5 vitamin esensial yang akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi

Jangan hanya menyalahkan gen Anda atas perawakan pendek Anda!

Terlepas dari struktur genetik Anda, jumlah nutrisi dan vitamin yang tepat juga penting dalam menentukan tinggi badan Anda. Untuk berdiri tegak, Anda perlu memastikan bahwa tulang Anda sehat dan kuat. Anda perlu memaksimalkan percepatan pertumbuhan dan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk terus tumbuh. Ini dapat dipastikan dengan menjaga pola makan yang tepat, diimbangi dengan semua jenis nutrisi, termasuk semua vitamin dan mineral esensial. Ya, bukan hanya satu vitamin yang membantu tubuh Anda tumbuh. Sebaliknya, tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda dalam jumlah yang bervariasi untuk perkembangannya yang tepat. Vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda adalah vitamin B1, B2, D, C dan mineral seperti kalsium dan fosfor.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya hanya satu vitamin tidak akan membuat Anda mencapai tinggi badan optimal. Jadi, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang untuk mencapai potensi tinggi genetik Anda dan seterusnya. Makanan yang seimbang pasti akan menyehatkan tubuh Anda dengan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk naik secara vertikal. Di bawah ini adalah vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dan hubungannya dengan pertumbuhan.

Vitamin untuk Tumbuh Lebih Tinggi

1. Vitamin D

Gambar: Shutterstock

Ini adalah vitamin terpenting yang berkontribusi dalam membuat tulang kuat dan panjang. Ketika seseorang tidak mendapatkan vitamin D dalam dosis yang dibutuhkan, tulang dan giginya menjadi lemah. Selain sinar matahari, yang merupakan sumber utama vitamin D, Anda juga dapat meningkatkan asupannya dengan memasukkan makanan kaya vitamin D ke dalam makanan Anda seperti susu, tomat, buah jeruk, kentang, dan kembang kol. Ini pasti akan memungkinkan Anda untuk mencapai ketinggian yang Anda tuju secara genetik. Vitamin D juga berkontribusi dalam pertumbuhan tinggi dengan membantu tubuh secara efektif menyerap fosfor dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang.

2. Vitamin B1

Gambar: Shutterstock

Vitamin untuk tumbuh lebih tinggi ini membantu dalam meningkatkan pertumbuhan tubuh. Ini juga membantu dalam mengatur proses pencernaan. Vitamin B1 berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf, yang menyediakan suplai darah teratur ke organ-organ Anda, memungkinkan tubuh untuk tumbuh. Beberapa sumber vitamin B1 yang umum adalah beras, kacang tanah, daging babi, dan kedelai.

3. Vitamin B2 (Riboflavin)

Gambar: Shutterstock

Riboflavin juga dikenal sebagai vitamin B2. Ini adalah vitamin penting yang membantu meningkatkan tinggi badan. Ini meningkatkan pertumbuhan tulang, kulit, rambut, dan kuku. Makanan yang kaya riboflavin termasuk telur, ikan, susu, dan sayuran berdaun hijau.

4. Vitamin C (Asam Askorbat)

Gambar: Shutterstock

Vitamin ini juga dikenal sebagai asam askorbat yang membantu memperkuat tulang dan gigi serta meningkatkan pertumbuhannya. Ini adalah antioksidan yang kaya dan mencegah penyakit, sehingga meningkatkan peluang tubuh untuk tumbuh selama usia muda. Sumber yang kaya vitamin ini adalah tomat, kentang, buah jeruk, dan beri.

Vitamin yang disebutkan di atas untuk tumbuh lebih tinggi adalah suatu keharusan untuk disertakan; Namun, vitamin saja tidak akan memastikan Anda tumbuh ke ketinggian maksimal. Penting juga untuk memasukkan mineral penting dalam makanan Anda seperti kalsium dan fosfor untuk mencapai potensi tinggi genetik Anda.

5. Kalsium

Gambar: Shutterstock

Kalsium merupakan salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat pertumbuhan tulang. Asupan kalsium secara teratur dapat meningkatkan umur panjang dan kekuatan tulang Anda. Sumber utama kalsium adalah susu dan produk susu lainnya. Bisa juga didapat dari sumber makanan lain seperti sawi, bayam, produk kedelai yang diperkaya dan lobak hijau. Bersama dengan kalsium, fosfor juga membantu dalam meningkatkan pertumbuhan tulang.

Panduan Bijak Usia untuk Asupan Kalsium:

• 1 sampai 3 tahun: 500 mg kalsium
• 4 sampai 8 tahun: 800 mg kalsium
• 9 sampai 18 tahun: 1.300 mg kalsium
• 19 sampai 50 tahun ke atas: 1000 sampai 1200 mg kalsium

Beberapa sumber fosfor terkaya termasuk ikan, kacang tanah, minuman cola dan daging.

Harap diingat bahwa hanya makan sehat tidak akan membuat Anda tumbuh lebih tinggi. Penting untuk menggabungkan diet seimbang dengan pola olahraga yang baik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang Anda makan. Dorong anak Anda untuk menikmati olahraga seperti aerobik, berenang, dan bersepeda. Olahraga ini membantu melatih semua bagian tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh dan bersama-sama berkontribusi untuk meningkatkan tinggi badan.

Apakah artikel ini berguna? Silakan bagikan tanggapan Anda di bagian komentar di bawah.