5 Makan

Tahun Baru sudah dekat, dan itu adalah waktu di mana Anda semua bersemangat, mencatat daftar resolusi yang ingin Anda lakukan tahun depan. Sangat mungkin bahwa antusiasme mungkin mereda di tengah jalan, tetapi terkadang, Anda hanya membutuhkan permulaan untuk membuat perbedaan itu. Survei menunjukkan bahwa penyelesaian yang paling populer melibatkan diet, penurunan berat badan, dll. Sesuai dengan tema tersebut, daftar ini memberikan perspektif berbeda untuk hidup sehat dan menurunkan berat badan. Ini pasti lebih bisa dilakukan dan dikelola. Lihatlah lima resolusi makanan mudah untuk Tahun Baru yang sehat.

Resolusi Pertama - Periksa Mengidam Gula Anda

Gambar: Shutterstock

Solusinya sederhana. Jika Anda ingin benar-benar memuaskan rasa manis Anda, pastikan Anda menikmati makanan manis yang memiliki gula jauh lebih sedikit dari biasanya. Rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 22 sendok teh gula setiap hari. Itu berarti 355 kalori, yang lebih tinggi dari tingkat yang diizinkan. Namun, Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi gula sepenuhnya. Menebang adalah awal yang baik untuk kesehatan yang baik.

Resolusi Kedua - Tingkatkan Asupan Serat Anda

Gambar: Shutterstock

Ada banyak makanan alami yang kaya serat, salah satu nutrisi penting. Ini meminimalkan risiko sejumlah besar kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2. Menambahkan serat ke dalam makanan Anda juga dapat membantu mengurangi beberapa inci dari pinggang Anda. Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 21 hingga 38 gram. Survei menyebutkan, rata-rata orang hanya mengonsumsi sekitar 14 gram serat. Biji-bijian utuh dikemas dengan serat. Anda bisa mulai memasukkan produk gandum ke dalam makanan Anda sebagai permulaan.

Resolusi Ketiga - Makan Sayuran

Gambar: Shutterstock

Harian