33 Manfaat pisang yang luar biasa bagi kulit, rambut dan kesehatan

Buah ini sangat umum sehingga kita mungkin berhenti menganggapnya penting. Tunggu - pisang bermanfaat bagi kita dengan cara yang menakjubkan untuk membuat hidup kita lebih baik.

Memakannya sederhana, tetapi apa yang bisa mereka lakukan untuk Anda sungguh luar biasa. Untuk mempelajari lebih lanjut, teruslah membaca.

Daftar Isi

• Tentang Pisang
• Apakah Pisang Baik Untuk Anda? Bagaimana?
• Apa Profil Gizi Pisang?
• Apa Manfaat Pisang bagi Kesehatan?
• Apa Manfaatnya Untuk Kulit?
• Bagaimana dengan Rambut?
• Ada Resep Pisang Populer?
• Bagaimana Cara Memilih Pisang? Bagaimana dengan Penyimpanan?
• Bagaimana Cara Memasukkan Lebih Banyak Pisang ke Dalam Diet Anda?
• Ada Fakta Pisang yang Menarik?
• Apa Kegunaan Lain Pisang?
• Bagaimana Dan Kapan Makan Pisang?
• Apa Efek Samping Makan Pisang Terlalu Banyak?

Tentang Pisang

Ini adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di planet ini. Dan itu berita yang sangat bagus (kami akan memberi tahu Anda alasannya nanti). Berbicara dalam istilah botani, pisang termasuk dalam famili Musaceae. Nama ilmiah buah ini adalah Musa acuminata Colla.

Pisang disebut kela dalam bahasa Hindi, arati pandu dalam bahasa Telugu, vazhai pazham dalam bahasa Tamil, bale hannu dalam bahasa Kannada, dan ethapazham dalam bahasa Malayalam. Buahnya bervariasi dalam warna, ukuran, dan kekerasan. Ini adalah salah satu tanaman yang banyak dibudidayakan di daerah tropis dan subtropis. Meskipun tidak ada perbedaan tajam antara pisang dan pisang raja, yang pertama adalah varietas yang lebih lembut sedangkan yang terakhir lebih keras.

Dari segi nilai moneter, pisang menduduki peringkat keempat di antara tanaman pangan dunia. Mereka sangat populer dan tersedia dalam beberapa varietas -

24. Melembabkan Kulit Anda

Gambar: Shutterstock

Pisang adalah pelembab alami yang bagus untuk kulit Anda. Vitamin A yang ada dalam pisang mengembalikan kelembapan yang hilang dan memperbaiki kulit yang rusak, kusam, dan kering.

Untuk langsung melembabkan kulit kering dan kusam, tumbuk pisang yang sudah matang dan aplikasikan pada wajah Anda. Hindari kontak dengan mata. Biarkan selama 20 hingga 25 menit dan kemudian bersihkan dengan air hangat. Anda akan langsung memiliki kulit yang lembut dan kenyal. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering dan bersisik, Anda bisa menambahkan madu ke masker wajah ini. Masker pisang dan madu ini juga membantu menghilangkan pigmentasi kulit.

Masker wajah lain yang mudah melembabkan kulit adalah dengan menumbuk setengah buah pisang matang dan mencampurkannya dengan 1 sendok makan yogurt dan 1 sendok teh minyak vitamin E. Oleskan dengan murah hati ke wajah yang bersih dan bilas setelah 30 menit.

25. Membantu Skin Glow

Pisang mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik yang membantu menjaga kilau alami dan keremajaan kulit. Anda dapat mengembalikan kilau yang hilang menggunakan masker wajah ini:

• Hancurkan setengah pisang matang dan campur dengan 1 sendok makan pasta cendana dan ½ sendok teh madu. Biarkan selama 20 hingga 25 menit dan bersihkan dengan air hangat. Masker wajah ini bermanfaat untuk kulit berminyak karena cendana membantu membersihkan kelebihan sebum dan minyak dari kulit, sementara pisang menjaganya tetap lembap.
• Hancurkan satu pisang matang dan campur dengan jus lemon (dari satu lemon). Biarkan selama sekitar 20 menit. Masker ini penuh dengan vitamin C, yang membantu menghilangkan kusam dan mengurangi flek dan noda.
• Anda juga bisa menggunakan susu pisang untuk wajah. Cukup tumbuk pisang matang sampai Anda mendapatkan daging buahnya yang bebas gumpalan. Sekarang, tambahkan susu dalam jumlah yang sama dan aduk rata. Jika Anda memiliki kulit kering, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak zaitun. Oleskan campuran tersebut ke wajah dan leher Anda dan biarkan selama 20 menit. Anda mungkin bisa makan pisang lagi sambil bersantai. Bilas dengan air hangat terlebih dahulu (untuk membuka pori-pori), lalu dengan air dingin (untuk menutup pori-pori).

26. Memiliki Manfaat Anti Penuaan

Nutrisi dalam pisang membantu melawan kerutan dan menjaga kulit tetap awet muda.

Untuk masker wajah anti-penuaan yang mengandung vitamin A dan E, haluskan alpukat dan pisang menjadi satu. Biarkan di kulit Anda selama 20 menit dan bilas. Kulit Anda akan menjadi lembut dan awet muda. Vitamin E dalam alpukat yang dikombinasikan dengan nutrisi dalam pisang melawan radikal bebas dan memperbaiki kerusakan.

Anda juga bisa menghaluskan 1/4 buah pisang dan menambahkan 1 sendok teh air mawar. Oleskan ke wajah dan leher dan bersihkan setelah setengah jam.

27. Memiliki Manfaat Untuk Perawatan Kaki

Gambar: Shutterstock

Kandungan pelembab pisang dapat digunakan untuk menghilangkan tumit pecah-pecah.

Yang perlu Anda lakukan adalah menumbuk daging dua buah pisang matang dan oleskan ke kaki yang bersih dan kering. Biarkan selama 10 menit dan bilas kaki dengan air dingin. Daging pisang akan meresap jauh ke dalam kulit yang kering dan pecah-pecah dan memberikan Anda kaki yang lembut dan kenyal.

28. Membantu Mengobati Mata Bengkak

Nutrisi dalam pisang dapat membantu menenangkan pembuluh darah di bawah mata dan mengurangi mata sembab. Yang perlu Anda lakukan adalah tumbuk setengah pisang dan oleskan dengan murah hati di sekitar area yang terkena. Biarkan selama 15 hingga 20 menit, setelah itu Anda dapat membilasnya dengan air dingin. Kalium dalam pisang mengeluarkan kelebihan cairan dari bawah kulit dan meredakannya.

Anda juga bisa mengaplikasikan kulit pisang sebagai pengganti buah tumbuk.

29. Membantu Menghilangkan Sel Kulit Mati

Anda bisa menyiapkan scrub pisang untuk mengelupas kulit Anda. Ini penuh dengan antioksidan, yang tidak hanya membantu mengangkat sel-sel kulit mati tetapi juga membuat kulit Anda terasa baru.

Berikut beberapa lulur pisang yang bisa Anda siapkan langsung di rumah:

- Ambil pisang tumbuk dan 1 sendok makan gula pasir, aduk rata. Oleskan ke kulit Anda dan gosok dengan gerakan memutar. Pisang akan melembabkan kulit kering sedangkan butiran gula akan menghilangkan sel kulit mati.

- Hancurkan pisang matang. Untuk ini, tambahkan 2 hingga 3 sendok makan gandum dan 1 sendok makan madu dan susu. Oleskan di wajah Anda dan biarkan selama 5 menit. Cuci dengan air dingin. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering, Anda dapat mengganti susu dengan krim segar.

- Ambil 1/2 buah pisang (matang), 1 sendok makan santan, dan 2 sendok makan nasi mentah. Haluskan semuanya untuk mendapatkan pasta yang kental. Pijat lembut wajah Anda dengan pasta ini lalu bersihkan dengan air dingin.

- Untuk membuat lulur, haluskan 2 buah pisang dengan 4 sampai 5 buah strawberry menggunakan blender. Campur 3 sendok makan gula pasir dan gunakan sebagai lulur tubuh saat Anda mandi.

30. Membantu Mengobati Jerawat

Anda bisa menggunakan kulit pisang untuk mengobati jerawat.

Potong sedikit kulitnya. Gosok bagian dalam kulit dengan lembut di atas area yang berjerawat. Lakukan ini selama sekitar 5 menit atau sampai bagian dalam kulit berubah menjadi cokelat. Biarkan pisang di kulit Anda mengering. Bersihkan dengan air hangat. Ulangi ini setidaknya 3 kali sehari untuk hasil terbaik.

31. Bantuan Dalam Mengobati Kulit Gatal, Kutil, Dan Psoriasis

Untuk kulit gatal, cukup gosok bagian dalam kulit pisang pada area yang terkena, dan Anda akan merasa lega.

Untuk mengobati kutil dan psoriasis, cukup oleskan kulit pisang ke area yang terkena dan gosokkan selama 10 hingga 15 menit dua kali setiap hari. Anda dapat menggunakan ini sebagai tambahan untuk obat Anda. Namun, bicarakan dengan dokter kulit Anda untuk meminta nasihat.

32. Membantu Anda Mencapai Tidur Cantik

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur malam yang nyenyak untuk menjaga kesehatan kulit. Melatonin adalah hormon penginduksi tidur dalam tubuh manusia dan triptofan adalah asam amino yang diperlukan untuk produksi hormon tidur ini.

Kami sudah melihat bagaimana pisang dapat membantu mendorong tidur. Makan pisang beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda mendapatkan tidur kecantikan yang penting - yang pada dasarnya berarti Anda mendorong kulit Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri saat Anda tidur.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana dengan Rambut?

33. Meningkatkan Kesehatan Dan Penampilan Rambut

Gambar: Shutterstock

Pisang mengandung asam folat yang membuat rambut Anda bersinar (57). Mereka juga menjaga rambut Anda tetap lembab dan terhidrasi dengan baik (58). Kalium dalam buah dan minyak alami lainnya juga meningkatkan kesehatan rambut (59).

Ada banyak paket rambut pisang yang membantu rambut Anda dengan berbagai cara:

Untuk Rambut Lembut

1. Campur pisang matang dengan alpukat dan tambahkan santan ke dalam campuran.
2. Oleskan ke rambut Anda dan tunggu selama 15 hingga 20 menit.

Paket ini mengkondisikan rambut rusak dan membuat rambut lembut. Selain alpukat, Anda juga bisa membuat kemasan yang sama dengan menambahkan coklat. Kehadiran kakao membantu menonjolkan warna alami rambut.

Untuk Rambut Berkilau

1. Kupas pisang dan tambahkan 1/4 cangkir minyak zaitun dan satu putih telur.
2. Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan selama beberapa menit.
3. Oleskan campuran tersebut ke rambut Anda dan biarkan selama 15 menit.
4. Anda kemudian dapat mencuci rambut dengan sampo dan kondisioner favorit Anda.

Untuk Rambut Kuat

1. Campur daging pisang matang dengan yogurt.
2. Oleskan pasta halus ke kulit kepala Anda dan bilas dengan air dingin setelah 15 hingga 20 menit.

Untuk Rambut Kering

1. Campur 3 sendok teh madu dengan bubur pisang matang.
2. Oleskan masker ke rambut Anda saat masih basah.
3. Biarkan selama 15 hingga 20 menit.
4. Sampo dan kondisikan rambut Anda.

Untuk Rambut Rusak

1. Buat bubur pisang dan tambahkan beberapa tetes minyak almond ke dalamnya.
2. Oleskan campuran tersebut ke rambut Anda dan biarkan selama 10 hingga 15 menit. Vitamin A dan C yang ada dalam pisang, bersama dengan vitamin E dalam minyak almond, membuat rambut Anda halus, berkilau, dan, belum lagi, lembab dan lembut.

Sesuatu yang Penting Untuk Dicatat - Saat mengaplikasikan salah satu masker rambut di atas, penting untuk mengingat dua hal agar Anda tidak berakhir dengan potongan pisang di rambut setelah keramas.

Pertama, setiap kali Anda menggunakan pisang untuk masker rambut, pastikan dalam bentuk pulp dan tidak ada potongan. Untuk memastikannya, haluskan semua isi masker rambut.

Kedua, jangan biarkan masker rambut ini benar-benar kering di rambut Anda. Masker rambut harus tetap basah saat Anda mencuci rambut sehingga Anda dapat dengan mudah menyingkirkan pisang yang cenderung lengket. Anda mungkin merasa rambut Anda sedikit kaku saat dikeringkan, tetapi setelah benar-benar kering, Anda akan bisa melihat hasilnya.

Kembali ke Daftar Isi

Dan sekarang untuk beberapa resep pisang yang lezat (namun sederhana).

Ada Resep Pisang Populer?

Sejujurnya, Anda bisa menggunakan pisang dalam resep apa pun. Baik itu kue, makanan yang dipanggang, atau makanan penutup, Anda bisa membuatnya menggunakan pisang.

Dan di sini, kami memiliki beberapa resep populer dengan buahnya.

1) Banana Breakfast Shake

Apa yang kau butuhkan

• 2 buah pisang besar yang terlalu matang, kupas, iris, dan beku
• 1 cangkir susu almond
• ¾ cangkir es
• ¼ cangkir selai kacang
• 2 sendok makan bubuk coklat, tanpa pemanis
• ½ sendok teh ekstrak vanili

Petunjuk arah

1. Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan proses hingga halus.
2. Sajikan segera.

2) Smoothie Alpukat Pisang

Apa yang kau butuhkan

• 1 buah pisang
• 1 buah alpukat lunak sedang, kupas
• ½ cangkir yogurt Yunani alami
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok teh ekstrak vanili alami
• 1 sendok teh sirup maple atau madu
• Es yang dihancurkan, sesuai kebutuhan

Petunjuk arah

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan proses hingga halus.
2. Sajikan segera.

3) Muffin Dedak Pisang

Apa yang kau butuhkan

• 1 ½ cangkir dedak alami
• 1 cangkir tepung terigu serbaguna
• ½ cangkir gula merah kemasan
• 1 ½ sendok teh baking powder
• ½ sendok teh soda kue
• 1 sendok teh kayu manis
• ¼ sendok teh garam
• 2 telur
• 1 cangkir pisang tumbuk (2 pisang ukuran sedang)
• ½ cangkir susu
• 1/3 cangkir minyak sayur

Petunjuk arah

1. Panaskan oven sampai 375 ^o F. Garis 12 cangkir muffin dengan kertas liner.
2. Dalam mangkuk sedang, campurkan dedak, tepung, gula merah, baking powder, soda kue, kayu manis, dan garam.
3. Di mangkuk lain, kocok telur, pisang tumbuk, minyak, dan susu.
4. Tambahkan campuran pisang ke dalam adonan kering.
5. Masukkan ke dalam mangkuk muffin yang sudah disiapkan.
6. Dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya, panggang selama sekitar 20 menit.
7. Menyajikan.

4) Teh Pisang

Apa yang kau butuhkan

• 1 buah pisang, ujungnya diiris
• 6 gelas air hasil saringan
• Kayu manis atau madu sesuai selera

Petunjuk arah

1. Dalam panci stainless steel, didihkan air.
2. Tambahkan pisang ke dalam air mendidih.
3. Biarkan buah terendam selama sekitar 10 menit.
4. Angkat pisang rebus dari api dan saring tehnya.
5. Tambahkan kayu manis atau madu.
6. Menyajikan.

Resepnya enak. Tapi bagaimana cara membuatnya tanpa mengetahui cara memetik pisang yang tepat atau cara menyimpannya dengan benar?

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Cara Memilih Pisang? Bagaimana dengan Penyimpanan?

Pilihan

Pastikan sebagian besar pisang berwarna kuning dengan sedikit warna hijau di kedua ujungnya. Juga, jika Anda akan menggunakan segera - pilih pisang yang sudah matang (kuning dengan bintik-bintik coklat). Jika Anda akan menggunakannya nanti, Anda dapat memilih yang sedikit hijau.

Penyimpanan

Dan untuk mendorong pematangan lebih cepat, masukkan pisang ke dalam kantong kertas berwarna coklat pada suhu kamar.

Dan jika Anda bertanya-tanya…

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Cara Memasukkan Lebih Banyak Pisang ke Dalam Diet Anda?

Sangat sederhana.

• Anda bisa menggunakan pisang tumbuk dalam makanan yang dipanggang sebagai pengganti minyak dan mentega.
• Anda juga bisa membekukan pisang dan menambahkannya ke smoothie Anda.
• Anda bisa menambahkan irisan pisang ke sereal pagi Anda.

Sederhana.

Dan…

Kembali ke Daftar Isi

Ada Fakta Pisang yang Menarik?

• Pisang bersifat radioaktif karena mengandung kalium tingkat tinggi.
• Ada sekitar 1.000 jenis tanaman pisang.
• Lebih dari 100 miliar pisang dikonsumsi di dunia setiap tahun.
• Orang Uganda rata-rata mengonsumsi sekitar 500 pon pisang per orang dalam setahun.
• Sekelompok pisang disebut tangan. Dan satu pisang disebut jari.

Pisang (bagian tumbuhan) memiliki kegunaan lain juga.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Kegunaan Lain Pisang?

Bukan hanya buahnya saja, bahkan bagian tanaman pisang lainnya pun memiliki kegunaan.

Bunga Pisang - Juga disebut kuncup pisang, ekstraknya (berbasis etanol) dapat digunakan untuk menangkal infeksi. Mengkonsumsi satu buah pisang matang dengan secangkir yogurt dapat meredakan pendarahan yang berlebihan saat haid.

Daun Pisang - Anda bisa menggunakan daunnya untuk menyajikan makanan. Anda juga bisa menggunakannya untuk membentuk adonan sebelum menggoreng.

Batang Pisang - Batangnya kaya serat dan bisa digunakan untuk mengobati sembelit. Anda bisa menyiapkan jus dan memasukkannya bersama residu.

Anda juga bisa makan pisang pada waktu-waktu tertentu di siang hari.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Dan Kapan Makan Pisang?

• Sebelum Latihan Anda

Juga disebut power bar alami, karbohidrat dan potasium yang dapat dicerna dalam pisang membantu menjaga fungsi saraf. Makan pisang berukuran sedang sebelum berolahraga dapat menjaga tingkat gizinya tetap tinggi. Makanlah pisang ukuran sedang setelah Anda bangun tidur, bersama dengan setengah cangkir yogurt Yunani. Kunjungi gym setelah 30 menit. Anda akan melihat perbedaannya.

• Untuk sarapan

Anda dapat menggabungkannya dengan sereal sarapan Anda. Atau Anda bisa menikmati milkshake pisang. Tapi pastikan tidak makan pisang sendirian untuk sarapan. Meskipun dapat memberi Anda dorongan energi yang cepat, Anda mungkin akan segera merasa lelah dan lapar (60).

Anda juga dapat memilih Diet Pisang Pagi, yang telah kita bahas sebelumnya di posting ini.

• Sebagai Camilan Malam Yang Sehat

Cukup oleskan satu sendok makan selai kacang di atas pisang. Atau Anda bisa menjadikan pisang sebagai bagian dari salad Anda.

• Di malam hari

Anda bisa makan pisang setelah makan malam.

Semuanya bagus. Tapi pisang memiliki andil dalam efek samping tertentu. Anda juga perlu tahu tentang mereka.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Efek Samping Makan Pisang Terlalu Banyak?

• Sakit Kepala Dan Kantuk

Asam amino dalam pisang bisa melebarkan pembuluh darah, dan ini bisa menyebabkan sakit kepala. Selain itu, karena mengandung triptofan, makan terlalu banyak dapat menyebabkan kantuk.

• Kerusakan gigi

• Hiperkalemia

Konsumsi kalium yang berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia, yang gejalanya meliputi kelemahan otot dan detak jantung tidak teratur. Meskipun dapat menimbulkan konsekuensi yang serius, Anda akan diminta untuk makan 43 buah pisang dalam waktu singkat agar hal itu terjadi.

Jadi, kecuali Anda bertekad untuk memenangkan kompetisi makan pisang, Anda tidak perlu khawatir.

• Gula darah

Asupan pisang yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah. Meskipun buah memiliki serat untuk melawan efek ini, namun, jika kadar gula Anda sedang menurun, berhati-hatilah dan konsultasikan dengan dokter Anda. Jangan ambil risiko.

• Gangguan Ginjal

Tapi hei, pisang adalah buah yang sangat bagus jika Anda memakannya secara normal. Ah ya, Anda punya lebih banyak pertanyaan, bukan? Kami telah melindungi mereka!

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah pisang menggemukkan?

Tidak, mereka bukan. Mereka tidak mengandung lemak atau kolesterol dengan sendirinya.

Pisang mana yang harus Anda makan - matang atau mentah?

Keduanya memiliki pro dan kontra yang sama. Pisang yang matang lebih mudah dicerna dan memiliki konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi. Tapi karena gula tinggi, mereka bisa menimbulkan kekhawatiran bagi pasien diabetes.

Pisang mentah mengandung pati resisten tinggi dan merupakan alternatif yang baik bagi orang yang mencoba menghindari makanan tinggi gula. Mereka juga meningkatkan kesehatan usus besar. Tetapi mereka memiliki konsentrasi antioksidan yang lebih rendah. Mereka mungkin juga menyebabkan kembung karena kandungan pati resisten.

Apakah sehat makan pisang di malam hari?

Iya. Melakukan hal itu memiliki efek relaksasi pada otot Anda dan membantu Anda tidur nyenyak.

Berapa banyak pisang yang bisa saya makan dalam sehari?

Lima sampai enam. Melampaui angka tersebut dapat meningkatkan kadar kalium.

Apakah enak makan pisang setelah berolahraga?

Iya. Mereka menawarkan karbohidrat yang Anda butuhkan setelah berolahraga. Karbohidrat ini menggantikan glikogen tubuh, yang membangun kembali otot yang rusak.

Kesimpulan

Manfaat pisang layak untuk dicoba.

Eh?

Masa bodo. Makan setiap hari. Tidak ada lagi yang bisa dikatakan.

Oh tunggu, tinggalkan komentar di kotak di bawah. Beri tahu kami bagaimana postingan ini membuat hidup Anda lebih baik.

Referensi

1. Nutrisi "Buah Utuh dan Serat Buah Muncul Efek Kesehatan", Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
2. “Asam lemak rantai pendek dan manusia…”. Organisasi Riset Ilmiah dan Industri Persemakmuran, Australia. 2001 Juli.
3. “Efek peka insulin dari pati resisten makanan…”. Pusat Oxford untuk Diabetes, Inggris. 2005 September.
4. "Magnesium dalam penyakit". Jurnal Akademik Oxford. 2012 Januari.
5. “Gagal jantung dan kalium”. Sekolah Kedokteran Harvard.
6. “Bisakah makan satu pisang sehari mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung oleh KETIGA?” Mengekspresikan. 2016 April.
7. “Hati dan kalium: republik pisang”. King's College London, London, Inggris. 2013 Maret.
8. "Tingkat kalium rendah". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
9. “Pemanasan yang menyehatkan jantung”. Nationa Heart, Lung, dan Blood Institute.
10. “Diet jantung sehat”. Pusat Medis Universitas Maryland.
11. “Bagaimana Kalium Dapat Membantu Mengontrol Tekanan Darah Tinggi”. Asosiasi Jantung Amerika. 2016 Desember.
12. “7 Makanan Yang Menurunkan Tekanan Darah Anda”. Forbes. 2012 Oktober.
13. “Aksi mangan dalam fungsi otak”. University of Shizuoka, Jepang. 2003 Januari.
14. "Aspek nutrisi homeostasis mangan". Pusat Medis Universitas Vanderbilt, AS. 2005 Oktober.
15. "Vitamin B6". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
16. “Bagaimana pisang sehari dapat mencegah stroke”. Surat harian.
17. “Makanan yang bisa membantu menurunkan risiko stroke”. Telegraph. 2015 September.
18. “Akankah pisang sehari mencegah stroke?”. Akademi Neurologi Amerika. 2002 Agustus.
19. "Meningkatkan asupan kalium untuk menurunkan risiko stroke". Sekolah Tinggi Kedokteran Albert Einstein. 2014 September.
20. “Makanan dan Tulang Anda —Pedoman Nutrisi Osteoporosis”. Yayasan Osteoporosis Nasional.
21. “Silikon dan kesehatan tulang”. King's College, London. 2007 April.
22. “Nutrisi lain yang berkontribusi pada kesehatan tulang”. Ekstensi PennState.
23. “Potasium baik untuk jantung, tulang dan otot”. Universitas Negeri Colorado. 2015 November.
24. "Kalium". Universitas Negeri Oregon.
25. “Efek konsumsi kalium tinggi pada kepadatan mineral tulang…”. Rumah Sakit Sir Charles Gairdner, Australia. 2009 Februari.
26. "Kalium dan kesehatan". Universitas Purdue, AS. 2013 Mei.
27. “Saat Anda mengalami diare”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
28. "Diare". Universitas Negeri Rogers.
29. “Aktivitas anti-ulserogenik dari pisang pisang mentah”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 1984 Mei.
30. “Tinjauan sistematis: efek serat dalam pengelolaan sembelit idiopatik kronis”. Institut Gastroenterologi Leeds, Inggris. April 2011.
31. "Diet untuk sembelit". Fakultas Kedokteran Universitas Konkuk. 2014 Desember.
32. “Sandwich keju, pisang tapi pasti…”. Surat harian. 2011 Desember.
33. “Pengawal Nasional Angkatan Darat NJ…”. Departemen Urusan Militer dan Veteran. 2003 Agustus.
34. "Obat alami untuk mabuk". Universitas Bastyr. 2014 Desember.
35. “Hangover Shmangover…”. Reporter. 2014 Oktober.
36. “Makanlah demi gigi yang lebih sehat dan lebih putih”. Total Rencana Kesehatan Administrator Gigi.
37. Situs Web Resmi “Terapi Nutrisi untuk Kesehatan Mental” Connecticut.
38. "Makan untuk mengelola stres". Divisi Lingkungan, Keselamatan dan Kesehatan.
39. “Berikan pisangnya…”. Modesto Junior College.
40. "Pisang sama bermanfaatnya dengan minuman olahraga, para peneliti menemukan". Universitas Negeri Appalachian. 2012 Mei.
41. “Faktor Nekrosis Tumor dalam Pisang Membantu Mencegah Kanker”. Dana Asia untuk Penelitian Kanker Terbatas. 2013 Juli.
42. “Sayuran, buah-buahan, dan risiko kanker kolorektal”. Instituto Nacional de Oncologia, Uruguay. 1996.
43. “Sebuah studi kasus kontrol diet dan kanker paru-paru di Kerala, India Selatan”. Pusat Kanker Regional, India. 1994 September.
44. "Kram otot". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
45. “Obat yang direkayasa dari pisang menunjukkan janji dalam memerangi virus mematikan”. Universitas Michigan. 2015 Oktober.
46. "Vitamin dan mineral". Klinik Mayo.
47. “Pengaruh serat makanan dan komponennya pada kesehatan metabolisme”. Kansas State University, AS. 2010 Desember.
48. “Konsumsi pisang setiap hari sedikit meningkatkan glukosa darah…”. Institut Kesehatan Nasional Perpustakaan Nasional AS. 2014 Desember.
49. "Diet diabetes". Pusat Medis Universitas Maryland.
50. Bagaimana cara mengobati anemia? Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Nasional.
51. “Makan diri Anda dengan senang dengan makanan untuk meningkatkan mood dan kesehatan mental Anda”. Cermin. 2016 Juli.
52. "Bagaimana meningkatkan serotonin di otak manusia tanpa obat". McGill University, AS. 2007 November.
53. “Obat alami yang menenangkan untuk wasir”. Sekolah Tinggi Kedokteran Oriental Pasifik.
54. “L-Triptofan: Fungsi metabolisme dasar…”. Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di San Antonio, AS. 2009 Maret.
55. "Gangguan tidur". The Poarch Band of Creek Indian.
56. “The Morning Banana Diet”. WebMD.
57. "Asam folat adalah vitamin B yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari". Departemen Kesehatan Masyarakat California.
58. "Makan cara Anda untuk rambut sehat". Sekolah Paul Mitchell.
59. “Rambut lembut & halus”. Pusat Berkely untuk Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Anak.
60. “Kenapa kamu tidak makan pisang untuk sarapan”. Selandia Baru Herald. 2016 Agustus.