12 Cara alami untuk meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut

Rambut rontok dan rambut menipis adalah masalah umum saat ini. Gaya hidup modern, paparan polusi, dan penggunaan produk kimia memperburuk kualitas rambut dan menyebabkan rambut rontok. Dalam artikel ini, kami telah membuat daftar 12 solusi alami yang dapat mengurangi kerusakan pada rambut Anda dan mengurangi rambut rontok.

Cara Alami Untuk Meningkatkan Pertumbuhan Dan Ketebalan Rambut

1. Minyak Kelapa

Minyak kelapa memiliki kemampuan untuk mengurangi hilangnya protein dari rambut rusak (1). Minyak Kelapa dapat menembus batang rambut dan mengurangi kerontokan rambut. Sifat minyak kelapa ini dapat membantu membalikkan efek produk kimia yang keras.

Yang Dapat Anda Lakukan: Ambil 2 sendok makan minyak kelapa di telapak tangan Anda dan pijatkan ke kulit kepala Anda. Anda bisa membiarkannya selama sekitar satu jam dan kemudian mencucinya sampai bersih menggunakan pembersih atau sampo ringan. Lakukan ini setidaknya dua kali seminggu.

2. Gooseberry

Amla atau gooseberry telah ditemukan memiliki efek proliferatif pada sel papilla dermal (DPC) dari folikel rambut. Dengan demikian, gooseberry dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memperpanjang fase anagen (fase pertumbuhan aktif) dari siklus pertumbuhan rambut (2).

Yang Dapat Anda Lakukan: Ambil sedikit minyak amla di telapak tangan Anda dan pijatkan ke kulit kepala Anda. Anda bisa membiarkannya di kulit kepala Anda selama satu jam (atau lebih) dan kemudian membilasnya sampai bersih. Lakukan ini dua kali seminggu.

3. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang kaya dan dapat memfasilitasi pertumbuhan rambut yang kuat dan mencegah kerusakan pada rambut. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa hal itu meningkatkan jumlah folikel subkutikuler, sehingga menghasilkan bulu yang lebih lebat (3). Oleh karena itu, ini juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada manusia.

Yang Dapat Anda Lakukan: Makan satu porsi yogurt sekali sehari.

4. Fenugreek

Fenugreek mengandung senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut sehat. Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa fenugreek dapat secara signifikan mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut baru (4). Jangan ikuti pengobatan rumahan ini jika Anda alergi terhadap kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, atau kedelai. Anda mungkin alergi terhadap biji fenugreek dan semuanya termasuk dalam keluarga Fabaceae.

Yang Dapat Anda Lakukan: Rendam seperempat cangkir biji fenugreek dalam air semalaman. Giling bijinya menjadi pasta dan aplikasikan sebagai masker rambut. Biarkan selama 30-45 menit sebelum dibilas dengan air biasa. Anda bisa mengikuti rutinitas ini seminggu sekali.

5. Jus Bawang

Para peneliti telah menemukan bahwa senyawa fitokimia dalam jus bawang merah dapat membantu mendorong pertumbuhan kembali rambut dan mungkin merupakan pengobatan yang efisien untuk alopecia areata yang tidak merata (5).

Yang Dapat Anda Lakukan: Ekstrak jus setengah bawang. Saring dan aplikasikan ke kulit kepala Anda. Biarkan selama satu jam. Cuci bersih dengan sampo. Ikuti rutinitas ini dua kali seminggu.

6. Kembang Sepatu Cina

Ekstrak daun dan bunga kembang sepatu telah ditemukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut pada tikus (6). Dengan demikian, mereka mungkin memiliki potensi untuk membalikkan efek rambut rontok yang berlebihan pada manusia.

Yang Dapat Anda Lakukan: Giling beberapa bunga kembang sepatu dan segenggam daun untuk membuat pasta. Campur dengan minyak kelapa. Oleskan masker rambut ini dan biarkan selama satu jam. Cuci bersih dengan sampo. Lakukan ini seminggu sekali.

7. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan polifenol yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Telah diamati bahwa senyawa bioaktif dalam teh hijau dapat memiliki efek proliferatif pada sel papilla dermal dan berpotensi mengurangi kerontokan rambut (7). Hindari minum teh hijau jika Anda memiliki intoleransi terhadap kafein atau sedang mengonsumsi stimulan atau pengencer darah.

Yang Dapat Anda Lakukan: Seduh kantong teh hijau dalam secangkir air mendidih dan konsumsi ramuannya. Anda bisa minum teh hijau 1-2 kali sehari.

8. Minyak Rosemary

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus di Universitas Kinki, minyak rosemary dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut (8). Ini bisa membuatnya cocok untuk meningkatkan pertumbuhan rambut pada manusia juga.

Yang Dapat Anda Lakukan: Lakukan uji tempel untuk menentukan apakah Anda alergi terhadap minyak rosemary. Campur beberapa tetes minyak rosemary dengan minyak pembawa. Oleskan campuran ini pada kulit kepala dan diamkan selama satu jam sebelum dicuci.

9. Minyak Geranium

Minyak geranium telah terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut pada tikus melalui efek proliferatif pada sel papilla dermal (9). Beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap minyak geranium, jadi lakukan uji tempel sebelum digunakan.

Yang Dapat Anda Lakukan: Ambil beberapa sendok makan minyak geranium dan pijatkan ke kulit kepala Anda. Biarkan selama sekitar 60 menit, lalu bilas dengan sampo ringan. Anda bisa melakukan ini setidaknya sekali seminggu.

10. Ginseng

Penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat memiliki efek proliferatif pada folikel rambut manusia untuk meningkatkan pertumbuhan rambut (10). Beberapa orang mungkin mengalami pusing, mual, atau sakit kepala saat menggunakan ginseng. Ini mungkin juga menjadi stimulan dalam beberapa kasus. Karena itu, lanjutkan dengan hati-hati.

Yang Dapat Anda Lakukan: Ambil beberapa sendok makan minyak ginseng dan pijat dengan lembut ke kulit kepala Anda. Biarkan selama sekitar satu jam. Bilas dengan sampo ringan. Anda bisa melakukan ini setidaknya dua kali seminggu.

11. Minyak Ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Suplemen minyak ikan mengandung asam docosahexaenoic (DHA) yang menginduksi pertumbuhan rambut dengan menunjukkan efek proliferatif pada sel papilla dermal di kulit kepala Anda (11). Hal ini dapat membalikkan dampak rambut yang menipis dan botak. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter kulit Anda sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan.

12. Kopi

Kafein adalah komponen utama kopi. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pemanjangan batang rambut dan merangsang pertumbuhan rambut dengan memperpanjang fase anagen (12). Ini bisa mengurangi kebotakan dan penipisan rambut.

Yang Dapat Anda Lakukan: Seduh secangkir kopi dan minumlah setidaknya sekali sehari. Jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan karena kandungan kafeinnya yang tinggi.

Seperti halnya kondisi apa pun, diet seimbang sangat membantu dalam memastikan bahwa Anda sehat dan menambah jumlah nutrisi yang tepat untuk tubuh Anda. Berikut beberapa makanan yang harus Anda makan untuk memastikan pertumbuhan rambut yang sehat.

Diet Yang Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

• Konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3. Sebuah studi yang dilakukan di Prancis telah menemukan bahwa melengkapi diet Anda dengan asam lemak omega-3 dan 6 dapat meningkatkan kepadatan rambut dan melawan rambut rontok (13).
• Buah beri dan buah jeruk lainnya kaya akan vitamin C. Studi menunjukkan bahwa makanan seperti itu dapat meningkatkan pertumbuhan rambut (14).
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan rambut (14).
• Kacang dan bijinya mengandung nutrisi yang dapat membantu mengontrol rambut rontok (14).

Pilihan Perawatan Medis

Berikut beberapa pilihan perawatan medis yang dapat Anda pertimbangkan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut:

• Minoxidil: Obat yang dijual bebas ini dapat digunakan oleh pria dan wanita. Anda perlu mengoleskannya ke kulit kepala Anda setiap hari. Namun, hal itu dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang (15).
• Finasteride: Ini adalah pilihan perawatan medis, terutama untuk pria. Pil ini diberikan kepada pria yang menderita alopecia androgenik. Namun, ini mungkin memiliki beberapa efek samping, seperti disfungsi ereksi, dorongan seks yang lebih rendah, dan ginekomastia (16).

Bagaimana Saya Dapat Mencegah Rambut Rontok?

• Mengikuti diet yang sangat seimbang dengan asupan makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.
• Pijat kulit kepala Anda dengan lembut secara teratur untuk merangsang sirkulasi darah, sehingga memperkuat akar rambut dan mencegah rambut rontok.
• Tetap terhidrasi adalah kunci untuk menjaga kesehatan rambut. Ini menyehatkan kulit kepala dan mencegah pengelupasan dan gatal-gatal.

Rambut rontok adalah masalah yang semakin umum yang dihadapi wanita di seluruh dunia. Berbagai faktor berkontribusi pada penipisan rambut.

Faktor Yang Mempengaruhi Pertumbuhan Rambut

• Seiring bertambahnya usia, diameter rambut dan ketebalannya bisa berkurang (17). Hal ini dapat membuat Anda tampak sering mengalami kerontokan rambut seiring waktu.
• Faktor lain yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut adalah penyakit atau penyakit yang dapat menyebabkan rambut rontok. Perubahan hormon juga dapat menyebabkan rambut rontok pada beberapa pria, yang kemudian menyebabkan kebotakan pada pria (18).

Faktor lain, seperti stres, trauma, dan kecemasan, juga dapat menyebabkan kerontokan rambut karena penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat memiliki efek penghambatan pada pertumbuhan rambut (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Rambut bercabang tidak menghentikan pertumbuhan rambut, tetapi dapat meningkatkan kerusakan rambut. Ini bisa membuat Anda merasa rambut Anda tidak tumbuh panjang.

19 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Pengaruh minyak mineral, minyak bunga matahari, dan minyak kelapa pada pencegahan kerusakan rambut, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082