5 latihan aerobik teratas untuk mengurangi lemak perut

Apa yang bisa lebih memalukan daripada perut menonjol yang mencegah Anda mengenakan gaun berpelukan? Perasaan canggung yang membuat Anda pergi saat berpesta atau berlibur. Lemak perut adalah bagian tubuh yang paling membandel. Dibutuhkan rezim latihan hardcore yang ketat untuk mengurangi berat badan.

Menurut sebuah penelitian terbaru, dikatakan bahwa peningkatan lemak perut berbanding lurus dengan peningkatan risiko masalah kardiovaskular. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol ukuran pinggang agar memiliki umur yang panjang. Sayangnya, pengurangan bintik tidak mungkin menargetkan daerah perut. Oleh karena itu, rencana penurunan berat badan secara keseluruhan bersama dengan pengencangan bagian tengah tubuh sangat penting.

Rencana nutrisi yang baik adalah suatu keharusan untuk mengurangi penyimpanan lemak tidak sehat di dalam tubuh. Diet seimbang dengan sayuran berdaun hijau, buah-buahan, produk susu, dan daging tanpa lemak akan membantu mencapai perut bugar dan kuat. Seiring dengan pola makan yang sehat dan seimbang; Latihan aerobik untuk mengurangi lemak perut akan membantu mencairkan lemak berlebih dan menampilkan tubuh yang indah.

Aerobik Untuk Mengurangi Lemak Perut

Yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti latihan aerobik yang diberikan di bawah ini untuk mengurangi lemak perut selama 20 menit setiap hari.

1. Lari:

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh lululemon athletica

Lari adalah cara paling dasar untuk melatih seluruh tubuh. Inti dirangsang selama latihan karena tindakan penyeimbang selama pemogokan setiap kaki. Ini melatih setiap bagian tubuh! Katakan padaku, apakah kamu pernah melihat pelari berperut buncit? Ingatlah untuk secara bertahap membangun durasi dan intensitas.

2. Berenang:

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Eden, Janine dan Jim

Air memberikan ketahanan alami pada seluruh tubuh saat bergerak maju atau menginjak. Karenanya berenang adalah latihan tubuh lengkap yang sangat baik. Ini sangat bermanfaat untuk orang yang kelebihan berat badan atau orang tua, karena tidak ada dampak persendian dengan tanah seperti saat berlari dan berjalan. Latihan ini menyebabkan peningkatan laju metabolisme dan tubuh terus membakar kalori bahkan saat istirahat.

3. Berjalan:

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Mike Baird

Kita semua berjalan setiap hari tapi tetap saja kita tidak memiliki garis pinggang yang ramping. Mengapa? Itu karena kita cenderung tidak menghabiskan lebih dari 10 menit saat berjalan kaki. Mudah di persendian dan dapat digunakan sebagai pengantar untuk berlari. Berjalan bisa sangat menyenangkan karena Anda akan mendapatkan cukup waktu untuk menikmati alam sekitar Anda saat masih beraktivitas. Ini adalah latihan aerobik paling sederhana untuk menghilangkan lemak perut.

4. Bersepeda:

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh USAG- Humphreys

Situs web ini telah memuat sejumlah artikel tentang manfaat bersepeda. Terlepas dari manfaat bepergian dan menghemat bahan bakar yang berharga, ini adalah latihan pembakaran lemak yang sangat baik. Sekali lagi, ini lembut pada persendian dan mendorong pengeluaran kalori yang berkelanjutan.

5. Latihan Beban:

cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh Richard foster

Pergi ke gym. Sesederhana itu. Mengangkat beban dan menggerakkannya dengan cara yang terkontrol tidak hanya membantu membentuk tubuh tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Latihan beban adalah satu-satunya jenis latihan aerobik yang mendorong pembakaran kalori tertinggi bahkan saat istirahat. Peringatan: Bangun stamina secara bertahap di bawah bimbingan pelatih profesional.

Menghilangkan lemak tidak diragukan lagi membutuhkan kerja keras. Tetapi jenis latihan yang saya sebutkan di atas akan membuat prosesnya cukup menyenangkan. Tip yang berguna untuk memaksimalkan luka bakar adalah dengan memasukkan interval dalam latihan. Misalnya saat berlari, tambahkan beberapa sprint 100 meter atau dalam bersepeda, tambahkan upaya habis-habisan 30 detik. Semburan kecil energi ini akan membantu merevitalisasi metabolisme Anda.

Bagikan pengalaman berharga Anda di bagian komentar.