Daftar Isi:
- Efek Melewatkan Sarapan
- 1. Buruk Bagi Hati Anda
- 2. Risiko Lebih Tinggi Terhadap Diabetes Tipe-2
- 3. Melewatkan Sarapan Bisa Menyebabkan Berat Badan
Anda semua pasti pernah mendengar pepatah berusia seabad yang mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Tapi berapa banyak dari Anda yang mengikuti ini? Dalam upaya untuk mengurangi asupan kalori bersih dan memenuhi tujuan impian kita untuk menjadi langsing, sebagian besar dari kita cenderung melewatkan sarapan. Tidak ada yang tidak setuju bahwa ini akan membuahkan hasil, tetapi hanya sementara.
Jadi, kenapa itu buruk? Apa efek melewatkan sarapan pagi?
Efek Melewatkan Sarapan
Posting ini berbicara tentang apa saja efek melewatkan sarapan.
1. Buruk Bagi Hati Anda
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA, pria yang melewatkan sarapan pagi memiliki sekitar 27% lebih banyak kemungkinan mengalami serangan jantung jika dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Leah Cahill, yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan bahwa tingkat risikonya tidak begitu mengkhawatirkan. Tetapi dia juga mendukung fakta bahwa menikmati sarapan yang sehat sebenarnya dapat mengurangi risiko serangan jantung.
Orang yang menghindari sarapan juga diketahui memiliki peningkatan kerentanan terhadap hipertensi, yang pada gilirannya menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Di sisi lain, ini menempatkan mereka pada peningkatan risiko terkena kondisi kesehatan jantung kronis, termasuk stroke.
2. Risiko Lebih Tinggi Terhadap Diabetes Tipe-2
Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard melakukan penelitian yang bertujuan untuk menemukan korelasi antara kebiasaan makan dan kesehatan. 46.289 wanita berpartisipasi dalam penelitian yang dilakukan selama sekitar enam tahun. Hasil penelitiannya luar biasa. Hasilnya, wanita yang memiliki kebiasaan menghindari sarapan berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe-2, dibandingkan wanita yang sarapan setiap hari.
Lebih buruk lagi, wanita pekerja yang melewatkan makan pagi memiliki kemungkinan 54% lebih besar terkena diabetes tipe 2.
3. Melewatkan Sarapan Bisa Menyebabkan Berat Badan
Melewatkan sarapan akan menambah keinginan akan makanan manis dan berlemak. Selain itu, karena rasa lapar Anda akan sangat kuat, Anda akhirnya akan melahap apa pun yang Anda temui sepanjang hari. Semakin tinggi tingkat rasa lapar Anda, semakin banyak jumlah makanan yang masuk. Dan, ini terkadang melebihi Anda