7 pose yoga terbaik untuk meredakan nyeri dada

Apakah Anda sering merasakan sesak di area dada? Jika ya, mungkin karena alasan sederhana yang dapat diperbaiki dengan mudah dengan beberapa peregangan yoga.

Tapi Anda harus tahu yang benar. Dan, itulah mengapa kami mengumpulkan pose yoga terbaik di sini yang dapat meregangkan dan membuka otot dada Anda, memberikan penghiburan bagi mereka.

Nyeri dada tidak selalu berarti penyakit jantung. Itu bisa terjadi karena alasan sederhana seperti duduk membungkuk di kursi selama berjam-jam.

Jika tidak diperbaiki pada waktu yang tepat, masalah akan berkembang menjadi masalah besar yang menyebabkan kesulitan yang tidak perlu. Sebelum itu bisa terjadi, aturlah dengan 7 pose yoga berikut untuk nyeri dada.

Sebelumnya mari kita cari tahu penyebab nyeri dada.

Apa Penyebab Nyeri Dada?

Nyeri dada disebabkan karena berbagai alasan. Anda bisa merasakannya di mana saja mulai dari leher hingga perut bagian atas. Sesak dada sering kali terjadi karena postur tubuh yang buruk, tetapi juga bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius seperti panik atau serangan jantung.

Nyeri dada terkait jantung lainnya adalah serangan jantung, perikarditis, miokarditis, kardiomiopati, dan diseksi aorta.

Nyeri dada juga terjadi karena masalah gastrointestinal. Jika mengalami masalah menelan, batu empedu, radang kandung empedu atau pankreas, maka Anda akan merasakan nyeri di bagian dada.

Bahkan jika Anda menderita radang paru-paru, asma, atau penggumpalan darah, itu menyebabkan nyeri dada. Nyeri dada juga terjadi saat Anda menderita patah tulang yang menyebabkan tekanan pada saraf. Tulang rusuk yang rusak dan nyeri otot akibat aktivitas yang berlebihan juga merupakan faktor utama penyebab nyeri dada.

Yoga Untuk Dada

Anda harus menemui dokter untuk mengevaluasi nyeri dada mendadak yang Anda rasakan dan memeriksakan masalah jantung. Jika bukan itu masalahnya, Anda bisa menenangkan otot dada dengan yoga.

Yoga membantu mengurangi sesak dada dengan membuka, melebarkan, dan meregangkan dada. Ini melawan efek postur tubuh yang buruk, penggunaan berlebihan, dan ketegangan otot, dengan memperbaiki penyebab masalahnya.

Yoga meningkatkan rentang gerak Anda, meregangkan otot dada, meningkatkan kelenturan Anda yang semuanya membantu menghilangkan nyeri dada Anda.

Terkadang, bahkan stres, kecemasan, dan ketegangan dapat menyebabkan nyeri dada, dan Anda tahu betul bahwa yoga adalah solusi terbaik untuk itu.

Praktikkan pose pereda nyeri dada yang disebutkan di bawah ini untuk memahami apa yang saya bicarakan.

7 Pose Terbaik Dalam Yoga Untuk Menghilangkan Nyeri Dada

1. Matsyasana (Pose Ikan)
2. Bhujangasana (Pose Kobra)
3. Dhanurasana (Pose Busur)
4. Bitilasana (Pose Sapi)
5. Ustrasana (Pose Unta)
6. Chakrasana (Pose Roda)
7. Natarajasana (Pose Tari)

1. Matsyasana (Pose Ikan)

shutterstock

Tentang Pose - Matsyasana atau Pose Ikan dinamai sesuai dengan avatar Matsya Dewa Wisnu. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong untuk hasil terbaik dan tahan pose tersebut setidaknya selama 30 hingga 60 detik untuk merasakan efek pose tersebut.

Manfaat Untuk Dada- Matsyasana meregangkan otot tulang rusuk Anda. Ini juga meregangkan bagian depan dan belakang leher Anda serta memperbaiki postur Anda. Ini adalah terapi untuk bahu membulat dan mengurangi iritasi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Matsyasana .

Kembali ke Daftar Isi

2. Bhujangasana (Pose Kobra)

shutterstock

Tentang Pose- Bhujangasana atau Cobra Pose adalah asana yang menyerupai tudung kobra yang terangkat. Ini adalah backbend. Pose ini adalah asana yoga Ashtanga tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat Untuk Dada- Bhujangasana meregangkan otot-otot dada dan bahu Anda. Ini meningkatkan fleksibilitas Anda dan meningkatkan mood Anda. Pose ini meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Bhujangasana .

Kembali ke Daftar Isi

3. Dhanurasana (Pose Busur)

shutterstock

Tentang Pose- Dhanurasana atau Busur Asana adalah pose yang menyerupai busur bersenar yang siap untuk menembak. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong untuk hasil terbaik dan tahan pose selama 15 hingga 30 detik selama latihan.

Manfaat Untuk Dada- Dhanurasana memijat jantung Anda dan menyembuhkan asma. Sangat cocok untuk menghilangkan stres dan kelelahan. Pose ini membuka dada, leher, dan bahu Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Dhanurasana .

Kembali ke Daftar Isi

4. Bitilasana (Pose Sapi)

shutterstock

Tentang Pose- Bitilasana atau Pose Sapi adalah asana yang menyerupai sikap sapi. Kata Sansekerta 'Bitila' berarti sapi. Bitilasana adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut selama 10 hingga 15 detik.

Manfaat Untuk Dada- Bitilasana meningkatkan postur dan keseimbangan Anda. Ini memperkuat leher Anda dan meregangkan punggung Anda. Pose ini menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Bitilasana .

Kembali ke Daftar Isi

5. Ustrasana (Pose Unta)

shutterstock

Tentang Pose- Ustrasana atau Pose Unta adalah gerakan punggung yang menyerupai kuda-kuda unta. Kata Sansekerta 'Ustra' berarti unta. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose tersebut selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat Untuk Dada- Ustrasana meregangkan dan memperkuat bahu dan punggung Anda. Ini membuka dada Anda dan meningkatkan pernapasan. Pose ini mengencangkan leher dan meregangkan tenggorokan Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Ustrasana .

Kembali ke Daftar Isi

6. Chakrasana (Pose Roda)

shutterstock

Tentang Pose- Chakrasana atau Pose Roda adalah asana yang terlihat seperti roda. Ini juga merupakan langkah penting dalam akrobat. Chakrasana adalah asana yoga Ashtanga tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 1 hingga 5 menit.

Manfaat Untuk Dada- Pose ini baik untuk jantung Anda dan menyembuhkan asma. Ini meregangkan paru-paru Anda dan menstimulasi tiroid. Ini menyembuhkan depresi dan mengurangi stres dan ketegangan di tubuh.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Chakrasana .

Kembali ke Daftar Isi

7. Natarajasana (Pose Tari)

shutterstock

Tentang Pose- Natarajasana atau Pose Tarian adalah sebuah asana yang menyerupai pose menari Dewa Siwa. Ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat menengah. Latih di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 detik selama latihan.

Manfaat Untuk Dada- Natarajasana meregangkan otot leher dan memperkuat dada Anda. Ini meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda dan juga meningkatkan keseimbangan tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Natarajasana.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah nyeri dada mengancam nyawa?

Nyeri dada bisa berakibat fatal jika parah dan berhubungan dengan jantung.

Apakah saya perlu berkonsultasi dengan dokter saya untuk mempraktikkan pose yoga untuk mengatasi nyeri dada?

Benar! Hanya dengan persetujuan dokter Anda, kami menyarankan Anda mencoba pose yoga untuk meredakan nyeri dada.

Nyeri dada memiliki derajat yang bervariasi. Bisa jadi nyeri tajam atau nyeri tumpul. Ini mungkin masalah kecil yang dapat dengan mudah diperbaiki atau penyakit besar yang membutuhkan bantuan profesional. Cari tahu apa itu dan ambil tindakan yang sesuai. Jika penyebab nyeri dada Anda tidak mengancam jiwa, maka pose yoga yang disebutkan di atas paling berhasil. Cobalah.