21 Manfaat luar biasa lengkeng (leci) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Musim panas yang terik menghadirkan beragam buah-buahan yang berair dan berbahan dasar air yang cukup menggoda selera kita. Saya yakin sebagian besar dari Anda menunggu kedatangan lengkeng yang eksotis. Mungkin ukurannya kecil, tetapi seperti yang mereka katakan, 'kejutan besar datang dalam paket kecil'. Tahukah Anda bahwa di Tiongkok kuno, memberikan leci kepada raja dan ratu dianggap sebagai suatu kehormatan besar?

Ada banyak manfaat kesehatan dan kecantikan dari buah lengkeng, mulai dari membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan hingga mengobati influenza dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Pertama beri tahu kami penjelasan singkat tentang apa itu leci dan apakah leci baik untuk Anda.

Litchi - Singkat

Gambar: Shutterstock

Nama Ilmiah -

Keluarga Litchi chinensis -

Asli Sapindaceae - Provinsi Kwangtung dan Fukien di Cina Selatan

Nama Lain - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi atau leci ditanam di daerah tropis dan subtropis dan populer di seluruh dunia. Buah yang beraroma dan berair ini tumbuh berkelompok di pohon cemara berukuran sedang yang tumbuh lambat yang menghasilkan buah ini hanya untuk waktu yang terbatas. Pohon ini juga memiliki bunga musim semi yang cantik yang berumur pendek.

Bentuknya bulat atau lonjong dengan kulit berwarna coklat kemerahan, daging buah berwarna putih bening, dan berbiji tidak bisa dimakan. Ini mungkin memiliki umur simpan yang pendek, tetapi camilan musim panas yang berair ini memiliki lebih dari sekedar rasa untuk ditawarkan. Apakah leci sehat? Ya Ini sangat kaya nutrisi dan menawarkan banyak manfaat untuk kulit, rambut, dan kesehatan Anda yang membuatnya semakin tak tertahankan.

Fakta Nutrisi Leci

Lengkeng memiliki nilai gizi yang tinggi. Mereka sangat kaya vitamin C, mengandung sekitar 71,5 mg per 100 gram. Mereka juga kaya akan tembaga dan fosfor. Yang membuat lengkeng unik adalah mengandung polifenol oligonol yang memiliki sifat antioksidan dan antivirus.

Untuk gambaran yang lebih rinci tentang nilai gizi lengkeng, lihat grafik di bawah ini.

Prinsip	Nilai Gizi	Persentase RDA
Energi	66 kkal	3,3%
Karbohidrat	16,53 g	12,7%
Protein	0.83 g	1,5%
Lemak total	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	1.3 g	3,5%
Vitamin
Folat	14 µg	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Kolin	7,1 mg	1%
Piridoksin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
Vitamin C	71,5 mg	119%
Vitamin E.	0,07 mg	0,5%
Vitamin K.	0,4 µg	0,3%
Elektrolit
Sodium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineral
Kalsium	5 mg	0,5%
Tembaga	0,148 mg	16%
Besi	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selenium	0,6 µg	1%
Seng	0,07 mg	0,5%
Nutrisi nabati
Karoten-ß	0 µg	-
Crypto-xanthin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaxanthin	0 µg	-

Manfaat Lengkeng

Manfaat Kulit

1. Mencegah Tanda Penuaan
2. Membantu Menghilangkan Noda
3. Kurangi Sunburns

Manfaat Rambut

1. Mempromosikan Pertumbuhan Rambut
2. Berikan Kilau Berbeda Untuk Surai Anda

Keuntungan sehat

1. Memiliki Efek Antikanker
2. Mempromosikan Kesehatan Kardiovaskular
3. Tingkatkan Pencernaan
4. Mencegah Katarak
5. Bertindak Melawan Influenza
6. Membantu Penurunan Berat Badan
7. Mengatur Sirkulasi Darah
8. Mencegah Pembuluh Darah Pecah
9. Agen Anti Inflamasi
10. Berikan Energi Instan
11. Lindungi Dari Virus Herpes
12. Memperkuat Imunitas
13. Mengatur Tekanan Darah
14. Berikan Tulang yang Lebih Kuat
15. Mencegah Anemia
16. Tingkatkan Libido

Manfaat Lengkeng Untuk Kulit

Gambar: Shutterstock

Leci sangat luar biasa untuk kulit kita. Apakah Anda menderita keriput jelek atau kulit kering, buah-buahan eksotis ini memiliki solusi untuk segalanya.

1. Mencegah Tanda Penuaan

Seiring bertambahnya usia, kulit Anda mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan yang pertama. Lecis, bila digunakan secara topikal, dapat membantu menunda kemunculannya.

Apa yang kau butuhkan

• 4-5 lengkeng, buang bijinya dan kupas
• ¼ pisang matang

Yang Harus Anda Lakukan

1. Hancurkan pisang dan lengkeng. Aduk rata sehingga membentuk pasta yang halus.

2. Pijat lembut pasta di wajah dan leher dengan gerakan melingkar.

3. Diamkan masker selama 15 menit dan bilas dengan air dingin.

Mengapa Ini Berhasil

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak radikal bebas. Radikal bebas ini merusak kulit Anda dan menyebabkan keriput. Lengkeng kaya akan antioksidan yang bergabung dengan radikal bebas dan mencegahnya merusak kulit Anda (1).

Kembali ke Daftar Isi

2. Membantu Menghilangkan Noda

Noda adalah kutukan bagi siapa pun yang mencari kulit mulus. Mengoleskan jus lengkeng dapat membantu menghilangkan noda dan noda, membuat Anda memiliki kulit yang bersih.

Apa yang kau butuhkan

• 4-5 lengkeng, kupas dan bijinya dibuang
• 2-3 bola kapas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Hancurkan lengkeng untuk membuat pasta.

2. Rendam bola kapas dalam pasta, dan oleskan ke wajah Anda atau hanya area yang terkena.

3. Diamkan selama 15 menit, dan bersihkan dengan waslap bersih yang dibasahi air dingin.

Mengapa Ini Berhasil

Noda pada dasarnya adalah bintik-bintik yang menunjukkan tanda-tanda hiperpigmentasi. Lengkeng adalah sumber vitamin C yang sangat baik (2). Hal ini membuat mereka menjadi obat yang manjur untuk noda (3).

Kembali ke Daftar Isi

3. Kurangi sengatan matahari

Menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kemerahan dan lepuh. Kulit yang terbakar sinar matahari dapat menyebabkan rasa sakit dan iritasi, dan mengoleskan lengkeng yang mengandung vitamin E dapat membantu menenangkan kulit yang meradang.

Apa yang kau butuhkan

• 3-4 lengkeng, kupas dan bijinya dibuang
• 1 kapsul vitamin E.

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ekstrak jus dari daging buah lengkeng. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghaluskan daging buah dan menyebarkannya melalui saringan.

2. Tusuk kapsul vitamin E dan tambahkan ke dalam jus.

3. Oleskan ke area yang terkena dan bilas dengan air dingin setelah 30 menit.

Mengapa Ini Berhasil

Leci efektif untuk mengobati luka bakar akibat sinar matahari karena kandungan vitamin C-nya. Kombinasi vitamin C dan E telah terbukti dapat mengatasi efek matahari pada kulit (4).

Kembali ke Daftar Isi

Manfaat Lengkeng Untuk Rambut

Gambar: Shutterstock

Selain menjadi berkah bagi kulit Anda, lengkeng juga menambah kilau dan memantul pada rambut Anda.

4. Mempromosikan Pertumbuhan Rambut

Baik itu stres atau polusi, sejumlah faktor dapat merusak rambut kita. Lengkeng, bila digunakan secara topikal, dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Apa yang kau butuhkan

• 7-8 lengkeng, ekstrak jus
• 2 sendok makan gel lidah buaya

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur jus lengkeng dan lidah buaya dalam mangkuk.

2. Pijat campuran tersebut ke kulit kepala Anda.

3. Diamkan selama 60 menit, lalu bersihkan dengan sampo ringan.

Mengapa Ini Berhasil

Rambut Anda tumbuh ketika folikel rambut diberi nutrisi dengan benar. Peptida tembaga memperbesar folikel rambut, yang secara drastis mengurangi fase istirahat pertumbuhan rambut (5). Karena lengkeng adalah sumber tembaga yang sangat baik, lengkeng membantu merangsang folikel rambut dan membuat rambut Anda tumbuh.

Kembali ke Daftar Isi

5. Berikan Kilau Yang Berbeda Untuk Surai Anda

Apakah rambut Anda kehilangan kilau alaminya karena kondisi cuaca yang buruk? Mulailah menggunakan daging buah lengkeng sebagai kondisioner untuk rambut Anda.

Apa yang kau butuhkan

Daging buah 8-10 lengkeng

Yang Harus Anda Lakukan

1. Hancurkan 10 lengkeng untuk membuat bubur dan oleskan bubur ini ke rambut Anda.

2. Cuci bersih setelah 15 menit untuk mendapatkan rambut berkilau dan indah.

Mengapa Ini Berhasil

Lengkeng kaya akan vitamin C yang memungkinkannya mengembalikan kilau rambut kita. Itu juga penuh dengan tembaga dan besi yang bertanggung jawab untuk menjaga warna rambut asli.

Manfaat Kesehatan Lengkeng

Gambar: Shutterstock

Lengkeng yang eksotis dan cantik penuh dengan manfaat kesehatan mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga mencegah kanker. Mari lihat.

Kembali ke Daftar Isi

6. Memiliki Efek Antikanker

Salah satu manfaat lengkeng yang paling penting adalah memiliki efek antikanker. Mengkonsumsinya setiap hari dalam bentuk apa pun, termasuk jus lengkeng, sebenarnya dapat membantu mencegah terjadinya penyakit fatal ini.

Mengapa Ini Berhasil

Penelitian menggunakan ekstrak lengkeng telah menunjukkan bahwa mereka mengandung antioksidan dan flavonoid yang kuat dan memiliki efek antikanker, yang sangat efektif melawan sel kanker payudara (6).

Kembali ke Daftar Isi

7. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Penelitian menyatakan bahwa antioksidan yang terkandung dalam lengkeng dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Mengapa Ini Berhasil

Lengkeng mengandung senyawa bernama oligonol yang meningkatkan produksi oksida nitrat (7). Nitric oxide atau NO adalah vasodilator, yang berarti membantu memperluas pembuluh darah agar darah mengalir dengan baik. Ini mengurangi tekanan pada jantung Anda untuk memompa darah, mengurangi keausan yang dialami jantung Anda, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Kembali ke Daftar Isi

8. Memperbaiki Pencernaan

Mengapa Ini Berhasil

Sebagai buah asli daerah tersebut, lengkeng adalah

dikonsumsi oleh orang Cina untuk membantu pencernaan dan meredakan penyakit perut (8). Lengkeng memiliki banyak kandungan air yang memiliki efek menenangkan pada perut. Mereka juga memiliki banyak serat, yang membantu pencernaan (9).

Kembali ke Daftar Isi

9. Mencegah Katarak

Katarak adalah gangguan penglihatan yang disebabkan karena pengaburan lensa mata. Sejak katarak mempengaruhi jutaan orang, ada banyak penelitian yang dilakukan mengenai hal itu. Satu studi menyimpulkan bahwa lengkeng dapat membantu menghambat katarak.

Mengapa Ini Berhasil

Lengkeng mengandung fitokimia yang menunjukkan sifat antioksidan dan antineoplastik. Ini berarti mereka membantu mencegah pertumbuhan sel yang tidak normal, yang membantu mencegah katarak (10).

Kembali ke Daftar Isi

10. Bertindak Melawan Influenza

Influenza disebabkan oleh virus dan merupakan penyakit yang sangat menular. Karena strain tertentu dari virus ini menunjukkan resistansi terhadap obat antivirus tradisional, ada kebutuhan untuk mengembangkan obat baru. Ekstrak buah lengkeng terbukti efektif melawan virus ini.

Mengapa Ini Berhasil

Litchis menunjukkan sifat antivirus karena adanya oligonol yang menghentikan virus untuk berkembang biak (11).

Kembali ke Daftar Isi

11. Membantu Penurunan Berat Badan

Menjadi buah rendah kalori, lengkeng sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Mengapa Ini Berhasil

Lengkeng tidak memiliki terlalu banyak kalori, dengan 100 gram hanya mengandung 66 kalori (12). Mereka juga mengandung banyak air, banyak serat, dan memiliki kandungan lemak yang dapat diabaikan. Ini membuatnya ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Kembali ke Daftar Isi

12. Mengatur Sirkulasi Darah

Lengkeng telah ditemukan untuk membantu sirkulasi darah yang baik ke seluruh tubuh kita, sehingga memastikan kelancaran fungsi organ dan sistem organ.

Mengapa Ini Berhasil

Kehadiran berbagai nutrisi, termasuk magnesium, besi, tembaga, mangan, folat, dan vitamin C, berperan penting dalam membuat lengkeng menjadi berkah bagi sistem peredaran darah kita (13).

Kembali ke Daftar Isi

13. Mencegah Pecahnya Pembuluh Darah

Mengkonsumsi leci atau jus lengkeng dapat membantu dalam mengendalikan memar abnormal akibat pecahnya pembuluh darah.

Mengapa Ini Berhasil

Lengkeng kaya akan polifenol yang melimpah seperti bioflavonoid yang disebut rutin. Ini membuatnya menjadi kebutuhan dalam hal penguatan pembuluh darah (14). Properti ini juga membuatnya berguna dalam mengobati kondisi seperti varises dan wasir.

Kembali ke Daftar Isi

14. Agen Anti Inflamasi

Memasukkan lengkeng yang lezat dalam makanan Anda dapat membantu mengatasi peradangan dan kerusakan jaringan yang dapat terjadi karena berbagai faktor, termasuk olahraga berat.

Mengapa Ini Berhasil

Telah ditemukan bahwa ekstrak buah lengkeng kaya flavanol (FRLFE) memiliki sifat anti-inflamasi (15).

Kembali ke Daftar Isi

15. Memberikan Energi Instan

Makan lengkeng di pagi hari dapat memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari Anda.

Mengapa Ini Berhasil

Lengkeng kaya akan vitamin C, yang melayani sejumlah fungsi penting dalam tubuh termasuk menjadi faktor pendamping yang penting dalam semua reaksi enzimatik. Ini memainkan peran penting dalam produksi kolagen dan karnitin yang dibutuhkan untuk memecah lemak, memberi kita energi instan (16).

Kembali ke Daftar Isi

16. Lindungi Dari Virus Herpes

Lengkeng juga bisa melindungi kita dari virus herpes yang mematikan.

Mengapa Ini Berhasil

Buah yang luar biasa ini memiliki proanthocyanidins yang membawa khasiat antivirus yang sangat kuat. Properti ini membuatnya efektif melawan virus langka dan merepotkan seperti herpes atau coxsackie (17).

Kembali ke Daftar Isi

17. Memperkuat Imunitas

Apakah sedikit perubahan cuaca membuat Anda mudah terserang flu dan batuk? Sangat mungkin Anda memiliki kekebalan yang lemah. Memiliki lengkeng untuk memperkuat kekebalan Anda.

Mengapa Ini Berhasil

Kehadiran vitamin C dalam lengkeng membuatnya sangat efektif dalam memperkuat kekebalan kita (18). Vitamin yang larut dalam air ini penuh dengan antioksidan yang melindungi tubuh kita dari invasi kuman asing. Oleh karena itu, ini sangat tinggi