13 mesin punggung terbaik tahun 2020 - ulasan dan tip membeli

Apa yang membuat punggung lebih mudah dipahat? Mesin belakang! Ia juga dikenal sebagai mesin ekstensor punggung atau kursi Romawi. Anda dapat melakukan latihan isolasi yang menargetkan otot punggung bawah, perut, dan pinggul. Tidak seperti mesin baris duduk klasik, mesin belakang membantu membakar lemak dari tubuh bagian bawah dan membuat pinggang lebih ramping. Ini memberi bentuk V untuk pria dan bentuk jam pasir untuk wanita.

Namun, Anda harus memilih mesin belakang yang stabil, terbuat dari bahan yang kokoh, memberikan bantalan, dan menopang bobot tubuh Anda. Butuh beberapa rekomendasi? Berikut adalah 13 mesin belakang terbaik tahun 2020 yang dapat Anda pilih.

Catatan: Hindari menggunakan mesin punggung jika Anda mengalami nyeri punggung bawah ringan atau nyeri tulang belakang lumbal. Hindari menggunakannya dengan cara apa pun jika Anda mengalami cedera punggung bawah atau cakram tergelincir.

13 Mesin Punggung Terbaik Tahun 2020

1. Mesin Dekompresi Dan Ekstensi Teeter Dex II

Mesin Dekompresi Dan Ekstensi Teeter Dex II adalah perangkat inversi serbaguna, berputar maju, dan didukung pinggul. Ini membantu memperkuat punggung bagian bawah, meningkatkan kekuatan otot seluruh tubuh, dan dapat digunakan untuk meredakan sakit punggung.

Ini terbuat dari plastik dan baja dan memberikan stabilitas yang Anda butuhkan untuk berolahraga dengan aman. Anda dapat berolahraga dalam berbagai posisi untuk menargetkan punggung bawah dan memperkuat punggung tanpa terlalu meregangkan punggung dan paha belakang. Peralatan ekstensi punggung ini mengurangi risiko cedera punggung bawah. Ini dirancang untuk menambah kenyamanan pada latihan Anda.

Bantalan pangkuan vinil empuk yang besar dapat disesuaikan ketinggiannya dan menawarkan stabilitas dan dukungan. Rol ergonomis dengan kedalaman yang dapat disesuaikan memastikan pegangan kaki yang aman saat Anda berada dalam posisi terbalik. Pegangannya dirancang untuk mendukung berbagai latihan dan dilapisi karet untuk mencegah tergelincir.

Anda dapat dengan mudah melakukan push-up yang dimodifikasi dan dips terbalik. Bagian terbaiknya adalah, merek ini terdaftar di FDA, memberikan garansi 5 tahun, mendukung berat maksimum 300 lbs, dan dapat disesuaikan untuk pengguna dengan tinggi antara 4'8 ″ - 6'6 ″.

Pro

• Stabil dan kokoh
• Cocok untuk latihan inti, tubuh bagian atas, dan punggung bawah.
• Membantu meregangkan punggung dan mengurangi nyeri.
• Tidak terlalu meregangkan punggung bawah.
• Mengurangi risiko cedera punggung bawah.
• Mendukung banyak latihan berbeda.
• Memperkuat punggung bawah.
• Rol kaki ergonomis dan dapat disesuaikan
• Bantalan pangkuan vinil empuk yang bisa disesuaikan
• Merek terdaftar FDA
• Pegangan berlapis karet memberikan pegangan yang baik.
• Pegangan kaki yang aman
• Memberi dukungan seluruh tubuh
• Mendukung berat maksimal 300 lbs.
• Dapat disesuaikan untuk pengguna dengan tinggi 4'8 ″ - 6'6 ″.

Kontra

• Sulit untuk masuk dan keluar dari mesin.
• Bisa jadi tidak nyaman di paha atas.
• Memakan banyak ruang lantai.
• Dapat menyebabkan nyeri punggung bawah untuk orang yang bertubuh pendek.

2. Valor Fitness Adjustable Roman Chair / Back Extension Bench

Valor Fitness Adjustable Roman Chair / Back Extension Bench dibuat dari baja berukuran 2 ″ x 2 ″ 12-gauge dengan alas tripod yang kokoh. Ini adalah mesin penguat punggung bawah dan ab yang stabil. Ini membantu membangun inti yang kuat dan kokoh. Dari crunch biasa hingga crunch miring dan peregangan punggung (bahkan dalam arah sebaliknya), Anda dapat menyempurnakan gerakan Anda dengan stabilitas maksimal tanpa takut kehilangan stabilitas atau jatuh.

Lapisan vinil yang nyaman dan berkualitas tinggi membuat latihan menjadi nyaman dan tahan terhadap tekanan yang kuat. Lima posisi yang dapat disesuaikan dengan pin pengunci pada bantalan untuk rentang gerakan 8″ membantu Anda menemukan posisi yang tepat untuk berolahraga tanpa risiko cedera.

Footplate baja memastikan keamanan dengan menambahkan grip dan stabilitas. Bantalan betis yang dapat diatur ke tiga posisi menambah penyangga dan mengunci kaki serta mencegah jatuh. Anda dapat dengan nyaman menggunakan kettlebell, rompi pemberat, pelat pemberat, dan bola med untuk menambah tantangan pada latihan Anda. Ini dengan mudah mendukung berat maksimum 350 lbs.

Pro

• Stabil dan kokoh
• Memiliki alas tripod untuk stabilitas.
• Bantalan vinil berkualitas tinggi dan nyaman untuk kenyamanan.
• Dapat menahan tekanan yang kuat karena latihan.
• Mendukung berbagai macam gerakan.
• Membantu memperkuat punggung dan inti.
• Membantu meregangkan punggung.
• Pelat kaki baja 16 "x 14" memastikan pegangan kaki yang benar.
• Bantalan betis dapat disesuaikan, kunci kaki untuk mencegah jatuh.
• Mendukung berat maksimum 350 lbs.

Kontra

• Perakitan bisa memakan waktu.
• Mungkin goyah
• Mungkin tidak menahan beban berat.
• Berat untuk dibawa

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench adalah peralatan serbaguna. Muncul dengan bangku bersama dengan ekstensor punggung. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan crunch, oblique crunch, dan mengambil dua dumbel atau beban bebas untuk duduk atau berbaring dengan nyaman untuk melakukan shoulder press, chest press, overhead press atau bench push-up, hip thrusts, tricep dips, membungkuk di atas baris, dan split squat.

Konstruksi rangka baja 2 duty tugas berat dan bangku berlapis tebal dengan jok vinil yang dijahit tahan lama memberikan dukungan dan stabilitas saat Anda melakukan latihan yang intens. Rol berlapis busa mengunci kaki dan menopang betis saat Anda melaju ke depan atau ke samping. Penopang paha memastikan keamanan Anda dan meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Bagian terbaiknya adalah, pijakan kaki juga dapat disesuaikan, sehingga mendukung berbagai ketinggian.

Bangku yang disertakan dengan peralatan ini dapat disesuaikan ke empat posisi dan membantu menjaga posisi tulang belakang yang stabil. Desainnya yang ringkas dan dapat dilipat membuatnya mudah disimpan dan juga muat di ruang kecil.

Pro

• Stabil dan kokoh
• Peralatan serbaguna
• Konstruksi rangka baja 2 tugas berat
• Bangku berlapis tebal dengan pelapis vinil jahitan tahan lama.
• Dapat melakukan senam total tubuh.
• Bantalan busa kepadatan tinggi mendukung dan menahan latihan intens.
• Pijakan kaki yang bisa disesuaikan
• Penyangga rol busa dan kaki pengunci untuk stabilitas.
• Bangku dapat disesuaikan ke 4 posisi.
• Ketinggian pijakan kaki dapat disesuaikan.
• Lipat dan mudah disimpan.

Kontra

• Mungkin tidak mendukung beban yang lebih berat.

Dari Amazon

4. Kursi Roman Hyperextension Kesehatan & Kebugaran Cerah

The Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair adalah peralatan latihan ekstensi punggung 45 derajat. Ini menargetkan punggung bawah dan glutes.

Pada 39 ”x 24” x 33 ”, desainnya ramping, tetapi rangka baja membuatnya stabil dan kokoh. Anda dapat meningkatkan kekuatan inti tanpa meregangkan punggung dan berisiko cedera punggung bawah. Rol busa kepadatan tinggi mengunci kaki dan memberikan penyangga betis saat Anda berolahraga. Mesin ini memiliki stabilisator untuk meningkatkan kestabilan peralatan saat Anda berolahraga.

Alat perata lantai membantu Anda melakukan latihan punggung tanpa menggoyangkan peralatan di lantai yang tidak rata. Bantalan penyangga paha dapat disesuaikan ketinggiannya (Anda dapat menyesuaikannya sesuai dengan tinggi badan Anda). Mesin ekstensi belakang ini dapat dilipat, dan Anda dapat menyimpannya dengan mudah di sudut. Ini mendukung berat maksimum 250 lbs.

Pro

• Menargetkan punggung bawah, inti, dan pinggul
• Rangka baja - kokoh dan stabil
• Desain ramping
• Stabilizer dan perata lantai membuatnya tahan goyangan.
• Penopang paha yang bisa disesuaikan
• Dukungan busa betis
• Tidak meregangkan punggung bagian bawah.
• Lipat dan mudah disimpan.
• Mendukung berat hingga 250 lbs.

Kontra

• Jumlah latihan yang dapat dilakukan terbatas.
• Tidak mendukung ketinggian yang lebih pendek.
• Perakitan bisa jadi sulit.
• Berat untuk dibawa wanita.

5. Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine

Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine adalah peralatan olahraga yang multifungsi dan efektif. Anda dapat menggunakannya untuk memperkuat dan mengencangkan perut dan punggung dengan menggerakkan bantalan dada ke belakang atau di depan tubuh. Peralatan latihan punggung ini juga meningkatkan keseimbangan, postur, dan performa atletik.

Penyesuaian jam matahari memungkinkan Anda memilih posisi bantalan dada yang sempurna. Anda mendapatkan rentang penyesuaian 295 derajat dan 28 opsi untuk fungsi perut dan punggung untuk menargetkan berbagai otot di tubuh Anda. Mesin punggung ini dibuat dari pipa baja berukuran 3 "x 2" dan 2 "x 2". Itu stabil dan tetap aman saat Anda melakukan latihan seluruh tubuh yang intens. Setiap kaki dibungkus dengan tutup karet yang menambah stabilitas tambahan dan melindungi lantai. Lapisan ganda, bantalan vinil pada bantalan dada, dudukan, dan bantalan bantalan kaki memberikan kenyamanan dan dapat menahan tekanan di bawah penggunaan yang berulang dan intens.

Pro

• Memungkinkan latihan tubuh bagian bawah dan atas.
• Memperkuat dan mengencangkan otot inti, punggung bawah, dan bokong.
• Meningkatkan keseimbangan, postur, dan performa atletik.
• Pipa baja membuatnya kokoh.
• Kaki yang dilapisi tutup karet memastikan stabilitas.
• Lapisan ganda, bantalan vinil pada bantalan dada, dudukan, dan bantalan bantalan kaki memberikan kenyamanan.
• Termasuk adaptor lengan Olimpiade plastik, klip pegas 50 mm tunggal, dan klip pegas 25 mm tunggal.
• Garansi frame 3 tahun, garansi pad 2 tahun, garansi pin 1 tahun yang sesuai.

Kontra

• Instruksi perakitan tidak lengkap.
• Mungkin meregangkan bagian belakang.

6. Kursi ComMax Roman

Mesin ekstensi belakang yang baik harus memiliki beberapa pengaturan penyesuaian. Kursi ComMax Romain adalah salah satu mesin belakang yang dapat disesuaikan. Ini memiliki 3 pengaturan kemiringan - 30-40-50 derajat.

Batang baja belakang utama juga dapat disesuaikan dalam tujuh pengaturan sesuai dengan tinggi badan Anda. Bantalan penyangga 1,6 ”dengan setang memberikan penyangga dan kenyamanan saat Anda melakukan latihan. Busa kaki menahan tubuh Anda stabil saat Anda melakukan sit-up. Mesin punggung dirancang untuk memastikan berbagai gerakan saat tubuh Anda dalam posisi miring. Ini adalah peralatan olahraga yang menargetkan berbagai kelompok otot. Ini memperkuat dan mengencangkan perut, bokong, punggung bawah, dan paha belakang. Ini dapat dilipat dan dapat dengan mudah disimpan di ruang kecil. Ini mendukung berat hingga 300 lbs.

Pro

• 3 pengaturan kemiringan
• 7 pengaturan ketinggian yang dapat disesuaikan
• Stabil dan kokoh
• Bantalan paha 6 "menyediakan bantalan dan penyangga.
• Memungkinkan berbagai gerakan.
• Bekerja pada perut, bokong, paha, dan punggung bawah.
• Dapat dilipat dan disimpan dengan mudah.
• Mendukung berat maksimum 300 lbs.

Kontra

• Tidak mendukung beban yang lebih berat.
• Tidak cocok untuk orang bertubuh tinggi.

7. Perpanjangan Back Hyper Padat Tubuh

The Body-Solid Back Hyper Extension sangat cocok untuk gym di rumah dan penggunaan komersial. Bodi baja ukuran berat 2 ″ x 3 dan bantalan penyangga paha tahan lama 3 inci yang ekstra tebal membuat ekstensor belakang ini stabil dan kokoh secara unik.

Anda dapat melakukan crunch, stretches, dan oblique crunch untuk mengencangkan dan memperkuat inti, punggung bawah, dan glutes Anda. Ini juga meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi Anda dan dapat meredakan nyeri punggung bawah.

Pro

• 2 ″ x 3 ″ bodi baja pengukur berat
• Stabil dan kokoh
• Meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi Anda.
• Memperkuat dan mengencangkan perut, punggung bawah, dan bokong.
• Dapat digunakan di rumah atau di gym komersial.
• Dapat digunakan untuk merehabilitasi nyeri punggung bawah.

Kontra

• Tidak ada gulungan busa betis yang mendukung.
• Mungkin tidak sepenuhnya nyaman untuk semua jenis latihan.
• Dapat meregangkan punggung bawah.
• Bukan untuk orang di atas 5'10 ”.
• Perakitan mungkin membutuhkan waktu.
• Tidak menawarkan nilai uang.

8. Bangku Hiperekstensi Powerline Padat Tubuh

The Body-Solid Powerline Hyperextension Bench adalah kombinasi dari ekstensi punggung terbalik dan fleksor miring yang diatur pada sudut 45 derajat yang tepat. Sudut 45 derajat terbalik membantu melepaskan ketegangan di punggung dan tubuh Anda. Anda dapat dengan aman dan nyaman memperkuat dan mengencangkan perut, punggung bawah, dan glutes Anda.

Bantalan bagian tengah telescoping 4 inci jahitan ganda dapat disesuaikan untuk semua ukuran pengguna. Bangku memiliki roller busa 8 inci yang sangat besar untuk menahan kaki Anda dengan kuat dan memberi Anda dukungan yang diperlukan untuk melatih inti Anda.

Pro

• Kombinasi ekstensi punggung terbalik dan fleksor miring diatur pada sudut 45 derajat yang tepat .
• Membantu memperkuat, mengencangkan, dan meningkatkan fleksibilitas .
• Meningkatkan sirkulasi
• Meredakan kelelahan
• Bekerja pada perut, punggung bawah, dan bokong
• Bantalan 4 inci yang dapat disesuaikan bagian tengah memberikan bantalan dan kenyamanan .
• Dapat menahan latihan yang intens .
• Rol busa 8 "mengunci kaki dan mencegah jatuh.

Kontra

• Perakitan membutuhkan waktu.

9. Kursi Romawi Goplus Adjustable

Kursi Romawi Goplus Adjustable terbuat dari baja tugas berat dan pipa baja tebal. Ini kokoh dan memberikan dukungan optimal untuk sit-up, fleksi lateral, dan push-up. Ini menargetkan otot-otot punggung bawah, perut, paha, dan bokong.

Ini memiliki lima titik yang dapat disesuaikan (dari 28,7 "- 23,5") untuk menambah atau mengurangi ketinggian. Bantalan penyangga paha dengan lebar 1,5 ”memberikan penyangga pada tubuh Anda, dan rol busa mencegah kaki Anda tergelincir. Setiap kaki dibungkus dengan tutup karet yang memungkinkan Anda berolahraga dengan lebih stabil bersama dengan melindungi lantai. Mesin ini memiliki kapasitas menahan beban maksimum 330 lbs.

Pro

• Bingkai kokoh
• Baik untuk mengencangkan dan memperkuat perut, punggung bawah, paha, dan bokong.
• 5 titik ketinggian yang dapat disesuaikan
• Bantalan penyangga paha dengan lebar 5 ”
• Rol busa untuk penyangga kaki dan stabilisasi tubuh.
• Tutup karet melindungi lantai.
• Kapasitas dukung beban maksimum adalah 330 lbs.

Kontra

• Mungkin tidak menahan beban yang lebih berat.
• Perakitan bisa memakan waktu.

10. Kursi Gujji Fun Roman

Kursi Gujji Fun Roman kokoh dengan bodi baja tugas berat dan lapisan akhir. Ini mengukur 44,5 ”x 27,2” x 29-39 ″. Ekstensor punggung atau kursi Romawi ini memiliki empat titik yang dapat disesuaikan untuk menambah atau mengurangi ketinggian (28,7 "- 23,5"). Mesin ekstensi punggung yang empuk dan empuk ini memungkinkan Anda memperkuat dan mengencangkan punggung bawah, perut, obliques, paha belakang, dan glutes.

Peralatan penguatan punggung bawah ini memiliki kapasitas berat maksimum 300 lbs. Ini memiliki rol busa untuk menahan kaki Anda dan menopang betis Anda saat Anda berolahraga. Pahanya yang terbagi menjadi bantalan di area panggul Anda. Berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit. Jika Anda menginginkan mesin ekstensi belakang multifungsi yang kokoh dan stabil dengan anggaran terbatas, cobalah ini.

Pro

• Memperkuat punggung bawah, perut, paha, dan bokong.
• Memiliki tubuh 4 titik yang dapat disesuaikan.
• Rol busa menahan kaki dan mencegah jatuh.
• Bantalan paha terbagi dan bantalan memberikan penopang selama latihan.
• Meningkatkan sirkulasi.
• Meredakan nyeri dan kelelahan.
• Mendukung berat hingga 300 lbs.

Kontra

• Mungkin tidak mendukung beban yang lebih berat.
• Mungkin tidak mendukung mereka yang tinggi.

11. Bangku Hiperekstensi Fitness Goplus

Goplus Fitness Hyperextension Bench adalah mesin ekstensi belakang yang kompak, kokoh, dan stabil. Anda dapat melatih otot perut dengan meletakkan punggung bawah pada bantalan penyangga, mengamankan kaki Anda di belakang gulungan busa, dan melakukan crunch. Balik dan Anda bisa membidik dinding perut dengan melakukan gerakan "sit-up". Anda dapat dengan mudah melakukan fleksi samping untuk menargetkan obliques dan menghilangkan lemak samping.

Desainnya yang ramping juga memudahkan penyimpanan, dan tidak memakan banyak tempat. Ketinggian yang dapat disesuaikan (31,4 ″ hingga 37,4 ″) membuatnya kompatibel dengan berbagai ketinggian. Busa dengan kepadatan tinggi dan pelapis berlapis membuatnya menjadi perlengkapan ekstensi belakang yang nyaman. Ini mendukung berat hingga 220 lbs.

Pro

• Baja tugas berat, bodi kokoh dan stabil
• Memungkinkan pemosisian yang mulus.
• Tinggi yang dapat disesuaikan 4 titik
• Memperkuat tubuh bagian bawah, perut, obliques, paha, dan glutes.
• Bantalan dan gulungan busa membuatnya sangat nyaman.
• Dapat menahan latihan yang intens.
• Desain ramping dan kompak
• Tidak memakan banyak tempat.
• Mudah disimpan

Kontra

• Bantalan paha bisa lebih kecil.
• Mungkin tidak menahan beban yang lebih berat.

12. Lantusi Hyper Back Extension Bench

Lantusi Hyper Back Extension Bench adalah peralatan olahraga all-in-one. Mesin belakang yang dapat disesuaikan ketinggiannya ini dipasang ke bangku datar yang juga dapat diatur ulang ke posisi miring.

Anda dapat melakukan sit-up, ab crunch, oblique crunch, push-up, tricep dips, atau angkat beban untuk melakukan shoulder press, chest press, overhead press, dan bicep curl. Ini memungkinkan Anda untuk memperkuat dan mengencangkan seluruh tubuh Anda. Tubuh yang kokoh dan kain pelapis yang empuk memungkinkan Anda melakukan olahraga tanpa kehilangan keseimbangan atau berisiko cedera.

Pro

• Memungkinkan latihan tubuh bagian atas dan punggung bawah.
• Bingkai logam yang kokoh
• Bangku datar yang bisa disesuaikan
• Mesin ekstensi belakang yang dapat disesuaikan ketinggiannya
• Empuk untuk kenyamanan dan stabilitas.
• Busa gulungan membantu menahan kaki di tempatnya.

Kontra

• Goyah
• Mungkin tidak mendukung beban yang lebih berat.
• Pijakan kaki yang sempit
• Butuh waktu untuk berkumpul.

13. Kursi Hiperekstensi Rumah Tangga Henf Roman Chair

The Henf Roman Chair Rumah Tangga Hyperextension Bench adalah mesin belakang yang tampak sederhana yang terbuat dari baja tugas berat. Ini fitur empat tingkat titik penyesuaian ketinggian, yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggian (27,95-32,28 ”) sesuai dengan preferensi Anda.

Peralatan latihan punggung serbaguna ini juga menargetkan glutes, paha, dan perut untuk membantu Anda mendapatkan tampilan seperti pahat dalam waktu singkat. Anda dapat melakukan baris halter satu lengan, bicep curl, overhead press, shoulder press, chest press, oblique bends, sit-up, push-up, dll.

Pelapis berlapis dan gulungan busa memberikan stabilitas saat Anda melakukan latihan yang intens. Kapasitas berat maksimum mesin ekstensi belakang ini adalah 176 lbs.

Pro

• Desain ramping
• Kokoh
• Stabil
• Ketinggian yang bisa disesuaikan
• Jok empuk
• Busa gulung menahan kaki Anda di tempatnya.
• Membantu memperkuat punggung bawah, perut, bokong, dan paha.
• Mendukung hingga 176 lbs.
• Lipat dan mudah disimpan.
• Mudah dibawa
• Tidak membutuhkan perakitan.

Kontra

• Tidak mendukung beban yang lebih berat.

Ini adalah 13 mesin belakang terbaik tahun 2020 yang dapat Anda pertimbangkan untuk dibeli. Berikut adalah jenis mesin belakang lainnya.

Jenis Mesin Belakang

• Kursi Romawi - Kursi Romawi paling baik untuk latihan hiperekstensi. Ini pada dasarnya adalah mesin punggung yang membantu memperkuat dan mengencangkan punggung bawah, perut, obliques, dan juga menargetkan paha belakang dan bokong.

• Tempat Tidur Traksi - Ini paling cocok untuk terapi dekompresi dan rehabilitasi. Mereka membantu mempercepat proses pemulihan, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan mobilitas. Tempat tidur traksi dilengkapi dengan ikat pinggang dan kunci pergelangan kaki untuk memastikan keamanan ganda.

Apa yang Harus Diperhatikan di Mesin Belakang - Panduan Pembelian

Konstruksi - Periksa apakah mesin belakang dibuat dengan baik dan terbuat dari bahan yang tahan lama, terutama jika Anda ingin menggunakannya secara teratur atau tinggi dan / atau kuat. Baja pengukur berat dengan rangka lebar adalah yang terbaik. Periksa apakah mesin belakang dapat dilipat dan memiliki ketinggian yang dapat disesuaikan.

Stabilitas - Hal terakhir yang Anda inginkan adalah jatuh dan melukai diri sendiri. Oleh karena itu, nilai stabilitas mesin dalam beberapa penggunaan pertama. Periksa apakah bantalannya cukup, kaki terbungkus karet, bingkai lebar, dan pusat gravitasi yang lebih rendah.

Range Of Motion - Jika Anda ingin berinvestasi dalam mesin belakang, sebaiknya serbaguna. Lihat apakah ini memungkinkan Anda menargetkan berbagai kelompok otot. Mesin belakang dengan bangku yang dapat disesuaikan dan beberapa titik untuk ketinggian yang dapat disesuaikan adalah yang terbaik. Ini harus memungkinkan Anda untuk melakukan setidaknya tiga jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, sirkulasi, dan mengurangi kelelahan.

Peringatan!

Mesin belakang terkenal karena menyebabkan masalah punggung bawah. Jika Anda tidak memiliki pengintai atau pelatih pribadi untuk membimbing Anda, punggung bawah Anda akan mengalami hiperekstensi dan mungkin mengalami cedera yang tidak dapat dibatalkan. Anda harus mempertahankan bentuk yang benar saat menggunakan mesin ekstensi belakang ini. Hindari menggunakannya jika Anda seorang pemula atau memiliki masalah punggung bawah. Jangan gunakan mesin ini tanpa panduan yang tepat dari pelatih berlisensi.

Kesimpulan

Punggung bawah yang kuat dan kencang membantu meningkatkan keseimbangan, postur, dan siluet tubuh Anda. Bakar lemak dan bentuk otot inti untuk mendapatkan tampilan seperti Dewa Yunani dengan mesin punggung. Semoga posting ini membantu Anda menentukan yang mana dari 13 mesin belakang ini yang ingin Anda investasikan.