Wajar jika makanan dan limbah lainnya menumpuk di dalam sistem pencernaan, termasuk usus besar. Limbah yang terkumpul dapat berubah menjadi racun dalam jangka panjang dan membahayakan kesehatan Anda. Pembersihan usus besar adalah proses yang membantu mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Ini juga dikenal sebagai terapi usus besar, dan ini melibatkan pembuangan limbah dengan membuang cairan ke dalam usus besar (juga disebut hidroterapi). Teknik pembersihan usus besar alami adalah alternatif dari hidroterapi, dan metode ini melibatkan pembuangan limbah dari usus besar menggunakan produk alami.

Pada artikel ini, kami telah membuat daftar sejumlah produk rumah alami yang dapat digunakan untuk membersihkan usus besar. Namun, harap diingat bahwa tidak semua metode ini teruji. Efektivitasnya hanya berdasarkan bukti anekdot. Oleh karena itu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba salah satu metode ini.

Apa Itu Colon Cleanse Alami Dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Pembersihan usus besar alami adalah cara efektif untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami. Ini bertujuan untuk menghilangkan kotoran yang menumpuk dari usus besar dan saluran usus Anda. Pembersihan usus besar juga disebut sebagai terapi usus besar.

Ada tiga cara untuk membersihkan usus besar Anda:

• Mengonsumsi suplemen secara oral atau melalui rektum untuk membantu usus besar Anda mengeluarkan isinya. Suplemen semacam itu mudah didapat di supermarket, apotek, dan toko obat lain.
• Irigasi usus besar, di mana ahli hidroterapis usus besar memompa galon air melalui tabung kecil yang dimasukkan ke dalam rektum Anda.
• Metode ketiga adalah enema kopi yang dikelola sendiri. Pastikan Anda berkonsultasi dengan praktisi naturopati sebelum menerapkan metode ini.

Salah satu metode berikut bisa efektif dalam membersihkan usus besar Anda. Namun, penelitian yang mendukung praktik ini terbatas. Tetapi pembersihan usus besar secara alami dapat memiliki manfaat tertentu.

Apa Manfaat Colon Cleanse Alami?

Pembersihan usus besar alami dipercaya dapat membantu mengeluarkan zat yang tidak tercerna dari tubuh Anda. Membersihkan usus besar Anda meningkatkan vitalitas Anda dengan:

• membantu Anda menurunkan berat badan
• meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan
• meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda
• mengurangi risiko terkena kanker usus besar

Pilihan Perawatan Medis

Terapi usus besar konvensional melibatkan pembersihan usus besar menggunakan air atau obat pencahar. Hidroterapi usus besar menggunakan air untuk mengeluarkan isi usus besar (1). Metode lain yang digunakan adalah barium enema, pyelography intravena, dll, terutama dalam persiapan untuk pembedahan usus (2).

Tidak ada dukungan ilmiah untuk keefektifan metode ini. Seringnya terapi usus besar juga ditengarai berdampak serius, antara lain dehidrasi dan ketidakmampuan buang air besar secara alami. Karenanya, berhati-hatilah dan jangan berlebihan.

Kami sekarang akan mengeksplorasi beberapa cara alami untuk membersihkan usus besar Anda.

Home remedies Untuk Colon Cleansing

1. Garcinia Cambogia

Suplementasi dengan Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme Anda. Hal ini disebabkan adanya senyawa yang disebut asam hidroksisitrat (HCA). Garcinia Cambogia tidak hanya membantu membuang semua racun dari tubuh Anda tetapi juga membantu mengontrol berat badan dan mengobati peradangan dan toleransi glukosa (3 ), (4).

Anda akan perlu

Suplemen Garcinia Cambogia (500-1000mg)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi suplemen Garcinia Cambogia.
2. Anda juga bisa menambahkan Garcinia Cambogia ke dalam makanan harian Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi suplemen Garcinia Cambogia 1 sampai 2 kali sehari.

2. Jus Apel

Pektin (serat) dalam apel memiliki sifat tidak larut dan larut (5). Ini membantu dalam menggembung tinja Anda dan membuatnya mudah dikeluarkan. Ini dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda. Selain itu, apel juga dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar (6 ), (7).

Anda akan perlu

• 1 buah apel
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil apel dan potong-potong.
2. Haluskan potongan dengan secangkir air.
3. Konsumsi jus apel.
4. Setelah 30 menit, minum segelas air.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini beberapa kali sehari selama minimal 3 hari.

3. Minuman Lemon Detox

Lemon kaya akan vitamin C yang meningkatkan metabolisme dan dapat membantu detoksifikasi (8). Nutrisi juga merupakan antioksidan alami yang melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas (9). Sesuai sebuah penelitian, diet detoks lemon (terutama melibatkan jus lemon) juga dapat mengurangi lemak tubuh (10).

Anda akan perlu

• 1/2 buah lemon
• 1-2 sendok teh madu
• Sedikit garam
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Peras setengah buah lemon dan tambahkan jus ke segelas air hangat.
2. Tambahkan garam dan madu, aduk rata.
3. Konsumsi minuman detoks lemon ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ini setiap pagi dengan perut kosong.

Catatan: Karena lemon bersifat asam, bilas mulut Anda dengan air biasa setelah Anda mengkonsumsinya untuk mencegah erosi enamel gigi.

4. Yogurt

Yogurt adalah probiotik alami yang dapat membantu memulihkan flora usus yang bermanfaat (11). Usus mengandung banyak bakteri baik, ketiadaan bakteri baik dapat menyebabkan serangkaian masalah pencernaan dan kesehatan. Yogurt juga merupakan sumber antioksidan yang kaya (12). Konsumsi yogurt setiap hari membantu menjaga tingkat probiotik dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat membantu pembersihan usus besar (meskipun penelitian langsung mengenai aspek ini masih kurang).

Anda akan perlu

Semangkuk yogurt tawar

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi semangkuk yogurt tawar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi yogurt tanpa rasa 1 hingga 2 kali setiap hari tanpa tambahan gula atau buah.

5. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel memiliki sifat antioksidan dan antibiotik yang dapat bermanfaat untuk usus dan usus besar yang sehat (13). Sifat antibiotik pada cuka sari apel disebabkan oleh adanya bakteri yang disebut acetobacter yang membantu pencernaan dan berfungsinya usus Anda. Sifat asam cuka sari apel menambah asam di perut Anda, menghilangkan racun, dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan (14).

Anda akan perlu

• 1-2 sendok makan cuka sari apel organik
• 1-2 sendok makan madu
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan cuka sari apel ke segelas air hangat.
2. Tambahkan madu dan aduk rata.
3. Minum ramuan ini setiap pagi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Catatan: Bilas mulut Anda dengan air biasa setelah Anda mengonsumsi minuman ini karena mengandung madu, dan kelebihannya pada gigi Anda dapat menyebabkan gigi berlubang.

6. Jus Sayuran Mentah

Jus minum yang diekstrak dari sayuran mentah cukup membantu dalam membersihkan usus besar dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Ini juga dapat membantu manajemen berat badan (15, 16, 17).

Anda akan perlu

Salah satu dari sayuran berikut: bayam, bit, wortel, tomat, mentimun

Yang Harus Anda Lakukan

Haluskan salah satu atau kombinasi sayuran yang disebutkan di atas.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Beberapa kali dalam sehari.

Catatan: Hindari jus kalengan atau siap pakai karena kekurangan nutrisi dan mineral yang tersedia dalam jus sebenarnya. Selain itu, coba gunakan jus dari sayuran organik.

7. Air Asin Laut

Asupan air garam meningkatkan pergerakan usus Anda dan membantu mengeluarkan berbagai racun, bakteri, dan kotoran yang terkumpul dari usus besar Anda. Natrium dalam garam menarik air dari jaringan Anda ke dalam usus Anda. Pembersihan usus besar air garam juga relatif aman dan memastikan bahwa tubuh Anda tidak kehilangan terlalu banyak elektrolit (18).

Anda akan perlu

• 1 sendok makan garam laut mentah
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan garam laut mentah ke dalam segelas air dan didihkan.
2. Dinginkan dan minum larutan ini di pagi hari.
3. Setelah mengonsumsi air garam, pijat perut Anda dengan lembut ke arah bawah, menuju usus besar Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum larutan ini setiap pagi dengan perut kosong.

Catatan: Bersiaplah untuk kemungkinan aksi pembilasan pada usus Anda dengan beberapa gerakan usus yang longgar.

8. Jahe

Jahe mengandung senyawa bioaktif yang disebut gingerol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi (19). Ini sering digunakan untuk mengobati masalah pencernaan dan mengurangi berat badan. Anda mungkin pernah mendengarnya untuk mengobati mual karena mabuk laut atau mabuk kendaraan. Jahe juga meningkatkan kesehatan usus besar dan membantu pencernaan. Ini mungkin juga berperan dalam membersihkan usus besar Anda, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme (20 ), (21).

Anda akan perlu

• 1-2 inci jahe
• 1/4 cangkir jus lemon
• 2 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ekstrak dua sendok teh jus jahe menggunakan perasan jus kecil.
2. Tambahkan ini ke dalam dua cangkir air panas.
3. Tambahkan jus lemon dan aduk rata.
4. Anda bisa membagi larutan ini menjadi dua bagian atau lebih dan mengkonsumsinya sepanjang hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum larutan ini sepanjang hari.

Catatan: Lemon bersifat asam, jadi sebaiknya bilas mulut Anda dengan air biasa setelah Anda mengonsumsi minuman tersebut.

9. Magnesium Sitrat

Magnesium sitrat adalah pencahar osmotik. Ini melunakkan tinja dan menyebabkan sering buang air besar. Ini lebih efektif bila digunakan dengan natrium picosulphate (22). Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Anda akan perlu

• 2-4 sendok teh bubuk magnesium sitrat
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan magnesium sitrat ke segelas air hangat dan aduk rata.
2. Minum larutan ini setiap pagi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Catatan: Hanya minum jumlah magnesium sitrat ini selama satu minggu karena peningkatan pergerakan usus dapat menyebabkan kehilangan mineral.

10. Biji Rami

Biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 yang kaya (23). Konsumsi harian biji rami adalah cara yang pasti untuk membersihkan usus besar Anda karena efek bulking gabungan dan efek pencahar dari senyawanya. Sementara omega-3 sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, bijinya juga mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu meningkatkan pergerakan usus Anda. Dengan cara ini, ini dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda (24 ), (25).

Anda akan perlu

• 1 sendok makan bubuk biji rami
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil satu sendok makan biji rami bubuk dan campur dengan segelas air hangat.
2. Konsumsi campuran ini 30 menit sebelum Anda sarapan dan sebelum tidur.
3. Anda juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ramuan ini dua kali sehari.

Catatan: Simpan biji rami yang sudah dihaluskan di dalam freezer karena bisa cepat tengik.

11. Jus Aloe Vera

Lidah buaya dapat membantu meningkatkan pergerakan usus (26). Kehadiran senyawa bioaktif dan antioksidan memberikan sifat detoksifikasi dan pencahar yang luar biasa pada lidah buaya, yang dapat membantu membersihkan usus besar Anda (27 ), (28).

Anda akan perlu

• 200 mg gel lidah buaya
• 1-2 gelas air
• 2 sendok teh jus lemon

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua sendok teh jus lemon ke satu atau dua cangkir air.
2. Tambahkan 200 mg gel lidah buaya ke campuran ini dan aduk rata.
3. Dinginkan jus lidah buaya selama 3 hingga 4 jam dan konsumsilah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah sedikit jus lidah buaya yang sudah disiapkan beberapa kali sehari.

Catatan: Lemon bersifat asam, jadi bilas mulut Anda dengan air biasa setelah minum ini.

12. Soda Kue

Soda kue bersifat basa, yang membantu menyeimbangkan pH perut Anda. Sesuai bukti anekdotal, soda kue memiliki sifat pencahar yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan dan membersihkan usus besar.

Tapi berhati-hatilah, karena konsumsi soda kue dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kelainan metabolisme dan pendarahan (29).

Anda akan perlu

• 1/2 sendok teh soda kue
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan setengah sendok teh soda kue dengan segelas air hangat.
2. Konsumsi larutan ini setiap pagi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum larutan ini setiap pagi.

Catatan: Soda kue menetralkan asam lambung karena meningkatkan pH lambung Anda. Oleh karena itu, jeda satu jam dari makan agar tidak mengganggu asam di perut Anda (atau dengan kemampuannya untuk mencerna makanan Anda). Pastikan Anda hanya menggunakan jumlah kecil dalam satu waktu. Jumlah besar dapat mengubah tingkat pH secara drastis dan menyebabkan efek fatal.

13. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah (seperti asam laurat), yang memberikan sifat antioksidan yang kuat. Asam lemak ini dapat membantu meningkatkan status antioksidan dan mencegah oksidasi lipid (30), (31). Beberapa percaya sifat ini juga dapat membantu membersihkan usus besar, meskipun penelitian konkret masih kurang di sini.

Anda akan perlu

• 2 sendok makan minyak kelapa organik
• Jus lemon (opsional)
• Yogurt (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi minyak kelapa organik beberapa kali sampai Anda mendapatkan 14 sendok makan dalam sehari.
2. Jangan mengkonsumsi makanan padat selama periode ini (terutama yang berlangsung dari 3 hingga 7 hari).
3. Sebelum mengikuti diet detoksifikasi minyak kelapa, Anda dapat mencoba mengonsumsi satu sendok teh minyak kelapa, tiga kali sehari, bersama dengan diet normal Anda dan lihat apakah rasanya cocok untuk Anda.
4. Jika rasa minyak kelapa "terlalu berminyak", Anda bisa menambahkan jus lemon atau yogurt.
5. Jika Anda berencana untuk menjalani detoksifikasi minyak kelapa, penting bagi Anda untuk memahami potensi efek sampingnya sebelum melanjutkan prosedur.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi minyak kelapa beberapa kali sehari selama 3 hingga 7 hari.

Catatan: Wanita hamil harus menjauhi diet detoksifikasi minyak kelapa. Orang dengan penyakit kronis harus berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan mereka sebelum menggunakan minyak kelapa.

14. Minyak Jarak

Minyak jarak adalah obat pencahar yang kuat yang dapat mempercepat dan meningkatkan pergerakan usus Anda. Asam risinoleat yang ada dalam minyak jarak memiliki efek pencahar yang potensial (32, 33). Ini bisa membantu membersihkan usus besar Anda dengan mengeluarkan racun yang tidak diinginkan dari tubuh Anda.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok makan minyak jarak
• 1-2 sendok makan jus jeruk atau lemon (tanpa pemanis)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur minyak jarak dan jus jeruk atau lemon dalam jumlah yang sama.
2. Minumlah ini saat perut kosong, di pagi hari.
3. Setelah setiap 15-30 menit, minumlah segelas air panas sampai Anda mengosongkan isi perut Anda setidaknya 2 sampai 3 kali.
4. Konsumsi yogurt atau produk susu fermentasi lainnya. Ini akan menghentikan buang air besar Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda hanya boleh melakukan ini sekali dalam 1 atau 2 bulan.

Catatan: Wanita hamil harus menghindari konsumsi minyak jarak karena dapat menyebabkan keguguran. Meskipun penelitian kurang, kami sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda tentang hal ini sebelum mengonsumsi minyak jarak.

15. Teh Hijau

Teh hijau adalah pengobatan rumahan yang dapat membersihkan dan menyembuhkan tubuh Anda secara alami. Ini mengandung katekin, sekelompok polifenol yang menunjukkan sifat antioksidan dan membantu mengurangi peradangan usus besar (34). Beberapa percaya itu juga dapat membantu mendorong buang air besar, meskipun kami membutuhkan lebih banyak penelitian di sini.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh hijau
• 1 cangkir air panas
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Seduh satu sendok teh teh hijau dalam secangkir air panas setidaknya selama 10 menit.
2. Biarkan agak dingin dan tambahkan madu.
3. Konsumsi teh.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh hijau 3 sampai 4 kali sehari.

16. Cabai rawit

Capsaicin dalam cabai rawit membantu menurunkan nafsu makan Anda (35). Beberapa percaya ini dapat meredakan buang air besar dan membantu membersihkan usus besar. Capsaicin juga memiliki aksi stimulan pencernaan (36). Cabai rawit juga memiliki sifat antioksidan, dan dapat mendetoksifikasi sistem Anda dan meningkatkan metabolisme Anda.

Anda akan perlu

• 1/4 sendok teh cabai rawit
• 2 sendok makan jus lemon
• 2 sendok makan madu
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan bubuk cabai rawit, madu, dan jus lemon ke dalam segelas air hangat.
2. Aduk rata dan konsumsilah.
3. Hindari mengonsumsi makanan padat selama periode ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 6 hingga 12 kali sehari selama 10 hari.

Catatan: Lemon bersifat asam, jadi disarankan untuk berkumur dengan air biasa setelah Anda mengonsumsi minuman tersebut.

Catatan: Beberapa diet detoks mungkin termasuk risiko medis seperti dehidrasi, gangguan fungsi usus, dan asidosis metabolik. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melanjutkan diet seperti itu, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun.

Sebelum mencoba pengobatan ini untuk membersihkan usus besar Anda, penting bagi Anda untuk menyadari potensi risiko dan efek samping:

Resiko Kesehatan Dan Efek Samping Pembersihan Usus Besar

Terlepas dari manfaat pembersihan usus besar, itu dapat menyebabkan efek samping tertentu, yang meliputi:

• Pusing (yang seringkali merupakan gejala dehidrasi)
• Mual dan muntah
• Onset sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Reaksi alergi
• Insomnia (37)

Tips Pencegahan Untuk Masalah Kolon

• Konsumsilah makanan yang kaya serat seperti sereal, biji-bijian, dedak, oatmeal, buah-buahan, dan sayuran. Ini dapat membantu meningkatkan pergerakan usus Anda dan meningkatkan kesehatan usus besar.
• Tingkatkan asupan cairan Anda.
• Hindari penggunaan tembakau.
• Kurangi asupan alkohol Anda.
• Setelah usia 50 tahun, lakukan skrining terhadap kanker usus besar secara berkala.

Kami membahas beberapa metode alami yang mudah diikuti untuk melakukan pembersihan usus besar di artikel ini. Jika Anda merasa bahwa pengobatan ini tidak memberikan kesembuhan, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah pembersihan usus besar benar-benar diperlukan?

Pembersihan usus besar sebenarnya tidak diperlukan untuk orang sehat. Itu karena tubuh Anda sudah dirancang untuk mengeluarkan limbah dan racun secara alami tanpa campur tangan pihak luar. Namun, jika pola makan dan gaya hidup Anda menyebabkan buang air besar terbatas atau Anda tahu perlu detoksifikasi, Anda dapat mencoba membersihkan usus besar.

Apa perbedaan pencahar dengan pembersihan usus besar alami?

Pencahar digunakan untuk mendapatkan bantuan cepat dari sembelit dan terutama untuk memulihkan pergerakan usus seseorang. Tindakan pembersihan usus besar mirip dengan obat pencahar, tetapi dalam jangka waktu yang lama, katakanlah 10 hari. Selain itu, pembersihan usus besar akan membersihkan seluruh sistem pencernaan sementara obat pencahar hanya membersihkan usus besar.

Berapa berat badan yang bisa saya turunkan setelah pembersihan usus besar?

Rata-rata, pembersihan usus besar telah membantu individu menurunkan berat badan hingga 1,2 kg. Namun, hasilnya mungkin berbeda untuk individu yang berbeda. Selain itu, tidak ada penelitian yang menyatakan bahwa jenis upaya penurunan berat badan ini sehat. Jadi kami tidak merekomendasikannya.

Seberapa sering kita harus membersihkan usus besar kita?

Pembersihan usus besar dapat dilakukan sebulan sekali selama 6 bulan, dan kemudian setiap empat bulan sekali. Namun, alih-alih melakukan pembersihan usus besar, Anda dapat mengikuti diet sehat yang kaya serat dan cairan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

37 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Fisiologi hidroterapi kolon, Penyakit Kolorektal.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Pembersihan usus besar untuk prosedur diagnostik dan bedah: larutan lavage polietilen glikol-elektrolit, Jurnal Gastroenterologi Amerika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Khasiat garcinia cambogia pada berat badan, inflamasi dan toleransi glukosa pada tikus wistar jantan yang diberi makan berlemak tinggi, JDCR, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Penggunaan Ekstrak Garcinia (Asam Hidroksisitrat) sebagai Suplemen Penurun Berat Badan: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta Uji Klinis Acak, Jurnal Obesitas, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Tinjauan Komprehensif tentang Apel dan Komponen Apel dan Hubungannya dengan Kesehatan Manusia, Kemajuan Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Fitokimia apel dan manfaat kesehatannya, Jurnal Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Sebuah apel sehari dapat menahan kanker kolorektal: bukti terbaru dari studi kasus kontrol, Review on Environmental Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Asam askorbat mempromosikan detoksifikasi dan penghapusan 4-hidroksi-2 (E) -nonenal dalam sel THP-1 monositik manusia, Penelitian Kimia dalam Toksikologi, Pengobatan Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Evaluasi ekstrak buah lemon sebagai agen antioksidan terhadap perubahan histopatologis yang disebabkan oleh siklofosfamid pada testis tikus albino, Dokter Elektronik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Evaluasi ekstrak buah lemon sebagai agen antioksidan terhadap perubahan histopatologis yang disebabkan oleh siklofosfamid pada testis tikus albino, Dokter Elektronik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Fungsi yogurt dan usus, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Penentuan aktivitas antioksidan fraksi peptida bioaktif diperoleh dari yogurt, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Cuka: Penggunaan Obat dan Efek Antiglikemik, Pengobatan Umum Medscape, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Asupan cuka mengurangi berat badan, massa lemak tubuh, dan kadar trigliserida serum pada subjek Jepang yang obesitas, Biosains, Bioteknologi dan Biokimia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Penggunaan jus sayuran komersial sebagai cara praktis untuk meningkatkan asupan sayuran: uji coba terkontrol secara acak, Jurnal Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Perubahan Asupan Buah dan Sayuran dan Perubahan Berat Badan Pria dan Wanita di Amerika Serikat Diikuti Hingga 24 Tahun: Analisis dari Tiga Studi Kelompok Prospektif, PLOS Kedokteran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Asupan Buah dan Sayuran Berhubungan dengan Risiko Rendah Adenoma Kolorektal 1-3 ,, Jurnal Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Editorial: Sarapan ringan, satu kendi air asin, dan usus, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Jahe Luar Biasa dan Perkasa, Pengobatan Herbal: Aspek Molekuler dan Klinis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Tindakan anti-obesitas gingerol: efek pada profil lipid, insulin, leptin, amilase dan lipase pada tikus gemuk jantan yang diinduksi oleh diet tinggi lemak, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Efek Anti-Oksidatif dan Anti-Peradangan Jahe dalam Kesehatan dan Aktivitas Fisik: Tinjauan Bukti Terkini, Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Sodium picosulfate / magnesium citrate: review penggunaannya sebagai pembersih kolorektal, Obat-obatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Pengaruh asam lemak omega-3 dari biji rami (Linum usitatissimum) pada perkembangan otak tikus yang baru lahir, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Efek pencahar dari makanan biji rami yang dihilangkan lemaknya pada tikus sembelit normal dan eksperimental, Pengobatan Pelengkap dan Alternatif BMC, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Efektivitas ganda biji rami dalam sembelit dan diare: Kemungkinan mekanisme, Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Kandidat potensial dalam manajemen kesehatan melalui modulasi aktivitas biologis, Tinjauan Farmakognosi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Kandidat potensial dalam manajemen kesehatan melalui modulasi aktivitas biologi, Pengobatan Herbal: Aspek Biomolekuler dan Klinis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Evaluasi potensi antioksidan ekstrak lidah buaya (Aloe barbadensis miller), Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Ensefalopati Hemoragik Dari Konsumsi Soda Kue Akut, WestJEM, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Pengaruh diet diperkaya minyak kelapa murni pada status antioksidan dan aktivitas paraoxonase 1 dalam memperbaiki stres oksidatif pada tikus - studi banding, Food & Function, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Pengaruh Minyak Kelapa Makanan sebagai Sumber Asam Lemak Rantai Menengah pada Kinerja, Komposisi Karkas dan Lipid Serum pada Ayam Broiler, AJAS, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Pemeriksaan efek kemasan minyak jarak pada sembelit pada orang tua, Terapi Pelengkap pada Praktik Klinis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Minyak jarak menginduksi laksasi dan kontraksi rahim melalui asam risinoleat yang mengaktifkan reseptor EP3 prostaglandin, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Efek antioksidan dari teh hijau, Nutrisi Molekuler dan Penelitian Makanan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Capsaicin mungkin memiliki potensi penting untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan metabolisme, BMJ, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Aktivitas Biologis Lada Merah (Capsicum annuum) dan Prinsip Pedasnya Capsaicin: Tinjauan Kritis dalam Ilmu Pangan dan Gizi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari persiapan pembersihan usus besar pada pasien dengan penyakit radang usus, World Journal of Gastroenterology, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/