13 Pengobatan rumah cepat untuk menghilangkan sembelit + tip mencegah

Kebanyakan orang tidak mau mengakuinya, tetapi faktanya adalah sekitar 90% orang pernah mengalami sembelit di beberapa titik dalam hidup mereka. Dari jumlah tersebut, setidaknya 60% mengalami sembelit kronis.

Apa Itu Sembelit

Sembelit adalah saat usus Anda menjadi sulit untuk dikeluarkan, dan interval normal antara buang air besar meningkat secara nyata. Buang air besar yang jarang ditandai dengan kurang dari tiga kali buang air besar per minggu. Diagnosis masalah gastrointestinal ini melibatkan pemeriksaan fisik dan tes tertentu seperti tes darah dan kolonoskopi (1).

Pengobatan Rumah Untuk Sembelit

Obat-obatan dan perawatan bisa memiliki efek samping pada tubuh. Cara terbaik adalah mengikuti pengobatan alami untuk menyembuhkan dan mencegah sembelit. Jika Anda mengalami gangguan lambung atau sindrom iritasi usus besar, Anda harus berhati-hati dan disiplin. Dengarkan tubuh Anda dan coba cari tahu apakah Anda mengalami gejala sembelit. Jika ya, ikuti pengobatan rumahan sederhana ini untuk meredakan sembelit.

Obati Sembelit Dengan Mudah Dengan Pengobatan Ini

1. Jus Prune

2. Magnesium

3. Enema

4. Serat

5. Minyak

Jarak 6. Laktulosa

7. Teh Herbal

8. Minyak Zaitun

9. Minyak Kelapa

10. Soda Kue

11. Triphala

12. Vitamin

13. Dedak Gandum

1. Jus Pangkas

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

2 gelas jus prune

Yang Harus Anda Lakukan

1. Minum satu gelas di pagi hari dan satu gelas di malam hari.
2. Anda juga bisa makan beberapa buah plum daripada minum jus.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Melakukan ini selama sehari akan langsung meredakan sembelit.

Bagaimana Ini Bekerja

Buah plum kaya akan serat yang membuat tinja menjadi besar dan mudah dikeluarkan. Mereka juga mengandung dihydroxyphenyl isatin yang mempercepat fungsi usus besar (2). Vitamin dan mineral penting juga ada, dan juga memiliki sifat antioksidan (3).

Peringatan

Pastikan untuk membiarkan segelas jus pertama melewati sistem pencernaan Anda sebelum yang lain. Satu pagi dan satu malam bekerja dengan baik. Jika celah yang cukup tidak diberikan, jus prune yang berlebihan dalam sistem dapat menyebabkan diare.

Kembali ke Daftar Isi

2. Magnesium

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• 240 ml cairan magnesium sitrat atau 2 sendok makan susu magnesia
• Air atau jus

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur magnesium sitrat dalam segelas air atau jus, dan minumlah. Anda akan sembuh dari sembelit dalam beberapa jam.
2. Jika Anda tidak dapat menemukan magnesium sitrat, Anda juga dapat menggunakan susu magnesia untuk mengatasi sembelit. Campur dua sendok makan dengan segelas air, dan minum sebelum tidur.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Minum magnesium sitrat sekali akan membantu meredakan tinja sembelit. Untuk obat susu magnesia, diminum sebelum tidur selama beberapa hari.

Bagaimana Ini Bekerja

Magnesium sitrat dan susu magnesia memiliki mekanisme yang sama untuk meredakan sembelit. Saat melewati sistem pencernaan Anda, senyawa ini menarik air ke dalam usus. Air berlebih melembutkan feses yang kering, dan juga menciptakan tekanan, mengakibatkan kontraksi otot yang mendorong feses keluar (4, 5). Susu magnesia telah terbukti aman digunakan pada anak-anak (6).

Peringatan

Senyawa magnesium dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan Anda minum banyak air setelah mengonsumsinya. Juga, diare terlihat pada beberapa individu. Jika Anda memiliki sistem pencernaan yang sensitif, harap berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan rumahan ini.

Kembali ke Daftar Isi

3. Enema

Gambar: iStock

Anda akan perlu

• 1/3 cangkir jus lemon
• 1 sendok makan garam
• 1 liter air hangat
• Jarum suntik air mancur
• Peralatan enema (kantong enema, tabung enema, penjepit)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur jus lemon dan garam di dalam air. Isi semprit dengan air ini dan masukkan perlahan ke dalam rektum untuk mengendurkannya.
2. Kantong enema dengan sisa larutan harus lebih tinggi 20 inci dari rektum. Perlahan, buka penjepit dan isi tabung dengan larutan, dan buang udara di dalamnya.
3. Berbaring menyamping menghadap sisi kiri Anda, dan perlahan masukkan nosel ke dalam rektum (atau anus).
4. Lepaskan penjepit agar larutan enema mengalir ke usus besar. Lanjutkan ini sampai sebagian besar atau seluruh solusi mengalir masuk.
5. Tahan larutan selama delapan hingga 10 menit. Segera kunjungi toilet karena Anda akan merasakan dorongan yang mendesak untuk buang air besar.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Pemberian enema satu kali bekerja dengan baik untuk mengobati sembelit.

Bagaimana Ini Bekerja

Pemberian enema melembutkan tinja dan membangun tekanan di dalam usus, sehingga membantu Anda mengeluarkan kotoran dengan mudah. Jus lemon dan garam membantu membersihkan usus besar dari kotoran berlebih dan menyeimbangkan pH (7, 8).

Peringatan

Bantuan medis disarankan jika prosesnya tampaknya sulit untuk pengaturan sendiri.

Kembali ke Daftar Isi

4. Serat

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

2 cangkir makanan kaya serat

Yang Harus Anda Lakukan

Makan setidaknya dua cangkir makanan kaya serat dalam sehari. Beberapa contoh makanan tersebut adalah biji-bijian, beras merah, oat, brokoli, aprikot, kacang-kacangan, apel, kentang, dan buncis.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari untuk menghilangkan sembelit jangka panjang.

Bagaimana Ini Bekerja

Memiliki kandungan serat yang optimal dalam makanan harian Anda sangatlah penting. Berkonsentrasilah pada bentuk serat sederhana, bukan karbohidrat kompleks. Makan makanan yang bervariasi yang menyertakan kandungan serat tinggi di setiap makan. Serat menahan air dan menambahkan kotoran ke tinja Anda, membuatnya lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan (9). Selain itu, perbaiki kebiasaan ngemil Anda dengan menghilangkan karbohidrat kompleks dan gorengan. Sebaliknya, pilihlah salad, sandwich gandum utuh, dan kue oatmeal.

Kembali ke Daftar Isi

5. Minyak Jarak

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

1 sendok teh minyak jarak

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil minyak jarak saat perut kosong di pagi hari.
2. Jika Anda merasa sulit menelan minyak, Anda bisa mencampurkannya dengan jus lemon atau dengan segelas susu hangat.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari selama beberapa hari.

Bagaimana Ini Bekerja

Minyak jarak bekerja sangat baik dalam mengobati sembelit. Saat diminum saat perut kosong, minyak ini akan melunakkan tinja Anda dan meredakan sembelit dalam beberapa jam (10).

Peringatan

Jangan mengonsumsi minyak jarak lebih dari tujuh hari tanpa persetujuan dokter.

Kembali ke Daftar Isi

6. Laktulosa

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

Sirup laktulosa

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil 15ml sirup dengan air atau jus dua kali sehari.
2. Pertahankan jarak 10-12 jam antar dosis.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Lakukan ini selama tiga hingga lima hari dan amati pergerakan feses Anda. Jika masih tidak mereda, konsultasikan ke dokter.

Bagaimana Ini Bekerja

Laktulosa adalah obat pencahar yang biasanya digunakan untuk meredakan sembelit pada orang-orang dari segala usia. Ini melunakkan tinja dengan menarik air dari usus besar (11).

Laktulosa Untuk Sembelit Pada Bayi

Laktulosa aman digunakan pada bayi dan anak-anak. Dosis dua kali sehari sama seperti pada orang dewasa