Triphala: manfaat kesehatan, fakta nutrisi, dan kemungkinan efek samping

Triphala adalah obat herbal dengan banyak khasiat obat. Ini telah digunakan dalam Ayurveda selama berabad-abad untuk mengobati banyak penyakit kesehatan (1). Jamu Ayurveda ini adalah campuran dari tiga buah asli India.

Obat kuno ini memiliki sifat antibakteri, pencahar, antioksidan, dan anti-inflamasi (2). Bubuk triphala bermanfaat dalam mengobati sejumlah masalah mulai dari penurunan berat badan hingga diabetes. Karena bertindak sebagai agen anti-inflamasi, dikatakan dapat mengobati radang sendi. Ia juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah atau menunda penuaan.

Pada artikel ini, kita berbicara tentang berbagai jenis Triphala, manfaat kesehatan potensial, penggunaan, dosis, dan kemungkinan efek samping.

Teruskan membaca!

Apa itu Triphala?

Triphala adalah penggabungan dua kata Sansekerta - Tri , yang berarti tiga, dan Phala , yang berarti buah. Artinya Triphala adalah campuran tiga buah dalam bentuk kering dan bubuk. Itu termasuk bibhitaki, amalaki, dan haritaki.

Sesuai Ayurveda, setiap buah di Triphala dianggap berdampak positif pada tiga doshas tubuh - vata, pitta, dan kapha. Doshas ini diyakini menembus tubuh, pikiran, dan jiwa. Dipercaya bahwa ramuan di Triphala dapat menyembuhkan dan menyeimbangkan doshas ini untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Triphala terdiri dari tiga buah berikut:

• Embilica officinalis, umumnya dikenal sebagai amla atau gooseberry India. Buah yang dapat dimakan ini memiliki rasa asam dan sering digunakan untuk menambah rasa masakan (3).

Buah beri ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat mengobati penyakit tertentu seperti peradangan, tiroid, kanker, gangguan neurologis, dan osteoporosis (4).

• Terminalia bellirica biasa disebut dengan bibhitaki atau vibhidaka. Ini terkenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya (5).

Sesuai Ayurveda, ini digunakan untuk mengobati infeksi bakteri dan virus. Ini mengandung flavon, tanin, dan asam galat yang memiliki nilai obat yang sangat besar. Bibhitaki digunakan untuk mengatur kadar gula darah dan untuk manajemen berat badan (6), (7).

• Terminalia chebula juga dikenal sebagai haritaki dan harad . Haritaki adalah obat populer untuk masalah usus dan pencernaan seperti sembelit (8). Ini memiliki sifat antioksidan dan dikemas dengan fitokimia.

Triphala adalah campuran dari ketiga buah ini yang dikeringkan dan dicampur dalam proporsi yang tepat. Sementara ketiganya digunakan secara terpisah untuk berbagai perawatan, bersama-sama mereka membuat pengobatan yang cukup manjur untuk sejumlah masalah kesehatan (9).

Ada tiga jenis Triphala yang umum digunakan. Cari tahu lebih lanjut tentang mereka di bagian selanjutnya.

Berbagai Jenis Triphala

Sesuai Ayurveda, Triphala terdiri dari tiga jenis:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala juga dikenal sebagai Maha Triphala. Ini terdiri dari tiga buah - draksha, parushaka, dan kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala juga dikenal sebagai Swadu Triphala. Ini terdiri dari kharjura, kasmarya , dan draksha . Ini diklaim dapat meningkatkan keinginan akan makanan dan meningkatkan penglihatan. Ini juga berguna dalam meredakan demam tidak teratur (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala adalah campuran lavangam, jatiphalam , dan ela . Ini bertindak sebagai astringent dan berguna dalam mengatasi masalah sembelit yang disebabkan oleh vata dan kapha doshas (10).

Sekarang setelah Anda mengetahui berbagai jenis Triphala, mari kita lihat manfaat kesehatannya di bagian berikut!

Manfaat Kesehatan Triphala

1. Dapat Melindungi Dari Penyakit Gigi Dan Gigi Berlubang

Sifat anti-inflamasi dan antimikroba dari Triphala dapat membantu mencegah masalah gigi seperti pembentukan plak, radang gusi, infeksi jamur, dan luka. Sebuah penelitian yang dilakukan di Iran menemukan bahwa obat kumur yang terdiri dari Triphala mengurangi pertumbuhan mikroba, pembentukan plak gigi, dan peradangan gingiva (11), (12).

Studi lain yang dilakukan pada pasien rawat inap dengan penyakit periodontal menunjukkan bahwa pengobatan dengan obat kumur berbasis Triphala mengurangi peradangan plak dan gusi tanpa efek samping (13).

Sebuah penelitian di India telah menemukan bahwa Triphala membantu menghentikan pertumbuhan spesies jamur tertentu di mulut (14).

2. Dapat Membantu Mengobati Diabetes Tipe 2

Triphala memiliki sifat hipoglikemik. Hal ini membuat asupan insulin oleh sel lebih mudah dan mengurangi pengambilan insulin dalam bentuk suntikan. Sebuah studi yang dilakukan pada 150 orang dengan diabetes menemukan bahwa Triphala mengurangi kadar glukosa darah (15).

Studi lain yang diterbitkan dalam International Journal of Ayurvedic Medicine menyatakan bahwa Triphala dapat meningkatkan homeostasis glukosa dengan mengurangi stres oksidatif (16). Amla di Triphala juga memiliki beberapa sifat antidiabetik yang dapat membantu mencegah dan mengobati diabetes (17).

3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

Triphala memiliki efek perlindungan pada fibroblas dermal dan keratinosit. Ini berarti dapat membantu membangun kembali lapisan dermis dan membantu pemulihan dari cedera. Ini juga dapat mencegah penggelapan, kerusakan kulit, dan penuaan (18).

Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya dapat membantu menyembuhkan penyakit kulit tertentu. Sebuah studi yang dilakukan oleh SGT University (India) menemukan bahwa Triphala dapat membantu meningkatkan pembentukan kolagen dan memiliki efek antibakteri, yang dapat membantu penyembuhan luka (19). Triphala juga kaya flavonoid dan antioksidan yang dapat menunda penuaan (20).

• Dapat Meremajakan Kulit

Bubuk herbal ini diklaim dapat meremajakan, melembabkan, menghaluskan, dan menghaluskan kulit Anda. Ini dikaitkan dengan senyawa antioksidan yang ada di Triphala yang membersihkan pigmentasi dan membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Karakteristik ini, bersama dengan sifat emoliennya, membuat Triphala ideal untuk menenangkan kulit kering dan bersisik. Namun, penelitian terbatas tersedia untuk mendukung klaim ini.

• Dapat Mengurangi Lingkaran Hitam

Menggunakan air Triphala sebagai pencuci mata dikatakan sebagai salah satu cara terbaik untuk menghilangkan mata bengkak dan lingkaran hitam di bawah mata. Tambahkan sedikit bubuk Triphala ke dalam air dan basuh mata Anda hingga bersih dengannya. Dikatakan dapat menyegarkan mata Anda dan mengurangi bengkak. Meskipun tidak ada cukup bukti ilmiah yang tersedia untuk mendukung klaim ini, itu didukung oleh banyak bukti anekdot.

4. Dapat Merangsang Pertumbuhan Rambut Dan Mengobati Ketombe

Sifat emolien dari Triphala mengunci kelembapan di rambut dan mencegah alopecia. Campur Triphala dan air dan minum seperti tonik atau oleskan secara topikal untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut (10). Karena Triphala memiliki sifat antijamur, Triphala dapat membantu dalam mengobati ketombe. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan klaim ini. Untuk menggunakan Triphala untuk mengurangi ketombe, cukup campurkan dua sendok makan bubuk Triphala dalam 4-5 sendok makan air dan pijat pasta dengan lembut di kulit kepala. Cuci bersih setelah 20-30 menit.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Triphala mengontrol pusat rasa kenyang dengan menginduksi sekresi cholecystokinin (hormon yang dilepaskan oleh tubuh Anda untuk menunjukkan bahwa Anda kenyang) (21). Sebuah studi yang dilakukan pada tikus dengan diet tinggi lemak menemukan bahwa Triphala dan konstituennya bertindak sebagai agen anti-obesitas dan mengurangi berat badan (22).

Sifat antioksidan dan radikal hidroksil dan oksida nitrat yang ada di Triphala membantu mengurangi berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) (23).

6. Mengurangi sakit maag

Triphala menunjukkan efek perbaikan ulkus pada tukak lambung dengan memperkuat mukosa lambung dan memulihkan enzim pembersih radikal bebas di usus (24).

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Triphala bekerja secara efektif sebagai pencahar dan dapat digunakan untuk merangsang buang air besar (25). Itu juga dapat mengurangi peradangan usus (26). Orang dengan masalah pencernaan atau masalah buang air besar dapat mengonsumsi satu sendok Triphala sebelum tidur. Anda juga bisa minum satu sendok di pagi hari saat perut kosong dengan banyak air untuk mengucapkan selamat tinggal pada kembung, sakit perut, dan diare.

Untuk menghilangkan sembelit, minumlah segelas penuh air hangat dengan 2 sendok teh bubuk Triphala setiap malam. Pastikan Anda tidak makan apapun setelah makan. Namun, Anda mungkin memiliki air setelah setengah jam.

8. Dapat Melindungi Dari Kanker Tertentu

Triphala mengandung antioksidan yang mungkin memiliki sifat melawan kanker (27). Antioksidan ini dapat bekerja melawan jenis kanker tertentu seperti paru-paru, hati, kulit, dan payudara (28).

Penelitian pada hewan telah menunjukkan efek sitotoksik Triphala. Regresi substansial dalam sel tumor telah terlihat pada tikus yang diberi makan Triphala (29). Studi in vivo telah membuktikan bahwa Triphala efektif dalam menghambat pertumbuhan tumor pankreas (30).

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sifat melawan kanker dari Triphala pada manusia.

9. Dapat Memberikan Bantuan Dari Arthritis Dan Asam Urat

Triphala menunjukkan sifat anti-inflamasi yang berpotensi meredakan nyeri sendi, artritis, dan asam urat (31), (32). Ini memberikan nutrisi yang membantu memperkuat tulang Anda dan membuang kelebihan asam urat yang bertanggung jawab untuk peradangan. Triphala juga telah ditemukan untuk mengurangi tulang rawan dan degradasi tulang pada tikus rematik (1).

10. Dapat Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

Triphala memiliki sifat menghilangkan stres, yang dapat membantu dalam mengobati gangguan terkait stres dan kecemasan. Triphala telah ditemukan untuk mencegah perubahan metabolik yang disebabkan oleh kebisingan pada tikus dengan memediasi respon imun untuk mengurangi tingkat stres (1). Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek Triphala ini pada manusia.

11. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kekebalan Tubuh

Triphala kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda (33). Ini juga membantu pembersihan saluran pencernaan dan lambung Anda, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda (25).

12. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata

Triphala adalah tonik mata ampuh yang dapat menjaga kesehatan mata dan ketajaman penglihatan. Ia juga memiliki beberapa sifat anti katarak (34). Anda dapat mengonsumsi Triphala secara oral atau menggunakannya sebagai obat cuci mata untuk menghilangkan infeksi mata.

Tetes mata triphala dapat membantu mengurangi gejala "sindrom penglihatan komputer" seperti mata kering dan iritasi, sekresi air mata yang berlebihan, dan sensitivitas cahaya atau silau (35).

Anda bisa merendam sekitar 1-2 sendok bubuk Triphala dalam air hangat semalaman. Di pagi hari, saring campuran yang sudah dibasahi dan gunakan untuk membersihkan mata.

Obat sederhana ini dapat menjaga kesehatan mata dan bebas infeksi.

Sekarang setelah Anda mengetahui semua tentang manfaat kesehatan Triphala, mari kita lihat bagaimana Anda dapat menggunakannya.

Bagaimana Menggunakan Triphala

Triphala tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet, bedak (teh dan kemasan wajah), dan cairan (pencuci mata).

• Kapsul dan Tablet Triphala: Tablet atau kapsul Triphala adalah pilihan yang lebih baik bagi orang-orang yang tidak dapat menggunakan sediaan herbal ini dalam bentuk bubuk. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

• Teh Triphala: Triphala dapat dikonsumsi dalam bentuk teh. Tambahkan satu sendok teh Triphala ke dalam secangkir air dan didihkan. Untuk menambah rasa, tambahkan madu. Aman mengonsumsi teh ini dua hingga tiga kali sehari. Namun, asupan berlebih dapat menyebabkan beberapa efek samping.

• Triphala Eyewash: Triphala bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata Anda. Buat obat pencuci mata Triphala dengan mencampurkan satu sendok teh dalam segelas air dan membiarkannya meresap semalaman. Gunakan air ini sebagai pencuci mata di pagi hari untuk hasil yang lebih baik.

• Paket Wajah Triphala: Triphala dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Anda bisa mencampurkan satu sendok makan bubuk Triphala dengan sedikit minyak kelapa dan mengoleskannya ke wajah Anda. Biarkan selama 10 hingga 15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Jika Anda mengalami reaksi alergi setelah mengaplikasikannya, segera konsultasikan ke dokter.

• Triphala Dengan Lemon Dan Madu: Anda dapat mencampur lemon dan madu dengan Triphala dan mengkonsumsinya. Namun, minumlah Triphala dengan air hangat dan tanpa bahan tambahan apapun untuk mendapatkan manfaat maksimal. Anda juga bisa mencampur Triphala dengan susu atau ghee. Konsumsi larutan ini saat perut kosong atau sebelum makan untuk penyerapan maksimal. Beberapa orang lebih suka mengonsumsi Triphala dengan air hangat sebelum tidur. Anda dapat mendiskusikan pilihan Anda dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan ini.

Berikut berapa banyak Triphala yang disarankan untuk Anda konsumsi…

Dosis

Itu