhnya. Ikan seperti salmon mengandung lemak omega 3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain makanan penambah berat badan diabetes di atas, minumlah apel, keju, dan susu dalam jumlah sedang karena ini dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak. Konsumsi lebih banyak alpukat untuk jenis lemak yang baik bagi tubuh dan hindari mengonsumsi terlalu banyak yoghurt.

Olahraga teratur itu penting. Juga sama pentingnya untuk memastikan bahwa seseorang memiliki suplemen makanan yang baik dari campuran biji-bijian makanan sebelum pergi ke gym. Konsultasikan dengan Dokter Anda, SELALU!

Meskipun, makanan dan tip yang disebutkan di atas adalah cara yang baik untuk menambah berat badan, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa perubahan kecil ini bekerja dengan baik untuk Anda. Sekarang setelah Anda menyadari bagaimana menambah berat badan karena diabetes, penting juga untuk mengetahui makanan yang tidak boleh Anda makan, tidak peduli seberapa sehatnya itu. Dokter Anda adalah orang terbaik untuk memandu Anda melakukan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan tentang makanan untuk dimakan. Jika Anda ingin menambah berat badan, buat beberapa makanan sehat dan perubahan pola makan, tetapi selalu berkonsultasi dengan dokter Anda!

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Bagikan pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.