Daftar Isi:
Apakah kebugaran itu? Apakah itu langsing atau berotot? Apakah berhasil menyelesaikan maraton atau terampil dalam olahraga lapangan? Satu hal yang jelas - kebugaran tidak ada hubungannya dengan menjadi langsing. Ini lebih berkaitan dengan kekuatan otot, kekuatan, daya tahan, dan kemauan Anda. Tubuh yang bugar memiliki bentuk yang jelas, postur dan metabolisme yang baik, kelincahan tinggi, waktu reaksi yang cepat, dan stamina yang kuat. The lima komponen kebugaran memberikan gambaran realistis tentang bagaimana cocok Anda. Jadi, mari kita mulai dan cari cara untuk mengetahui apakah Anda benar-benar bugar. Geser ke atas!
Apa Itu Fitness?
Shutterstock
Kebugaran adalah kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik selama aktivitas dan waktu senggang, mampu melindungi tubuh dari penyakit yang disebabkan karena menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak, dan mampu memenuhi kebutuhan fisik dan fungsional selama situasi darurat.
Kebugaran Anda dapat dibagi menjadi dua konsep:
- Kebugaran Umum - keadaan kesehatan dan kesejahteraan fisik dan mental
- Kebugaran Khusus - tugas khusus atau kebugaran berorientasi olahraga
Untuk non-atlet, lima komponen kebugaran adalah cara terbaik untuk menentukan kebugaran Anda. Gulir ke bawah untuk mengetahui apa itu.
5 Komponen Kebugaran
Bagi masyarakat umum, sehat dan bugar menjadi target utama. Dan kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Berikut 5 komponen kebugaran dan cara mengukurnya.
1. Komposisi Tubuh
Shutterstock
Pengukuran komposisi tubuh membantu Anda memahami berapa banyak lemak dan massa otot yang ada di tubuh Anda. Tinggi badan, usia, berat badan, struktur tulang, dan rasio lemak dan otot tanpa lemak semuanya dipertimbangkan untuk mengetahui komposisi tubuh Anda. Jika Anda berolahraga di gym, saya yakin pelatih Anda pasti meminta Anda untuk melakukan analisis komposisi tubuh (BCA) sehingga tergantung pada tujuan Anda (penurunan berat badan atau penambahan otot), dia dapat membantu Anda mencapai target Anda. Berikut cara menganalisis komposisi tubuh.
Bagaimana Mengukur Komposisi Tubuh
Anda bisa mengukur komposisi tubuh Anda secara profesional di gym menggunakan kaliper atau mesin impedansi bioelektrik. Anda juga dapat menggunakan DEXA atau BodPod atau mesin penimbangan hidrostatis, yang lebih akurat dan