33 Anjuran dan larangan setelah putus

Ketika Anda putus dengan orang yang Anda cintai, beberapa hari, minggu, atau bahkan bulan pertama bisa sangat menyakitkan. Sulit untuk memahami apa yang harus dilakukan dengan diri Anda dan hidup Anda. Berduka atas kehilangan hubungan yang dulu penuh cinta bisa terasa seperti berduka atas kematian orang yang dicintai. Perpisahan memiliki berbagai tahap pemisahan - mulai dari syok, penyangkalan, kemarahan, dan depresi menjadi mengemis, kambuh, dan penerimaan.

Penyembuhan dari peristiwa dahsyat seperti ini bukanlah garis linier. Apakah Anda membuat keputusan untuk putus dengan pasangan Anda atau sebaliknya, atau itu adalah keputusan bersama, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk menjaga diri dan kembali lebih kuat.

Putus cinta bisa jadi sulit. Tetapi dengan pendekatan yang tepat, selalu mungkin untuk menjadi jauh lebih baik dan lebih bahagia. Kami telah membuat daftar 33 langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan Anda dapat melewati masa sulit ini. Baca terus!

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Putus - Dos

1. Cobalah Membuat Diri Anda Sibuk

Shutterstock

Anda akan tergoda untuk menghubungi mantan Anda. Pastikan Anda meminimalkan godaan itu dengan mencoba fokus pada diri sendiri. Anda harus menyibukkan diri selama beberapa minggu pertama. Ini akan menjadi lebih baik seiring waktu. Dapatkan dosis bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman dengan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dan berfokus pada perawatan diri. Tingkatkan endorfin Anda dengan berolahraga.

2. Menghubungi Dukungan

Anda akan merindukan mantan Anda. Namun alih-alih menjangkau mereka, hubungi keluarga dan teman. Anda juga dapat mengunjungi terapis Anda. Dapatkan mitra akuntabilitas, karena disiplin tidak akan datang dengan mudah selama tahap pemulihan ini.

3. Lakukan Detoksifikasi Digital

Berhenti memeriksa akun media sosial mantan Anda. Lebih penting lagi, hapus keberadaan mereka dari ponsel Anda. Jika Anda enggan, ingatlah bahwa Anda selalu bisa berteman dengan mereka nanti, saat Anda benar-benar sudah melupakan patah hati.

Hapus foto, pesan lama, dan berhenti mengikuti semua akun mereka. Istirahat total dari media sosial. Blokir nomor mereka jika perlu agar Anda tidak terobsesi dengan mereka yang tidak menghubungi Anda.

4. Mendesain Ulang Ruang Fisik Anda

Mengubah ruang fisik Anda dapat membantu Anda mengatur ulang secara mental. Jika Anda tetap bersama, keluarlah secepat mungkin. Ubah ruang Anda sebanyak mungkin. Ini bisa berupa mengganti seprai Anda dan menyingkirkan foto berbingkai Anda berdua.

Semakin Anda bisa mengurangi keterpaparan Anda terhadap kenangan mantan, semakin Anda mengurangi kemungkinan kambuh. Pindahkan furnitur Anda di sekitar dan secara metaforis memberi ruang untuk pengalaman baru yang akan datang.

5. Rencanakan Sesuatu yang Menyenangkan Tanpa Mantan Anda

Ciptakan kenangan baru yang tidak menyertakan mantan Anda. Ini dapat membantu Anda bergerak lebih cepat. Pesan liburan cinta diri sehingga Anda memiliki sesuatu yang dinantikan.

6. Renungkan Hubungannya

Shutterstock

Setelah rasa sakit awal berlalu, lihat kembali hubungan tersebut dan analisislah. Putus cinta terkadang merupakan perubahan yang diperlukan saat Anda ingin mengarahkan kembali hidup Anda.

Putus cinta adalah saat yang tepat untuk masuk ke dalam dan mengevaluasi pelajaran apa yang bisa Anda pelajari. Hal-hal ini terjadi agar Anda tumbuh, berkembang, dan menjadi lebih sadar. Sakit adalah guru yang luar biasa. Gunakan rasa sakit ini untuk menyulut api Anda dan menciptakan kehidupan yang ingin Anda jalani.

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk langkah ini, bagaimana dengan mengikuti kursus yang dirancang untuk mengalami penyembuhan dan penutupan setelah putus cinta yang menyakitkan? How To Heal From A Breakup adalah kelas video online yang dipersembahkan oleh mindbodygreen.com. Instruktur, Sheryl Paul, adalah pakar hubungan yang dapat mengajari Anda metode untuk melepaskan hubungan lama dan melanjutkan. Kursus ini menampilkan penjelasan rinci tentang cara-cara untuk membantu Anda bangkit kembali setelah putus. Anda akan belajar bagaimana menjelajahi hubungan secara obyektif dan memahami perpisahan itu. Lihat kursusnya di sini.

7. Putuskan Semua Kontak

Ini adalah keharusan mutlak setelah putus. Jaga jarak dan jangan mengirim pesan, menelepon, mengirim email, atau bertemu mantan. Jika tidak, Anda bisa berakhir dalam pertengkaran, menyebabkan kecemasan dan luka lebih lanjut. Memutuskan semua ikatan untuk kebaikan saat hubungan berakhir menempatkan Anda pada jalan yang lebih cepat menuju penyembuhan.

Buat Daftar Kontak Darurat dengan semua nomor BFF Anda. Saat Anda ingin menelepon mantan dan memohon agar mereka kembali, hubungi teman Anda dan jalang (dengan nada yang lebih ringan) tentang mereka. Pilih aktivitas yang dapat Anda lakukan daripada mengirim pesan, menelepon, atau menguntit mantan.

8. Keluarkan Emosi Anda

Menangis, menjerit, menangis, dan berteriak. Selama Anda tidak melukai diri sendiri atau orang lain, itu baik-baik saja. Temukan cara untuk melepaskan rasa sakit yang mungkin Anda rasakan. Semua putus cinta itu sulit. Jangan mengambil proses penyembuhan dari diri Anda sendiri. Jika tidak, kebencian akan tumbuh di dalam diri Anda.

Anda akan merasakan beberapa emosi negatif pada awalnya. Hargai perasaan Anda dan pahami bahwa perasaan itu akan berkurang seiring waktu. Anda bisa mencoba mendengarkan lagu sedih. Ini sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih baik. Temukan tempat pribadi, biarkan air mata mengalir, dan berikan kelegaan pada diri Anda.

9. Terimalah Bahwa Itu Sudah Berakhir

Mengatasi putus cinta memang rumit. Anda dapat mencapai penerimaan lebih cepat dengan menjauh dari mantan Anda. Metode ini mengandalkan waktu lebih dari apa pun. Cobalah untuk menganalisis situasi secara obyektif bahkan jika Anda tidak setuju dengan putusnya hubungan tersebut. Jangan terobsesi dengan apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda. Ada tak terbatas bisa-memiliki dan harus-memiliki, dan memikirkan mereka hanya akan membuat Anda lebih sakit. Itu sudah tidak penting lagi.

Satu-satunya misi Anda sekarang adalah mencapai tempat di mana Anda tidak berjuang dengan diri sendiri. Lakukan ini dengan cinta dan kasih sayang dan jangan menyalahkan diri sendiri tentang apa pun. Mungkin perlu beberapa waktu bagi Anda untuk mengejar kenyataan, tetapi Anda harus menerima bahwa hubungan itu sudah berakhir.

10. Temukan Diri Anda

Kemungkinannya adalah Anda kehilangan sebagian dari diri Anda setelah putus. Sekarang adalah kesempatan untuk menemukan diri Anda lagi, dan ini bisa menjadi proses yang menyenangkan. Ini adalah salah satu poin positif dari perpisahan Anda, jadi rangkullah dengan sepenuh hati!

Cobalah hobi baru yang selalu ingin Anda lakukan atau cobalah mandi wangi. Anda bisa makan keripik dan cokelat batangan untuk makan malam jika Anda mau. Tenang saja. Ada banyak hal yang menjadikan Anda ANDA, dan Anda hanya perlu menemukannya lagi.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba dan menemukan hal-hal baru tentang diri Anda. Perjalanan untuk menemukan diri sendiri itu sulit karena kebanyakan dari kita bahkan tidak punya waktu untuk hanya duduk dan memikirkan apa yang sebenarnya kita inginkan. Ini bisa menjadi perjalanan yang panjang, tetapi Anda bisa meluangkan waktu Anda. Itu akan sangat berharga.

11. Jelajahi

Shutterstock

Saat Anda siap untuk bersenang-senang lagi, kumpulkan semua pacar Anda dan pergi nongkrong. Pergi berdansa, berbelanja, atau naik roller coaster. Lakukan sesuatu yang membuat Anda tertawa, tersenyum, dan merasa nyaman dari dalam. Bersikaplah spontan dan gila. Menikmati hidup. Terhubung kembali dengan beberapa teman lama Anda. Kembangkan kebiasaan baru atau pelajari bahasa baru!

12. Perhatikan Pikiran Anda

Saat Anda melangkah maju dalam hidup, jangan menyangkal atau memahami kenangan mantan Anda. Mereka mungkin tiba-tiba muncul di benak Anda. Akui mereka, tersenyumlah, atau teteskan air mata. Lalu, lepaskan ingatan itu.

Jangan melihat gambar dengan sengaja atau teks lama yang Anda dapatkan darinya. Sekarang hanya tentang Anda dan masa kini Anda. Mantan Anda adalah bagian dari manusia Anda hari ini, dan Anda dapat bersyukur untuk itu, tetapi babnya sudah ditutup. Lepaskan. Jangan mencoba melarikan diri dari perasaan Anda - hadapi mereka dan nyatakan jiwa Anda.

13. Menjadi Lebih Kuat

Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan sulit. Hubungan seperti apa yang Anda inginkan? Memahami apa yang Anda cari sebelum menjalin hubungan sangatlah penting karena hal ini dapat melindungi Anda dari patah hati lagi. Temui orang-orang baru saat Anda merasa siap. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk mengenal orang-orang ini sebelum memulai hubungan baru.

14. Jalani Hidup yang Penuh Perhatian

Adalah baik untuk secara bertahap mengembangkan kehidupan yang penuh kesadaran. Dengan cara ini, pikiran Anda akan tetap damai dan tenang, apa pun yang terjadi. Sadar akan membantu Anda memahami apa yang membuat Anda bahagia. Anda dapat mencoba menambahkan 10 menit meditasi ke rutinitas harian Anda untuk menjernihkan semua perasaan dan pikiran yang tidak perlu.

15. Beri Diri Anda Waktu Untuk Berduka

Tidak peduli mengapa Anda putus, perasaan Anda tetap valid. Memproses perasaan Anda adalah sebuah perjalanan tersendiri. Anda kehilangan sebagian besar hidup Anda saat putus dengan orang yang Anda cintai. Orang itu adalah teman Anda, kekasih Anda, orang kepercayaan Anda, dan mungkin teman sekamar Anda.

Mereka mungkin telah hadir setiap hari dalam hidup Anda untuk waktu yang lama, itulah sebabnya Anda perlu berduka atas kehilangan mereka hampir seperti Anda akan mendukakan kematian orang yang Anda cintai. Benar-benar tidak masalah untuk merasa kesepian suatu hari, marah pada hari berikutnya, dalam penyangkalan total pada hari berikutnya, dan kembali merasa kesepian lagi.

16. Hapus Nomor Mantan Anda

Shutterstock

Mungkin Anda berdua memutuskan untuk tetap berteman. Persahabatan mungkin terjadi nanti, tapi sekarang bukan waktunya. Sangat sedikit mantan pasangan yang membuat transisi yang mulus untuk segera berteman (dan jika Anda merasa sudah, lihat apa yang terjadi ketika Anda mulai berkencan dengan seseorang yang baru).

Jika perpisahan itu diprakarsai oleh pacar Anda, hapus nomor teleponnya dari ponsel Anda sehingga Anda tidak ingin menghubunginya lagi. Ini akan membantu Anda menghindari emoji panggilan mabuk atau SMS yang memalukan.

Jarak itu sulit, tapi penting. Berhentilah mencoba mampir untuk mendapatkan satu kaus yang "benar-benar Anda butuhkan". Ini tidak akan membantu proses penyembuhan Anda sama sekali. Semakin cepat Anda menyesuaikan diri untuk menjalani hidup tanpa mantan, semakin baik jadinya bagi Anda.

17. Rencana Jadwal

Pada hari-hari pertama setelah putus, Anda cenderung merasa tidak terlalu baik, jadi cobalah alihkan perhatian Anda. Buatlah rencana dengan kolega, teman, atau keluarga agar Anda tidak punya waktu untuk berkubang dalam kesedihan. Pergi untuk kencan makan malam dengan sahabat Anda. Jika Anda telah mengabaikan hubungan non-romantis saat menjalin hubungan, bersiaplah untuk meminta maaf (dan jangan pernah melakukannya lagi). Anda juga dapat mencoba menjalin persahabatan baru.

Sebelum Anda pergi mencari teman baru, ingatlah untuk selalu berpegang pada teman yang membuat Anda merasa baik, alih-alih mereka yang membuat Anda sedih. Hati Anda adalah bayi yang terluka sekarang, dan Anda harus memanjakannya!

18. Lakukan Hal-Hal yang Anda Sukai Namun Tidak

Ingat bagaimana makanan Cina dulu menjadi masakan favorit Anda, tetapi mantan Anda sangat menentangnya? Pesan mie malam ini, dan nikmati cita rasa kebebasan! Saat kita bertemu seseorang yang spesial dan mulai menghabiskan waktu bersama mereka, beberapa hal favorit kita terabaikan.

Inilah saatnya Anda mulai berlatih yoga, permainan papan, bersepeda, atau apa pun yang dulu membuat Anda bahagia - hal-hal yang mungkin Anda taruh di rak saat Anda berdua bersama.

19. Baca Buku yang Baik

Adakah cara yang lebih baik dan lebih terjangkau untuk melarikan diri dari kenyataan selain buku yang menarik? Taruh satu di tas Anda dan pergilah ke taman atau kafe kopi. Ini akan membuat Anda keluar dari rumah, dan Anda tidak pernah tahu siapa yang akan Anda temui.

20. Jaga Diri Anda Bergerak Dengan Latihan Baru

Olahraga dapat membantu tubuh Anda mendapatkan dosis endorfin dan serotonin yang meningkatkan suasana hati. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, tidak apa-apa. Pastikan Anda mulai sekarang. Karena cukup sulit untuk menjelajahi seluruh kelas Zumba.

21. Perjalanan

Shutterstock

Dapatkan pengalaman baru dengan menjelajahi tempat baru. Ini juga tidak perlu menjadi perjalanan solo yang mewah. Mulailah dengan pergi ke taman baru atau pergi hiking.

22. Pikirkan kembali Definisi Anda tentang Penutupan

Ada yang namanya penutupan. Namun, terlalu banyak DM, panggilan, dan "pembicaraan terakhir" hanya membuka kembali luka. Penutupan sejati hanya bisa dicapai seiring waktu. Setelah beberapa saat, Anda mencapai cukup waktu dan jarak emosional untuk melihat ke belakang dan menganalisis mengapa itu tidak berhasil.

23. Saat Anda Siap Melakukannya, Maafkan

Maafkan diri sendiri atas kesalahan yang Anda buat saat menjalin hubungan, dan maafkan mantan Anda. Kami tidak memaafkan untuk keuntungan orang lain; kami memaafkan untuk keuntungan kami sendiri. Melepaskan kebencian dan kepahitan akan membantu Anda menemukan kedamaian dengan mantan pada akhirnya. Ini juga akan membantu Anda maju.

24. Hindari Tempat Umum

Apakah kalian berdua pergi ke mall yang sama? Apakah Anda punya tempat makan siang favorit yang biasa Anda kunjungi bersama? Bahkan jika Anda menghindari bertemu mantan di bar favorit Anda, kemungkinan terpengaruh secara emosional oleh pemandangan dan suara yang diketahui ini sangat tinggi. Coret tempat-tempat ini dan coba padukan rutinitas harian Anda. Hindari tempat-tempat yang jelas-jelas memicu sakit hati. Ini akan membantu Anda menghindari kesedihan dan depresi yang tidak perlu.

25. Terimalah Bahwa Itu Bukan Salah Anda

Ingat ini - Anda tidak bertanggung jawab atas pikiran atau perilaku orang lain. Meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bisa "memenangkan" mereka kembali hanya akan memperpanjang masa berkabung Anda. Ini juga akan membuat bergerak lebih sulit. Renungkan bagaimana Anda bisa mengambil langkah maju, bukan mundur.

26. Terima Emosi Anda - Yang Sedih, Buruk, dan Kosong

Beri diri Anda izin untuk merasa luar biasa, buruk, acuh tak acuh, dan segala sesuatu di antaranya. Anda membutuhkan cinta diri untuk berduka dan menyembuhkan. Selain itu, jangan hanya melemparkan diri Anda ke pelukan orang lain untuk membuat mereka cemburu. Itu akan sangat kekanak-kanakan. Kamu layak mendapatkan yang lebih baik.

27. Mulailah Hubungan Baru yang Berbeda

Shutterstock

Ketika Anda terseret dalam hubungan romantis, mungkin sulit untuk mengingat bahwa hubungan memang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Mereka tidak selalu hanya bermesraan dan berpegangan tangan. Bentuk hubungan baru dengan anjing, tanaman, atau bahkan buku - apa pun yang memenuhi hati Anda dengan kegembiraan.

28. Pergi Ke Terapi

Berbicara dengan seorang profesional terlatih dapat mempercepat proses penyembuhan Anda dan membantu Anda menerima emosi yang sulit. Juga, mendaftar untuk terapi tidak berarti berkomitmen seumur hidup. Terkadang, Anda hanya perlu beberapa kali janji temu untuk mendapatkan alat koping yang diperlukan. Terbuka untuk menerima terapi dapat berdampak besar pada proses penyembuhan Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Putus - Larangan

29. Jangan Lakukan Hubungan Seks Putus

Anda akan mendambakan seks putus, tapi jangan lakukan itu. Meskipun wajar untuk mencari kenyamanan, jika Anda memilikinya, Anda hanya menciptakan kembali ikatan emosional apakah Anda menginginkannya atau tidak. Jika Anda mencoba melupakan seseorang, jangan mengatasinya! Seks dengan mantan tidak akan membiarkan Anda melupakannya. Ini malah akan membuat Anda semakin terikat.

30. Jangan Menguntit Media Sosial Mereka

Meskipun tergoda untuk menguntit mantan Anda, tahan godaan itu. Sebelum Anda memeriksa Insta mereka, berhentilah dan tanyakan pada diri Anda, "Apakah saya berbaik hati pada diri sendiri?" Ya gadis, kamu tahu jawabannya!

Gantikan dorongan itu dengan tindakan positif yang membuat Anda fokus pada diri sendiri. Ini mungkin berarti pergi joging atau menulis surat terima kasih kepada seseorang. Beberapa kali pertama Anda mencoba melakukan ini, Anda akan merasa sangat menantang, tetapi semakin Anda melatih pengendalian diri, semakin mudah jadinya.

31. Jangan Terburu-buru Menuju Hubungan yang Rebound

Jangan masuk ke hubungan lain terlalu cepat mencoba membuat diri Anda merasa lebih baik. Dalam jangka panjang, jika Anda belum benar-benar melupakan mantan Anda, Anda akan selalu menemukan diri Anda diam-diam membandingkan pasangan Anda saat ini dan mantan Anda. Juga, Anda hanya akan memperpanjang rasa sakit yang tak terhindarkan.

32. Jangan Potong Rambut Putus Asa

Atau tunggu beberapa saat sebelum mendapatkan poni itu atau mewarnai rambut Anda menjadi hijau untuk pertama kalinya dalam hidup Anda. Nasihat yang sama berlaku untuk mendapatkan tato itu, berhenti dari pekerjaan Anda, dan semua perubahan besar dalam hidup. Emosi Anda cenderung menjadi berlebihan, dan kemungkinan besar Anda tidak tidur atau makan dengan baik. Faktor-faktor ini dapat memengaruhi penilaian Anda.

33. Jangan Terobsesi Dan Mengutuk Apa Yang Salah

Shutterstock

Kita belajar banyak tentang diri kita sendiri dan orang lain melalui hubungan kita - baik yang bahagia maupun yang tidak begitu bahagia. Namun, berputar-putar dan merasa kesal dan marah tidak akan membuat Anda belajar tentang diri sendiri. Ini mungkin membuat Anda terjebak di masa lalu.

Cobalah untuk mengakui bahwa hubungan itu berakhir karena alasan yang baik, dan fokuslah pada apa yang ingin Anda berikan dan terima dalam hubungan Anda selanjutnya. Terapi dan meditasi adalah dua cara damai untuk melepaskan rasa sakit hati dan amarah tentang cara Anda dirugikan.

Ingat, jika hubungan Anda tidak berhasil, itu karena orang itu tidak cocok untuk Anda. Orang lain yang ditakdirkan menjadi milik Anda akan sesuai dengan tagihannya suatu hari nanti, dan mereka akan mencintai Anda apa adanya. Semua yang terbaik!