Tidak diragukan lagi bahwa kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan. Yang paling menonjol dan berbahaya adalah diabetes. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana rata-rata usia penderita diabetes turun menjadi 20 tahun belakangan ini? Ini karena gaya hidup yang kita jalani dan stres di tempat kerja dan rumah. Ini adalah masalah yang sangat memprihatinkan dan tidak boleh diabaikan. Jadi, mulailah menjaga kadar gula darah Anda sebelum terlambat. Dan cara cerdas untuk melakukannya adalah dengan menggunakan pengobatan alami. Pengobatan kuno ini sekarang didukung dengan penelitian ilmiah yang memberi kami kepercayaan diri untuk membagikan temuan kami kepada Anda. Jadi, baca terus dan cari tahu tentang 25 jamu, rempah-rempah, dan suplemen ini, cara mengonsumsinya, di mana membelinya, dan banyak lagi. Mari kita mulai!

1. Gymnema Sylvestre

Gambar: Shutterstock

Tanaman ini secara harfiah disebut 'penghancur gula' dalam bahasa Hindi, jadi Anda bisa membayangkan khasiatnya untuk menghilangkan diabetes. Ramuan itu sarat dengan glikosida yang dikenal sebagai asam gymnemik. Ini pada dasarnya mengurangi kepekaan pengecap Anda terhadap hal-hal manis, sehingga menurunkan keinginan akan gula pada penderita pradiabetik. Bahkan mereka yang sudah terkena diabetes tipe 2 dapat mengontrol kadar gula mereka dengan bantuan ramuan ini. Ini meningkatkan aktivitas enzim dalam sel, yang menghasilkan penggunaan kelebihan glukosa dalam tubuh. Ini juga dapat secara positif mempengaruhi produksi insulin (1).

Cara Mengkonsumsi Gymnema Sylvestre & Dosisnya

Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk bubuk, membuat teh dengan daunnya atau dalam bentuk kapsul. Anda bisa membuat teh dengan menyeduh daunnya dalam air matang selama 10 menit. Anda juga bisa menambahkan bubuk ke dalam secangkir air hangat dan mengkonsumsinya. Dosisnya adalah sebagai berikut.

• Kapsul: 100mg
• Bedak: ½-1 sendok teh
• Daun: 1 sendok teh

Kapan Mengkonsumsi Gymnema Sylvestre

Waktu terbaik mengonsumsi Gymnema Sylvestre adalah di pagi hari atau 20 menit sebelum makan.

Dimana Untuk Membeli Gymnema Sylvestre

Anda dapat membelinya secara online dan di toko Ayurveda atau apotek.

2. Ginseng

Gambar: Shutterstock

Ginseng telah dikenal sebagai ramuan penambah kekebalan dan melawan penyakit selama berabad-abad, tetapi para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa ginseng juga mengandung sifat anti-diabetes. Saat Anda mengonsumsi ginseng, penyerapan karbohidrat melambat, dan sel mengambil serta menggunakan lebih banyak glukosa. Selain itu, produksi insulin di pankreas juga meningkat. Semua ini berkontribusi pada tubuh yang lebih sehat dan tidak terlalu rentan terhadap diabetes. Jika Anda sudah menderita diabetes, ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah hingga 15 hingga 20%, lebih baik daripada plasebo, seperti yang ditunjukkan oleh tim peneliti dari University of Toronto (2).

Cara Mengkonsumsi Ginseng & Dosisnya

Anda dapat memiliki akar atau bubuk ginseng. Potong akar dan tambahkan ke air mendidih. Biarkan terendam selama 5-6 menit. Anda juga bisa mencampurkan bubuk ginseng dalam air hangat dan meminumnya. Dosisnya seperti yang diberikan di bawah ini.

• Bedak: 1 sendok teh
• Akar: 2-3 g atau 7-8 irisan

Kapan Mengkonsumsi Ginseng

Konsumsi ginseng di pagi hari dan sebelum makan malam.

Tempat Membeli Ginseng

Anda bisa membelinya secara online atau di toko obat Cina dan apotek Ayurveda.

3. Sage

Gambar: Shutterstock

Mengkonsumsi sage saat perut kosong dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah secara signifikan. Ini meningkatkan sekresi dan aktivitas insulin, yang membantu mengekang gula darah pada penderita pradiabetik dan mengelolanya pada penderita diabetes tipe 2. Selain itu, juga mempengaruhi fungsi hati secara positif sehingga meningkatkan kekebalan tubuh. Meskipun disukai sebagai tambahan untuk hidangan daging, ramuan ini paling baik sebagai obat bila dikonsumsi sebagai teh (3).

Cara Mengkonsumsi Sage & Dosisnya

Cara terbaik mengonsumsi sage adalah dalam bentuk teh. Anda juga bisa memasukkan daun sage mengunyah atau menambahkannya ke makanan Anda atau mengonsumsi suplemen sage. Untuk menyiapkan teh sage, tuangkan air mendidih ke dalam cangkir berisi 1-2 lembar daun sage. Biarkan terendam selama 5 menit. Dosisnya adalah sebagai berikut.

• Daun: 4-6 g / hari
• Daun kering: ⅙-½ sendok teh
• Teh: 2-3 cangkir / hari

Kapan Mengkonsumsi Sage

Konsumsi teh sage atau kunyah daun sage di pagi hari saat perut kosong. Anda bisa memasukkan daun sage ke dalam makanan Anda untuk makan siang dan makan malam.

Tempat Membeli Sage

Anda bisa membeli sage di toko grosir atau online.

4. Bilberry

Gambar: Shutterstock

Ini adalah ramuan efektif lain untuk pengobatan diabetes yang telah menunjukkan potensi obat yang luar biasa. Tidak hanya membantu penderita diabetes tipe 2, yang menderita kadar gula darah tinggi, tetapi juga cukup efektif dalam mengobati diabetes melitus. Bilberry mengandung senyawa yang disebut glukokinin, yang terutama bertanggung jawab untuk menurunkan kadar gula darah. Infus bilberry juga dapat membantu orang yang penglihatannya terganggu akibat penyakit ini. Namun, Anda harus berhati-hati jika mengonsumsi infus bilberry bersama dengan obat diabetes karena dapat menyebabkan gula darah turun ke tingkat yang berbahaya. Jadi, pantau kadar gula darah Anda secara teratur (4).

Cara Mengkonsumsi Bilberry & Dosisnya

Ekstrak bilberry tersedia secara luas dan merupakan cara teraman untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Berikut dosisnya.

• Ekstrak bilberry: 10-100 mg dengan 25% antosianosida

Kapan Mengkonsumsi Bilberry

Anda bisa mengkonsumsi ekstraknya sekali di pagi hari dan sekali di malam hari satu jam sebelum makan malam.

Dimana Untuk Membeli Bilberry

Anda bisa membeli ekstrak bilberry di apotek, toko Ayurveda, atau online.

5. Oregano

Gambar: Shutterstock

Juga dikenal sebagai marjoram, ramuan eksotis asal Spanyol dan Mediterania ini diketahui mengandung glikosida yang menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Ekstrak air oregano menunjukkan aktivitas penghambatan glikosidase secara in vitro. Asam Rosmarinic yang dipisahkan dari ekstrak telah terbukti meningkatkan aktivitas amilase pankreas. Ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu dalam meningkatkan aktivitas insulin dan memobilisasi glukosa dalam sel, sehingga mengurangi laju pembentukan karbohidrat (5).

Cara Mengkonsumsi Oregano & Dosisnya

Oregano secara teratur digunakan dalam masakan yang berbeda. Anda dapat menggunakan oregano segar atau kering dalam makanan Anda, mengunyah daunnya, membuat teh oregano, mengonsumsi minyak oregano encer atau kapsul. Buat teh oregano dengan menambahkan satu sendok teh oregano kering atau segar ke dalam secangkir air matang. Biarkan terendam selama 5 menit. Gulir ke bawah untuk mengetahui dosisnya.

• Kapsul oregano: 600 mg per hari
• Minyak oregano: 4-6 tetes per hari (diencerkan)
• Daun oregano kering: 1 sendok teh, dua kali sehari
• Daun oregano segar: 4-5 lembar daun, dua kali sehari

Kapan Mengkonsumsi Oregano

Teh oregano paling baik diminum di pagi hari. Anda juga bisa mengunyah daun segar di pagi hari. Gunakan oregano kering untuk makan siang dan makan malam.

Tempat Membeli Oregano

Anda bisa membeli oregano di supermarket atau online.

6. Lidah Buaya

Gambar: Shutterstock

Tanaman daun berdaging ini tumbuh luas di India, Afrika Selatan, Meksiko, Australia, dan Cina. Ini banyak digunakan dalam industri kosmetik dan farmasi. Lidah buaya telah digunakan sejak lama untuk mengobati peradangan, memperbaiki pencernaan, mencegah jerawat, dan mengurangi rambut rontok. Studi ilmiah terbaru menemukan bahwa gel lidah buaya mengandung sifat penurun lipid dan penurun gula darah (6).

Cara Mengkonsumsi Aloe Vera & Dosisnya

Jus dan ekstrak lidah buaya sudah tersedia di pasaran. Anda bisa mengkonsumsinya sesuai instruksi di botol. Anda juga bisa menyiapkan jus lidah buaya di rumah. Ambil daun lidah buaya berukuran 3 inci, ekstrak gel dan haluskan. Tambahkan air dan jus lemon untuk mengencerkannya. Anda juga bisa mengonsumsi kapsul lidah buaya. Berikut dosisnya.

• Kapsul lidah buaya: 300 mg per hari
• Jus atau ekstrak lidah buaya: sesuai instruksi di botol
• Jus lidah buaya buatan rumah: 100 gram gel lidah buaya

Kapan Harus Mengkonsumsi Lidah Buaya

Konsumsi jus atau ekstrak lidah buaya di pagi hari. Anda bisa minum kapsul sebelum makan siang.

Tempat Membeli Aloe vera

Anda dapat membeli jus, ekstrak, atau kapsul lidah buaya di toko Ayurveda mana pun atau di internet.

7. Jahe

Gambar: Shutterstock

Jahe perkasa banyak digunakan dalam masakan Asia dan ditanam di Cina, India, Australia, Afrika, dan Jamaika. Seperti lidah buaya, jahe juga telah digunakan dalam pengobatan herbal sejak zaman kuno. Bumbu aromatik ini juga dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah. Banyak penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa jahe membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sekresi insulin dan sensitivitas insulin (7).

Cara Mengkonsumsi Jahe & Dosisnya

Anda bisa mengunyah jahe mentah, menggunakannya dalam makanan Anda, minum teh jahe, mengonsumsi bubuk jahe, menggunakan minyaknya, dan menambahkannya sebagai salah satu bahan dalam segelas jus. Berikut berapa banyak jahe yang harus Anda konsumsi per hari.

• Akar jahe: 1-2 inci
• Minyak jahe: 3-4 tetes
• Jahe dalam jus: 1 inci
• Bubuk jahe: ½-1 sendok teh

Kapan Harus Mengkonsumsi Jahe

Teh jahe bagus untuk memulai hari Anda. Cobalah untuk menghindari konsumsi jahe setelah jam 6 sore. Minumlah jus buah bersama dengan sedikit jus jahe sebelum makan siang.

Dimana Membeli Jahe

Anda dapat membelinya di supermarket mana pun atau secara online.

8. Fenugreek

Gambar: Shutterstock

Biji dan daun fenugreek sangat bermanfaat untuk mengobati gangguan metabolisme dan masalah pencernaan. Tanaman ini asli Spanyol, India, Pakistan, Bangladesh, Turki, Prancis, Mesir, Argentina, dan Maroko. Ini telah digunakan sejak lama untuk mengobati rambut rontok, masalah kulit, dan metabolisme yang lambat. Bumbu ini juga banyak digunakan dalam berbagai masakan. Sebuah penelitian menegaskan bahwa biji fenugreek memiliki efek penurun glukosa darah dan dapat digunakan untuk mengobati diabetes tipe 2 (8).

Cara Mengkonsumsi Fenugreek & Dosisnya

Cara terbaik untuk mengonsumsi fenugreek adalah dengan merendam bijinya semalaman. Anda juga bisa memasukkan biji dan daunnya ke dalam olahan makanan. Berikut adalah berapa banyak fenugreek yang harus Anda konsumsi per hari.

• Biji fenugreek: 2 sendok teh
• Bubuk fenugreek: 1 sendok teh
• Daun fenugreek: 200 g

Kapan Mengkonsumsi Fenugreek

Minumlah air rendaman fenugreek di pagi hari. Anda dapat mengonsumsi biji atau daun fenugreek saat makan siang atau makan malam.

Tempat Membeli Fenugreek

Anda dapat membeli biji dan daun fenugreek di supermarket atau internet.

9. Kayu manis

Gambar: Shutterstock

Bumbu yang beraroma tajam ini, berasal dari kulit kayu pohon kayu manis, biasa digunakan dalam masakan dan makanan penutup Asia Selatan. Ini adalah suplemen herbal yang luar biasa untuk diabetes dan mengobati obesitas, kejang otot, diare, dan flu biasa. Banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi kayu manis secara teratur dapat membantu mengontrol gula darah tinggi dan karenanya dapat digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengobati diabetes (9).

Cara Mengkonsumsi Kayu Manis & Dosisnya

Anda bisa mengonsumsi kulit kayu manis, bubuk, atau kapsul. Dosisnya seperti yang dinyatakan di bawah ini.

• Batang kayu manis: 2 inci
• Bubuk kayu manis: ½ sendok teh
• Kapsul kayu manis: 500 mg per hari

Kapan Mengkonsumsi Kayu Manis

Anda bisa minum teh kayu manis di pagi dan sore hari. Tambahkan bubuk kayu manis ke smoothie atau jus Anda untuk sarapan. Minum kapsul sekali dalam dua hari.

Tempat Membeli Kayu Manis

Anda dapat membeli kayu manis di toko bahan makanan mana pun atau secara daring.

10. Cengkeh

Gambar: Shutterstock

Cengkeh adalah kuncup bunga yang populer digunakan dalam masakan India, Pakistan, Bangladesh, Sri Lanka, dan Tanzania. Bumbu aromatik ini memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan pencernaan. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa cengkeh membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida (10).

Cara Mengkonsumsi & Dosisnya

Anda bisa mengonsumsi cengkeh dengan cara mengunyahnya mentah-mentah. Anda juga bisa menggunakan cengkeh utuh atau bubuk dalam olahan makanan atau mengonsumsi kapsul cengkeh. Berikut jumlah cengkeh yang harus Anda konsumsi.

• Cengkeh: 2 untuk dikunyah, 5-6 untuk persiapan makanan
• Bubuk cengkeh: ½ sendok teh
• Kapsul cengkeh: 500 mg per hari

Kapan Harus Mengkonsumsi

Rendam 3-4 siung dalam secangkir air semalaman dan minum di pagi hari. Gunakan cengkeh utuh atau bubuk dalam makanan Anda untuk makan siang atau makan malam. Minum 2-3 kapsul cengkeh dalam seminggu sebelum makan malam.

Dimana bisa kami beli

Anda dapat membeli cengkeh di toko grosir dan kapsul cengkeh di toko Ayurveda atau di internet.

11. Kunyit

Gambar: Shutterstock

Kunyit biasanya digunakan dalam masakan India, Bangladesh, Pakistan, dan Iran. Bumbu mirip jahe ini menambah warna dan rasa yang berbeda pada makanan. Kunyit juga merupakan pengobatan Ayurveda yang digunakan untuk mengobati infeksi bakteri, luka, masalah kulit, dan masalah pencernaan. Penelitian telah menemukan bahwa fitokimia yang disebut kurkumin bertanggung jawab atas warna kuning kunyit dan khasiat obat. Kurkumin juga bertanggung jawab untuk menurunkan glukosa darah. Faktanya, satu penelitian mengkonfirmasi bahwa pasien diabetes tipe 2 dapat menurunkan kadar glukosa darah mereka dengan mengonsumsi kunyit (11).

Cara Mengkonsumsi Kunyit & Dosisnya

Anda bisa mengunyah sedikit kunyit mentah, mengonsumsi kapsul, atau mengonsumsinya dalam bentuk bubuk. Berikut berapa banyak kunyit yang harus Anda konsumsi per hari.

• Akar kunyit mentah: ½ inci
• Pasta akar kunyit: 1-2 sendok teh
• Bubuk kunyit: 1-2 sendok teh
• Kapsul kunyit: 500 mg, dua kali sehari

Kapan Mengkonsumsi Kunyit

Anda bisa mengunyah kunyit dengan perut kosong dan menggunakan pasta atau bubuknya dalam masakan atau smoothie / jus. Ambil kapsul sebelum makan siang atau makan malam.

Dimana Membeli Kunyit

Anda dapat membeli kunyit di toko grosir India atau Pakistan atau memesannya secara online.

12. Neem

Gambar: Shutterstock

Neem atau Azadirachta indica berasal dari India. Itu juga tumbuh di negara tetangga seperti Bangladesh, Nepal, Sri Lanka, dan Pakistan. Pohon mimba memiliki daun hijau terang hingga gelap yang memiliki banyak khasiat obat. Bahkan kulit kayu dan buahnya juga dimanfaatkan untuk pengobatan tradisional. Ayurveda mengatakan bahwa neem memiliki sifat antidiabetes, antijamur, antibakteri, antivirus, antioksidan, dan antiradang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu memiliki sifat penurun glukosa darah. Ini menegaskan khasiat antidiabetes neem seperti yang disebutkan dalam Ayurveda (12).

Cara Mengkonsumsi Mimba & Dosisnya

Anda dapat mengunyah daun nimba yang sudah dicuci bersih atau mengambil pasta nimba atau kapsul nimba. Berikut jumlah mimba yang harus Anda konsumsi.

• Daun mimba: 4-5
• Pasta neem: 1 sendok teh
• Kapsul neem: Sesuai instruksi di botol

Kapan Mengkonsumsi Neem

Anda sebaiknya mengonsumsi pasta neem yang diencerkan dalam segelas air di pagi hari. Mengunyah daun mimba di pagi hari juga efektif. Minum suplemen nimba sebelum sarapan sekali sehari.

Dimana Untuk Membeli Neem

Anda dapat membeli suplemen / kapsul nimba secara daring atau di toko Ayurveda mana pun. Anda juga bisa membeli daun mimba di pasar lokal atau supermarket India.

13. Shilajit

Gambar: Shutterstock

Shilajit ditemukan di Himalaya, Pegunungan Altai, Pegunungan Kaukasus, dan Pegunungan Gilgit-Baltistan. Ini adalah minyak mineral seperti tar yang merembes keluar dari pegunungan ini. Warnanya bisa berkisar dari coklat muda hingga coklat tua. Ini memiliki sifat antioksidan dan telah digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot, mengurangi risiko penyakit jantung, memperlambat penuaan, dan meningkatkan kesuburan. Juga telah ditemukan bahwa Shilajit dapat membantu menstabilkan kadar gula darah (13).

Cara Mengkonsumsi Shilajit & Dosisnya

Anda dapat mengonsumsi suplemen shilajit berkualitas baik dengan susu, madu, atau minyak wijen. Ini dosisnya.

• Kapsul Shilajit: 100-300 mg per hari

Kapan Mengkonsumsi Shilajit

Anda bisa mengkonsumsinya di pagi hari dan sebelum makan siang / makan malam.

Dimana Membeli Shilajit

Anda dapat membeli Shilajit secara online atau di toko Ayurveda mana pun.

14. Chromium

Gambar: Shutterstock

Dalam hal menurunkan gula darah, kromium adalah salah satu suplemen terbaik. Baru-baru ini mendapatkan popularitas sebagai suplemen makanan. Chromium membantu menjaga keinginan Anda akan karbohidrat, menurunkan kadar kolesterol jahat, memobilisasi lemak, dan meningkatkan sensitivitas insulin (14).

Cara Mengkonsumsi Chromium & Dosisnya

Suplemen kromium, seperti chromium picolinate, chromium polynicotinate, dan chromium chloride, tersedia di pasaran. Berikut adalah dosis yang dianjurkan.

• 100-200 mcg, dua kali sehari
• Kapan Harus Mengkonsumsi Chromium
• Anda bisa mengonsumsi suplemen kromium sebelum makan siang dan makan malam.

Tempat Membeli Chromium

Anda dapat membeli suplemen ini di apotek mana saja.

15. Asam Alpha Lipoic

Gambar: Shutterstock

Alpha Lipoic Acid (ALA) adalah antioksidan yang terutama ditemukan pada kentang, bayam, brokoli, hati, ragi, dan ginjal. Biasanya digunakan untuk mengobati kelelahan, kehilangan ingatan, penyakit ginjal, penyakit hati, neuropati, dan penyakit Lyme. Telah ditemukan bahwa suplemen asam lipoat alfa dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan karenanya, ini adalah suplemen yang manjur untuk mengobati diabetes tipe 2 (15).

Cara Mengkonsumsi Asam Alpha Lipoic & Dosisnya

Kapsul suplemen ALA adalah cara terbaik untuk memberi tubuh Anda jumlah ALA ekstra. Dosisnya adalah sebagai berikut.

• Kapsul ALA: 600 mg per hari selama tiga minggu

Kapan Harus Mengkonsumsi

Sebelum makan siang.

Dimana bisa kami beli

Anda dapat membelinya secara online atau di apotek mana pun.

Ini dia - 15 bumbu dan herbal untuk penyembuhan diabetes beserta suplemennya! Kami sangat merekomendasikan ini untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Ini sangat efektif, tidak memiliki efek samping, dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik. Jadi tunggu apalagi? Mulai gunakan hari ini!