12 Manfaat makan semangka selama kehamilan

Menjadi ibu adalah salah satu perasaan terindah di dunia bagi setiap wanita.

Tetapi dengan kehamilan datang sembilan bulan kesulitan yang tak terhitung, termasuk mengidam makanan, perubahan suasana hati, dan mendengarkan nasihat tanpa henti bahkan dari orang asing.

Salah satu nasihat paling umum yang akan Anda dengar adalah 'makan buah secara teratur'. Namun, ada banyak buah yang bisa dan tidak bisa Anda konsumsi selama kehamilan. Untungnya, semangka jatuh di zona aman.

Gali sepiring penuh semangka dan pelajari bagaimana buah yang lezat ini dapat bermanfaat bagi kehamilan Anda. Ayo!

Semangka - Singkat

Gambar: Shutterstock

Nama Ilmiah - Citrullus lanatus

Asal - Afrika Selatan

Nama Lain - Tarbooz (Hindi dan Urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali), dan Indrak (Gujarati)

Dengan musim panas datanglah aroma semangka yang manis dan memikat! Buah yang dikenal dapat memuaskan dahaga dan memuaskan selera Anda tanpa usaha apa pun (jika kita bisa melupakan kesulitan memetik biji yang mengganggu).

Semangka, seperti namanya, merupakan buah dengan 92% air dan 100% rasa. Ini memiliki rasa manis, berair, renyah yang khas dengan tekstur butiran yang menarik yang menjadikannya salah satu pilihan teratas untuk mengalahkan panasnya musim panas.

Buah musim panas ini merupakan sumber nutrisi penting yang sangat baik, termasuk Vitamin A, C, B6, magnesium, dan kalium (1). Semangka juga mengandung serat tinggi, properti yang membuatnya menjadi bagian dari klan 'mengisi perut'. Biji buah ini renyah dan bisa dimakan seluruhnya.

Ini adalah semangka dan singkatnya khasiatnya. Mari kita lanjutkan ke bagian selanjutnya untuk mengetahui tentang pentingnya hal ini selama kehamilan. Tetaplah bersama kami!

Manfaat Kesehatan Semangka Selama Kehamilan

1. Meringankan Heart Burns
2. Mengurangi Pembengkakan Di Kaki Dan Tangan
3. Meredakan Morning Sickness
4. Mencegah Dehidrasi
5. Mengurangi Kram Otot
6. Mencegah Pigmentasi
7. Meningkatkan Imunitas
8. Mengobati Sembelit
9. Menenangkan Ruam Panas
10. Menyembuhkan Infeksi Saluran Kemih (ISK)
11. Mempromosikan Visi yang Sehat
12. Mendukung Pembentukan Tulang Janin
13. Mengapa kita harus memasukkan semangka dalam diet kehamilan? Apa yang membuat buah ini begitu spesial?

Mari cari tahu:

1. Meringankan Luka Bakar Hati

Gambar: Shutterstock

Semangka sangat menenangkan perut dan saluran makanan. Wanita hamil menderita berbagai masalah pencernaan seperti keasaman dan mulas. Semangka memiliki sifat pendinginan yang membantu meringankan masalah ini, memberikan kelegaan instan.

Jadi lain kali hati Anda membuat Anda kesusahan, makan semangka dan Anda akan baik-baik saja!

Kembali ke Daftar Isi

2. Mengurangi Pembengkakan Di Kaki Dan Tangan

Edema, atau pembengkakan ringan pada kaki dan tangan, sangat umum terjadi selama kehamilan.

Semangka dengan kandungan airnya yang tinggi mengurangi penyumbatan di pembuluh darah dan otot sehingga membantu mencegah edema.

Kembali ke Daftar Isi

3. Meredakan Morning Sickness

Semangka, dikonsumsi di pagi hari, memberikan awal hari yang sangat menyegarkan, menyejukkan dan ringan. Ini juga mengandung sifat nutrisi dan energi yang mencegah terjadinya mual di pagi hari.

Ide yang baik bagi wanita hamil untuk memulai hari dengan segelas jus semangka segar. Cobalah hari ini!

Catatan: Tambahkan sedikit lemon dan garam batu ke jus semangka Anda, jika Anda suka gurih dan halus.

Kembali ke Daftar Isi

4. Mencegah Dehidrasi

Gambar: Shutterstock

Semua ibu hamil disarankan untuk banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi prematur dan menyebabkan kelahiran prematur.

Semangka mengandung lebih dari 90% air dan memakannya adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

Kembali ke Daftar Isi

5. Mengurangi Kram Otot

Selama kehamilan, tubuh wanita mengalami banyak sekali perubahan. Kelebihan berat badan dan hormon menyebabkan otot dan tulang terasa sakit.

Mengkonsumsi semangka dalam bentuk apa pun membantu tubuh mengatasi perubahan ini dengan lebih baik dan meredakan kram otot.

Kembali ke Daftar Isi

6. Mencegah Pigmentasi

Banyak wanita hamil menderita kulit berpigmen. Masalah yang menjengkelkan ini bisa menghilangkan kegembiraan dari kehamilan.

Semangka menjaga pergerakan usus halus dan memperlancar pencernaan makanan. Ini, pada gilirannya, memengaruhi tekstur kulit untuk selamanya. Pigmentasi kulit di berbagai bagian tubuh diminimalkan dengan pembersihan tubuh secara teratur.

Jadi, makan semangka untuk tampilan yang bersinar itu!

Kembali ke Daftar Isi

7. Meningkatkan Imunitas

Saat Anda hamil, tubuh Anda mengurus dua jiwa — Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Penurunan kesehatan Anda dapat secara langsung memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak Anda yang belum lahir.

Jangan khawatir! Makan semangka secara teratur dapat membantu memperkuat kekebalan Anda.

Buah ini mengandung likopen, antioksidan yang bertanggung jawab atas warna merahnya, yang membantu mengurangi kemungkinan pre-eklamsia hingga 50 persen. Ini juga memainkan peran penting dalam membangun kekebalan Anda yang mungkin akan menurun selama kehamilan (2, 3).

Kembali ke Daftar Isi

8. Mengobati Sembelit

Gambar: Shutterstock

Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan.

Semangka adalah obat yang aman dan andal untuk membersihkan gerakan usus Anda yang terganggu. Ini sangat kaya serat yang mendorong pembentukan tinja, dan kandungan airnya membantu membersihkan jalan masuk, menciptakan tekanan pada usus.

Kembali ke Daftar Isi

9. Menenangkan Ruam Panas

Kehamilan juga membuka jalan bagi lebih banyak panas tubuh, mengakibatkan ruam panas yang dapat menyebabkan iritasi dan gatal. Semangka, dengan daya hidrasi dan sifat pendinginannya yang tinggi, merupakan solusi yang tepat untuk ruam ini.

Buah musim panas ini juga mencegah kekeringan pada kulit yang terus-menerus, menjaganya tetap terhidrasi dan bebas gatal 24/7.

Kembali ke Daftar Isi

10. Menyembuhkan Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Pada tahap awal kehamilan, banyak wanita mengeluhkan infeksi saluran kemih (ISK). Ini adalah masalah umum namun menjengkelkan yang berkembang biak dengan ketidakmampuan kita untuk menjalani pengobatan yang tepat selama kehamilan.

Jangan khawatir! Berikut adalah formula alami yang telah dicoba dan diuji untuk mengakhiri gangguan ini. Semangka!

Buah yang berair ini sangat cocok karena kandungan airnya yang tinggi dan sifat antibakterinya. Dengan cara ini semangka membantu membilas bakteri yang menggenang dari saluran kemih, membebaskan Anda dari buang air kecil yang terus-menerus dan menyakitkan.

Kembali ke Daftar Isi

11. Mempromosikan Visi yang Sehat

Semangka juga mengandung beta-karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A, dalam jumlah melimpah (4). Dengan cara ini membantu mengais radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan parah pada sel.

Vitamin A juga terkait dengan penglihatan yang sehat, karena membantu melindungi lapisan luar mata (kornea). Ini juga memfasilitasi transmisi saraf optik yang sehat (5).

Kembali ke Daftar Isi

12. Mendukung Pembentukan Tulang Janin

Semangka juga sangat tinggi kalsium dan potasium, mineral yang secara langsung terkait dengan perkembangan tulang bayi Anda yang belum lahir.

Jadi jangan lupa sertakan semangka dosis harian untuk ibu hamil!

Kembali ke Daftar Isi

Cara Mengkonsumsi Semangka Selama Kehamilan

Anda bisa menjadi kreatif dan menggunakan buah ini dengan berbagai cara. Beberapa metode yang telah dicoba dan diuji diberikan di bawah ini. Lihat:

1. Limun Semangka

Gambar: Shutterstock

Bersulang untuk jus paling menyegarkan abad ini! Perpaduan sempurna antara rasa manis dan asam ini diperuntukkan bagi calon ibu yang ingin bereksperimen dengan minuman mereka.

Anda akan perlu

• 4 cangkir semangka potong dadu
• 1/2 cangkir jus lemon segar
• 1/2 cangkir gula
• 4 gelas air dingin
• Es batu

Apa yang kamu butuhkan

1. Masukkan potongan semangka ke dalam blender dan haluskan sampai halus. Anda perlu mengubah pengaturan dari tinggi ke sedang setiap 30 detik.
2. Masukkan haluskan ini melalui jaring halus dan keluarkan sarinya. Simpan resultan dalam gelas kaca dan sisihkan.
3. Untuk paruh kedua resep ini, masukkan gula dan setengah cangkir air ke dalam panci dengan dasar rendah. Letakkan wajan di atas api sedang dan masak hingga gula larut sepenuhnya. Terus aduk, atau larutan akan menempel di wajan. Ini mungkin membutuhkan waktu sekitar 5 menit.
4. Angkat wajan dari api dan sisihkan.
5. Dalam kendi terpisah, campur setengah cangkir jus lemon dengan tiga cangkir air dan tambahkan campuran gula ke dalamnya.
6. Tambahkan es batu ke dalam gelas dan masukkan tiga sendok bubur semangka yang sudah dibuat sebelumnya ke dalamnya. Lengkapi dengan limun. Aduk perlahan.
7. Penguat daya harian Anda sudah siap!
8. Resep ini menghasilkan sekitar dua belas gelas. Anda dapat menyimpan bubur dan jus ekstra di lemari es untuk digunakan lebih lanjut.

2. Es Loli Semangka

Gambar: Shutterstock

Resep yang mudah dibuat ini sangat cocok untuk menyembuhkan morning sickness.

Anda akan perlu

• 2 cangkir semangka (tanpa biji), potong dadu
• 1/2 gelas air

Apa yang kamu butuhkan

1. Haluskan dua cangkir semangka potong dadu dan saring untuk menghilangkan kotoran.
2. Tambahkan setengah cangkir air ke jus ini dan aduk rata.
3. Ambil cetakan es loli dan tuangkan campuran ini ke atasnya.
4. Biarkan membeku selama 8 hingga 10 jam.
5. Es loli semangka sehat Anda siap mendinginkan panas pagi Anda!

3. Salsa semangka

Gambar: Shutterstock

Ini adalah saus yang cocok dengan keinginan hamil Anda!

Anda akan perlu

• 3 cangkir semangka cincang halus
• 1 mentimun, potong dadu
• 1 buah mangga, potong dadu
• 1 buah bawang bombay kecil, cincang halus
• 1 sendok makan daun kemangi cincang halus
• 1 1/2 sendok teh kulit jeruk nipis
• 1/4 cangkir air jeruk nipis
• 1 sendok makan gula pasir
• Garam dan merica

Apa yang kau butuhkan

1. Ambil mangkuk besar dan tambahkan semangka, mentimun, mangga, bawang bombay, daun kemangi dan kulit jeruk nipis ke dalamnya. Aduk dengan baik.
2. Sekarang tuangkan air jeruk nipis, gula, garam, dan merica. Campur dengan baik.
3. Salsa Anda sudah siap. Sajikan camilan lezat ini dengan nacho atau keripik dan bunuh rasa lapar Anda!

4. Semangka, Arugula, Feta dan Salad Mint

Gambar: Shutterstock

Bosan dengan salad biasa? Coba yang ini!

Anda akan perlu

• 1 1/2 cangkir semangka tanpa biji, potong dadu
• 1 1/2 cangkir arugula (salad roket)
• 1/4 cangkir daun mint segar, cincang
• 1/3 cangkir keju feta, hancurkan
• 1/4 cangkir bawang merah iris halus
• 2 sendok makan air jeruk nipis segar
• 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 6 buah zaitun, cincang
• Garam dan merica secukupnya

Apa yang kamu butuhkan

1. Dalam mangkuk besar, campur bawang bombay, zaitun, minyak zaitun, dan air jeruk nipis.
2. Biarkan campuran bertahan selama 15-20 menit.
3. Tambahkan semangka, mint, arugula, dan feta yang dipotong dadu.
4. Aduk untuk memastikan balutan melapisi bahan yang ditambahkan dengan baik.
5. Salad lezat Anda siap untuk dimakan!

5. Jeli Semangka

Gambar: Shutterstock

Suka jeli? Maka resep ini hanya untuk Anda!

Anda akan perlu

• 3 cangkir jus semangka
• 100 gram gelatin
• 1/2 cangkir gula putih
• 1/4 cangkir air jeruk nipis segar
• 1 sendok teh minyak canola

Apa yang kamu butuhkan

1. Dalam mangkuk kecil, campurkan gelatin dengan satu cangkir jus semangka yang baru dibuat. Biarkan selama 3 hingga 5 menit.
2. Letakkan panci dalam bagian bawah di atas api sedang dan tuangkan sisa jus semangka ke dalamnya. Tambahkan gula dan aduk sampai gula larut sepenuhnya.
3. Tuang jus lemon dan campuran gelatin ke dalam wajan. Kocok dengan baik. Angkat wajan dari api.
4. Ambil loyang berukuran 8 inci dan lumuri sedikit dengan minyak canola. Tuang campuran ke dalamnya dan tutup piring dengan penutup. Dinginkan semalaman.
5. Potong agar-agar menjadi kubus kecil untuk dikonsumsi keesokan harinya.

Kata Perhatian

Meskipun semangka sangat baik untuk kesehatan, ia memiliki beberapa efek samping, terutama jika Anda berlebihan dengan buah yang enak ini. Lihat:

• Konsumsi semangka yang berlebihan dapat menyebabkan kadar glukosa darah tinggi dan, pada gilirannya, menyebabkan diabetes gestasional.
• Menggunakan semangka sebagai pembersih dapat mengeluarkan bahkan nutrisi penting dari tubuh.
• Semangka cepat rusak. Jadi, hindari segala bentuk semangka yang telah berada di tempat terbuka selama dapat menyebabkan masalah pencernaan dan menyebabkan mual dan muntah. Makan melon yang baru dipotong dan minum jus segar.
• Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berencana memasukkan semangka ke dalam makanan Anda. Dokter Anda mengetahui situasi Anda dengan baik dan dapat merekomendasikan porsi yang tepat untuk manfaat maksimal.

Secara keseluruhan, makan semangka selama kehamilan sangat aman, asalkan Anda meminumnya dalam jumlah sedang. Ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari luka bakar jantung yang menenangkan, hingga menyembuhkan mual dan kram otot.

Semoga ini menjawab semua keraguan Anda tentang apakah semangka baik selama kehamilan! Tinggalkan komentar di kotak di bawah!

Selamat hamil!