Bekerja pada shift malam tidak dapat dihindari oleh beberapa profesional. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicines, lebih dari 2.000 wanita dievaluasi untuk risiko kerja malam. Ditemukan bahwa wanita-wanita ini lebih mungkin menderita kanker payudara jika dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak bekerja pada shift malam.

Bekerja shift malam dalam waktu yang lebih lama dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda dan mengakibatkan gangguan yang disebut Shift Work Sleep Disorder (SWSD). Beberapa gejala dari Shift Work Sleep Disorder adalah sebagai berikut:

• Kurangnya konsentrasi
• Gangguan
• Mudah marah
• Kurang tidur atau pola tidur yang terganggu
• Rambut rontok
• Kulit kering dan kusam
• Sakit kepala
• Pusing

Ayurveda menjelaskan bahwa terjaga di malam hari untuk jangka waktu yang terus menerus meningkatkan kekeringan vata di tubuh. Jadi, untuk menyeimbangkan kekeringan di tubuh ini, sangat bermanfaat untuk mengonsumsi satu sendok teh ghee saat pergi bekerja di malam hari. Bekerja di malam hari juga memberikan tekanan yang signifikan pada sistem saraf karena tubuh Anda berlawanan dengan ritme alam.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres kronis seperti itu adalah dengan menggunakan bantuan adaptogen. Salah satu adaptogen paling populer adalah Ashwagandha. Ia memiliki kemampuan untuk mendukung energi dalam tubuh. Ini juga membantu menenangkan sistem saraf, sehingga memungkinkan Anda tidur nyenyak.

Di bawah ini disebutkan beberapa tip kesehatan yang dapat membantu pekerja shift malam.

Beberapa Tips Kesehatan Untuk Pekerja Shift Malam

Gambar: Shutterstock

1. Karena rambut rontok adalah gejala yang sangat umum dari Gangguan Tidur Kerja Shift, penting untuk merawat rambut Anda dengan benar. Oleskan dan pijat minyak rambut secara teratur ke kulit kepala dan panjang rambut Anda. Beberapa yang terbaik