Daftar Isi:
- 12 Protein Shakes Terbaik Untuk Menambah Berat Badan
- 1. Suplemen Serbuk Protein Massal Serius Nutrisi Optimal (ON)
- 2. Dymatize Super Mass Gainer Campuran Protein & Karbohidrat Tinggi
- 3. Orgain Bubuk Protein Tumbuhan Protein Organik
- 4. Nutrisi Optimal (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MuscleTech Mass Tech Secara Ilmiah Pengumpul Massa Unggul
- 8. Bubuk Protein BSN True-Mass 1200
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Kolagen Hidrolisat
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Pembangun Otot Ramping
- 11. Nutrisi Optimal (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder
- 12. Kacang Polong 100% Premium Protein Isolate
- Protein Shakes Buatan Sendiri Untuk Menambah Berat Badan
- Kesimpulan
- Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca
- 1 sumber
Apakah Anda menghabiskan banyak waktu di gym tetapi masih tidak dapat membentuk otot Anda? Yang Anda butuhkan hanyalah pelatihan fisik yang tepat bersama dengan protein shake penambah berat badan untuk membangun massa otot tanpa lemak.
Protein whey efektif dalam menambah massa otot tanpa lemak dan membantu penambahan berat badan bila dikombinasikan dengan latihan ketahanan (1). Tapi, pernahkah Anda bertanya-tanya protein shake mana yang baik untuk Anda? Jangan khawatir - kami membantu Anda. Berikut daftar suplemen protein penambah berat badan terbaik yang dapat Anda pilih untuk mendapatkan hasil terbaik. Gulir ke atas!
12 Protein Shakes Terbaik Untuk Menambah Berat Badan
1. Suplemen Serbuk Protein Massal Serius Nutrisi Optimal (ON)
Suplemen Serbuk Protein Massal Serius Nutrisi Optimal adalah formula penambah berat badan utama yang menyediakan kalori yang cukup yang dibutuhkan untuk pemulihan otot. Ini menyediakan energi 1.250 kkal, 250 g karbohidrat, dan 50 g protein per porsi. Ini adalah campuran dari konsentrat protein whey, kalsium kaseinat, putih telur, dan whey manis. Ini juga mengandung 500 mg glutamin, 3 g kreatin, asam glutamat, dan campuran 25 vitamin dan mineral yang berbeda.
Bagaimana Mempersiapkan
Tambahkan 2 scoop penuh (336 g) ON Serious Mass Protein Powder ke 24 fl. ons air dingin, susu, atau minuman lainnya dan haluskan selama 30-45 detik sampai larut sepenuhnya.
Kapan Harus Minum
Dapat diminum di antara waktu makan, setelah latihan beban, dan sebelum tidur.
Pro
- Tersedia dalam berbagai rasa
- Mendukung pembentukan otot
- Membantu penambahan berat badan
- Suplemen pasca-latihan yang ideal
- Mengisi kembali penyimpanan glikogen di tubuh Anda
Kontra
- Bukan vegetarian
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk sejenis:
| # | Pratinjau | Produk | Peringkat | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Nutrisi Optimal Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Kemasan… | Belum ada peringkat | $ 59,90 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Nutrisi Optimal Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Kemasan Mungkin… | Belum ada peringkat | $ 30,97 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Nutrisi Optimal Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Extreme Milk Chocolate, 5 Pound (Kemasan… | Belum ada peringkat | $ 58,64 | Beli di Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer Campuran Protein & Karbohidrat Tinggi
Dymatize Super Mass Gainer mengandung protein whey dan kasein untuk mendukung penambahan otot dan berat badan. Ini menyediakan energi 1310 kkal dan 245 g karbohidrat (per porsi) untuk sintesis glikogen. Protein shake ini sarat dengan 52 g protein cepat, sedang, dan lambat dicerna dan 10,7 g asam amino rantai cabang per sajian, termasuk leusin untuk sintesis protein otot.
Vitamin dan mineral di dalamnya membantu menyehatkan jaringan otot dan meningkatkan pemulihan otot.
Bagaimana Mempersiapkan
Tambahkan 2 sendok penumpukan Dymatize Super Mass Gainer ke dalam 24-32 fl. ons air atau 32 fl. ons dari susu murni. Blender selama 30-45 detik. Anda bisa menggunakan es batu, buah-buahan, atau bahan lainnya untuk menambah rasa.
Kapan Harus Minum
Ini dapat diambil di antara waktu makan atau setelah latihan untuk membangun kekuatan otot.
Pro
- Tersedia dalam berbagai rasa
- Memberikan bahan bakar otot langsung dan terus menerus
- Creatine meningkatkan kekuatan dan daya tahan
Kontra
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk sejenis:
| # | Pratinjau | Produk | Peringkat | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 Kalori & 52g Protein, Dapatkan Kekuatan & Ukuran… | Belum ada peringkat | $ 27,44 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder dengan 25g Hydrolyzed 100% Whey Isolate, Bebas Gluten, Cepat… | 8.440 Ulasan | $ 43,99 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 Pound | Belum ada peringkat | $ 55,95 | Beli di Amazon |
3. Orgain Bubuk Protein Tumbuhan Protein Organik
Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder adalah suplemen protein penambah berat badan rendah kalori dan rendah karbohidrat. Ini mengandung 21 g protein, 5 g karbohidrat, dan 5 g serat. Ini benar-benar vegan. Ini mengandung protein kacang polong organik, protein beras merah organik, dan biji chia organik.
Bagaimana Mempersiapkan
Campur 2 scoops (46g) bubuk protein nabati ini dalam 8-10 fl. ons air atau susu almond dan kocok dalam botol pengocok. Anda juga bisa menggunakan blender.
Kapan Harus Minum
Itu bisa diambil di antara waktu makan untuk memberi energi.
Pro
- Vegan
- Bebas gula
- Non-GMO
- Tidak ada gula tambahan
- Bebas laktosa
Kontra
- Mengandung kedelai
Produk sejenis:
| # | Pratinjau | Produk | Peringkat | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Creamy Chocolate Fudge - Vegan, Karbohidrat Net Rendah, Non Susu,… | Belum ada peringkat | $ 22,94 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean - Vegan, Karbohidrat Bersih Rendah, Non Susu,… | Belum ada peringkat | $ 29,59 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Peanut Butter - Vegan, Low Net Carbs, Non Dairy, Gluten… | 1.296 Ulasan | $ 23,94 | Beli di Amazon |
4. Nutrisi Optimal (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer adalah formula protein tinggi dengan kalori yang cukup untuk pemulihan otot. Setiap porsi menyediakan 650 kkal energi, 65 g protein, 85 g karbohidrat, dan 22 vitamin dan mineral.
Ini berisi campuran isolat protein whey, konsentrat protein whey, kalsium kaseinat, putih telur, peptida whey, dan peptida whey glutamin yang mendukung penambahan massa otot dan pemulihan pasca-latihan.
Bagaimana Mempersiapkan
Campurkan 2 sendok (120 g) bubuk protein ini dengan 24 fl. ons air, susu, atau minuman lainnya. Blender selama 35-45 detik dalam blender sampai bubuk larut sepenuhnya.
Kapan Harus Minum
Minumlah minuman penambah berat badan ini di antara waktu makan atau sebagai suplemen protein pasca-latihan.
Pro
- Tersedia dalam berbagai rasa
- Berguna untuk pemulihan otot
- Mencegah keausan otot
Kontra
- Mengandung gandum, susu, kedelai, dan gluten
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk sejenis:
| # | Pratinjau | Produk | Peringkat | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Nutrisi Optimal Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Kemasan… | Belum ada peringkat | $ 59,90 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Nutrisi Optimal Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Kemasan Mungkin… | Belum ada peringkat | $ 30,97 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Nutrisi Optimal Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Extreme Milk Chocolate, 5 Pound (Kemasan… | Belum ada peringkat | $ 58,64 | Beli di Amazon |
5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder adalah bubuk protein rendah karbohidrat dan rendah lemak. Mudah dicerna dan merupakan sumber asam amino rantai cabang yang kuat. Ini terbuat dari 3 jenis protein whey untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Setiap porsi mengandung 25 g protein yang merupakan campuran 13 g whey isolate (52%), 6 g konsentrat whey (24 g), dan 6 g whey hidrolisat (24%). Enzim pencernaan yang ditemukan dalam protein whey membuat shake ini diserap dengan cepat oleh tubuh dan meningkatkan penyerapan asam amino.
Bagaimana Mempersiapkan
Campurkan satu sendok (34 g) bubuk protein ini dengan 6 fl. ons air, susu, jus buah, atau minuman sehat lainnya.
Kapan Harus Minum
Anggap saja sebagai goyangan pasca-latihan untuk meningkatkan pemulihan otot.
Pro
- Tersedia dalam berbagai rasa
- Mudah dicerna
Kontra
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk sejenis:
| # | Pratinjau | Produk | Peringkat | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Bodybuilding Signature 100% Whey Protein Powder - 25g Protein per Penyajian (Mocha Cappuccino, 5… | Belum ada peringkat | $ 55,99 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
GIZI OPTIMUM Serius Massa Berat Pemberi Protein Bubuk, Pisang, 12 Pound | Belum ada peringkat | $ 30,45 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Bodybuilding Signature Casein Protein Powder - Vanilla Slow Release Micellar Casein - Kaya… | Belum ada peringkat | $ 49,99 | Beli di Amazon |
6. Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder adalah suplemen protein beraroma alami yang lezat yang menyediakan 30 g protein, 2 g karbohidrat, dan 160 kkal energi per sajian. Itu dibuat dengan konsentrat protein susu dengan 9 asam amino esensial. Suplemen protein ini tidak hanya membantu dalam pembentukan otot tetapi juga memberikan energi dan stamina sepanjang hari.
Bagaimana Mempersiapkan
Campurkan 2 sendok bubuk protein ini dengan 6 ons. air, susu, atau minuman lainnya. Anda bisa memadukannya dengan irisan buah-buahan dan es batu agar rasanya lebih enak.
Kapan Harus Minum
Itu bisa diambil di antara waktu makan untuk stamina dan energi.
Pro
- Tersedia dalam berbagai rasa
- Rendah kalori
- Rendah lemak
- Tidak ada gula tambahan
Kontra
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
7. MuscleTech Mass Tech Secara Ilmiah Pengumpul Massa Unggul
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder memberikan protein dan kalori yang optimal untuk membuat Anda menambah berat badan. Ini adalah formula lanjutan yang dikemas dengan 80 g protein cepat, sedang, dan lambat dicerna, 1010 kkal energi, dan 155 g karbohidrat per porsi. Ini membantu Anda mendapatkan massa otot, membangun kekuatan, dan meningkatkan ukuran otot Anda dengan memecahkan dataran tinggi pertumbuhan otot.
Protein formula ini memasok 8 g L-leusin dan 17 g asam amino rantai cabang bila dicampur dengan 2 cangkir susu skim. Ini juga menyediakan 10 g creatine per porsi, yang meningkatkan kinerja fisik Anda dalam latihan intensitas pendek hingga tinggi.
Formula karbohidrat dalam bubuk protein ini membantu membangun kekuatan otot pasca latihan, mengurangi kelelahan otot, dan mengisi kembali simpanan glikogen.
Bagaimana Mempersiapkan
Campur 5 sendok (1 porsi) bubuk protein ini dengan 16 fl. ons air atau susu skim dan aduk rata.
Kapan Harus Minum
Pada hari-hari latihan, konsumsi protein shake ini selama atau setelah latihan. Pada hari-hari non-latihan, minumlah di antara waktu makan atau sebagai minuman kocok di pagi hari untuk mengisi perut Anda.
Pro
- Tersedia dalam berbagai rasa
- Mudah dicerna
- Tidak membuat Anda merasa kembung
Kontra
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
8. Bubuk Protein BSN True-Mass 1200
BSN True-Mass 1200 Protein Powder adalah bubuk penambah berat badan yang memberikan kalori berkualitas tinggi untuk membantu pertumbuhan Anda. Protein ultra-premium dan matriks karbohidratnya membantu membangun kekuatan dan stamina.
True-Mass 1200 mengandung 50 g protein, 25 g asam amino esensial, 215 g karbohidrat berkualitas tinggi, dan 1.220 kkal energi. Ini terbuat dari konsentrat protein whey, kalsium kaseinat, isolat protein susu, isolat protein whey, kasein misel, protein whey terhidrolisis, putih telur, dan peptida glutamin. Asam amino rantai cabang (11 g / porsi) dan asam amino non-esensial lainnya di dalamnya membantu membangun massa otot dan melindunginya dari keausan.
Bagaimana Mempersiapkan
Campur 3 scoops bubuk protein BSN True-Mass 1200 dengan 6 fl. Ons air, susu, atau minuman sehat lainnya. Kocok dengan baik.
Kapan Harus Minum
Minumlah di antara waktu makan atau sebagai minuman pasca-latihan.
Pro
- Rasanya enak
- Mudah dicerna
- Tersedia dalam berbagai rasa
Kontra
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
9. Great Lakes Gelatin Co. Kolagen Hidrolisat
Great Lakes Gelatin Co. Kolagen Hidrolisat terbuat dari kolagen terhidrolisis dan kombinasi asam amino. Ini mengandung 45 kkal energi, 11 g protein, dan 12 g kolagen hidrolisat per porsi. Ini tidak hanya meningkatkan pemulihan pasca-latihan tetapi juga mendukung kesehatan sendi dan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Bagaimana Mempersiapkan
Campurkan dua sendok (12 g) campuran bubuk hidrolisat kolagen ini dengan minuman apa pun seperti teh, kopi, jus, atau smoothie.
Kapan Harus Minum
Anda bisa minum protein shake ini di antara waktu makan dua kali sehari.
Pro
- Berasal dari hewan yang diberi makan rumput dan dipelihara di padang rumput
- Tersertifikasi keto
- Ramah paleo
- Bebas gula
- Halal
- Non-GMO
Kontra
- Formula rendah kalori
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Pembangun Otot Ramping
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder adalah formula protein whey yang direkayasa secara ilmiah yang ditingkatkan dengan creatine untuk mendapatkan otot yang lebih baik. Ini diformulasikan dengan 30 g isolat dan peptida whey, 3 g kreatin, 6,9 g asam amino rantai cabang, dan 5,9 g glutamin per sajian untuk meningkatkan pemulihan otot, kinerja, dan kekuatan. Ini adalah formula rendah kalori dengan hanya 4 g karbohidrat dan tidak lebih dari 2,5 g lemak per sendok.
Bagaimana Mempersiapkan
Tambahkan 1 sendok bubuk protein ini menjadi 6 ons. air atau susu skim dan kocok dengan baik dalam pengocok sampai larut sepenuhnya.
Kapan Harus Minum
Ambil minuman kocok penambah berat badan ini di antara waktu makan atau sebelum atau setelah berolahraga.
Pro
- Membantu membangun lebih banyak massa otot
- Mudah dicerna
- Teruji kualitas dan kemurniannya
- Kurangi lemak, karbohidrat, dan laktosa
Kontra
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
11. Nutrisi Optimal (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder adalah suplemen whey rendah kalori, rendah karbohidrat, rendah lemak, dan tinggi protein yang mengandung gula alami untuk memperkuat massa otot. Bahan utamanya adalah protein whey, yang bertanggung jawab untuk membangun dan memelihara kekuatan otot.
Ini adalah campuran dari isolat protein whey, konsentrat protein whey, dan peptida whey. Ini juga mengandung 4 g glutamin dan asam glutamat per sajian bersama dengan 5 g asam amino rantai cabang alami - leusin, isoleusin, dan valin - di setiap sajian.
Bagaimana Mempersiapkan
Campurkan 1 sendok (32 g) suplemen protein ini dalam 6-8 fl. Ons air, susu, atau minuman lain pilihan Anda.
Kapan Harus Minum
Minumlah 30-60 menit setelah berolahraga atau nikmati sebagai camilan dalam rejimen diet tinggi protein seimbang Anda.
Pro
- Tersedia dalam berbagai rasa
- Bebas gula
- Suplemen rendah kalori
Kontra
- Mengandung kedelai
- Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa
12. Kacang Polong 100% Premium Protein Isolate
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate adalah 100% vegetarian yang dibuat dengan mengekstraksi protein kacang dari kacang polong kuning. Ini mengandung 27 g protein, 5,7 g asam amino rantai cabang, 9 asam amino esensial, 2 g karbohidrat, dan 2 g gula bersama dengan 12 kkal energi per porsi untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot.
Ini adalah suplemen protein yang sangat baik, terutama untuk vegetarian dan orang dengan intoleransi laktosa.
Bagaimana Mempersiapkan
Tambahkan 2 sendok bubuk isolat protein ini ke 6-10 oz. air atau minuman lain dan aduk rata selama sekitar 30-40 detik.
Kapan Harus Minum
Ambil minuman penambah berat badan ini di antara waktu makan.
Pro
- 100% vegan
- Bebas gula
- Cocok untuk penderita intoleransi laktosa
Kontra
- Kemungkinan efek samping tidak terdaftar
Anda mungkin terbiasa dengan bubuk protein yang dibeli di toko. Tapi, pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa membuat protein shake dengan bahan alami? Cari tahu lebih lanjut di bagian selanjutnya.
Protein Shakes Buatan Sendiri Untuk Menambah Berat Badan
Protein shake buatan sendiri dibuat dari sumber protein alami yang penting untuk membangun otot Anda.
Kesimpulan
Protein sangat penting untuk membangun otot dan meningkatkan pemulihan otot. Protein shake komersial mengandung protein whey, kasein, atau kacang polong pekat yang penting untuk meningkatkan massa otot dan penambahan berat badan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mengetahui suplemen protein terbaik untuk kebutuhan Anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan pelatih kebugaran untuk merencanakan rutinitas olahraga terbaik untuk membangun otot.
Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca
Apakah protein shake membuat Anda gemuk?
Tidak, protein shake membantu Anda membangun kekuatan otot dan memulihkan diri dari keausan otot. Anda perlu menggabungkannya dengan pelatihan olahraga yang tepat.
Apakah shake penambah berat badan itu sehat?
Ya, getar penambah berat badan itu sehat jika dikombinasikan dengan rutinitas olahraga teratur. Anda juga perlu makan makanan seimbang untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.
1 sumber
Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.- Volek, Jeff S dkk. "Suplementasi protein whey selama latihan ketahanan menambah massa tubuh tanpa lemak." Jurnal American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/