17 Cara efektif untuk menghilangkan mulut kering

Mulut kering, juga disebut xerostomia, adalah kondisi yang terjadi ketika mulut Anda tidak menghasilkan cukup air liur untuk membuatnya tetap basah (1). Hal ini menyebabkan rasa kering kronis di mulut Anda. Mulut kering sangat umum terjadi pada orang yang menua dan juga dapat ditemukan pada mereka yang minum obat. Namun, mungkin juga ada berbagai alasan lain yang mendasari perkembangan kondisi ini. Artikel ini membahas penyebab, gejala, dan juga beberapa solusi terbaik yang bisa meredakan mulut kering.

Apa Penyebab Mulut Kering?

Kondisi ini akibat disfungsi kelenjar ludah. Ada banyak faktor yang dapat mengganggu fungsi kelenjar tersebut, dan beberapa di antaranya adalah sebagai berikut (2).

• Obat: Dalam pengobatan meningkatkan kemungkinan mengembangkan mulut kering. Banyak obat bebas, seperti yang digunakan untuk mengobati depresi dan tekanan darah tinggi, diketahui dapat menyebabkan mulut kering sebagai efek samping.

• Penuaan: Kemampuan alami tubuh untuk berfungsi secara normal berubah seiring bertambahnya usia. Hal ini, seiring dengan konsumsi berbagai obat, menyebabkan mulut kering pada orang tua.

• Kerusakan Saraf: Ada peningkatan kemungkinan kerusakan saraf jika Anda terluka di dekat kepala atau leher. Ini juga berlaku jika Anda pernah menjalani operasi apa pun di dekat kepala Anda. Kerusakan saraf dapat menyebabkan hilangnya fungsi kelenjar ludah Anda, sehingga mulut menjadi kering.

• Merokok: Meskipun merokok tidak memicunya, hal itu dapat memperburuk kondisi yang ada.

• Stres: Kecemasan sering kali diikuti oleh stres, dan inilah salah satu penyebab mulut kering. Situasi yang menyebabkan ketegangan dan iritasi juga menyebabkan mulut kering.

• Kondisi Kesehatan Lainnya: Mulut kering juga dapat terjadi akibat kondisi kesehatan lain seperti demam atau diabetes. Ini adalah efek samping dari banyak penyakit seperti HIV / AIDS dan penyakit Alzheimer. Mulut kering juga merupakan salah satu gejala penyakit tiroid yang paling umum.

• Kehamilan: Tubuh Anda mengalami banyak perubahan hormonal selama kehamilan. Dalam beberapa kasus, wanita hamil juga menderita diabetes gestasional. Faktor-faktor tersebut seringkali menyebabkan mulut menjadi kering dan mentah.

• Pernapasan Mulut: Bernapas melalui mulut, terutama saat tidur, adalah penyebab lain dari mulut kering. Hal ini terjadi terutama pada malam hari, dan orang tersebut sering terbangun karena sakit tenggorokan dan bibir pecah-pecah di pagi hari.

Sekarang setelah kita mengetahui penyebab yang memicu mulut kering, mari kita lihat gejala yang ditimbulkan oleh mulut kering.

Apa Gejala Mulut Kering?

Mulut kering sering kali disertai dengan beberapa gejala. Ini termasuk:

• Perasaan kering dan mentah di mulut
• Sakit tenggorokan: Tenggorokan kering dan suara serak
• Haus: Mulut kering dan rasa haus berjalan seiring. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama mulut kering
• Disfagia: Kesulitan berbicara atau menelan (3)
• Kemampuan mencicipi menurun
• Bibir kering dan pecah-pecah
• Lidah putih: Mulut kering menyebabkan pertumbuhan bakteri dan infeksi jamur di mulut. Ini menghasilkan lidah yang putih
• Gusi pucat
• Sakit kepala: Mulut kering bisa menjadi indikasi dehidrasi. Sakit kepala diketahui dipicu karena dehidrasi
• Bau mulut: Mulut kering memfasilitasi pertumbuhan bakteri dan ini, pada gilirannya, menyebabkan bau mulut
• Batuk kering dan saluran hidung kering
• Sudut mulut Anda menjadi kering
• Luka dan bisul
• Pendarahan pada gusi dan gigi yang membusuk

Gejala-gejala ini seringkali ringan hingga sedang dan mengikuti beberapa pengobatan rumahan yang mudah dapat membantu memberantasnya.

17 Pengobatan Rumahan Terbaik Untuk Meredakan Mulut Kering

Seperti yang kita ketahui sekarang, mulut kering bisa sangat mengganggu dalam jangka panjang. Namun, mengikuti beberapa pengobatan rumahan yang mudah dapat membantu mengobati dan mencegah kambuhnya mulut kering dan gejalanya (4).

1. Jahe

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 inci jahe
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil sepotong kecil jahe segar dan potong kecil-kecil.
2. Tambahkan ini ke dalam secangkir air dan didihkan.
3. Saring teh jahe dan tambahkan madu secukupnya. Konsumsi segera.
4. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengunyah sepotong jahe sepanjang hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh jahe 2 hingga 3 kali sehari untuk hasil terbaik.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe memiliki banyak manfaat pengobatan yang terkait dengannya (5). Hal ini disebabkan adanya senyawa bioaktif yang disebut gingerol. Selain itu, jahe juga dikenal dapat merangsang air liur. Ini bisa membantu menjaga kesegaran mulut untuk waktu yang lama.

2. Teh Hijau

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh daun teh hijau
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa lembar daun teh hijau dan rebus dalam secangkir air.
2. Saring teh dan tambahkan madu secukupnya. Konsumsi segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh hijau 2 sampai 3 kali sehari untuk mendapatkan manfaat yang optimal,

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau, seperti teh jahe, juga merupakan salah satu ramuan terbaik untuk mengatasi mulut kering. Ia terkenal karena sifat antibakterinya dan dapat mencegah pembentukan gigi berlubang di mulut Anda. Selain itu, teh hijau juga dikenal dapat merangsang aliran air liur (6).

3. Jus Aloe Vera

Shutterstock

Anda akan perlu

• ¼ cangkir jus lidah buaya / gel lidah buaya
• Bantalan kapas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi jus lidah buaya atau bilas mulut Anda dengannya.
2. Sebagai alternatif, ambil beberapa gel lidah buaya di atas kapas dan oleskan secara merata di dalam mulut Anda.
3. Biarkan selama beberapa menit dan bilas mulut Anda secara menyeluruh dengan air.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa mengonsumsi jus lidah buaya sekali sehari. Jika Anda mengoleskan gel, Anda harus melakukannya 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Lidah buaya memiliki manfaat yang tak terbatas dalam hal kecantikan dan kesehatan (7). Ini dapat memicu berfungsinya kelenjar ludah dan meningkatkan produksi air liur di mulut Anda (8).

4. Adas

Shutterstock

Anda akan perlu

1 sendok teh biji adas

Yang Harus Anda Lakukan

Ambil beberapa biji adas dan kunyah setelah makan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Biji adas kaya akan kelompok metabolit tumbuhan yang disebut flavonoid. Flavonoid membantu merangsang produksi air liur dan menjaga kebersihan mulut. Sifat aromatik biji adas membantu mencegah bau mulut sambil menjaga mulut Anda tetap segar untuk waktu yang lama (9).

5. Adas manis

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh adas manis
• 1 sendok teh biji adas (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa adas manis dan kunyah setelah makan.
2. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mencampurkan adas manis dengan biji adas untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setelah setiap makan.

Mengapa Ini Berhasil

Adas manis, secara ilmiah disebut sebagai Pimpinella anisum, merupakan ramuan lain dengan banyak khasiat obat (10). Ini sering digunakan sebagai perangsang nafsu makan. Ini memiliki rasa licorice dan membantu melawan bau mulut dan mulut kering.

6. Rosemary

Shutterstock

Anda akan perlu

• 10-12 daun rosemary
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil sekitar 10-12 daun rosemary dalam segelas air dan rendam semalaman.
2. Gunakan air ini untuk membilas mulut Anda di pagi hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap pagi.

Mengapa Ini Berhasil

Rosemary memiliki aroma yang harum seperti biji adas. Dikenal karena sifat antiseptik dan menenangkan, yang dapat bermanfaat dalam mengobati mulut kering dan gejalanya (11).

7. Seledri

Shutterstock

Anda akan perlu

2-3 batang seledri

Yang Harus Anda Lakukan

Potong beberapa batang seledri dan kunyah sepanjang hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari untuk hasil optimal.

Mengapa Ini Berhasil

Seledri merupakan salah satu sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini kaya vitamin C dan juga mengandung banyak enzim dan flavonoid yang bermanfaat (12), (13). Kapasitas penahan air seledri sangat membantu dalam menjaga kelembapan mulut serta meningkatkan produksi air liur.

8. Peterseli

Shutterstock

Anda akan perlu

Segenggam daun peterseli

Yang Harus Anda Lakukan

Ambil beberapa daun peterseli dan kunyah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari setelah makan.

Mengapa Ini Berhasil

Peterseli adalah ramuan lain yang dapat dimakan yang dikenal kaya akan vitamin A dan C, kalsium, dan zat besi. Ini adalah penyegar mulut alami dan dapat mencegah bau mulut sambil juga mengobati mulut kering dan gejala terkait (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). Itu juga memiliki sifat antibakteri, yang dapat digunakan untuk menjaga kebersihan mulut (15).

9. Penarikan Minyak

Oil pulling telah digunakan sejak lama untuk menjaga kebersihan mulut (16), (17).

1. Minyak Zaitun

Shutterstock

Anda akan perlu

1 sendok teh minyak zaitun (extra virgin)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Kumur minyak zaitun di mulut Anda selama 10 hingga 15 menit
2. Ludahkan dan sikat gigi seperti biasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ikuti cara ini sekali setiap pagi.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Ini terutama disebabkan oleh adanya senyawa yang disebut oleocanthal. Efek pembersihan dari minyak zaitun dapat menjaga kelembapan mulut dan juga mengobati gejala mulut kering (18).

2. Minyak Kelapa

Anda akan perlu

1 sendok teh minyak kelapa (extra virgin)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Kumur minyak kelapa di mulut Anda selama sekitar 10 hingga 15 menit.
2. Keluarkan minyaknya dan gosok gigi seperti biasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali setiap pagi.

Mengapa Ini Berhasil

Seperti minyak zaitun, minyak kelapa juga membantu menjaga kelembapan mulut. Ini bertindak sebagai pelembab alami dan dengan demikian dapat membantu memerangi mulut kering dan gejalanya (19).

10. Minyak Ikan

Shutterstock

Anda akan perlu

Diet kaya omega-3 atau suplemen minyak ikan

Yang Harus Anda Lakukan

1. Sertakan makanan kaya omega-3 seperti salmon dan tuna dalam makanan Anda.
2. Sebagai alternatif, konsumsi sekitar 500 mg suplemen minyak ikan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini dua kali sehari untuk hasil terbaik.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dikenal dapat mengurangi peradangan. Penelitian telah membuktikan bahwa asupan minyak ikan meningkatkan produksi air liur. Dengan demikian, minyak ikan juga dapat digunakan untuk mengobati mulut kering dan gejalanya (20).

11. Minyak Atsiri

Shutterstock

Minyak atsiri terkenal karena khasiat obat alami dan efek penyembuhannya (21). Beberapa minyak esensial juga dikenal dapat membantu mengatasi mulut kering dan gejalanya. Mereka tercantum di bawah ini:

1. Minyak Esensial Peppermint

Anda akan perlu

2 tetes minyak esensial peppermint

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tuangkan dua tetes minyak esensial peppermint ke lidah Anda.
2. Oleskan minyak ke seluruh mulut Anda dengan lidah Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini selama seminggu, sebelum makan.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint, yang secara ilmiah disebut Mentha piperita, dapat digunakan untuk merangsang kelenjar ludah memproduksi lebih banyak air liur. Ini juga menunjukkan efek perlindungan (22). Kehadiran senyawa yang disebut 1, 8 cineole dalam minyak peppermint membantu percepatan sekresi lendir di mulut.

2. Minyak Atsiri Spearmint

Anda akan perlu

1 sampai 2 tetes minyak esensial spearmint

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil sekitar satu hingga dua tetes minyak spearmint pada sikat gigi Anda.
2. Gosok seluruh mulut Anda dengan lembut.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Gunakan ini sebagai obat kumur setiap habis makan.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak spearmint adalah salah satu bahan utama yang digunakan dalam banyak pasta gigi dan obat kumur. Itu berasal dari keluarga yang sama dengan peppermint. Spearmint dapat membantu mengobati bau mulut dan mulut kering dengan sifat antibakteri dan pembersihannya (23).

3. Minyak Atsiri Cengkeh

Anda akan perlu

2 tetes minyak esensial cengkeh

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tuangkan dua tetes minyak cengkih ke lidah Anda.
2. Dengan bantuan lidah Anda, oleskan minyak esensial cengkih ke seluruh bagian mulut Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari setelah makan.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak cengkeh mengandung minyak bermanfaat seperti eugenol. Eugenol adalah senyawa aromatik dan juga dikenal dengan sifat anestesi dan antiseptiknya. Sifat minyak cengkih ini membantu dalam mengobati mulut kering dan gejalanya (24).

4. Minyak Atsiri Kayu Putih

Anda akan perlu

2 tetes minyak esensial kayu putih

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil dua tetes minyak esensial eukaliptus pada jari atau sikat gigi Anda.
2. Gosokkan dengan lembut ke seluruh mulut Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ikuti cara ini setiap hari, setelah makan.

Mengapa Ini Berhasil

Mirip dengan minyak peppermint, minyak esensial kayu putih juga mengandung mentol. Sifat aromatik minyak esensial kayu putih, bersama dengan sifat antibakterinya, membantu mengobati bau mulut dan mulut kering (25).

12. Cuka Sari Apel

Anda akan perlu

• 1 sendok teh cuka sari apel
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

Tambahkan ACV ke segelas air dan aduk rata. Minumlah sepanjang hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ikuti pengobatan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Asam asetat merupakan salah satu komponen utama cuka sari apel (ACV). ACV terkenal karena sifat antibakteri dan antioksidannya (26). Ini sering digunakan untuk mengobati diabetes dan merupakan obat yang efektif untuk mengobati mulut kering.

13. Vaseline

Shutterstock

Anda akan perlu

Vaseline

Yang Harus Anda Lakukan

Oleskan tipis-tipis Vaseline pada gusi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari sebelum Anda pergi tidur.

Mengapa Ini Berhasil

Vaseline terutama terdiri dari petroleum jelly (petrolatum). Ini digunakan untuk penyembuhan luka lebih cepat dan menyegel kelembaban (27). Vaseline dengan demikian dapat membantu dalam mengobati mulut kering, terutama di malam hari.

14. Yogurt

Shutterstock

Anda akan perlu

Semangkuk yogurt

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi yogurt setiap hari untuk membuat lapisan tipis di atas mukosa mulut Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Yogurt kaya akan beberapa nutrisi dan mineral. Ia juga memiliki sifat pelembab dan anti-inflamasi yang mirip dengan Vaseline, yang dapat membantu dalam mengobati mulut kering dan gejalanya (28).

15. Besi

Anda akan perlu

Kapsul besi

Yang Harus Anda Lakukan

1. Orang yang berusia di atas 50 tahun harus mengonsumsi sekitar 8 mg suplemen zat besi setiap hari.
2. Mereka yang berusia 18 hingga 50 tahun dapat mengonsumsi kapsul yang mengandung 18 mg zat besi per hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi suplemen ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Tubuh Anda membutuhkan zat besi yang cukup untuk berfungsi dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Mulut kering adalah salah satu gejala defisiensi zat besi yang paling umum dan berulang dan dapat diobati dengan meningkatkan asupan zat besi Anda (29).

16. Cabai rawit

Shutterstock

Anda akan perlu

Sejumput cabai rawit

Yang Harus Anda Lakukan

Ambil cabai rawit di jari basah Anda dan gosokkan ke seluruh lidah Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Cabai rawit, secara ilmiah disebut C apsicum annuum 'Cayenne', cukup populer karena sifat pencernaan dan detoksifikasinya (30). Ia juga dikenal dengan sifat anti-inflamasi, yang dapat berguna dalam mengobati gejala mulut kering.

17. Slippery Elm

Shutterstock

Anda akan perlu

• ½ sendok teh bubuk kulit kayu elm licin
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan bubuk kulit kayu elm licin dengan beberapa tetes air dan gosok perlahan pasta ke dalam mulut Anda. Lalu, bilas mulut Anda.
2. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengonsumsi teh kulit kayu licin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa mengoleskannya setiap pagi atau mengonsumsi teh ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Slippery elm adalah pohon kecil dengan khasiat penyembuhan. Kulit pohon ini sering digunakan untuk khasiat obatnya. Ini mengandung lendir yang melapisi perut dan menenangkan perut, tenggorokan, mulut, dan usus. Oleh karena itu, dapat membantu pencernaan dan pembengkakan (31). Juga dapat mengobati mulut kering dan gejalanya dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.

Anda dapat dengan mudah mencoba pengobatan rumahan ini untuk meredakan mulut kering karena sebagian besar bahan yang dibutuhkan tersedia di dapur Anda. Begitu Anda melihat perubahan positif pada kondisi Anda, Anda juga bisa mengikuti tips pencegahan yang disebutkan di bawah ini untuk menghindari kambuhnya mulut kering.

Tips Pencegahan

• Batasi asupan kafein Anda.
• Kunyah permen karet bebas gula atau isap permen bebas gula.
• Hindari penggunaan obat kumur yang mengandung alkohol.
• Berhenti merokok.
• Jagalah agar diri Anda terhidrasi dengan baik.
• Coba gunakan semprotan dan gel pelembab yang tersedia bebas. Ini bisa bertindak sebagai pengganti air liur.
• Gunakan obat kumur yang diformulasikan khusus untuk melawan mulut kering.
• Hindari penggunaan obat-obatan yang berpotensi menjadi penyebab mulut kering.
• Hindari bernapas melalui mulut Anda. Sebaliknya, berlatihlah bernapas melalui hidung, terutama di malam hari.
• Gunakan pelembab ruangan di malam hari. Ini membuat udara di sekitar Anda tetap lembap.
• Hindari minuman manis dan bersoda.
• Mulailah menggunakan pasta gigi berfluorida.
• Jalani pola makan kaya protein. Juga, sertakan lebih banyak sup dan kaldu dalam makanan Anda.
• Hindari mengkonsumsi makanan kering seperti roti, kue kering, dan kerupuk.

Mulut kering bisa menjadi perhatian utama jika kondisi tersebut terus berlanjut. Jika Anda termasuk yang terkena kondisi ini, bisa juga mengganggu kehidupan sosial Anda karena efek buruk dari gejalanya. Oleh karena itu, lebih baik merawat mulut kering sedini mungkin untuk mencegah kekambuhannya. Karena mulut kering itu sendiri juga merupakan gejala dari pengobatan tertentu, pengobatan alami untuk mengatasi kondisi ini lebih baik daripada memilih pengobatan kimia. Namun, jika mulut kering disertai dengan masalah medis lainnya, silakan kunjungi dokter umum Anda untuk pemeriksaan.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bagaimana cara menghilangkan mulut kering di malam hari?

Untuk mencegah mulut kering di malam hari, gunakan pelembab ruangan untuk melembabkan udara. Anda juga bisa mengoleskan lapisan tipis Vaseline di dalam mulut untuk menyegel kelembapan dan mencegah mulut kering.

Apa penyebab mulut kering saat berlari?

Salah satu penyebab utama mengalami mulut kering saat berlari adalah dehidrasi. Cuaca panas meningkatkan kemungkinan dehidrasi.

Bagaimana cara mencegah mulut kering saat bangun tidur?

Setelah Anda bangun, gosok gigi dengan pasta gigi berfluorida. Gunakan salah satu pengobatan alami yang disebutkan di atas sebagai obat kumur Anda. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan mouth spray atau gel yang dimaksudkan untuk menjaga kelembapan mulut.

Dokter macam apa yang harus saya temui untuk masalah mulut kering?

Anda dapat mengunjungi dokter gigi jika Anda menghadapi masalah mulut kering. Namun, jika mulut kering adalah gejala dari kondisi medis yang mendasarinya, itu benar