Daftar Isi:
- Apa yang Memicu Sciatica?
- Pengobatan Rumahan Untuk Memberikan Bantuan Dari Linu Panggul
- 1. Susu Bawang Putih
- 2. Kompres Panas Atau Dingin
- 3. Minyak Atsiri Jahe
- 4. Minyak Peppermint
- 5. Kunyit
- 6. Vitamin
Linu Panggul adalah nyeri yang timbul saat saraf skiatika mengalami iritasi. Nyeri biasanya terjadi di punggung bawah dan meluas ke kaki. Nyeri siatika melemahkan dan menyiksa, serta membuat hidup Anda kehilangan kendali. Pada artikel ini, kami telah menyusun daftar pengobatan rumahan sederhana yang dapat membantu Anda mengelola gejala linu panggul. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa yang Memicu Sciatica?
Nyeri siatika berhubungan dengan sistem saraf. Ini adalah akibat dari tekanan berlebih pada diskus lumbal. Faktor penyebab lainnya termasuk peradangan atau iritasi saraf skiatik oleh tulang yang berdekatan. Beberapa masalah mendasar juga menyebabkan linu panggul. Ini termasuk:
- Pertumbuhan ganas
- Degenerasi tulang belakang karena kekurangan vitamin D.
- Postur tubuh yang buruk atau cedera stres yang menyebabkan hernia diskus
- Peradangan yang menyebabkan perdarahan internal
- Infeksi terkait tulang belakang
- Kehamilan
Ini adalah beberapa faktor yang memicu linu panggul. Berikut ini adalah faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan linu panggul:
- Merokok
- Kegemukan
- Genetika
- Kekurangan vitamin B12
- Memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif
- Ergonomi kerja yang buruk
- Depresi
- Pekerjaan tertentu (tukang kayu, supir truk, dan operator mesin)
Penting untuk dicatat bahwa keberadaan faktor-faktor risiko ini saja tidak menunjukkan bahwa Anda akan mengembangkan linu panggul. Usia dan kesehatan individu juga memiliki peran dalam aspek ini.
Kami sekarang akan mengeksplorasi pengobatan alami yang dapat membantu mengelola gejala linu panggul.
Pengobatan Rumahan Untuk Memberikan Bantuan Dari Linu Panggul
- Susu Bawang Putih
- Kompres Panas Atau Dingin
- Minyak Atsiri Jahe
- Minyak peppermint
- Kunyit
- Vitamin
- Jus Seledri
- Valerian Root
- Biji Fenugreek
- Lidah buaya
1. Susu Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi (1), (2). Oleh karena itu, ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan linu panggul.
Anda akan perlu
- 8-10 siung bawang putih
- 300 mL susu
- 1 gelas air
Yang Harus Anda Lakukan
- Hancurkan siung bawang putih.
- Tambahkan susu, air, dan bawang putih yang dihancurkan ke dalam panci. Didihkan campuran.
- Biarkan mendidih. Biarkan dingin sebentar.
- Konsumsi campuran selagi hangat. Anda bisa menambahkan beberapa tetes madu untuk menambah rasa.
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini
Konsumsi ini 2 kali sehari.
2. Kompres Panas Atau Dingin
Kompres panas dan dingin dapat membantu mengurangi sebagian besar peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan linu panggul (3), (4).
Anda akan perlu
- Kain lap
- Semangkuk air dingin atau es batu
- Air hangat
Yang Harus Anda Lakukan
- Celupkan waslap bersih ke dalam air hangat atau dingin, tergantung pada apakah Anda menggunakan kompres panas atau dingin.
- Peras kelebihan air dan letakkan di area yang Anda rasakan nyeri akut.
- Ulangi proses ini setiap 5-6 menit.
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini
Lakukan ini 3-4 kali sehari.
3. Minyak Atsiri Jahe
Minyak esensial jahe mungkin memiliki efek menenangkan pada nyeri punggung bawah (5). Ini mengandung -gingerol, yang menunjukkan sifat analgesik dan anti-inflamasi (6). Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Anda akan perlu
- Beberapa tetes minyak esensial jahe
- Minyak pembawa pilihan Anda
Yang Harus Anda Lakukan
- Encerkan minyak esensial jahe dengan minyak pembawa seperti minyak zaitun.
- Oleskan campuran ini ke punggung bawah Anda.
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini
Anda dapat melakukan ini 2 kali sehari untuk meredakan nyeri.
4. Minyak Peppermint
Peppermint memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi (7), (8). Kemampuannya untuk meredakan nyeri mungkin membantu meredakan linu panggul.
Anda akan perlu
- 5-6 tetes minyak peppermint
- Minyak pembawa
Yang Harus Anda Lakukan
- Encerkan minyak peppermint dengan minyak pembawa seperti minyak almond manis.
- Oleskan campuran ini ke area yang terkena.
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini
Anda bisa melakukan ini 2 kali sehari.
5. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa bioaktif yang disebut kurkumin yang memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi (9). Itu juga dapat mempercepat regenerasi saraf (10). Sifat kunyit ini dapat membantu mengurangi nyeri saraf skiatik.
Anda akan perlu
- 1 sendok teh bubuk kunyit
- 1 sendok makan minyak wijen
Yang Harus Anda Lakukan
- Campur bubuk kunyit dan minyak wijen untuk membuat pasta kental.
- Oleskan pasta ini ke area yang terkena dan pijat dengan lembut.
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini
Lakukan ini minimal 2 kali sehari.
6. Vitamin
Mengonsumsi suplemen vitamin dapat membantu dalam pengobatan linu panggul. Konsumsi vitamin B12 dan D dapat meredakan nyeri di punggung bawah dan mengurangi peradangan (11), (12).
Anda akan perlu
- Suplemen vitamin B12 dan D.
- air
Yang Harus Anda Lakukan
Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin ini setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini
Sebagai