Apakah tinggi badan Anda saat ini mengganggu Anda? Apakah menurut Anda tidak mungkin menambah tinggi badan seseorang setelah pubertas? Jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini berakhir di sini. Ada beberapa latihan peregangan yang akan membantu menambah beberapa senti tubuh Anda. 'Latihan tumbuh lebih tinggi' ini bekerja pada tulang belakang Anda dengan mengembangkan dan mengencangkan otot-otot yang menopang tulang belakang. Inilah yang sebenarnya menyebabkan bertambahnya tinggi badan.
Meningkatkan tinggi tubuh bagian atas akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan juga mempercantik penampilan Anda secara keseluruhan. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tip yang secara alami akan membantu Anda meningkatkan tinggi tubuh bagian atas.
1. Pertama dan terpenting, sebelum mengerjakan rutinitas latihan tubuh bagian atas, penting juga untuk melatih tubuh bagian bawah. Regimen latihan Anda harus memiliki keseimbangan yang baik di antara keduanya. Meskipun penting untuk melatih tubuh bagian atas Anda, jangan mengurangi atau menghilangkan sama sekali latihan tubuh bagian bawah.
2. Peregangan tubuh bagian atas adalah cara ideal untuk menambah tinggi Anda beberapa inci. Peregangan ini bekerja pada tulang belakang Anda dan memperpanjang tubuh bagian atas, dan hasil yang sesuai akan membuat Anda terlihat lebih tinggi. Peregangan tubuh yang meregangkan lengan dan kaki Anda secara bersamaan, menghasilkan peningkatan tinggi badan dan tubuh bagian atas.
3. Cara lain untuk menambah tinggi tubuh bagian atas adalah dengan meregangkan tulang punggung dengan cara digantung. Saat menggantung, penting untuk menjaga lengan dan bahu Anda benar-benar rileks, dan proses menggantung tidak boleh berakhir dalam 20 detik. Posisi ini meregangkan tulang belakang dan dengan demikian, memperpanjang tubuh bagian atas.
4. Memutar adalah cara lain untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Latihan memutar di sekitar tulang belakang memberikan fleksibilitas tambahan. Seiring bertambahnya usia, tulang belakang kita cenderung menjadi lebih tidak fleksibel; karenanya, latihan ini menjadi lebih diperlukan.
5. Pembalikan tubuh adalah latihan lain yang dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Efektivitas penggunaan tabel inversi untuk penambahan tinggi badan telah terbukti berkali-kali. Latihan ini menggunakan gaya gravitasi untuk meregangkan tulang rawan di tulang belakang dan lutut. Pembalikan tubuh harus dilakukan 10 menit setiap hari, dengan dua sesi di pagi dan sore hari masing-masing berlangsung selama 5 menit. Untuk meningkatkan potensi latihan tumbuh lebih tinggi ini, gunakan sepatu bot inversi.
6. Melakukan yoga adalah cara hebat lainnya untuk menambah inci pada tubuh bagian atas Anda. Berlatih yoga membantu meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas. Ini pada gilirannya menghasilkan peningkatan tinggi tubuh bagian atas Anda. Pose yoga seperti anjing ke bawah memperpanjang dan memperkuat tubuh bagian atas, sehingga membuat Anda tampak lebih tinggi.
7. Pola makan yang baik juga memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi tubuh bagian atas Anda. Pola makan yang seimbang dan bergizi tidak hanya akan membuat Anda tetap bersemangat, tetapi juga akan meningkatkan tingkat energi Anda. Pastikan diet Anda memberi Anda dosis tambahan Vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Hindari makanan berlemak dan bergula karena membatasi sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh.
8. Mengembangkan rutinitas juga penting. Peregangan tubuh atau yoga, jika dilakukan hanya sekali atau dua kali, tidak akan membantu meningkatkan tinggi tubuh bagian atas Anda. Konsistensi adalah kuncinya. Penting untuk membentuk rutinitas dan mengikutinya dengan tulus.
9. Lewati hari. Untuk setiap rutinitas olahraga, penting untuk mengambil satu atau dua hari libur dan memvariasikan rutinitas untuk memeriksa cedera yang berlebihan. Ini adalah alasan lain untuk tetap melakukan latihan tubuh bagian bawah dalam rutinitas Anda agar hari-hari libur Anda tetap terisi. Aturan praktisnya menyarankan berlatih yoga tiga kali seminggu selama setengah jam dan melakukan latihan peregangan empat atau lima kali seminggu.
10. Terakhir, istirahatlah yang baik. Juga, tidurlah minimal delapan jam setiap hari. Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dan membuat Anda tetap berenergi untuk latihan keesokan harinya.
Mempraktikkan pedoman ini pasti akan memberi Anda peningkatan tinggi secara permanen dengan melatih tubuh bagian atas Anda. Selain itu, program pemanjangan batang tubuh ini juga memastikan kesehatan tulang belakang dan kerangka tubuh Anda.