15 Pengobatan rumahan sederhana untuk meredakan mata kering

Jika mata Anda menjadi sangat sensitif terhadap angin atau panas, serta mudah gatal dan iritasi, kemungkinan besar Anda telah mengembangkan sindrom yang disebut mata kering.

Mata kering biasanya terjadi saat kelenjar air mata Anda kehabisan air mata atau saat air mata Anda menguap dengan cepat. Ini diikuti dengan sensasi terbakar atau menyengat di mata. Jika Anda mengalami mata kering, artikel ini mencantumkan pengobatan rumahan sederhana yang dapat meredakan gejala yang tidak nyaman. Perawatan alami ini membantu mengatasi mata kering dengan mengembalikan kelembapan di mata Anda dan memulihkan fungsinya. Baca terus untuk mengetahui cara merawat mata kering secara alami.

Apa Itu Mata Kering?

Mata kering adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat menghasilkan air mata yang cukup untuk melumasi atau menyehatkan mata. Kondisi ini juga disebut sebagai sindrom mata kering atau keratoconjunctivitis.

Mata Anda selalu membutuhkan lapisan air mata yang melapisinya agar tetap terlumasi dan terhindar dari masuknya debu, alergi, dan bahan iritan lainnya. Kekurangan lapisan ini dapat menyebabkan mata kering dan iritasi pada mata orang yang terkena.

Mata kering bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa penyebab paling umum dibahas di bawah ini.

Apa Penyebab Mata Kering?

Penyebab umum yang menyebabkan mata kering adalah:

• Paparan angin atau udara kering secara konstan
• Kelenjar air mata disfungsional
• Alergi
• Operasi mata sebelumnya
• Penggunaan obat-obatan, seperti antihistamin, dekongestan, pil kontrasepsi, atau antidepresan
• Penuaan
• Tidak berkedip dalam waktu lama
• Penggunaan lensa kontak jangka panjang
• Menatap layar komputer terlalu lama
• Kekurangan vitamin A dan D.
• Terapi hormonal dan kehamilan
• Kondisi medis seperti hipotiroidisme, alergi, artritis, dan gangguan sistem kekebalan

Mata kering bisa sangat mengganggu dalam jangka panjang, mengingat gejala iritasi yang muncul saat timbulnya sindrom ini.

Gejala Mata Kering

Gejala mata kering yang paling umum meliputi:

• Sensasi menyengat dan terbakar di mata Anda
• Sakit di mata
• Mata menjadi iritasi dan merah
• Robek mata yang tidak biasa
• Penglihatan kabur
• Mata terasa kering dan berpasir

Mata kering tidak hanya membuat Anda kesal, tetapi juga dapat mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menyingkirkan masalah ini sedini mungkin. Diberikan di bawah ini adalah daftar pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda mengobati mata kering dan gejalanya dengan aman.

15 Pengobatan Rumahan Untuk Mata Kering

1. Minyak jarak
2. Minyak kelapa
3. Vitamin Dan Nutrisi
4. Timun
5. Teh Chamomile
6. Teh Biji Adas
7. yogurt
8. Lidah buaya
9. Minyak esensial
10. Minyak zaitun
11. Minyak ikan
12. Minyak biji rami
13. Ekstrak Teh Hijau
14. Madu
15. Kompres Panas

1. Minyak Jarak

Minyak jarak diperoleh dengan cara menekan biji tanaman jarak (Ricinus communis), dan mengandung asam risinoleat yang tinggi. Ini menanamkan sifat pelumas secara alami padanya. Ini juga bertindak sebagai agen anti-inflamasi yang mengurangi rasa terbakar dan gatal yang terkait dengan mata kering (1), (2).

Anda akan perlu

1-2 tetes minyak jarak organik yang diperas dingin

Yang Harus Anda Lakukan

1. Teteskan satu atau dua tetes minyak jarak organik 100% di setiap mata.
2. Jika minyak jarak murni tidak tersedia, Anda juga dapat menggunakan tetes mata pelumas yang terbuat dari minyak jarak.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

2. Minyak Kelapa

Kelapa mengandung asam lemak, seperti asam kaprat dan asam laurat, yang bermanfaat bagi kulit Anda. Mereka juga sangat melembabkan dan anti-inflamasi dan karenanya dapat digunakan untuk memberikan pelumasan instan pada mata yang kering dan gatal (3).

Anda akan perlu

Beberapa tetes minyak kelapa murni 100% organik

Yang Harus Anda Lakukan

1. Taruh beberapa tetes 100% minyak kelapa murni organik di kedua mata Anda.
2. Berkedip beberapa kali dan biarkan mata Anda menyerap minyak.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap pagi dan malam.

3. Vitamin Dan Nutrisi

Sindrom mata kering juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin. Penelitian telah membuktikan bahwa kekurangan vitamin D, B12, dan A terkait dengan perkembangan kondisi (4), (5), (6).

Karenanya, sertakan makanan yang kaya vitamin ini ke dalam makanan Anda. Makanan seperti kuning telur, jus jeruk, sereal, jus jeruk, wortel, bayam, brokoli, dan mentega merupakan sumber vitamin D dan A.

Anda juga bisa menambah asupan makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti sarden, salmon, mackerel, bayam, kedelai, dan biji chia. Asam lemak omega-3 meningkatkan produksi lapisan pelumas mata Anda (7). Anda juga dapat mengonsumsi suplemen untuk nutrisi ini setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

4. Mentimun

Mentimun banyak digunakan untuk mengobati mata kering. Mereka kaya akan air yang membantu menenangkan mata Anda (8). Mereka juga mengandung vitamin A, aplikasi topikal yang terbukti sebagai obat untuk mata kering (9).

Anda akan perlu

1 buah ketimun

Yang Harus Anda Lakukan

1. Potong mentimun dingin menjadi irisan bulat.
2. Tempatkan pada mata tertutup untuk bantuan segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini 2-3 kali sehari untuk merilekskan dan menenangkan mata Anda.

5. Teh Chamomile

Kamomil adalah cara yang bagus untuk meredakan mata kering dan meradang karena efeknya yang merilekskan dan menenangkan serta sifat anti-inflamasi dan menenangkan alami (10), (11). Ini dapat membantu mengisi kembali kelembaban yang hilang di mata dan mengurangi iritasi yang disebabkan oleh kondisi tersebut.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh ramuan chamomile kering
• 1 cangkir air panas
• Bantalan kapas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh ramuan kamomil kering ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam setidaknya 10 menit.
3. Saring dan dinginkan di lemari es.
4. Ambil beberapa kapas dan celupkan ke dalam teh dingin.
5. Tempatkan di mata tertutup Anda dan biarkan selama 10 hingga 15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 3-4 kali sehari sampai Anda merasa lega.

6. Teh Biji Adas

Biji adas mengandung anethole, senyawa organik. Kehadiran anethole, flavonoid, dan fenolat memberikan sifat anti-inflamasi dan menenangkan pada biji adas (12), (13). Aktivitas anti-inflamasi biji adas dapat membantu mengurangi peradangan dan iritabilitas, dan sifat menenangkannya dapat digunakan untuk mempertahankan kelembapan di mata Anda.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji adas
• 1 cangkir air mendidih
• Bantalan kapas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Seduh satu sendok teh biji adas dalam secangkir air mendidih selama 10 hingga 15 menit.
2. Biarkan agak dingin.
3. Celupkan dua kapas ke dalam teh adas hangat dan letakkan di mata Anda.
4. Biarkan selama setidaknya 10 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

7. Yogurt

Semua produk susu, termasuk yogurt, diketahui bermanfaat bagi mata kering. Ini adalah sumber yang kaya vitamin B dan vitamin D (14). Konsumsi vitamin ini terbukti memperbaiki dan mengobati sindrom mata kering secara alami.

Anda akan perlu

1 cangkir yogurt tanpa rasa

Yang Harus Anda Lakukan

Minumlah secangkir yogurt tawar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsilah yogurt setidaknya sekali sehari.

8. Aloe Vera

Manfaat lidah buaya bukanlah rahasia. Aloe vera mengandung senyawa bioaktif seperti etanol dan etil asetat yang menunjukkan sifat anti-inflamasi dan penyembuhan (15), (16). Properti ini terbukti sangat membantu dalam mengobati mata kering dan gejalanya. Selain itu, lidah buaya juga merupakan antioksidan alami yang dapat melindungi mata Anda dari kerusakan akibat radikal bebas (17).

Perhatian: Pastikan tidak masuk ke dalam mata Anda karena dapat menyebabkan iritasi.

Anda akan perlu

Gel lidah buaya

Yang Harus Anda Lakukan

Ambil sedikit gel lidah buaya dan oleskan ke kelopak mata Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

9. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak Esensial Lavender

Minyak lavender memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan analgesik (18). Mata kering sering kali menyebabkan iritasi, dan minyak lavender dapat langsung meredakan dan meredakannya.

Anda akan perlu

• 3-4 tetes minyak esensial lavender
• 1 cangkir air hangat
• Kain lap bersih

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam secangkir air.
2. Aduk rata dan celupkan kain lap bersih ke dalam larutan ini.
3. Peras kelebihan air dan letakkan di mata Anda.
4. Biarkan selama 5 hingga 10 menit dan kemudian ulangi prosesnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini 2-3 kali sehari.

b. Minyak Chamomile

Sifat minyak esensial chamomile sangat mirip dengan teh chamomile. Ini memiliki sifat anti-inflamasi (19). Minyak ini juga banyak digunakan untuk mengobati kondisi kulit alergi seperti dermatitis (20). Karenanya, ini juga dapat membantu meredakan mata kering.

Anda akan perlu

• 3-4 tetes minyak chamomile
• 1 cangkir air hangat
• Kain lap bersih

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak kamomil ke dalam secangkir air hangat.
2. Aduk rata dan celupkan kain lap bersih ke dalam larutan ini.
3. Letakkan ini di atas kelopak mata tertutup Anda dan biarkan selama 10 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini beberapa kali sehari.

10. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung asam lemak, seperti asam oleat dan asam linoleat (21). Ini juga menunjukkan sifat antioksidan dan anti-inflamasi (22). Karenanya, ini dapat membantu melumasi dan mengisi kembali kelembaban yang hilang di mata Anda dan mengurangi iritasi dan pembengkakan.

Anda akan perlu

Beberapa tetes minyak zaitun murni

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak zaitun murni di ujung jari Anda.
2. Pijat dengan lembut pada kelopak mata tertutup Anda dan tutupi dengan tangan Anda selama beberapa menit.
3. Jangan membersihkan minyaknya. Biarkan diserap oleh kulit Anda secara alami.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat mengulangi proses ini 2-3 kali sehari.

11. Minyak Ikan

Minyak ikan adalah salah satu pengobatan terbaik untuk mengatasi mata kering secara alami. Ini adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3, yang, seperti yang dibahas sebelumnya, membantu meningkatkan penglihatan dan kesehatan retinal (23), (24). Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.

Anda akan perlu

1000-1200 mg suplemen minyak ikan

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi dua kapsul kapsul minyak ikan 1000-1200 mg.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

12. Minyak Flaxseed

Minyak biji rami adalah sumber terkaya asam lemak omega-3. Ini mengandung asam linoleat alfa (ALA), yang diubah menjadi dua asam omega-3 yang berbeda, yang disebut asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Kedua asam lemak omega-3 ini dapat membantu mengobati mata kering dan gejalanya (25).

Sebuah penelitian menemukan bahwa suplementasi dengan minyak biji rami (1-2 g / hari) membantu mengurangi kekeringan konjungtiva pada orang dengan sindrom Sjögren (26). Sindrom Sjögren adalah suatu kondisi yang ditandai dengan mata dan mulut kering.

Anda juga dapat meningkatkan asupan biji rami untuk mendapatkan manfaat tambahan. Suplemen biji rami juga tersedia. ini