Pada hari-hari ketika Anda makan terlalu banyak atau melewatkan makan, bukankah Anda merasa seolah-olah seseorang benar-benar memompa udara ke perut Anda? Entah itu makan berat atau sesi minum berturut-turut, situasi seperti itu dapat membuat Anda merasa kembung. Meskipun kondisi ini biasanya segera mereda pada kebanyakan individu, beberapa orang yang tidak beruntung mungkin harus menanggungnya cukup sering, dan ini dapat memengaruhi kehidupan mereka sehari-hari. Jika Anda kebetulan termasuk yang terakhir, jangan merasa sedih. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa solusi alami dan efektif yang dapat menyelesaikan masalah Anda dengan mudah. Baca juga untuk mengetahui lebih banyak tentang perut kembung, penyebab dan gejalanya, serta pengobatan untuk menyembuhkannya di rumah.

Daftar Isi

• • Apa Itu Perut Kembung?
  • Apa Penyebab Perut Kembung?
  • Tanda-tanda Perut Kembung
  • Cara Mengobati Perut Kembung Secara Alami
  • Pencegahan Dan Bantuan Dari Perut Kembung
  • Efek Samping Perut Kembung

Apa Itu Perut Kembung?

Perut kembung adalah kondisi di mana jaringan di dalam perut Anda membengkak atau membesar. Nyatanya, Anda hampir merasa seperti menelan balon! Pembengkakan perut bisa terbatas pada area kecil di dalam perut Anda atau terjadi di area yang lebih luas. Meski demikian, pada kebanyakan kasus, perut kembung hanya berlangsung sebentar, tergantung penyebabnya.

Perut atau perut buncit bisa dipicu oleh banyak faktor. Ini juga bisa menjadi gejala penyakit atau kelainan yang mendasari. Mari kita lihat penyebab utama dari kondisi ini.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Perut Kembung?

Penyebab paling umum dari perut kembung atau perut adalah:

• Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, atau minuman bersoda - semuanya menghasilkan gas
• Gangguan pencernaan
• Perubahan pola makan atau tidak makan terlalu lama
• Sembelit
• Obat-obatan tertentu seperti antasida, aspirin, dan obat penghilang rasa sakit opioid
• Intoleransi laktosa
• Suplemen multivitamin dan zat besi
• Kondisi medis yang mendasari seperti sindrom iritasi usus besar, gastritis, kanker, atau sindrom pramenstruasi.

Sekarang setelah Anda memiliki gambaran tentang apa yang mungkin memicu kembungnya perut Anda, mari kita lihat gejala yang dapat membantu Anda mendeteksi permulaannya.

Kembali ke Daftar Isi

Tanda-tanda Perut Kembung

• Perut kembung: Gas yang berlebihan di dalam usus Anda
• Perut terasa kencang dan kenyang
• Sakit perut
• Bersendawa dan / atau sendawa berulang
• Gemuruh dan gemuruh dari dalam perut Anda
• Demam
• Mual atau muntah
• Kelelahan

Perut kembung terbukti cukup mengganggu dalam jangka panjang. Apakah Anda pernah menderita perut kembung? Apakah Anda sedang mencari solusi cepat dan efektif untuk memecahkan masalah Anda? Kemudian, lanjutkan dan baca terus untuk menemukan beberapa cara terbaik dan alami untuk memerangi perut kembung dan gejalanya.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Mengobati Perut Kembung Secara Alami

1. teh
2. Biji adas
3. Soda kue
4. Jahe
5. Pumpkin Dreams
6. Air Lemon Hangat
7. Biji Jintan
8. Adas manis
9. Pisang
10. Cuka sari apel
11. Minyak jarak
12. Minuman Detoks
13. Minyak esensial
14. Teh hijau
15. Jus Lidah Buaya
16. Minyak kelapa
17. yogurt
18. Jus nanas
19. Jus jeruk

Kembali ke Daftar Isi

Home remedies Untuk Perut Kembung

1. Teh

Sebuah. Teh Peppermint

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh daun peppermint kering ATAU segenggam daun peppermint segar
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan daun peppermint ke dalam secangkir air panas dan didihkan dalam panci.
2. Rebus selama 5 menit dan saring.
3. Tambahkan madu untuk memberi rasa dan konsumsi teh peppermint sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh peppermint sangat bermanfaat untuk menyembuhkan masalah pencernaan, termasuk perut kembung. Sifat antispasmodik dan relaksan teh peppermint dapat meredakan gas dan kejang (1).

b. Teh Chamomile

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 hingga 2 sendok teh ramuan kamomil
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan ramuan kamomil ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan tambahkan madu secukupnya.
4. Konsumsi teh kamomil sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum teh ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh kamomil telah digunakan sejak lama karena khasiat penyembuhan perutnya. Ini menunjukkan sifat menenangkan dan menenangkan yang dapat membantu perut kembung dan perut kembung (2).

Kembali ke Daftar Isi

2. Biji Adas

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1/2 sampai 1 sendok teh biji adas yang dihancurkan
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan biji adas yang sudah dihancurkan ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan tambahkan madu untuk menambah rasa.
4. Konsumsi teh ini setiap hari.
5. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengunyah sekitar setengah sendok teh biji adas setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Biji adas, yang secara ilmiah dikenal sebagai Foeniculum vulgare, cukup populer karena sifat pencernaannya. Mereka mengandung senyawa yang disebut estragole, fenchone, dan anethole yang menunjukkan sifat antispasmodik, yang dapat membantu meredakan gas perut dan perut kembung (3).

Kembali ke Daftar Isi

3. Soda Kue

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh soda kue
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan satu sendok teh soda kue dalam segelas air hangat.
2. Minum larutan ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Soda kue bertindak sebagai antasid dan meredakan gangguan pencernaan. Sifat alkalinnya juga bisa melawan asam klorida di perut Anda. Ini membersihkan gas, yang pada gilirannya mengurangi perut kembung (4).

Kembali ke Daftar Isi

4. Jahe

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 inci jahe
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan jahe ke secangkir air di dalam panci.
2. Didihkan air dan didihkan selama 3 hingga 5 menit.
3. Saring dan konsumsi setiap hari.
4. Anda juga bisa menambahkan madu ke dalamnya untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe memiliki khasiat karminatif yang dapat membantu mengeluarkan gas dan meredakan kram dan gangguan pencernaan. Ini menunjukkan efisiensi jahe dalam mengobati perut kembung beserta gejalanya (5), (6).

Kembali ke Daftar Isi

5. Labu

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 cangkir labu potong
• 2 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rebus labu dalam air.
2. Camilan labu yang dimasak setiap hari.
3. Sebagai alternatif, Anda juga bisa menambahkan labu ke dalam makanan Anda dengan cara lain.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari untuk mengatasi perut kembung lebih cepat.

Mengapa Ini Berhasil

Menjadi sumber serat dan potasium alami, labu dapat sangat membantu dalam mengurangi perut kembung (7), (8). Kalium dalam labu dapat menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh Anda, yang seringkali menjadi penyebab pembentukan gas di perut Anda.

Kembali ke Daftar Isi

6. Air Lemon Hangat

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh jus lemon
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh jus lemon ke segelas air hangat.
2. Konsumsilah larutan ini setiap hari untuk meredakan perut kembung.
3. Anda juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali setiap pagi.

Mengapa Ini Berhasil

Lemon adalah diuretik alami yang menunjukkan sifat pencahar ringan bila dicampur dengan air hangat. Ini dapat membantu dalam pengobatan kembung akibat garam karena dapat mengurangi jumlah garam di dalam tubuh Anda (9).

Kembali ke Daftar Isi

7. Bibit Jintan

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji jintan
• 1 cangkir air panas
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan biji jintan ke dalam secangkir air panas dan biarkan terendam selama 5 sampai 10 menit.
2. Saring dan konsumsi air ini setiap hari.
3. Anda juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jintan ( Carum carvi) , juga disebut sebagai adas Persia, menunjukkan sifat antispasmodik dan karminatif yang dapat digunakan untuk menghilangkan kembung dan gas berlebih di perut (10), (11). Kehadiran senyawa kimia yang disebut carvol dan carvene yang menanamkan sifat-sifat menguntungkan ini pada biji jintan.

Kembali ke Daftar Isi

8. Adas manis

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji adas manis
• 1 cangkir air panas
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rendam biji adas manis dalam secangkir air panas selama 5 sampai 10 menit.
2. Saring airnya dan konsumsi sebelum menjadi dingin.
3. Anda juga bisa menambahkan madu secukupnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Sifat antispasmodik biji adas manis ( Pimpinella anisum) dapat membantu relaksasi saluran pencernaan Anda, sedangkan efek karminatifnya dapat mengobati masalah pencernaan seperti dispepsia, yang dapat menyebabkan perut kembung (12), (13).

Kembali ke Daftar Isi

9. Pisang

Shutterstock

Anda akan perlu

1-2 buah pisang

Yang Harus Anda Lakukan

Sertakan satu atau dua pisang dalam diet harian Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Makan ini setiap hari untuk memerangi perut kembung secara alami.

Mengapa Ini Berhasil

Pisang kaya serat dan juga mengandung kalium tingkat tinggi (14), (15). Ini menjadikannya obat yang bagus untuk perut kembung akibat garam karena kandungan kalium yang tinggi di dalamnya akan mengatur kadar natrium dalam tubuh Anda.

Kembali ke Daftar Isi

10. Cuka Sari Apel

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 gelas air hangat
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur cuka sari apel dalam segelas air hangat.
2. Minum larutan asam ini setiap hari.
3. Anda bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Tendangan cuka sari apel memulai pencernaan di perut Anda dengan enzim dan sifat pencernaannya, yang membantu mengobati kembung dan gejalanya (16), (17).

Kembali ke Daftar Isi

11. Minyak Jarak

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh minyak jarak
• 1 cangkir jus buah apa saja

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan sekitar satu sendok teh minyak jarak ke dalam secangkir jus buah.
2. Aduk rata dan konsumsi segera sebelum minyak mengendap.
3. Sebagai alternatif, Anda juga bisa menelan satu sendok teh minyak jarak secara langsung jika rasanya yang kuat tidak mengganggu Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap kali Anda merasa kembung.

Mengapa Ini Berhasil

Karena perut kembung juga bisa disebabkan oleh sembelit, penggunaan obat pencahar seperti minyak jarak dapat membantu menghilangkan akar penyebabnya (18), (19).

Kembali ke Daftar Isi

12. Minuman Detoks

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 buah ketimun
• 1 buah lemon
• 2 buah apel

Yang Harus Anda Lakukan

1. Haluskan mentimun, lemon, dan apel.
2. Minum jus ini segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum jus ini sekali sehari sampai kembungnya hilang.

Mengapa Ini Berhasil

Kandungan air yang tinggi pada mentimun, dikombinasikan dengan sifat pencahar dan diuretik yang lembut pada lemon serta kandungan serat apel yang tinggi, dapat membantu menghilangkan kelebihan garam dari tubuh Anda dan meredakan sembelit (20), (21), (22). Ini dapat membantu mengurangi retensi air akibat garam, penyebab utama kembung.

Kembali ke Daftar Isi

13. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak Esensial Peppermint

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3 sampai 4 tetes minyak esensial peppermint
• 2 sendok teh minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur minyak esensial dengan minyak pembawa.
2. Gosok lembut campuran ini di perut Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint memiliki efek antispasmodik yang dapat mengendurkan otot usus Anda dan mengurangi kembung pada aplikasi luar (23).

b. Minyak Atsiri Adas

Shutterstock

Anda akan perlu

• 4 tetes minyak esensial adas
• 2 sendok teh minyak pembawa (minyak kelapa atau almond)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur minyak esensial adas dengan minyak pembawa pilihan Anda.
2. Pijat campuran ini dengan lembut di perut Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak adas menunjukkan beberapa sifat diuretik, antispasmodik, dan karminatif yang luar biasa, yang dapat membantu merilekskan otot usus dan menghilangkan gas, sehingga mengobati perut kembung (24).

Kembali ke Daftar Isi

14. Teh Hijau

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh daun teh hijau
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rebus daun teh hijau dalam air di dalam panci.
2. Rebus selama 5 menit.
3. Saring dan konsumsi teh ini setiap hari.
4. Anda juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau adalah diuretik alami dan kaya akan antioksidan (25). Sifat-sifat ini membantu meningkatkan keluaran urin, sehingga membuang kelebihan air yang telah ditahan tubuh Anda (26). Hal ini, pada gilirannya, membantu menghilangkan perut kembung yang terjadi akibat retensi air. Selain itu, teh hijau telah ditemukan untuk meredakan penumpukan gas dan masalah pencernaan lainnya yang secara tidak langsung dapat menyebabkan kembung (27).

Kembali ke Daftar Isi

15. Jus Aloe Vera

Shutterstock

Anda akan perlu

1/4 sampai 1/2 cangkir jus lidah buaya

Yang Harus Anda Lakukan

Minumlah sekitar setengah cangkir jus lidah buaya untuk meredakan perut kembung.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Lidah buaya banyak digunakan untuk efek anti-inflamasi yang menenangkan, yang dapat meredakan iritasi yang menyertai perut kembung (28). Lidah buaya juga terbukti menunjukkan efek pencahar ringan, yang dapat efektif dalam pengobatan sembelit dan perut kembung (29).

Kembali ke Daftar Isi

16. Minyak Kelapa

Shutterstock

Anda akan perlu

1 sendok makan minyak kelapa

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi satu sendok makan minyak kelapa atau tambahkan ke salad atau jus Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak kelapa, dengan sifat anti-peradangannya, dapat membantu menggerakkan usus Anda, sehingga mengobati perut kembung dan gejalanya (30).

Kembali ke Daftar Isi

17. Yogurt

Shutterstock

Anda akan perlu

1 cangkir yogurt tanpa rasa

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi satu cangkir yogurt tawar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Yogurt adalah probiotik alami yang meningkatkan kadar bakteri sehat di tubuh Anda (31). Bakteri ini dapat mempercepat pencernaan Anda, yang juga dapat membantu mengurangi perut kembung (32), (33).

Kembali ke Daftar Isi

18. Jus Nanas

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 cangkir nanas potong
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Haluskan nanas dengan air.
2. Konsumsi jus ini setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum jus ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Nanas adalah sumber enzim yang kaya yang disebut bromelain, yang merupakan anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan dengan memecah protein di perut Anda. Akibatnya dapat membantu mengurangi kembung di perut (34), (35).

Peringatan

Jangan minum jus nanas saat perut kosong.

Kembali ke Daftar Isi

19. Jus Jeruk

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sampai 2 jeruk
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Haluskan jeruk dengan air.
2. Minum jus ini setiap hari untuk melawan perut kembung.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari, sebelum Anda makan.

Mengapa Ini Berhasil

Jeruk adalah sumber serat dan asam alami. Sifat jeruk yang sangat asam dapat membantu pencernaan dengan menurunkan pH perut Anda (39), (40). Ini secara tidak langsung dapat membantu dalam mengobati perut kembung.

Kembali ke Daftar Isi

Semua pengobatan yang tercantum dalam artikel ini dapat digunakan untuk menyembuhkan perut kembung. Anda dapat mencoba pengobatan ini secara individual atau kombinasi untuk pemulihan yang lebih cepat. Selain itu, melakukan beberapa tindakan pencegahan dapat membantu Anda menghindari terulangnya kondisi ini.

Pencegahan Dan Bantuan Dari Perut Kembung

• Hindari mengonsumsi makanan penghasil gas seperti kubis, kacang-kacangan, dan minuman berkarbonasi.
• Hindari menelan udara saat makan atau minum.
• Jangan merokok.
• Hindari minum alkohol.
• Jangan makan lebih dari yang bisa dikonsumsi perut Anda.
• Obati sembelit karena ini adalah salah satu penyebab utama di balik perut kembung.
• Berolahragalah secara teratur dan pertahankan gaya hidup sehat.
• Berlatih yoga mudra yang dapat membantu meringankan masalah pencernaan dan gas seperti Vayu mudra.

Sebagian besar kasus perut kembung tidak terlalu menjadi perhatian. Tetapi dalam beberapa kasus, perut kembung dapat memiliki efek samping yang parah pada kesehatan Anda dan bahkan dapat menjadi gejala dari kondisi medis mendasar yang lebih serius.

Kembali ke Daftar Isi

Efek Samping Perut Kembung

Beberapa efek samping dan komplikasi dari perut kembung yang membutuhkan perhatian medis segera meliputi:

• Nyeri atau tekanan di dada
• Kesulitan bernapas
• Kelelahan dan pusing
• Demam
• Muntah darah atau zat hitam
• Sakit perut yang parah dan tak tertahankan
• Denyut nadi cepat
• Tanda-tanda penyakit kuning seperti kulit atau mata kuning

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Makanan apa yang sebaiknya dihindari saat perut Anda kembung?

Jika Anda mengalami perut kembung, Anda disarankan untuk meminimalkan asupan natrium dan menghindari makanan penghasil gas seperti brokoli, kubis, dan kacang-kacangan.

Mengapa alkohol menyebabkan kembung dan gas?

Alkohol dapat menyebabkan kembung jika Anda tidak toleran terhadap zat apa pun yang digunakan di dalamnya. Selain itu, alkohol memiliki kadar karbohidrat tinggi yang dapat menyebabkan kembung.

Mengapa gas mengisi perut Anda dan bagaimana lega setelah buang angin?

Gangguan pencernaan atau intoleransi terhadap zat apa pun seperti laktosa dapat menyebabkan gas perut. Saat Anda melewatkan angin, akumulasi gas dikeluarkan dari tubuh Anda, dan ini memberikan kelegaan sementara.