Keringat malam - penyebab, gejala, dan pengobatan rumahan

Kami memahami betapa sulitnya bagi Anda untuk sering berkeringat di malam hari. Bangun di tengah malam, bersimbah keringat seolah-olah Anda baru saja mengalami mimpi buruk yang menggigil, bukanlah sesuatu yang dinantikan oleh siapa pun. Oleh karena itu, kami telah menemukan beberapa pengobatan rumahan alami untuk memerangi kondisi ini. Teruskan membaca untuk menemukan jawaban atas semua pertanyaan Anda.

Daftar Isi

Apa itu keringat malam?

Apa Penyebab Keringat Malam Hari?

Tanda Dan Gejala

Pengobatan Rumah Keringat Malam Untuk Menghentikan

Tips Pencegahan Keringat Malam

Apa itu keringat malam?

Keringat malam tidak lain adalah kondisi keringat berlebih di malam hari. Ini adalah gejala umum baik pada pria maupun wanita dan seringkali disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.

Keringat malam bisa disebabkan oleh berbagai penyebab, dan beberapa di antaranya dibahas di bawah ini.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Keringat Malam Hari?

Meskipun kondisi tersebut terjadi pada pria dan wanita, setiap jenis kelamin memiliki penyebab yang berbeda. Pada wanita, keringat malam bisa menjadi gejala utama menopause atau perimenopause.

Beberapa penyebab umum keringat malam pada orang dewasa dan anak-anak adalah:

• Obat-obatan tertentu seperti antidepresan atau obat yang digunakan untuk mengobati diabetes
• Demam
• Penurunan berat badan
• Infeksi tertentu, seperti HIV
• Kondisi medis seperti kanker, kecemasan, atau gangguan autoimun
• Penggunaan narkoba

Diberikan di bawah ini adalah beberapa tanda dan gejala yang terkait dengan keringat malam.

Kembali ke Daftar Isi

Tanda Dan Gejala Keringat Malam

Keringat di malam hari adalah gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya, yang bisa berupa salah satu dari berikut ini:

• Panas dingin
• Demam
• Kekeringan vagina
• Perubahan suasana hati

Sekarang mari kita lihat bagaimana kita secara alami dapat menyingkirkan kondisi yang menjengkelkan ini.

Kembali ke Daftar Isi

Pengobatan Rumahan Untuk Menghentikan Keringat Malam

1. Minyak esensial
2. Jahe
3. Jus delima
4. Jus Lidah Buaya
5. Black Cohosh
6. Ginseng
7. Benih lenan
8. Vitamin
9. Minyak Evening Primrose

Kembali ke Daftar Isi

Cara Mengobati Keringat Malam Secara Alami

1. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak lavender

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3-4 tetes minyak lavender
• Penyebar

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan tiga hingga empat tetes minyak lavender ke diffuser.
2. Biarkan aroma lavender yang menyenangkan menyebar ke seluruh ruangan Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya sekali sehari, sebaiknya sebelum Anda tidur.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak lavender tidak hanya membantu meredakan stres tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dengan sifat penenang dan menenangkan (1), (2). Ini juga dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda dan karenanya merupakan cara yang bagus untuk melawan keringat malam.

b. Minyak Clary Sage

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3-4 tetes minyak clary sage
• Serbet bersih

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak clary sage di jari-jari Anda dan pijat dengan lembut di leher dan telapak kaki Anda.
2. Anda juga bisa menuangkan beberapa tetes minyak ke atas serbet bersih dan menghirup aromanya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak clary sage dapat membantu meredakan stres dan depresi. Dengan efek relaksasi ototnya, ia juga dapat meningkatkan tidur - itulah sebabnya ia dapat membantu memerangi keringat malam (3), (4).

Kembali ke Daftar Isi

2. Jahe

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1-3 inci jahe parut
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu hingga dua inci jahe parut ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5 hingga 10 menit.
3. Tambahkan madu ke dalam teh dan segera konsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi teh jahe tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe adalah sumber alami fitoestrogen, yang berarti dapat menyeimbangkan hormon Anda dan menjaga keringat malam dan perubahan suasana hati (5). Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi yang melawan peradangan di tubuh (6).

Kembali ke Daftar Isi

3. Jus Delima

Shutterstock

Anda akan perlu

1 cangkir jus delima segar

Yang Harus Anda Lakukan

Minumlah secangkir jus delima segar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum jus ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Delima mengandung fitoestrogen, polifenol, ellagitannin, dan antosianin - semuanya merupakan antioksidan kuat yang membantu menyeimbangkan hormon Anda. Sifat buah delima yang meningkatkan kesuburan dan penyeimbang hormon cukup bermanfaat dalam memerangi keringat malam (7).

Kembali ke Daftar Isi

4. Jus Aloe Vera

Shutterstock

Anda akan perlu

1 cangkir jus lidah buaya

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir jus lidah buaya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum jus ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Fitonutrien dan fitoestrogen dalam lidah buaya tidak hanya membantu menyeimbangkan hormon Anda, tetapi juga meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur (berkat khasiat obat penenang dari tanaman ini). Sifat anti-inflamasi lidah buaya membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh Anda (8), (9).

Kembali ke Daftar Isi

5. Black Cohosh

Shutterstock

Anda akan perlu

20 mg suplemen black cohosh

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi 20 mg suplemen black cohosh.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Dua kali sehari, sebaiknya setiap pagi dan malam.

Mengapa Ini Berhasil

Black cohosh banyak digunakan oleh wanita untuk mengobati gejala terkait hormon dan sering digunakan sebagai pengganti alami untuk terapi penggantian hormon. Ramuan ini diyakini mengandung fitokimia kuat dengan aktivitas estrogenik, yang dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda dan mengobati gejala yang berkaitan dengan masalah hormonal (seperti keringat malam dan hot flashes) (10).

Kembali ke Daftar Isi

6. Ginseng

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh teh ginseng
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu hingga dua sendok teh teh ginseng ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci dan didihkan selama 5 menit.
3. Biarkan agak dingin dan tambahkan madu ke dalamnya.
4. Konsumsi teh segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah teh ini 2 hingga 3 kali sehari selama beberapa minggu.

Mengapa Ini Berhasil

Ginseng menunjukkan sifat estrogenik. Dan bila diminum secara teratur, ini dapat membantu Anda mengatasi gejala menopause seperti keringat malam (11). Namun, pastikan Anda tidak meminumnya terlalu banyak karena dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Kembali ke Daftar Isi

7. Biji rami

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok makan bubuk biji rami
• 1 gelas air hangat atau susu
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan bubuk biji rami ke segelas air hangat atau susu.
2. Aduk rata dan biarkan agak dingin sebelum menambahkan madu.
3. Konsumsi segera campuran tersebut.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Dikemas dengan nutrisi bermanfaat seperti asam lemak omega-3, serat, dan lignan, biji rami memiliki berbagai manfaat kesehatan. Studi menunjukkan bahwa bijinya juga dapat mengobati gejala menopause seperti keringat malam dan hot flashes (12).

Kembali ke Daftar Isi

8. Vitamin

Shutterstock

Vitamin E dan B diketahui membantu meringankan gejala menopause seperti keringat malam dan hot flash, berkat potensi antioksidannya. Juga, memulihkan setiap kekurangan vitamin B ditemukan untuk memperbaiki gejala keringat malam (13), (14).

Beberapa makanan yang kaya vitamin ini termasuk bayam, selada, ikan, unggas, daging, telur, ubi jalar, dan mentega almond. Anda juga dapat mengambil suplemen tambahan untuk vitamin ini setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kembali ke Daftar Isi

9. Minyak Evening Primrose

Shutterstock

Anda akan perlu

500 mg kapsul minyak evening primrose

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi 500 mg kapsul minyak evening primrose.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengkonsumsinya 2 sampai 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Meski banyak digunakan untuk meningkatkan kesehatan reproduksi wanita, minyak evening primrose juga memiliki banyak manfaat lainnya. Ini memiliki sifat menenangkan dan mendinginkan yang dapat menurunkan suhu tubuh Anda, sehingga membantu Anda mengatasi keringat malam. Minyak primrose juga dapat membantu mengatur kadar estrogen Anda dan memerangi gejala menopause (15).

Kembali ke Daftar Isi

Sementara pengobatan ini berhasil, berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengatasi keringat malam dan mencegahnya muncul kembali.

Tips Pencegahan

• Kurangi asupan kafein karena diketahui bisa memperburuk kondisi.
• Jangan memakai pakaian ketat. Kenakan pakaian yang tipis dan longgar sepanjang hari.
• Mandi air hangat sebelum tidur karena akan membantu mengurangi suhu internal tubuh Anda.
• Mandi air dingin sesekali juga akan meredakan nyeri dengan cepat namun bersifat sementara.
• Berolahragalah setiap pagi untuk mengendalikan tingkat stres Anda.
• Hindari minum alkohol.
• Jauhi makanan pedas.
• Jangan merokok - secara aktif atau pasif.
• Turunkan suhu di kamar Anda menggunakan kipas angin atau AC sebelum tidur.

Keringat malam mungkin membutuhkan waktu beberapa saat untuk sembuh, oleh karena itu, Anda harus mengikuti pengobatan dan tips ini secara religius untuk mengatasi kondisi tersebut. Punya pertanyaan? Jangan ragu untuk menghubungi kami melalui kotak komentar di bawah!

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama keringat malam bertahan?

Meskipun sebagian besar kasus keringat malam biasanya hilang dalam 6 hingga 24 bulan, beberapa orang mungkin mengalami keringat malam selama bertahun-tahun jika kondisinya tidak diobati.

Bisakah berkeringat menjadi pertanda kecemasan?

Ya, berkeringat adalah gejala kecemasan. Selain itu, dalam beberapa kasus, keringat malam dapat menyebabkan kecemasan.