Daftar Isi:
- Diet Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut
- 1. Ikan:
- 2. Kacang dan biji-bijian:
- 4. Wortel:
- 6. Yogurt:
- 8. Kacang dan kacang-kacangan:
- 9. Buah plum:
- 11. Air:
- Apa yang tidak dilakukan:
Kepala yang penuh dengan rambut halus yang indah, menurut Anda apa satu kata itu untuk mendefinisikannya? Dalam satu kata saya akan menyebutnya seksi!
Betapa kita semua ingin memiliki rambut seperti selebriti. Sekarang kita tidak tahu apakah rambut mereka asli atau ditenun, tetapi kita semua menyukai kilau dan kilau pada rambut mereka. Jika Anda pernah melihat foto nenek Anda, Anda pasti melihat rambutnya yang panjang mengalir. Betapa indahnya kelihatannya, tapi kami tidak seberuntung itu.
Tidak peduli berapa banyak produk rambut, sampo dan kondisioner yang kita gunakan; rambut kita terus rontok. Terkadang kita takut suatu hari akan datang ketika kita semua akan botak! Ini karena gaya hidup merusak yang kita jalani sekarang-a-hari. Merusak karena cara kita menjalani hidup merugikan kesehatan kita. Minum, merokok, makan makanan cepat saji, menggunakan berbagai kosmetik, merawat rambut kita dengan produk kimia dan memaparkannya pada perawatan panas! Apakah kita melakukan sesuatu yang baik untuk kita?
Tidak hanya penting apa yang Anda terapkan pada rambut Anda agar tetap bagus, tetapi juga makanan apa yang Anda makan. Jadi makan dengan benar adalah kunci rambut panjang Anda. Rambut kita terdiri dari keratin dan keratine tidak lain adalah protein, oleh karena itu memasukkan banyak protein dalam makanan kita selain nutrisi lain dapat membantu Anda mendapatkan kembali kilau yang hilang di rambut Anda.
Jadi mari kita pilih makanan dalam diet kita untuk pertumbuhan rambut, yang selanjutnya akan membantu kita mencapai dan mempertahankan rambut cantik dan berkilau seperti yang dimiliki nenek kita.
Diet Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut
1. Ikan:
Kita semua tahu bahwa ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Tidak hanya ikan air dingin seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden yang sangat kaya akan asam lemak omegs-3 yang menawarkan sumber minyak alami untuk tubuh dan kulit kepala Anda. Oleh karena itu buatlah rambut Anda halus dari dalam.
cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh stu_spivack
2. Kacang dan biji-bijian:
Vegetarian dan tidak tahu dari mana mendapatkan lemak omega 3 yang sehat? Nah, ini yang bisa Anda makan. Almond, walnut, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari dan yang terpenting biji rami. Kacang kenari juga merupakan sumber vitamin E dan biotin yang berfungsi sebagai pelindung matahari alami untuk rambut Anda. Kita bisa mengaplikasikan tabir surya pada kulit kita untuk melindunginya dari sinar UV yang berbahaya, tapi bagaimana dengan rambut? Paparan langsung rambut ke matahari menyebabkan kerusakan parah dan rambut rontok. Tetapi kenari yang kaya biotin mencegah kerontokan rambut. Juga ditemukan bahwa kenari mengandung tembaga yang mempertahankan warna rambut alami agar tetap berkilau dan berkilau.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh rjp
Anda memiliki banyak pilihan sayuran yang benar-benar membantu mempertahankan rambut indah Anda. Semua sayuran berdaun hijau menempati urutan teratas. Sayuran berdaun hijau kaya zat besi dan zat besi mencegah rambut rapuh dan patah. Sertakan makanan ini dalam makanan Anda untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh wikioticsIan
4. Wortel:
Tidak hanya bermanfaat bagi mata Anda, wortel juga ajaib untuk rambut Anda. Wortel kaya akan beta-karoten yang berubah menjadi Vitamin A saat dicerna. Penting untuk diperhatikan bahwa tidak ada sel di tubuh Anda yang dapat berfungsi tanpa Vitamin A, jadi disarankan untuk banyak mengonsumsi Vitamin A dalam makanan Anda. Kekurangan Vitamin A dalam makanan Anda menyebabkan kulit kepala mengering dengan ketombe yang gatal. Pilihan buah dan sayuran lain yang kaya vitamin A adalah ubi jalar, ubi, labu kuning, mangga, dan aprikot.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Kari Sullivan
Makanan yang sangat sehat, telur kaya akan empat unsur utama, seng, belerang, besi dan selenium. Semua elemen ini dibutuhkan untuk kepala yang penuh dengan rambut sehat. Kekurangan salah satu elemen ini akan menyebabkan kulit kepala kering bersisik dan rambut rontok yang tak terhitung banyaknya. Sumber lain dari elemen kaya ini adalah daging tanpa lemak, unggas, dan tiram.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh UrbaneWomenMag
6. Yogurt:
Manfaat yogurt adalah obat terbaik untuk mengatasi masalah rambut Anda. Kaya vitamin B5 dan kalsium, ini membantu merawat rambut Anda. Produk susu lainnya seperti susu rendah skim, keju cottage, dan keju rendah lemak bersama dengan yogurt membantu meningkatkan kesehatan folikel rambut. Yogurt baik dioleskan secara eksternal atau dikonsumsi secara internal bermanfaat untuk rambut Anda. Ini adalah diet terbaik lainnya untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Mom the Barbarian
Sumber vitamin C yang kaya, tidak ada yang dapat mengalahkan buah beri eksotis dalam hal mengonsumsi Vitamin C. Berry apa pun yang Anda suka stroberi, raspberry, dan terutama blueberry, mengalirkan darah ke kulit kepala dan ke folikel rambut yang membantu pertumbuhan rambut yang sehat. Tomat juga berfungsi dengan cara yang sama. Jadi jika Anda bukan pecinta buah beri, cobalah memasukkan tomat dalam menu makanan harian Anda sebagai salad atau kari.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Debbie
8. Kacang dan kacang-kacangan:
Kacang dan kacang-kacangan yang kita makan setiap hari bertindak sebagai keajaiban bagi rambut kita. Menjadi makanan vegetarian yang kaya protein, kacang-kacangan dan kacang-kacangan juga mengandung biotin yang kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan rambut. Diet protein untuk pertumbuhan rambut ini juga sangat penting.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh DFID - Departemen Inggris untuk…
9. Buah plum:
Dikenal sebagai sumber zat besi yang sangat kaya, plum baik untuk dikonsumsi jika Anda menderita rambut kering kaku seperti jerami, rambut menipis, dan perubahan warna rambut. Ini meningkatkan kualitas rambut Anda dan menambah kesehatannya. Selain plum, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi bit.
Udang adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam bagan diet untuk pertumbuhan rambut jika Anda menghindari daging merah karena kandungan kalorinya yang tinggi. Udang juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya. Selain itu udang juga mengandung vitamin B12, zinc dan zat besi dalam jumlah yang baik yang juga mencegah kerusakan rambut.
cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh Laurel F
11. Air:
Minum cukup air untuk menjaga kulit dan kulit kepala Anda terhidrasi dan memberikan kelembapan alami pada rambut Anda.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Daniel Hargrave
Apa yang tidak dilakukan:
- Sisakan rambut Anda dari semua semprotan, mousse, dan gel yang telah lama Anda gunakan untuk mengatur gaya tertentu. Anda mungkin terlihat bagus untuk malam ini, tetapi bagaimana dengan kerusakan yang Anda tunjukkan pada rambut Anda.
- Tolong berjanji untuk mengatakan TIDAK pada perawatan panas mulai sekarang. Tahukah Anda seberapa besar kerusakan yang Anda timbulkan pada rambut karena semua paparan panas buatan ini? Panas mencuri semua kelembapan alami dari rambut Anda dan membuatnya sekering rumput.
- Beri minyak rambut Anda dengan minyak alami seperti minyak kelapa, zaitun, almond atau minyak jarak.
Gunakan sampo herbal ringan untuk rambut Anda alih-alih sampo berisi bahan kimia keras. Lebih baik lagi jika Anda bisa mencuci rambut dengan reetha dan amla .