Ashwagandha: manfaat kesehatan, risiko, dan efek samping

Penggunaan Ayurveda dapat ditelusuri kembali ke 6000 SM. Selama sebagian besar 6000 tahun ini, ashwagandha telah menjadi komponen penting. Bahkan saat ini, itu digunakan sebagai tonik umum untuk menghilangkan stres, kelelahan, nyeri, dan pembengkakan (1).

Ashwagandha memiliki komposisi fitokimia unik yang bertanggung jawab atas manfaat ini. Mengkonsumsi dalam jumlah optimal juga dapat melawan kanker. Ketahui lebih banyak tentang afrodisiak yang merevitalisasi India ini dalam bacaan informatif ini.

Apakah Ashwagandha Itu?

istock

Ashwagandha ( Withania somnifera ) adalah ramuan Ayurveda. Ini endemik di India, Pakistan, Spanyol, Afrika, sebagian Timur Tengah, dan Asia Tenggara. The daun, buah, biji, tunas, dan akar tanaman ini semuanya telah digunakan dalam tradisional obat (1), (2).

Ini sering disebut sebagai ' ginseng India ' karena sifat anti-inflamasi dan pelindung sarafnya. Sebanyak 35 fitokimia berbeda telah diidentifikasi dalam ekstrak ashwagandha (2).

Bagian tanaman memiliki alkaloid, saponin, steroid lakton (withanolides), polifenol, fitosterol, asam lemak, dll dalam proporsi yang bervariasi (2).

Karenanya, ashwagandha digunakan sebagai tonik umum untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Ia juga dikenal memiliki efek anti-penuaan. Ada cukup bukti untuk membuktikan manfaat dan keamanan ramuan ini.

Lihat bagian berikut untuk akun rinci tentang ashwagandha.

Apa yang Dilakukan Ashwagandha pada Tubuh Anda?

Ramuan kuno ini adalah obat spektrum luas. Dari arthritis hingga penyakit Alzheimer, ekstrak ashwagandha dapat meredakan hampir setiap gangguan kronis. Ini dapat meningkatkan kekebalan dan juga merevitalisasi tubuh Anda (3).

1. Dapat Mengontrol Ketidakseimbangan Tiroid

Ashwagandha mungkin secara halus meningkatkan kadar tiroksin. Oleh karena itu, ramuan ini dapat digunakan untuk mengontrol hipotiroidisme klinis (tingkat hormon tiroid yang rendah). Dosis 600 mg (per hari) ekstrak akar ashwagandha diberikan kepada 50 subjek dengan ketidakseimbangan tiroid. Hampir semua subjek menunjukkan peningkatan yang signifikan pada profil tiroid (4), (5).

Ini mengandung fitokimia seperti alkaloid, saponin, dan steroid yang membantu dalam sintesis hormon. Mereka meningkatkan para T4 kadar hormon. Transformasi hormon T4 menjadi T3 juga dipicu (6).

Selain itu, tidak banyak laporan toksisitas yang ditemukan untuk ramuan ini. Karenanya, ashwagandha mungkin merupakan obat herbal yang aman untuk mengontrol ketidakseimbangan tiroid (5), (6).

2. Mengelola Kesehatan Mental

istock

Penuaan disertai dengan kehilangan ingatan, toleransi stres rendah, dan masalah kesehatan mental. Ini dapat menyebabkan kinerja yang buruk, harga diri rendah, dan kekebalan yang lemah. Menggunakan pengobatan alternatif pada individu yang berjuang melawan kondisi ini menunjukkan hasil yang positif (7).

Akar Ashwagandha mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Mereka menurunkan tingkat kortisol, neurotransmitter yang meningkatkan stres. Selain itu, pengobatan tradisional menggunakan ramuan ini untuk mengelola kondisi kejiwaan (8).

Uji klinis skala kecil menunjukkan efek pengobatan Ayurveda ini pada skizofrenia dan depresi. Sementara mekanismenya membutuhkan penyelidikan lebih lanjut, ashwagandha adalah solusi yang menjanjikan untuk stres, skizofrenia, dan penyakit otak terkait usia lainnya (9).

3. Efektif Melawan Gangguan Peradangan

Ayurveda menggunakan ramuan ini untuk mengobati beberapa gangguan inflamasi. Ashwagandha terbukti efektif melawan tukak lambung, Alzheimer, Parkinson, dan gangguan (neurodegeneratif) Huntington (10).

Beberapa penelitian membuktikan bahwa ramuan ini memperlambat, menghentikan, membalikkan, atau bahkan menghilangkan atrofi neuritik (nyeri yang ditularkan pada saraf) dan hilangnya sinapsis di otak Anda. Oleh karena itu, Ashwagandha dapat meredakan nyeri kronis (sifat analgesik) (10).

Juga, itu menekan produksi pembawa pesan kimia pro-inflamasi di tubuh Anda. Inilah salah satu alasan mengapa ekstraknya telah digunakan untuk mengobati radang sendi, penyakit kulit, bengkak, sembelit, gondok, bisul, jerawat, kolik, dan wasir (10), (11).

4. Memerangi Kecemasan dan Depresi

Penelitian terbaru dan penggunaan tradisional ashwagandha mengkonfirmasi sifat ansiolitiknya. Ini menurunkan tingkat kecemasan dan depresi dengan bertindak langsung pada sistem saraf Anda (12).

Serangan panik menyebabkan otak melepaskan cukup banyak hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Ini dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, kelelahan, insomnia, dan akhirnya, kerusakan / kematian saraf (13).

Herbal seperti ashwagandha melindungi neuron dari kerusakan ini. Oleh karena itu, digunakan sebagai obat penenang / antidepresan ringan (13).

5. Membantu Mengobati Diabetes

Menurut penelitian pada hewan, ekstrak daun dan akar ashwagandha memiliki efek antidiabetes. Flavonoid dalam jaringan ini meningkatkan sensitivitas insulin pada individu dengan diabetes (14), (15).

Ekstrak ini menurunkan tingkat beberapa penanda diabetes. Gula urin, glukosa darah, hemoglobin glikosilasi (HbA1c), dan tingkat enzim hati semuanya dipulihkan pada subjek yang dirawat (14).

Ashwagandha juga mengontrol metabolisme lipid pada penderita diabetes. Ini dapat mencegah peradangan yang disebabkan oleh hiperlipidemia (kadar lipid tinggi) dan kerusakan organ yang dihasilkan (14).

6. Dapat Meningkatkan Tingkat Hormon Seks

Pengobatan tradisional menggambarkan ashwagandha sebagai afrodisiak. Ini digunakan untuk mengobati disfungsi seksual pria dan infertilitas. Dengan demikian, uji klinis melaporkan peningkatan kadar testosteron serum dan progesteron pada subjek yang diobati dengan ashwagandha (16).

Efek penambah hormon dari ramuan ini lebih terasa pada pria. Beberapa percobaan dan makalah menunjukkan peningkatan libido karena peningkatan kadar testosteron pada pria. Ashwagandha menurunkan kadar FSH (follicle-stimulating hormone) dan LH (luteinizing hormone) sambil meningkatkan testosteron (17), (18).

Penggunaan ashwagandha dalam jumlah optimal dapat meningkatkan konsentrasi sperma, volume air mani, dan motilitas sperma pada pria oligospermia. Ini juga memberikan efek anxiolytic, anti-inflamasi, dan pengurangan stres, yang dapat berkontribusi pada perilaku seksual yang lebih baik (17), (18).

Waktu Trivia!

• Ashwagandha telah digunakan untuk mengatasi jerawat, rambut rontok (alopecia), dan penambahan berat badan. Gejala ini juga muncul sebagai bagian dari kondisi kompleks seperti hiperplasia adrenal kongenital dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) (19).
• Ini juga membantu dalam mengatasi dan mencegah gejala penarikan dari morfin dan obat opiat lainnya. Jamu tradisional India dan Cina seperti ashwagandha memiliki efek anti-kecanduan dan telah digunakan untuk mengobati kelelahan yang disebabkan oleh opiat, pusing, gelisah, dll. (20), (21).
• Tanaman ini melindungi ginjal Anda (nefroprotektif) dari stres kimiawi. Telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit / cedera / kegagalan ginjal (3).
• Akar ramuan ini berbau seperti kuda ("ashwa"). Itulah mengapa disebut Ashwagandha. Setelah dikonsumsi, konon memberi Anda kekuatan kuda!

7. Meningkatkan Massa Dan Kekuatan Otot

istock

Ashwagandha adalah adaptogen. Adaptogen adalah tumbuhan yang melindungi / mengkondisikan tubuh Anda untuk beradaptasi dengan kondisi ekstrim, termasuk stres fisik, mental, atau kimiawi yang tinggi. Herbal semacam itu, terutama ashwagandha, bekerja dengan baik sebagai bantuan ergogenik (22).

Olahraga juga merupakan salah satu bentuk stres, dan ekstrak herbal ini membantu tubuh Anda menahannya. Ekstrak akar meningkatkan testosteron dan memberikan efek anxiolytic (anti-kecemasan). Ini meningkatkan fokus / konsentrasi dan daya tahan dan pada akhirnya meningkatkan massa otot (22).

Studi menunjukkan pemulihan lebih cepat dari cedera otot pada subjek yang menggunakan ashwagandha. Ini bisa jadi karena efek anti-inflamasi dan analgesiknya. Suplemen herbal tradisional ini, oleh karena itu, dapat membantu aktivitas binaraga dan pembangunan inti (22).

Namun,

Ashwagandha dapat berinteraksi dengan obat-obatan ini dan meningkatkan sedasi, menyebabkan koma. Ini juga dapat menyebabkan fluktuasi tiba-tiba dalam tingkat tekanan darah dan gula darah.

Apakah Ashwagandha Memiliki Efek Samping?

Ini mungkin aman untuk memiliki ashwagandha secara lisan untuk jangka pendek. Hampir tidak ada laporan dari toksisitas dengan ashwagandha telah dilaporkan (3).

Tetapi penggunaan jangka panjang atau dosis besar ashwagandha dapat menyebabkan diare, sakit perut, dan mual. Selain itu, tidak ada cukup data untuk membuktikan keamanannya dalam penggunaan jangka panjang.

Tidak jelas apakah ramuan ini harus digunakan selama kehamilan dan menyusui. Komponen ashwagandha tidak dapat ditransfer melalui ASI ke janin.

Anda mungkin ingin menghindari penggunaan pengobatan herbal seperti itu pada bayi baru lahir dan bayi juga.

Bagaimanapun, ikuti instruksi yang diberikan oleh dokter Anda atau produsen jika Anda ingin menggunakan ashwagandha (26).

Kesimpulan

Ashwagandha adalah salah satu bahan utama dalam sediaan Ayurveda. Ini meningkatkan kesehatan mental dan reproduksi dan meningkatkan ketahanan dan umur panjang jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Ashwagandha adalah adaptogen yang efektif dan dapat meningkatkan kekebalan Anda.

Tetapi karena mungkin berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, kami mendorong Anda untuk mendiskusikan penggunaan ashwagandha dengan dokter Anda. Mengkonsumsinya dalam dosis yang ditentukan akan memastikan kehidupan yang aktif dan sehat di masa depan!

Suka dengan apa yang Anda baca? Tinggalkan tanggapan Anda di kotak di bawah ini. Pertanyaan dan masukan yang relevan selalu diterima!

26 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional, Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Peran Modulatory dari Ekstrak Akar Ashwagandha pada Nefrotoksisitas dan Kardiotoksisitas yang Diinduksi Radiasi Gamma pada Tikus Albino Jantan, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Pengaruh Ekstrak Akar Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) Terhadap Perubahan yang Diinduksi Gentamisin dari Kadar Urea Serum dan Kreatinin pada Tikus, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Perubahan halus dalam indeks tiroid selama studi terkontrol plasebo dari ekstrak Withania somnifera pada orang dengan gangguan bipolar, Jurnal Ayurveda dan Pengobatan Integratif, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Khasiat dan Keamanan Ekstrak Akar Ashwagandha pada Pasien Hipotiroid Subklinis: Uji Coba Terkontrol Plasebo Acak dan Buta Ganda. Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Review tentang Keajaiban Herbal dalam Pengobatan dan Pengaturan Tiroid, Jurnal Internasional Tren Penelitian dan Pengembangan Ilmiah (IJTSRD), Akademisi.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Dampak Ashwagandha ( Withania Somnifera ) Pada Profil Kesehatan Mental Wanita Lansia, Jurnal Ilmiah Eropa, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Studi Prospektif, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled tentang Keselamatan dan Kemanjuran Ekstrak Spektrum Penuh Konsentrasi Tinggi dari Ashwagandha Root dalam Mengurangi Stres dan Kecemasan pada Orang Dewasa, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes kesehatan.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Pengaruh ekstrak standar Withania somnifera (Ashwagandha) pada gejala depresi dan kecemasan pada orang dengan skizofrenia yang berpartisipasi dalam uji klinis acak terkontrol plasebo. Annals of Clinical Psychiatry, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Tinjauan tentang Ashwagandha: A Rasayana (Peremajaan) Ayurveda, Jurnal Pengobatan Tradisional, Pelengkap, dan Alternatif Afrika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ekstrak akar Ashwagandha memberikan efek anti inflamasi pada sel HaCaT dengan menghambat jalur MAPK / NF κB dan dengan mengatur sitokin. Jurnal Internasional untuk Pengobatan Molekuler, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Pengobatan Alternatif untuk Kecemasan: Tinjauan Sistematis Hasil Uji Coba Manusia Dilaporkan untuk Ayurveda Ramuan Ashwagandha ( Withania somnifera ), Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha untuk Kecemasan, Kesehatan dan Kebugaran, Universitas Negeri Wayne.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Efek Hipoglikemik dan Hipolipidemia dari Akar Withania somnifera dan Ekstrak Daun pada Tikus Diabetes Terinduksi Alloxan, Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Pengaruh Withania somnifera pada sensitivitas insulin pada tikus diabetes mellitus non-insulin-dependent. Farmakologi & Toksikologi Dasar & Klinis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Studi Acak, Buta Ganda, Placebo-Controlled, Crossover yang Memeriksa Efek Hormonal dan Vitalitas Ashwagandha ( Withania somnifera ) pada Penuaan, Pria Kelebihan Berat Badan, Jurnal Kesehatan Pria Amerika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Pengaruh Withania somnifera pada tingkat hormon seks pada tikus jantan diabetes, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Pengobatan Defisiensi 11-Hidroksilase Nonklasik dengan Akar Ashwagandha, Laporan Kasus dalam Endokrinologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera mencegah penurunan kepadatan tulang belakang akibat penarikan morfin di cangkang tikus nukleus accumbens: studi mikroskop pemindaian laser confocal. Penelitian Neurotoksisitas, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Pengobatan tradisional Cina dan India dalam pengobatan ketergantungan opioid: review, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Memeriksa efek suplementasi Withania somnifera pada kekuatan dan pemulihan otot: uji coba terkontrol secara acak, Journal of International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : dari pencegahan hingga pengobatan kanker, Naskah penulis, HHS Public Access, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Tinjauan botani, kimia dan farmakologis dari Withania somnifera (ginseng India): tanaman obat ayurveda, Jurnal Obat dan Penyakit India, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Pengobatan Herbal: Interaksi Obat-Herbal, Perawat Perawatan Kritis, Asosiasi Perawat Perawatan Kritis Amerika, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Database Obat dan Laktasi (LactMed), Rak Buku, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/