17 Pengobatan rumahan untuk mengobati PCOS + tips pencegahan

Sindrom ovarium polikistik adalah kelainan endokrin yang paling umum ditemukan pada wanita (1). Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Meskipun Anda selalu dapat menggunakan pilihan pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter, Anda juga dapat memberikan pengobatan rumahan tertentu untuk mencoba mengelola gejala kondisi ini. Yang terpenting, seseorang harus membuat gaya hidup dan perubahan pola makan tertentu untuk menyingkirkan kondisi ini untuk meringankan gejala PCOS.

Pada artikel ini, kita akan membahas sindrom, penyebab, dan gejalanya, pengobatan rumahan, dan tindakan pencegahan tertentu yang dapat Anda ambil. Lanjutkan membaca.

Tips Cepat Untuk Melawan PCOS

1. Tingkatkan asupan magnesium Anda.
2. Kurangi makanan yang meradang.
3. Konsumsi suplemen vitamin B.
4. Berolahragalah secara teratur.
5. Tidur yang cukup.

Bacalah secara rinci di bagian tindakan pencegahan.

Apa Itu Sindrom Ovarium Polikistik?

Seiring bertambahnya usia wanita, berbagai kelainan genetik dan hormonal memengaruhi kehidupan dan kesehatan mereka. Salah satu gangguan terkait ketidakseimbangan hormonal yang mempengaruhi wanita adalah Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS).

Pada sindrom ini, kista berisi cairan mengisi ovarium karena ketidakseimbangan hormon reproduksi. Ovarium membesar dan berhenti berfungsi secara normal (1), (2).

Apa Penyebab SindromOvarium Polikistik?

Pada PCOS, penekanan medisnya adalah pada hormon seks yang tidak seimbang dan resistensi insulin (3). Ketidakseimbangan hormonal pada PCOS terjadi karena kurangnya progesteron dan terlalu banyak estrogen, yang menyebabkan dominasi estrogen. Siklus terlalu banyak estrogen yang terus-menerus menyebabkan ovulasi gagal, yang mengakibatkan kadar estrogen yang semakin tinggi dan progesteron yang tidak mencukupi (tetapi lebih tinggi dari testosteron).

Dua faktor yang dapat mengganggu keseimbangan hormon adalah pertumbuhan berlebih jamur dan defisiensi magnesium. Jamur bisa tumbuh berlebihan di usus di bawah pengaruh antibiotik, steroid, dan gula. Racun jamur dilepaskan yang dapat diambil oleh aliran darah dan memblokir situs reseptor hormon. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan atau berkontribusi terhadap gula darah tinggi dan resistensi insulin, ketidakseimbangan tiroid dan adrenal, masalah kesuburan, nyeri panggul, penambahan berat badan, tekanan darah tinggi.

Di bagian selanjutnya, kami telah membuat daftar pengobatan rumahan untuk PCOS. Meskipun pengobatan ini dapat membantu meringankan gejala PCOS, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk bantuan medis profesional untuk mengatasi gejala tersebut.

Pengobatan Rumahan Untuk PCOS

1. Vitamin
2. Mineral

3. Cuka sari apel
4. Minyak kelapa
5. Kunyit
6. Minyak Evening Primrose
7. Teh hijau
8. Royal Jelly
9. Jus Lidah Buaya
10. Jus Amla
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Biji
14. Melihat Palmetto
15. Kayu Manis Dan Madu
16. Akar licorice
17. Chasteberry

1. Vitamin

Vitamin D sangat penting untuk fungsi sistem reproduksi yang optimal pada wanita. Ini memainkan peran kunci dalam berbagai proses ovarium dan juga mempengaruhi homeostasis glukosa. Sekitar 65-85% wanita dengan PCOS mengalami defisiensi vitamin D.

Suplementasi dengan vitamin D (magnesium dan kalsium) dapat mengatur proses metabolisme dan reproduksi dan membantu membangun kembali keteraturan menstruasi dan ovulasi (4). Jalani tes untuk kadar vitamin D dalam tubuh Anda dan segera mulai suplemen jika kadar serum vitamin ini rendah.

Dosis: Vitamin D3 1.000-2.000 IU per hari.

* Peninjau medis kami merekomendasikan Vitamin D3 10.000 IU setiap hari, bersama dengan Vitamin K2 100 mcg setiap hari. Silakan berkonsultasi dengan penyedia perawatan medis Anda sebelum memulai rejimen vitamin apa pun.

2. Mineral

Magnesium penting untuk mengontrol gula darah dan untuk mengatasi resistensi insulin (5). Tapi jangan mengonsumsi terlalu banyak kalsium, yang bisa menetralkan efek magnesium.

Dosis: Magnesium 600 mg per hari. Kalsium 600 mg per hari - tetapi Anda seringkali bisa mendapatkan semua kalsium dalam makanan Anda, terutama jika Anda mengonsumsi produk susu (6).

3. Cuka Sari Apel

ACV memberikan efek anti glikemik bila dikonsumsi secara teratur. Kadar insulin dalam tubuh diatur, dan ini dapat membantu mengontrol gejala PCOS (7), (8).

Anda akan perlu

• 2 sendok teh cuka sari apel
• Segelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

Campur cuka dalam air dan minum larutannya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan hal pertama ini di pagi hari. Anda bisa perlahan-lahan meningkatkan frekuensinya menjadi 2-3 kali sehari (sebelum makan).

4. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah dan antioksidan yang membantu mengatur kadar gula darah dan sekresi insulin. Ini juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah (9).

Anda akan perlu

1 sendok makan minyak kelapa murni

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi minyak kelapa apa adanya atau tambahkan ke smoothies.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi minyak kelapa setiap hari, sebaiknya sebelum sarapan.

5. Kunyit

Kunyit mengandung komponen aktif yang disebut kurkumin. Senyawa ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi dalam penelitian tikus (10). Oleh karena itu, ini dapat membantu mengelola gejala PCOS.

Anda akan perlu

• 1 ½ cangkir santan
• 1 sendok teh bubuk kunyit

Yang Harus Anda Lakukan

1. Hangatkan santan selama 5 menit dan sisihkan hingga dingin.
2. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam susu dan aduk rata.
3. Minum solusinya

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum larutan ini 2 kali sehari

Perhatian: Kunyit dapat menyebabkan mual, gangguan pencernaan, atau diare. Jangan meminumnya dengan obat diabetes atau jika Anda sedang hamil, menyusui, atau menderita GERD.

6. Minyak Evening Primrose

Evening primrose bermanfaat untuk PCOS karena membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh (11). Ini membantu dalam meningkatkan fungsi metabolisme. Ini juga membantu meningkatkan resistensi insulin di antara wanita defisiensi vitamin D dengan PCOS (12).

Anda akan perlu

Kapsul evening primrose

Yang Harus Anda Lakukan

Minum satu tablet setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Obat ini bekerja paling baik jika Anda mulai mengonsumsi suplemen pada hari pertama siklus Anda dan berlanjut hingga ovulasi.

Catatan: Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen ini.

7. Teh Hijau

Antioksidan kuat yang ada dalam teh hijau, yang disebut katekin, dapat membantu mengurangi kadar hormon yang menyebabkan kista ovarium dan gejala terkait. Mereka juga membantu mengontrol kadar insulin. Minum teh hijau setiap hari juga dapat memengaruhi kenaikan berat badan yang biasa terlihat pada PCOS dan membantu Anda menurunkan berat badan yang berlebihan ini (13 ), (14).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk teh hijau atau 1 kantong teh hijau
• Secangkir air panas
• 1 sendok teh madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Seduh teh hijau segar dengan merendam ramuan dalam air panas selama 4-5 menit.
2. Saring, tambahkan madu, dan aduk rata.
3. Minum teh selagi hangat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari.

8. Royal Jelly

Royal jelly mengandung konsentrasi nutrisi, vitamin, dan mineral yang kaya. Eksperimen telah menunjukkan bahwa royal jelly menunjukkan efek estrogenik dan membantu mengatur kelainan dalam siklus menstruasi. Menggunakan suplemen herbal ini dapat memfasilitasi fungsi ovarium Anda secara optimal (15).

Anda akan perlu

1-2 sendok teh royal jelly

Yang Harus Anda Lakukan

Ambil cairan seperti madu ini dengan sendirinya atau dicampur dengan sarapan Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari.

9. Jus Aloe Vera

Konstituen lidah buaya telah terbukti mengurangi kadar kolesterol darah, yang mengarah ke pemulihan status steroid ovarium dalam penelitian tikus (16). Ini berdampak positif pada fungsi ovarium dan membantu meredakan gejala PCOS.

Anda akan perlu

Segelas jus lidah buaya

Yang Harus Anda Lakukan

Minum ini di pagi hari sebelum sarapan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum jus ini setiap hari.

10. Jus Amla

Amla adalah agen detoksifikasi dan penurun kolesterol yang luar biasa. Ini menunjukkan efek antioksidan dan anti-inflamasi (17). Karenanya, dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormonal dalam tubuh dan meredakan gejala PCOS.

Anda akan perlu

• 1/2 cangkir jus amla
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

Encerkan jus amla dengan air dan minum.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ulangi ini sekali setiap hari.

11. Palm Jaggery

Gula aren atau gula aren dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat daripada gula putih biasa karena kemampuannya mengatur insulin dan kadar gula darah. Ini juga memiliki indeks glikemik rendah dan meningkatkan tingkat energi (18). Kadar insulin yang lebih tinggi biasa terjadi pada pasien PCOS, dan jenis gula merah (atau gula) yang tidak dimurnikan ini dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan Anda ketika dimasukkan dalam makanan Anda.

12. Air Jeera

Jeera atau jinten mengurangi kadar gula darah dan dapat membantu menurunkan berat badan (19). Properti ini dapat membantu mengobati gejala PCOS.

Anda akan perlu

• 1/2 sendok teh bubuk jeera (bubuk biji jintan)
• Secangkir air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

Campur bubuk jeera ke dalam air dan minum.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ulangi ini dua kali sehari.

13. Benih

(a) Bibit Kalonji

Biji kalonji memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Ini mengandung thymoquinone yang dapat membantu meredakan gejala PCOS (20).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh minyak kalonji (minyak jintan hitam)
• 1 sendok teh madu

Yang Harus Anda Lakukan

Campur kedua bahan dan aduk di pagi hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ulangi ini setiap pagi segera setelah Anda bangun.

(b) Biji Chia

Biji chia kaya akan serat makanan, lemak sehat, protein, dan mineral. Mereka juga mengandung alpha-linolenic acid (ALA), asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah (21). Tambahkan ke smoothie, muffin, atau yogurt Anda dan minumlah setiap hari.

(c) Biji Fenugreek

Fenugreek adalah obat ampuh untuk mengurangi efek PCOS. Ekstrak fenugreek ditemukan untuk mengurangi ukuran kista dan memfasilitasi dimulainya kembali siklus menstruasi normal pada wanita dengan PCOS (22).

Anda akan perlu

• 3 sendok teh biji fenugreek
• 1/2 cangkir air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rendam fenugreek semalaman atau minimal 6-8 jam.
2. Ambil satu sendok teh biji yang direndam dengan sedikit madu dan telan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari di pagi hari dan 5-10 menit sebelum makan siang dan makan malam.

(d) Biji Wijen

Biji wijen mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi wanita penderita PCOS. Biji wijen bermanfaat untuk mengobati oligomenore, suatu kondisi yang ditandai dengan aliran menstruasi yang jarang (23). Oligomenore sering dikaitkan dengan PCOS.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji wijen hitam
• Segelas air
• Gula merah

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rebus biji dalam air sampai airnya menyusut menjadi setengahnya.
2. Saring campuran ini dan tambahkan gula merah untuk menambah rasa.
3. Minumlah ramuan herbal ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum 1-2 gelas dalam sehari.

(e) Biji Adas

Biji adas dikatakan membantu dalam mengobati PCOS karena memiliki sifat antihirsutisme dan membantu menurunkan kadar androgen (hormon pria) dalam penelitian manusia dan hewan (24), (25).

Anda akan perlu

• 2 sendok teh biji adas
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rendam adas dalam segelas air semalaman.
2. Tambahkan segelas air lagi ke dalamnya di pagi hari dan rebus larutan selama 5-6 menit.
3. Saring dan minum air ini selagi hangat.
4. Anda bisa merendam dan merebus biji adas dan fenugreek bersama-sama untuk mendapatkan manfaat gabungan dari rempah-rempah ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum air infus adas setiap hari di pagi hari dengan perut kosong.

(f) Bibit Labu

Biji labu memiliki sifat hipoglikemik yang dapat membantu mengatur kadar gula darah (26). Mereka juga mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi kadar androgen (27). Dengan demikian, mereka dapat membantu mengurangi gejala PCOS, seperti hirsutisme, jerawat, dan penambahan berat badan.

14. Melihat Palmetto

Tingkat kelebihan testosteron yang terlihat pada PCOS diturunkan oleh ramuan ini. Ini mencegah testosteron berubah menjadi dihidrotestosteron, yang menyebabkan pertumbuhan rambut yang berlebihan (28).

Anda akan perlu

Ekstrak saw palmetto

Yang Harus Anda Lakukan

Bergantung pada konsentrasi ekstrak, minumlah sekitar 150 mg - 200 mg setara setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum suplemen ini setiap hari.

Perhatian: Wanita yang sedang menyusui atau hamil sebaiknya tidak menggunakan ramuan ini.

15. Kayu Manis Dan Madu

Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan siklus menstruasi dan mungkin merupakan pilihan pengobatan yang efektif untuk PCOS (29).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• 1 sendok makan madu

Yang Harus Anda Lakukan

Gabungkan keduanya dan telan campurannya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ulangi ini sekali setiap hari.

16. Akar Licorice

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak licorice dapat menjadi pengobatan potensial untuk PCOS dengan mengatur keseimbangan hormonal dan folikel ovarium yang tidak teratur (30).

Anda akan perlu

• 1 sendok makan akar licorice
• Secangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tuangkan air panas ke atas licorice dan diamkan selama beberapa menit.
2. Saring dan minum teh herbal ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah secangkir teh licorice setiap hari.

17. Chasteberry

Chasteberry, yang secara ilmiah dikenal sebagai Vitex agnus-castus , berguna untuk mengobati gejala PCOS. Studi menunjukkan bahwa ini dapat membantu menormalkan siklus menstruasi dan mengurangi kadar testosteron pada wanita dengan PCOS (31).

Anda akan perlu

Suplemen chasteberry

Yang Harus Anda Lakukan

Minum suplemen sesuai anjuran dokter.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Frekuensinya akan tergantung pada dosis suplemen yang Anda miliki. Biasanya satu kapsul per hari