20 buah teratas untuk kulit sehat bercahaya

Tepat ketika Anda merasa sudah cukup banyak masalah untuk diatasi, kulit Anda mulai bertingkah aneh. Anda bercermin dan melihat kulit kusam dan berpigmen atau wajah berjerawat menatap balik ke arah Anda. Tetapi mengapa kulit Anda berteriak minta tolong? Apakah karena debu, polusi, radiasi, atau bahan kimia? Inilah yang ingin saya katakan…

Keras tapi benar, kulit Anda adalah korban dari pilihan gaya hidup yang buruk dan ketidaktahuan (serta debu dan polusi). Mungkin Anda tidak diberkati dengan gen "kulit sempurna", tetapi Anda dapat mengubahnya jika memperhatikan apa yang Anda makan dan apa yang Anda terapkan pada kulit Anda. Dan cara terbaik untuk meremajakan kulit Anda adalah dengan mengonsumsi buah-buahan dan mengoleskan masker buah setiap dua hari sekali. Investasikan 10 menit waktu Anda setiap hari untuk melakukan ini dan lihat perbedaan yang terlihat dalam waktu dua minggu.

Ingin tahu buah mana yang harus dimakan dan mana yang harus dioleskan? Nah, artikel ini berisi semua informasi itu. Yang harus Anda lakukan hanyalah membaca untuk mendapatkan kulit yang bersinar tanpa harus menggunakan riasan atau perawatan kulit yang mahal. Mari kita mulai.

20 Buah Teratas Untuk Kulit

1. Lemon

Gambar: Shutterstock

Lemon adalah agen pemutih alami. Mereka kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu mengeluarkan racun dan melindungi kulit dari kerusakan foto dan hiperpigmentasi (1). Jadi, jika Anda memiliki pigmentasi yang tidak merata, flek hitam, bekas jerawat, atau keratinisasi, coba gunakan lemon untuk mendapatkan kulit yang bersinar. Inilah cara Anda menggunakannya.

Cara Menggunakan Lemon Untuk Kulit Bercahaya

• Tambahkan jus ½ lemon dan 1 sendok teh madu organik ke dalam segelas air dan minum di pagi hari. Ini akan membantu membuang racun.
• Tambahkan jus lemon ke salad Anda.
• Untuk kulit berminyak dengan pigmentasi atau bekas jerawat, campurkan jus lemon dengan air mawar dan oleskan pada kulit Anda dan bilas setelah 10 menit.
• Untuk kulit kering dengan pigmentasi, campurkan jus lemon dan minyak kelapa, oleskan pada kulit Anda dan bilas setelah 10 menit.
• Untuk menghilangkan lingkaran hitam, campurkan 1 sendok makan jus lemon dengan 1 sendok teh susu. Oleskan ke area bawah mata Anda dan bilas dengan lembut setelah 10 menit.
• Gosok lemon dan gula pada area keratin untuk mencerahkan warna kulit dan mengurangi keratinisasi.

2. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C, B, asam pantotenat, dan folat serta mineral seperti tembaga, kalium, dan magnesium. Mereka juga mengandung enzim seperti papain dan chymopapain yang membantu mencegah kerusakan kulit oleh radikal bebas dan memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Mengkonsumsi pepaya dapat membantu mencegah sembelit yang merupakan salah satu penyebab kesehatan kulit yang buruk. Juga dapat membantu mengobati kutil, eksim, jagung, dan tuberkel kulit (2). Ilmuwan juga menemukan bahwa pepaya dapat membantu menyembuhkan luka dan bisul kulit kronis (3), (4). Jadi, jika Anda memiliki masalah pencernaan, bekas luka, dan pigmentasi, Anda harus memasukkan pepaya dalam menu diet dan kecantikan Anda. Berikut cara menggunakannya.

Cara Menggunakan Pepaya Untuk Kulit Bercahaya

• Makan semangkuk pepaya untuk sarapan atau sebagai camilan malam.
• Anda bisa menyiapkan smoothie pepaya dengan mencampurkan pepaya, jus lemon, dan garam Himalaya merah muda.
• Hancurkan sepotong kecil pepaya dan oleskan pada kulit Anda. Bilas setelah 10 menit.
• Campur pepaya tumbuk dengan jus lemon dan ¼ sendok teh kunyit, lalu oleskan pada area berpigmen dan bekas luka. Bilas setelah 10 menit.
• Untuk kulit kering dan bersisik, oleskan pepaya tumbuk dengan setengah sendok teh minyak almond. Bersihkan dengan kain basah yang lembut setelah 10 menit.
• Buat scrub pepaya menggunakan potongan kecil pepaya, 1 sendok teh kulit jeruk, dan 1 sendok makan air mawar (untuk kulit berminyak) atau madu (untuk kulit kering). Gunakan gerakan melingkar yang lembut untuk menggosok kulit Anda. Bilas dengan air bersuhu ruangan.

3. Alpukat

Gambar: Shutterstock

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat makanan, dan vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan asam pantotenat. Ia memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif, yang pada gilirannya, mencegah kerusakan DNA. Mengkonsumsi alpukat dapat meningkatkan penuaan yang sehat karena kaya akan lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit Anda dari radiasi UV. Lemak sehat dalam alpukat membantu mempertahankan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka (5). Inilah cara Anda menggunakan alpukat untuk mendapatkan kulit yang bersih dan mulus.

Cara Menggunakan Alpukat Untuk Kulit Bercahaya

• Tambahkan alpukat ke salad, burrito, lulur, mangkuk sarapan, sandwich, dll.
• Buat smoothie alpukat dan bayam.
• Siapkan saus alpukat dengan mencampurkannya dengan yogurt atau hummus.
• Gunakan alpukat dalam kue atau sebagai topping.
• Hancurkan alpukat dan oleskan pada kulit Anda. Bilas setelah 10 menit.
• Untuk kulit berminyak, haluskan sepotong kecil alpukat dengan air mawar dan sejumput kapur barus. Bilas setelah 10 menit.

4. Jeruk

Jeruk manis, berair, dan lembut memiliki warna cerah dan bau yang memabukkan. Buah ini juga dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Seperti lemon, jeruk juga kaya vitamin C - 100 gram jeruk mengandung 54 miligram vitamin C, yang merupakan antioksidan. Artinya jeruk dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif, fotodamage, kerusakan DNA, mengurangi inflamasi, dan membantu sintesis kolagen (6), (7). Sekarang, izinkan saya memberi tahu Anda cara memasukkan jeruk dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Cara Menggunakan Jeruk Untuk Kulit Bercahaya

• Konsumsi setengah jeruk setiap hari.
• Minum jus jeruk segar dengan ampasnya. Hindari daging buah jika Anda menderita sakit maag atau menderita IBS / IBD.
• Tambahkan jeruk ke salad, pizza, sup, kue, dan coklat Anda.
• Tambahkan jus jeruk ke smoothie Anda.
• Oleskan jus jeruk secara topikal di mana pun Anda memiliki pigmentasi. Bilas setelah 10 menit.
• Untuk kulit berminyak, campurkan 3 sendok makan jus jeruk, 1 sendok teh jus lemon, 2 sendok makan tepung gram, dan ½ sendok teh kunyit. Terapkan sebagai satu paket.
• Untuk kulit kering, campurkan 3 sendok makan jus jeruk, 1 sendok teh jus lemon, 1 sendok teh susu, ½ sendok teh kunyit, dan 1 sendok teh madu dan oleskan pada kulit Anda.

5. Semangka

Gambar: Shutterstock

Merah, berdaging, berair, manis, dan menyegarkan - Saya tidak bisa mendapatkan cukup semangka. Terlebih lagi, ini bagus untuk kulit Anda, terutama jika Anda memiliki kulit berminyak dan rentan berjerawat. Semangka memiliki serat makanan (0,4%), air (92%), karbohidrat (7,55%), gula (0,4%), vitamin C, A, B1, dan B6, karotenoid, flavonoid, dan likopen. Ini memiliki nol lemak dan bebas kolesterol (8). Likopen membantu membersihkan radikal oksigen bebas dan mencegah kerusakan kulit (9). Air membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan pergerakan usus. Inilah cara Anda menggunakan semangka untuk mendapatkan kulit yang bersih.

Cara Menggunakan Semangka Untuk Kulit Bercahaya

• Makan semangka ukuran sedang sebagai camilan sore hari atau untuk sarapan.
• Minumlah jus semangka yang baru dibuat di pagi atau sore hari.
• Buat salad buah dengan semangka.
• Tambahkan semangka untuk menambah semangat pada smoothie Anda yang membosankan.
• Hancurkan semangka dan oleskan pada kulit Anda. Bilas setelah 10 menit.
• Untuk kulit berminyak, campurkan 3 sendok makan jus semangka, 1 sendok makan air jeruk nipis, 1 sendok makan tanah Fuller, dan 1 sendok teh air mawar. Bilas dengan air dingin setelah masker mengering.
• Untuk kulit kering, campurkan 3 sendok makan jus semangka, 1 sendok makan air jeruk nipis, 1 sendok teh madu, dan 1 sendok teh lidah buaya. Bilas setelah 10 menit.

6. Mentimun

Mentimun hijau segar memiliki aroma khas yang bisa membuat Anda merasa segar meski tanpa memakannya. Seperti semangka, mentimun juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi, memiliki efek mendinginkan tubuh, dan memiliki sifat antioksidan (10). Mentimun yang belum dikupas juga kaya vitamin K dan C serta serat makanan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa teripang dapat digunakan untuk memutihkan kulit dan mengurangi kerutan (11). Inilah cara Anda menggunakan mentimun untuk menyembuhkan kulit Anda.

Cara Menggunakan Mentimun Untuk Kulit Bercahaya

• Tambahkan mentimun ke salad, wraps, sandwich, smoothie, dll.
• Siapkan segelas jus ketimun yang menyegarkan dan tambahkan sedikit jus jeruk nipis, bubuk jintan panggang, dan garam Himalaya merah muda untuk rasa dan rasa.
• Makan mentimun sebagai camilan di malam hari.
• Parut mentimun dan campur dengan 1 sendok makan tepung gram dan 1 sendok teh air mawar untuk mengurangi peradangan pada kulit berjerawat.
• Campur ketimun parut, 1 sendok makan susu, dan 1 sendok teh minyak kelapa untuk melembabkan kulit kering.
• Campur ketimun parut, 1 sendok makan air jeruk nipis, dan gula pasir untuk menggosok tangan dan kaki Anda.

7. Mangga

Gambar: Shutterstock

Mangga yang manis dan berdaging sangat cocok untuk meremajakan kulit. Mereka kaya akan vitamin A, E, C, dan K, flavonoid, polifenol, beta-karoten, dan xantofil. Inilah sebabnya mengapa mangga membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan DNA dan peradangan (12). Mereka juga kaya gula dan serat makanan, yang membantu mengatasi sembelit. Faktanya, mangga sudah digunakan dalam industri kosmetik untuk membuat mentega rambut dan kulit yang telah menunjukkan sifat penyembuhan luka (13). Berikut adalah beberapa cara menggunakan mangga untuk meremajakan kulit Anda.

Cara Menggunakan Mangga Untuk Kulit Bercahaya

• Tambahkan mangga ke smoothie, mangkuk sarapan, atau salad buah Anda.
• Hancurkan sepotong kecil mangga dan oleskan ke seluruh kulit Anda. Bilas setelah 10 menit.
• Untuk kulit berminyak, campurkan mangga, air mawar, dan air jeruk nipis lalu oleskan pada kulit Anda. Cuci dengan air dingin setelah 10 menit.
• Untuk kulit kering, oleskan masker mangga tumbuk, 1 sendok teh yogurt, dan 1 sendok teh madu. Cuci dengan air suhu kamar setelah 10 menit.

8. Delima

Apakah Anda merasa terlalu terpapar polusi dan matahari? Kemudian, Anda harus membaca bagaimana buah yang enak dan cantik ini dapat bermanfaat bagi kulit Anda. Delima kaya akan vitamin C, K, dan folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium (14). Faktanya, kulit, membran, dan bijinya mengandung antioksidan (asam ellagic) yang membantu melindungi kulit dari kerusakan UV-A dan UV-B dan pigmentasi kulit (15), (16), (17). Ilmuwan juga berhasil meregenerasi dermis dan epidermis manusia di laboratorium menggunakan buah delima (18). Jadi jelas, Anda tidak bisa menghindari buah ini. Inilah cara Anda dapat menggunakannya untuk mengobati semua masalah kulit Anda.

Cara Menggunakan Delima Untuk Kulit Bercahaya

• Tambahkan ke salad, hummus, baba ganoush, jus, smoothie, kue, smoothie, mangkuk sarapan, atau salad buah.
• Anda bisa menumbuk biji delima dan mengoleskannya ke seluruh area yang terkena. Cuci bersih setelah 10 menit.
• Buatlah masker wajah dengan 1 sendok makan tepung gram, 1 sendok teh tanah Fuller, 1 sendok teh air jeruk nipis, dan 2 sendok makan jus buah delima untuk mengatasi pigmentasi pada kulit berminyak.
• Jika Anda memiliki kulit kering, alih-alih menambahkan tanah Fuller, tambahkan susu atau madu ke masker di atas.

9. Pisang

Gambar: Shutterstock

Seorang teman saya baru-baru ini