27 Manfaat luar biasa dari beras merah untuk kulit, rambut dan kesehatan

Tidak bisa hidup tanpa nasi dalam sehari?

Saya benar-benar berhubungan dengan Anda, dan begitu pula lebih dari setengah populasi India. Namun makanan pokok ini seringkali masuk dalam kategori makanan 'dibatasi' karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Tetapi bagaimana jika saya diberitahu bahwa Anda boleh makan nasi dan tetap memeriksa asupan karbohidrat Anda? Kedengarannya terlalu bagus untuk jadi kenyataan? Baca terus untuk mengetahui pengganti nasi terbaik yang tidak hanya mengenyangkan dan bergizi tetapi juga dapat memenuhi keinginan Anda akan nasi. Sekarang Anda tahu apa yang saya bicarakan, kan? Ya, ini nasi merah.

Apa Itu Brown Rice

Gambar: Shutterstock

Nama Ilmiah— Oryza sativa

Asal— India Timur, Myanmar, Vietnam Utara, Thailand

Nasi putih yang tidak diolah dan dimurnikan dikenal sebagai beras merah. Varietas ini diperoleh hanya dengan membuang kulit luar inti beras dan mempertahankan lapisan dedak yang terisi nutrisi.

Varietas coklat dan tidak dimurnikan jelas lebih unggul dari yang pokok putih dan halus dalam banyak hal. Yang terpenting, adalah melimpahnya nutrisi penting yang menyertai beras merah, yang lebih sering hilang dalam beberapa penggilingan dan pemolesan pada kasus nasi putih.

Apakah beras merah sehat? Beras merah kaya akan mineral penting, seperti magnesium, kalsium, kalium, mangan, fosfor, seng, zat besi, dan selenium. Ini juga mengandung vitamin esensial, seperti Vitamin B1 yang disebut tiamin, Vitamin B2 yang disebut riboflavin, Vitamin B3 yang disebut niacin, Vitamin B6, Vitamin E dan juga Vitamin K. Beras merah merupakan sumber protein yang sangat baik dan memiliki banyak serat juga. Selain semua itu, beras merah juga mengandung asam lemak penting yang sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Ada banyak manfaat memasukkan nasi merah ke dalam menu makanan Anda, tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk kulit dan rambut!

Mengapa Anda Harus Memasukkan Beras Merah Dalam Diet Anda

Manfaat Kulit

1. Kulit Sempurna
2. Kios Penuaan Dini
3. Menjaga Elastisitas Kulit
4. Mengobati Jerawat
5. Menyembuhkan Eksim
6. Menenangkan Ruam dan Kulit Terbakar

Manfaat Rambut

1. Menyembuhkan Rambut Rusak
2. Berfungsi Sebagai Kondisioner Rambut Alami
3. Mengobati Ketombe

Keuntungan sehat

1. Mengontrol Tingkat Kolesterol
2. Melindungi Dari Kerusakan Radikal Bebas
3. Mencegah Penyakit Jantung
4. Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes
5. Membantu Mengontrol Berat Badan
6. Mencegah Kanker
7. Mencegah Komplikasi Neuro-Degeneratif
8. Mengobati Insomnia
9. Mencegah Batu Empedu
10. Kesehatan tulang
11. Bermanfaat Untuk Sistem Saraf
12. Menyembuhkan Asma
13. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Kuat
14. Bermanfaat Bagi Wanita Menyusui
15. Berisi Kualitas Anti-Depresan
16. Membantu Fungsi Usus yang Benar
17. Mengontrol Infeksi Jamur Candida
18. Sangat Cocok Sebagai Makanan Bayi

Manfaat Kulit Beras Merah

Gambar: Shutterstock

Beras adalah makanan pokok di banyak daerah di India. Dapatkah Anda membayangkan seorang Tamil atau Bengali, yang tidak makan nasi?

Tetapi mengetahui bahwa bahan pokok benar-benar dapat meningkatkan kesehatan dan kecantikan Anda adalah kesepakatan yang berbeda sama sekali. Sama seperti cara kerja beras merah kami untuk memberi Anda kulit yang sehat dan cantik.

Baca terus untuk mengetahui 'bagaimana dan' mengapa '!

1. Kulit Sempurna

Kulit mulus. Berapa banyak dari kita yang bercermin setiap pagi dan benar-benar puas dengan apa yang kita lihat? Saya tidak; terima kasih untuk semua polusi dan sinar UV yang memberiku semua bintik, bercak hitam dan peradangan itu.

Jangan khawatir, alam punya solusi untuk semua.

Kandungan serat yang kaya dan mineral penting lainnya dalam beras merah bekerja dengan baik untuk membuat kulit bebas noda (1). Selain itu, protein yang ditemukan dalam nasi sehat ini dikenal berfungsi sebagai pengelupas kulit yang kuat. Mereka meningkatkan pertumbuhan sel dan merangsang aliran darah di kulit kita, memberi kita penampilan yang bersemangat dan cerah.

Berikut cara menggunakan beras merah untuk mendapatkan kulit yang mulus:

Anda akan perlu

• 1/2 cangkir beras merah
• 1 gelas air
• 1 mangkuk
• Bola kapas bersih

Apa yang kamu butuhkan

1. Mulailah proses dengan membersihkan beras secara kasar untuk menghilangkan kotoran.
2. Tempatkan nasi dalam mangkuk bersih dan tutupi dengan air.
3. Biarkan terendam selama sekitar 15 menit, sampai nutrisi berlebih meresap ke dalam air.
4. Saring campurannya, simpan airnya dan gunakan nasi untuk keperluan memasak.
5. Celupkan bola kapas bersih ke dalam cairan dan bersihkan wajah dan leher Anda dengannya. Pijat dengan lembut selama beberapa menit.
6. Biarkan selama sekitar 10 menit, sampai campurannya benar-benar kering.
7. Cuci bersih dengan air biasa dan keringkan.
8. Ulangi proses ini setiap hari untuk mendapatkan pancaran cahaya itu.

Cara ini akan bekerja sebagai toner yang efisien, membantu meminimalkan semua noda dan pori-pori yang terlihat.

Kembali ke Daftar Isi

2. Kios Penuaan Dini

Dikemas dengan protein, beras merah memperbaiki kulit yang rusak, melindunginya dari kerutan, kulit kendur, dan garis-garis halus.

Kadar gula darah yang berfluktuasi dapat menyebabkan stres, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan. Karbohidrat kompleks yang ada dalam beras merah dapat membantu mengatur kadar gula darah, mencegah penuaan dini. Bekatul juga dikatakan sangat efektif bila dioleskan secara topikal, dalam mencegah kerutan (2).

Kembali ke Daftar Isi

3. Menjaga Elastisitas Kulit

Selenium yang ada dalam beras merah membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi peradangan kulit (3).

Gunakan paket wajah berikut untuk mendapatkan kulit yang kencang:

Anda akan perlu

• 2 sendok makan nasi merah
• 1 sendok makan yogurt tawar

Apa yang kamu butuhkan

1. Untuk membuat masker wajah ini pertama-tama giling beras merah hingga halus.

2. Campur satu sendok makan yogurt tawar dengan setengah sendok makan nasi bubuk.

3. Oleskan campuran ini ke wajah Anda yang baru dicuci.

4. Bilas dengan air hangat setelah didiamkan selama kurang lebih 10 menit.

5. Untuk hasil terbaik, ulangi proses ini dua kali seminggu.

Kembali ke Daftar Isi

4. Mengobati Jerawat

Inilah solusi jitu untuk semua masalah jerawat Anda!

Beras merah mengandung antioksidan, vitamin, dan magnesium, yang melindungi kulit dari noda dan jerawat.

Insulin yang dihasilkan oleh nasi putih memicu produksi sebum pada kulit. Sebum yang berlebihan pada kulit bisa menyebabkan munculnya jerawat. Nasi merah secara efektif mencegah masalah ini.

Varietas beras ini mengandung zat astringent dan sifat pendingin, yang paling baik digunakan pada jerawat. Ini menenangkan luka bakar dan membantu mengurangi kemerahan di sekitar jerawat.

Anda akan perlu

• 2 sendok makan air beras merah
• Bola kapas

Apa yang kamu butuhkan

1. Bersihkan wajah Anda secara menyeluruh.
2. Celupkan bola kapas ke dalam air beras dan oleskan langsung ke area yang terkena.
3. Biarkan mengering. Ini akan memakan waktu sekitar 10 hingga 15 menit.
4. Cuci bersih dengan air hangat.
5. Ulangi cara ini setiap tiga hari untuk mendapatkan kulit bebas jerawat.

Kembali ke Daftar Isi

5. Menyembuhkan Eksim

Gambar: Shutterstock

Kandungan pati beras merah yang tinggi bekerja efektif dalam meredakan eksim.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah mencelupkan kain bersih ke dalam air beras merah dan menepuk area yang terkena dengan lembut. Ulangi proses ini selama lima menit dan biarkan mengering.

Melakukan perawatan ini dua kali sehari selama 10 hari berturut-turut tentunya akan memberikan kelegaan dari gangguan kulit tersebut.

Kembali ke Daftar Isi

6. Menenangkan Ruam Dan Sunburns

Apakah matahari benar-benar terik musim panas ini?

Jangan khawatir, berikut kami berikan solusi yang murah dan efektif untuk menghilangkan luka bakar tersebut.

Beras merah memiliki sifat anti-inflamasi dan pendinginan yang tinggi yang berguna saat menangani ruam dan kulit terbakar (4). Ini membantu pemulihan kulit kita dengan cepat, melindunginya dari pembentukan bekas apapun.

Cukup oleskan air beras merah di area yang terkena sekali sehari untuk melihat efek langsungnya.

Kembali ke Daftar Isi

Manfaat Rambut Beras Merah untuk Rambut

Beras merah baik untuk menjaga kesehatan rambut. Mengandung Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin E, folacin, kalium dan banyak serat — semuanya dibutuhkan untuk kesehatan rambut.

Mari kita lihat bagaimana Anda dapat menggunakan ramuan berkah ini untuk kemuliaan Anda.

7. Menyembuhkan Rambut Rusak

Gambar: Shutterstock

Rambut kita membutuhkan sejumlah mineral dan nutrisi untuk tumbuh dengan sehat. Dan beras merah adalah sumber nutrisi.

Ini merawat kulit kepala dan akar, mencegahnya pecah, sehingga mengakhiri kerontokan rambut (5). Beras merah juga mengandung protein yang mendorong pertumbuhan sel dan suplai darah ke kulit kepala, menjadikannya bahan yang sempurna untuk merawat rambut rusak.

Anda akan perlu

• 3-4 sendok makan beras merah
• 1 butir telur
• 1 gelas air

Apa yang kamu butuhkan

1. Campur nasi bubuk dengan putih telur dan tambahkan secangkir air ke dalamnya.
2. Kocok campuran ini agar sedikit berbusa.
3. Oleskan campuran ini ke rambut.
4. Bilas setelah sekitar 10 menit. Ini akan membantu membersihkan rambut dan menghilangkan kotoran dan minyak berlebih.
5. Ulangi proses ini sekali atau dua kali seminggu untuk menjinakkan rambut rusak itu.

Kembali ke Daftar Isi

8. Bekerja Sebagai Kondisioner Rambut Alami

Mengapa membeli kondisioner yang mahal jika Anda bisa mendapatkan perawatan yang sama di rumah?

Beras merah kaya akan nutrisi, serat, dan pati yang dapat membantu rambut kita menjadi halus dan berkilau. Gunakan proses berikut untuk membuat kondisioner rambut beras merah alami Anda sendiri:

Anda akan perlu

• 1 cangkir air beras merah
• 3-4 tetes rosemary / geranium / lavender atau minyak esensial lain pilihan Anda

Apa yang kamu butuhkan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam secangkir air beras merah dan biarkan tercampur rata.

2. Oleskan campuran ini pada rambut Anda setelah Anda selesai keramas.

3. Biarkan selama 10 sampai 15 menit, lalu bersihkan dengan air dingin.

4. Ulangi proses ini setiap kali Anda mandi kepala.

Kembali ke Daftar Isi

9. Mengobati Ketombe

Bosan membersihkan serpihan putih dari gaun hitam di bahu Anda?

Saatnya Anda mencoba cara alami untuk mengatasi ketombe yang membandel.

Beras merah sangat kaya akan selenium, mineral yang dikenal dapat mengurangi ketombe. Penggunaannya secara teratur juga meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat (6).

Yang perlu Anda lakukan hanyalah memijat rambut dan kulit kepala Anda dengan air beras yang baru dibuat dua kali seminggu. Proses ini akan memastikan aliran darah yang tepat dan suplai nutrisi ke folikel rambut Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Manfaat Kesehatan Beras Merah

Dengan kandungan gizinya yang tinggi, beras merah adalah makanan yang wajib dimiliki dalam semua makanan sehat. Beberapa manfaat kesehatan terbaik dari makan nasi merah adalah:

10. Mengontrol Tingkat Kolesterol

Kecintaan kita pada junk food telah meningkatkan kadar kolesterol kita. Jangan khawatir, kami memiliki pengobatan rumahan untuk mengatasi masalah ini juga.

Beras merah mengandung minyak alami, yang membantu menjaga kadar kolesterol sehat dalam tubuh (7).

Penggunaan ekstrak beras merah kecambah juga dapat mencegah peningkatan kandungan trigliserida di hati akibat asupan alkohol yang tinggi.

Kembali ke Daftar Isi

11. Melindungi Dari Kerusakan Radikal Bebas

Kehadiran antioksidan kuat dalam beras merah melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas (8).

Butir pokok ini mengandung superoksida dismutase, enzim antioksidan penting yang melindungi sel kita dari kerusakan oksidasi, terutama selama produksi energi (9).

Kembali ke Daftar Isi

12. Mencegah Penyakit Jantung

Nasi merah adalah yang terbaik dalam hal kesehatan jantung.

Penyakit kardiovaskular adalah salah satu penyebab utama kematian secara global; Mereka merenggut sekitar 17,5 juta jiwa pada tahun 2012, menurut data yang dirilis oleh WHO.

Penyumbatan arteri karena penumpukan plak dapat dikurangi dengan konsumsi beras merah secara teratur (10). Biji-bijian yang luar biasa ini membantu menjaga kesehatan jantung dengan kandungan seleniumnya yang kaya (11).

Kembali ke Daftar Isi

13. Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes

Gambar: Shutterstock

Penasaran, seberapa efektif beras merah untuk penderita diabetes? Indeks glikemik rendah beras merah membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah dengan mengurangi pelepasan insulin dalam tubuh (12). Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa perkembangan diabetes dapat dikurangi hingga 60% dengan konsumsi beras merah secara teratur.

Silakan, dan sertakan nasi merah dalam makanan Anda hari ini.

Kembali ke Daftar Isi

14. Membantu Mengontrol Berat Badan

Anda pasti sering memperhatikan bahwa ahli gizi Anda telah menempatkan nasi merah sebagai pengganti nasi putih dalam bagan diet Anda. Bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, beras merah untuk menurunkan berat badan adalah pilihan terbaik yang tersedia, terutama jika Anda adalah pecinta nasi. Jika dipasangkan dengan rutinitas olahraga yang baik, ini dapat membantu Anda menjadi bugar dalam hitungan hari.

Mangan dalam beras merah membantu mensintesis lemak ekstra dalam tubuh (13). Ini juga memperkuat fungsi enzim antioksidan glutathione peroksidase. Ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL untuk memerangi obesitas.

Kembali ke Daftar Isi

15. Mencegah Kanker

Beras merah bermanfaat dalam melawan berbagai kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan leukemia (14).

Kehadiran serat dan antioksidan kuat dalam beras merah menjadikannya senjata yang sempurna melawan kanker. Serat yang ditemukan dalam beras merah melekat pada racun berbahaya yang menyebabkan kanker.

Beras merah juga mengandung fenol penting, seperti asam ferulic, tricin, dan asam caffeic, yang membantu menahan pertumbuhan sel kanker payudara dan usus besar yang tidak terkendali. Peneliti juga telah memverifikasi sifat antitumor beras merah.

Kembali ke Daftar Isi

16. Mencegah Komplikasi Neuro-degeneratif

Beras merah, terutama yang berkecambah, kaya akan asam gamma-aminobutyric yang membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer (15). Komponen penting yang ada dalam beras coklat berkecambah membantu menghambat enzim berbahaya yang dikenal sebagai protylendopetidase.

Kembali ke Daftar Isi

17. Mengobati Insomnia

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda tidur nyenyak selama delapan jam atau apakah Anda salah satu dari mereka yang terbangun di malam hari?

Jika yang terakhir benar dalam kasus Anda, Anda harus mencoba nasi merah. Biji-bijian ini dikenal memiliki sifat relaksasi yang membantu Anda tidur nyenyak seperti bayi.

Selain itu, melatonin, hormon tidur yang ada dalam beras merah, membantu meningkatkan kualitas tidur (16). Mereka mengendurkan saraf, yang meningkatkan siklus tidur.

Kembali ke Daftar Isi

18. Mencegah Batu Empedu

Batu empedu disebabkan oleh kelebihan asam empedu. Serat tidak larut yang ada dalam beras merah menurunkan tingkat asam empedu yang disekresikan dari usus bersama dengan meningkatkan pergerakan makanan, menurunkan kemungkinan pembentukan batu empedu (17).

Kembali ke Daftar Isi

19. Kesehatan Tulang

Bayam bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan tulang yang sehat seperti Popeye.

Beras merah kaya akan magnesium, yang dianggap sebagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang bersama dengan Vitamin D dan kalsium (18). Ini membantu dalam mencegah dan mengobati osteoporosis dan kelainan tulang lainnya. Inilah salah satu manfaat kesehatan beras merah yang luar biasa.

Kembali ke Daftar Isi

20. Bermanfaat Untuk Sistem Saraf

Beras merah bermanfaat dalam menjaga kelancaran dan berfungsinya sistem saraf dan otak dengan benar.

Metabolisme otak dipercepat dengan bantuan mineral penting seperti mangan dan vitamin B yang ada dalam beras merah (19, 20). Magnesium yang ditemukan dalam beras merah juga membantu mengatur otot dan saraf. Ini juga mengontrol pelepasan kalsium secara tiba-tiba di sel saraf dan mencegah saraf mendapatkan aktivasi mendadak. Ini membuat otot dan saraf rileks dan mencegah kontraksi berlebih.

Beras merah kaya akan vitamin E, yang juga membantu mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan otak.

Kembali ke Daftar Isi

21. Menyembuhkan Asma

Mereka yang menderita asma pada masa kanak-kanak harus beralih ke beras merah untuk mengakhiri kondisi ini.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi biji-bijian, seperti nasi merah bersama dengan ikan mengurangi gejala asma dan mengi hingga 50%.

Kembali ke Daftar Isi

22. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Kuat

Apakah kamu sering jatuh sakit? Apakah sedikit saja perubahan cuaca mengundang masalah kesehatan bagi Anda? Maka beras merah adalah hal yang tepat untuk Anda.

Beras merah mengandung mineral esensial, vitamin, dan komponen fenolik penting yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu mempercepat penyembuhan, memberi makan tubuh untuk memungkinkannya memerangi infeksi dengan lebih baik (21).

Kembali ke Daftar Isi

23. Bermanfaat Bagi Wanita Menyusui

Gambar: Shutterstock

Beras merah berkecambah atau beras merah kecambah berguna untuk ibu menyusui.

Penelitian telah mengkonfirmasi hasil positif pada wanita menyusui tentang pengurangan kelelahan, depresi dan gangguan mood. Jadi tunggu apa lagi, masukkan biji-bijian yang luar biasa ini ke dalam makanan Anda hari ini untuk mencegah depresi pasca melahirkan!

Kembali ke Daftar Isi

24. Mengandung Kualitas Anti Depresan

Beras merah kecambah mengandung sifat anti depresan dan membantu melawan gangguan mental.

Sebuah penelitian investigasi telah menunjukkan adanya asam amino esensial dalam beras merah, seperti gliserin, GABA, dan glutamin, yang bekerja untuk mengurangi depresi, kecemasan, dan stres (22).

Kembali ke Daftar Isi

25. Membantu Fungsi Usus yang Benar

Kehadiran serat tidak larut dalam beras merah membantu pencernaan dan membantu ekskresi yang tepat. Air tertarik ke usus karena adanya serat, yang mencegah sembelit dengan menambahkan lebih banyak cairan dalam gerakan usus (23, 24).

Kembali ke Daftar Isi

26. Mengontrol Infeksi Jamur Candida

Beras merah adalah pilihan terbaik bagi mereka yang menderita infeksi jamur candida karena indeks glikemiknya yang rendah.

Dalam kondisi ini, makanan manis dan bertepung dilarang keras karena meningkatkan risiko peradangan. Kandungan serat yang tinggi pada beras merah membantu sistem pencernaan menyembuhkan pertumbuhan berlebih candida.

Kembali ke Daftar Isi

27. Sangat Cocok Sebagai Makanan Bayi

Karena mudah dicerna dan berserat tinggi, nasi merah merupakan salah satu makanan terbaik untuk bayi Anda.

Ia juga kaya akan sejumlah nutrisi, seperti kalsium, mangan, selenium dan banyak lainnya, yang membantu pertumbuhan anak. Sejujurnya, alternatif ini jauh lebih baik daripada memberi bayi kecil Anda produk sereal beras putih.

Kembali ke Daftar Isi

Anda bisa mulai memberi bayi Anda puding beras merah setelah melewati batas usia enam bulan.

Kata Perhatian

Berikut adalah beberapa efek samping dan bahaya kesehatan yang terkait dengan beras merah, yang bila diabaikan dapat menyebabkan masalah yang parah:

• Beberapa orang dapat menunjukkan alergi terhadap beras merah, terutama mereka yang alergi terhadap kedelai, kacang-kacangan, dan gluten. Jadi pastikan Anda tidak alergi terhadapnya, sebelum mengonsumsi beras merah dalam jumlah banyak.

• Jangan menyimpan beras merah di lemari es selama lebih dari enam hari. Seiring waktu, lingkungan yang kaya nutrisi dapat menjadi tempat berkembang biak bagi beberapa mikroorganisme.

• Hindari beras merah dalam jumlah banyak karena mengandung arsenik konsentrasi tinggi yang dapat menyebabkan kegagalan organ, kerusakan jaringan, dan akhirnya kematian.

Nah, itu saja tentang manfaat beras merah bagi kesehatan dan mengapa beras merah lebih baik dari pada nasi putih. sekarang mari kita lihat beberapa pertanyaan ahli.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

berapa kalori dalam secangkir nasi merah?

1 cangkir kalori beras merah mengandung sekitar 216 kalori.

Kenapa nasi merah butuh waktu lebih lama untuk dimasak?

Nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak jika dibandingkan dengan semua jenis nasi putih. Ini karena lapisan dedak pada kulit padi membatasi aliran bebas molekul air yang melaluinya, sedangkan air dengan mudah melewati butiran beras putih bahkan tanpa bantuan panas.

Nasi merah hanyalah makanan super, yang dapat ditambahkan ke makanan apa pun. Mungkin butuh waktu untuk membiasakan diri, tapi gantilah kuota harian nasi putih dengan nasi merah, dan lihat perbedaannya!

Semoga Anda menyukai postingan kami tentang manfaat beras merah. Apakah Anda suka makan nasi merah? Tahukah Anda manfaat khusus beras merah? Bagikan dengan kami di kotak komentar di bawah.