Daftar Isi:
- Apa Itu Lisin?
- Penggunaan Lisin
- Peringatan & Efek Samping
- Wanita Hamil / Menyusui:
- Penyakit ginjal:
- 10 Makanan Kaya Lisin Teratas
- 1. Keju Parmesan:
Tahukah Anda bahwa Lisin adalah bahan pembangun penting tubuh dan merangsang produksi kolagen? Tahukah Anda bahwa makanan kaya lisin juga dapat membantu Anda mengatasi infeksi herpes? Nah, jika Anda bertanya-tanya apa itu lisin dan bagaimana lisin membantu tubuh Anda, maka Anda telah sampai di tempat yang tepat!
Baca posting ini dan cari tahu tentang Lisin, penggunaan dan interaksinya, dan makanan yang mengandung asam amino esensial ini.
Apa Itu Lisin?
Lisin adalah asam amino esensial, yang berarti tidak diproduksi oleh tubuh dan Anda perlu mengonsumsi makanan tinggi lisin atau suplemen untuk mendapatkan jumlah lisin yang dibutuhkan dalam sistem Anda. Lisin merangsang produksi kolagen dan membantu tubuh Anda menyerap kalsium. (1)
Penggunaan Lisin
Selain membantu membuat kolagen dan membantu penyerapan kalsium, lisin juga memiliki kegunaan lain (2), yang meliputi:
Luka dingin:
Studi menyimpulkan bahwa lisin dapat membantu mengobati sariawan. Lisin dapat dikonsumsi atau digunakan secara topikal sebagai krim untuk mengurangi herpes mulut dan peradangan.
Mengurangi Stres:
Beberapa penelitian mengamati bahwa lisin membantu mengurangi kecemasan pada pria dan stres pada wanita.
Peringatan & Efek Samping
Lisin penting bagi tubuh dan memiliki banyak manfaat. Namun, lisin dapat memiliki beberapa efek samping dan Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi asam amino ini. (3)
Meskipun lisin biasanya tertelan dan sebagian besar aman, lisin dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, kembung, sembelit, dan bahkan diare. (4)
Wanita Hamil / Menyusui:
Ada sedikit penelitian tentang kemanjuran dan keamanan mengonsumsi lisin saat Anda menyusui atau hamil. Jadi, tetap berada di sisi yang aman dan hindari makanan kaya lisin berlebih selama kehamilan. (5)
Penyakit ginjal:
Beberapa penelitian telah mengaitkan lisin dengan risiko penyakit ginjal. Dalam beberapa kasus, lisin memperburuk gejala penyakit ginjal. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi lisin. (6)
Sekarang setelah Anda mengetahui banyak tentang lisin, baca terus untuk mengetahui makanan mana yang mengandung asam amino ini !.
10 Makanan Kaya Lisin Teratas
1. Keju Parmesan:
Ini adalah sumber terkaya dari semua protein berbasis susu, dan dipenuhi dengan sebagian besar asam amino esensial. Keju parmesan cukup populer di dapur dan membanggakan 151% dari RDI lisin (