Miopia (rabun jauh) - gejala, penyebab, dan pengobatan + tips diet

Miopia atau rabun jauh mempengaruhi sekitar 1,6 miliar orang di seluruh dunia. Sebuah penelitian memperkirakan bahwa 49,8% populasi dunia akan terkena miopia pada tahun 2050 - itu berarti 5 miliar orang!

Penggunaan gadget elektronik seperti ponsel dan notes adalah salah satu alasan utama meningkatnya jumlah myopes. Gangguan penglihatan ini biasanya terjadi selama masa kanak-kanak, dan penting untuk menanganinya sebelum berkembang dan mencapai proporsi yang mengkhawatirkan. Jadi, lain kali Anda mendapati anak Anda terlalu lama asyik dengan ponsel atau buku catatan itu, ambil tanpa berpikir dua kali! Dan jika Anda mencari cara alami untuk menyembuhkan masalah ini, Anda telah berada di halaman yang benar. Artikel ini akan memberi tahu Anda cara mengatasi kondisi ini secara efektif dengan solusi alami. Baca terus!

Daftar Isi

• Apa Itu Miopia?
• Apa Penyebab Miopia?
• Tanda Dan Gejala Miopia
• Rabun Jauh Vs. Rabun dekat
• Bagaimana Miopia Didiagnosis?
• Cara Alami Mengobati Miopia
• Makanan Apa Yang Baik Untuk Mengatasi Miopia?
• Tips Pencegahan

Apa Itu Miopia?

Miopia adalah gangguan penglihatan progresif yang membuat orang sulit melihat objek yang jauh. Gangguan ini disebut juga sebagai rabun jauh atau rabun dekat. Ini adalah kondisi yang cukup umum.

Berbagai faktor dapat menyebabkan seseorang menjadi rabun. Mari kita cari tahu penyebab dari kondisi ini.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Miopia?

Miopia terjadi ketika bola mata Anda terlalu panjang atau kornea Anda (lapisan luar pelindung mata Anda) terlalu melengkung. Cahaya yang masuk ke mata Anda akan memfokuskan gambar di depan retina (bagian mata Anda yang sensitif terhadap cahaya), bukan langsung di retina. Fokus yang tidak tepat ini menyebabkan penglihatan kabur. Istilah medis yang digunakan untuk kelainan ini adalah kelainan refraksi.

Ada dua jenis miopia:

• Miopia Tinggi: Ini menyebabkan bola mata Anda tumbuh sangat panjang dan dapat mengakibatkan komplikasi visual lainnya seperti retina terlepas, katarak, dan glaukoma.
• Miopia Degeneratif: Ini juga disebut miopia patofisiologis atau maligna. Jenis ini seringkali merupakan hasil dari gen yang Anda warisi dari orang tua Anda. Miopia degeneratif biasanya memburuk saat Anda memasuki usia dewasa. Ini juga meningkatkan kemungkinan Anda memiliki retina yang terlepas, glaukoma, dan pertumbuhan pembuluh darah abnormal di mata (neovaskularisasi koroid).

Seringkali, satu-satunya gejala miopia yang jelas adalah kaburnya objek di kejauhan. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga memperhatikan tanda-tanda berikut.

Kembali ke Daftar Isi

Tanda Dan Gejala Miopia

Gejala (selain penglihatan jarak jauh kabur) meliputi:

• Sakit kepala
• Menyipitkan mata
• Ketegangan mata
• Kelelahan mata
• Kesulitan dalam membaca papan tulis (untuk anak-anak)

Gejala ini biasanya dikaitkan dengan sebagian besar gangguan penglihatan.

Orang sering bingung antara rabun jauh dan rabun dekat. Kami telah merangkum perbedaan mencolok antara keduanya di bawah ini untuk membantu Anda membedakan kedua kelainan mata dengan lebih baik.

Kembali ke Daftar Isi

Rabun Jauh Vs. Rabun dekat

Beberapa perbedaan antara miopia (rabun jauh) dan hiperopia (rabun dekat) adalah:

Rabun Jauh Atau Miopia

• Ini disebabkan karena pemanjangan bola mata Anda.
• Itu terjadi ketika cahaya difokuskan di depan retina.
• Orang yang rabun dapat melihat objek yang dekat dengan jelas dan kesulitan melihat objek yang jauh.

Rabun Jauh Atau Hiperopia

• Hal itu disebabkan karena bola mata memendek.
• Ini terjadi ketika cahaya yang masuk ke mata Anda difokuskan di belakang retina, bukan langsung di atasnya.
• Orang yang rabun jauh dapat melihat objek yang jauh tetapi biasanya tidak dapat melihat objek dari dekat.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Miopia Didiagnosis?

Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk melakukan tes mata yang mencakup penilaian refraksi dan pemeriksaan kesehatan mata.

Mereka mungkin menggunakan instrumen yang berbeda dan meminta Anda untuk melihat melalui beberapa lensa untuk menguji penglihatan Anda.

Setelah kondisi Anda dikonfirmasi, Anda mungkin diminta untuk menjalani operasi mata atau menggunakan lensa kontak atau kacamata sebagai bagian dari perawatan medis Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Menyembuhkan Miopia Secara Alami

1. Vitamin
2. Licorice
3. Jus wortel
4. Jus Amla
5. Omega 3
6. Air mawar
7. Triphala

Cara Alami Mengobati Miopia

1. Vitamin D

Shutterstock

Anda akan perlu

25-100 mcg vitamin D.

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin D seperti ikan berlemak, tuna, salmon, daging sapi, keju, kuning telur, dan jus jeruk.
2. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin D setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi sedikit vitamin D setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Kadar vitamin D serum yang rendah sering dikaitkan dengan miopia, terutama pada orang dewasa muda (1). Mengembalikan defisiensi dapat membantu mengatasi miopia sampai batas tertentu.

Kembali ke Daftar Isi

2. Licorice

Shutterstock

Anda akan perlu

• ½ sendok teh licorice
• 1 sendok makan madu
• 1 sendok teh ghee
• 1 gelas susu panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Bagilah licorice menjadi dua bagian yang sama.
2. Campur satu setengah dengan satu sendok makan madu dan setengah lainnya dengan satu sendok teh ghee.
3. Konsumsilah campuran ini dengan segelas susu panas.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum campuran ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Licorice adalah obat yang sangat baik untuk miopia karena sifatnya yang merevitalisasi dan regeneratif. Ini mengandung isoliquiritigenin yang antiangiogenik dan membantu meningkatkan penglihatan Anda (2).

Kembali ke Daftar Isi

3. Jus Wortel

Shutterstock

Anda akan perlu

1 gelas jus wortel segar

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi segelas jus wortel segar setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum jus wortel dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jus wortel berwarna oranye karena adanya karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin di dalamnya. Karotenoid ini merupakan pigmen utama yang ditemukan di retina. Mereka melindungi makula dari kerusakan dan meningkatkan penglihatan Anda secara keseluruhan (3).

Kembali ke Daftar Isi

4. Jus Amla

Shutterstock

Anda akan perlu

• ½ cangkir jus amla segar
• Madu (sesuai kebutuhan)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ekstrak setengah cangkir jus amla segar.
2. Tambahkan sedikit madu ke dalamnya dan konsumsi setiap pagi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus meminumnya sekali setiap pagi, sebaiknya sebelum sarapan.

Mengapa Ini Berhasil

Jus amla kaya akan vitamin C, vitamin yang sangat penting untuk kesehatan mata yang optimal. Sifat antioksidan dan anti-peradangannya dapat mengurangi kerusakan dan pembengkakan di bola mata, meningkatkan pemulihan Anda dari miopia dan gangguan mata lainnya seperti katarak (4).

Kembali ke Daftar Isi

5. Omega-3

Shutterstock

Anda akan perlu

250-500 mg omega-3

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsilah makanan yang kaya omega-3, seperti kenari, biji rami, ikan, dan sayuran berdaun gelap.
2. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen omega-3 setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Asam lemak omega-3 meningkatkan perbaikan membran sel yang rusak di mata Anda, menjadikannya salah satu pengobatan terbaik untuk mengobati miopia dan mencegah perkembangannya (5).

Kembali ke Daftar Isi

6. Air Mawar

Shutterstock

Anda akan perlu

• ½ cangkir air mawar
• Bantalan kapas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rendam dua kapas dalam air mawar. Tempatkan bantalan yang dibasahi di atas mata tertutup.
2. Biarkan selama 15 hingga 20 menit.
3. Lepaskan bantalannya.
4. Anda juga bisa menggunakan air mawar yang diencerkan sebagai obat tetes mata.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Air mawar bisa langsung menenangkan mata yang tegang. Miopia biasanya disebabkan oleh mata yang stres, dan air mawar dapat membantu merilekskannya dengan sifat pendinginannya (6).

Kembali ke Daftar Isi

7. Triphala

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh campuran Triphala
• 1 gelas susu agak panas
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh campuran Triphala ke segelas susu yang agak panas.
2. Aduk rata dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
3. Minum segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ramuan ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Triphala terutama terbuat dari tiga buah dari anak benua India - Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia belerica), dan Haritaki (Terminalia chebula). Campuran Ayurveda ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan meningkatkan penglihatan Anda secara keseluruhan (7).

Anda juga harus memberi perhatian ekstra pada diet Anda jika Anda menderita rabun. Selain pengobatan di atas, jangan lupa memasukkan makanan yang diberikan di bawah ini ke dalam makanan Anda untuk membantu kesehatan penglihatan.

Kembali ke Daftar Isi

Makanan Apa Yang Baik Untuk Mengatasi Miopia?

Penderita rabun harus memasukkan makanan berikut dalam makanannya untuk menghindari kerusakan lebih lanjut dan mempercepat pemulihan mereka dari rabun jauh:

• Ikan laut dalam seperti salmon, mackerel, dan tuna
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan collard greens
• Wortel
• Telur
• Buah beri dan buah jeruk
• Daging sapi
• Gila

Tidak berhenti sampai di sini! Anda harus melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup Anda untuk melindungi mata Anda dari kerusakan lebih lanjut seperti katarak atau lepasnya retina. Di bawah ini adalah beberapa tip yang mungkin bisa membantu Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Pencegahan

• Amati anak Anda untuk melihat tanda-tanda miopia. Menggunakan kacamata yang diresepkan sejak masa kanak-kanak dapat mengurangi atau bahkan mencegah miopia.
• Habiskan lebih banyak waktu untuk aktivitas luar ruangan.
• Latih latihan mata Bates menggunakan Snellen Chart dengan ukuran huruf yang mengecil. Atau regangkan otot-otot miring mata Anda dengan latihan menggunakan pensil atau jari lancip.
• Beristirahatlah dan lihat-lihat saat Anda sibuk dengan tugas-tugas seperti mengetik di laptop atau menggunakan buku catatan.
• Pastikan Anda mendapatkan penerangan yang baik saat membaca, menonton TV, dan menggunakan komputer.
• Hindari melihat objek dari dekat untuk waktu yang lama.
• Minimalkan atau hilangkan penggunaan layar kecil.
• Pilih terapi penglihatan pemeliharaan.

Menegang mata Anda hanya akan memperburuk keadaan - jadi, hindari aktivitas apa pun yang membuat mata Anda tegang untuk waktu yang lama. Jika masalah Anda tidak terpecahkan setelah mengikuti tip dan solusi yang dibahas dalam artikel ini, yang terbaik adalah mencari nasihat medis dan perawatan selanjutnya.

Penting untuk bertindak sekarang untuk mencegah miopia menjadi epidemi global. Pengobatan dan tip yang tercantum dalam artikel ini akan membantu Anda mengatasi miopia dan mencegah degenerasi mata lebih lanjut. Jika Anda memiliki pertanyaan, tinggalkan komentar di bagian komentar di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bisakah miopia menyebabkan kebutaan?

Ya, miopia bisa menyebabkan kebutaan. Perpanjangan bola mata yang cepat dapat menyebabkan perkembangan miopia yang parah, yang pada akhirnya juga dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.

Jenis lensa apa yang digunakan untuk mengoreksi miopia?

Lensa cekung biasanya digunakan untuk memperbaiki miopia. Cahaya dari lingkungan Anda pertama-tama jatuh ke lensa cekung sebelum mengenai lensa cembung mata Anda.