Air mineral: manfaat kesehatan potensial dan efek samping

Air mineral diperoleh dari mata air alami dan waduk bawah tanah. Ini kaya nutrisi penting dan dikatakan memiliki beberapa sifat terapeutik.

Ini mengandung kalsium, magnesium, kalium, dan natrium (1). Dengan demikian, diklaim memberikan beberapa manfaat kesehatan yang tidak terduga. Minum air mineral dapat meningkatkan kesehatan tulang, pencernaan, dan jantung, serta menurunkan tekanan darah.

Dalam artikel ini, kita membahas tentang perbedaan antara air mineral dan air keran, serta potensi manfaat kesehatan dan efek samping air mineral.

Teruskan membaca!

Air Mineral Vs. Air Biasa

Air mineral lebih bersifat asam dibandingkan air ledeng dan memiliki rasa asam karena adanya asam karbonat. Kedua jenis air tersebut mengandung mineral dan mengalami semacam pengolahan. Berdasarkan bukti saat ini, perbedaan tersebut tidak terlalu signifikan. Inilah yang perlu Anda ketahui.

I. Air Mineral

Air mineral mengandung mineral tambahan (tergantung sumbernya) atau zat terlarut untuk mengubah rasanya. Orang percaya bahwa itu memiliki beberapa khasiat obat karena mineral di dalamnya. Sesuai Food and Drug Administration (FDA), air mineral harus mengandung setidaknya 250 bagian per juta dari total padatan terlarut (2).

Mineral yang sering terdapat pada air mineral antara lain:

• Kalsium
• Klorin
• Fosfor
• Magnesium
• Kalium
• Sodium
• Sulfur

Di atas adalah beberapa makronutrien yang penting untuk menjalankan fungsi tubuh seperti sintesis protein, pembentukan tulang, pembentukan tulang rawan, dll. (3).

Selain beberapa mikronutrien, elemen jejak penting untuk beberapa fungsi biologis seperti sintesis hormon, produksi enzim, pencegahan kerusakan gigi, dll. (3).

• Kobalt
• Besi
• Chromium
• Tembaga
• Iodium
• Fluor

Tidak seperti air keran pada umumnya, air mineral biasanya dibotolkan di sumbernya dalam plastik atau botol kaca. Beberapa orang lebih menyukai air mineral karena nilai terapeutiknya. Namun, air mineral mungkin mengalami beberapa proses untuk menghilangkan bakteri atau zat beracun (4). Asupan air mineral setiap hari sangat penting untuk menjaga keseimbangan air tubuh (3).

II. Keran air

Air ledeng diolah dengan klorin dan dikirim ke rumah tangga melalui pipa dan sistem pemurnian.

Sebelum mencapai rumah tangga, air ledeng menjalani proses desinfeksi kimiawi di instalasi pengolahan air. Air bersih kemudian dialirkan melalui sistem perpipaan bawah tanah. Namun, beberapa mineral dalam air keran dapat menimbulkan korosi pada pipa dan mencemari air minum.

Di AS, air keran harus memenuhi standar Undang-Undang Air Minum Aman yang ditetapkan oleh Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) (5).

Nah, setelah mengetahui perbedaan air mineral dan air keran, yuk simak manfaat air mineral bagi kesehatan!

6 Manfaat Kesehatan Air Mineral

1. Sumber Magnesium

Air mineral merupakan sumber magnesium yang kaya, yang berperan besar dalam mengatur fungsi tubuh seperti fungsi saraf, mengontrol kadar glukosa darah, dan mengatur tekanan darah (6).

Bergantung pada sumbernya, jumlah magnesium dalam air mineral dapat bervariasi. Itu