11 Pengobatan rumahan untuk mengatasi gerakan lepas

Gerakan lepas adalah keluhan yang sangat umum di antara orang-orang dari semua kelompok umur. Biasanya terjadi setelah makan tetapi juga dapat terjadi di waktu lain dalam sehari. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kelelahan yang luar biasa. Dalam beberapa kasus, hal tersebut dapat menghambat aktivitas harian Anda karena dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Pada postingan kali ini, kita akan membahas penyebab gerakan lepas dan beberapa cara alami untuk mengatasi gejalanya.

Apa Penyebab Gerakan Longgar?

Gerakan longgar adalah tinja yang encer atau lembek dan mungkin memiliki bau busuk yang kuat. Ketika gerakan lepas terjadi beberapa kali (tiga atau lebih) pada siang hari, kondisinya dikenal sebagai diare (1). Hilangnya cairan dan mineral dari tubuh Anda dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.

Infeksi virus adalah salah satu penyebab utama gerakan lepas pada orang dewasa (2). Penyebab lainnya termasuk:

• Infeksi bakteri
• Penyakit usus, seperti kolitis dan sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Alergi terhadap makanan tertentu
• Malabsorpsi makanan
• Obat-obatan tertentu yang dapat memiliki efek pencahar
• Konsumsi alkohol secara berlebihan

Bayi biasanya mengeluarkan feses yang encer, tetapi fesesnya sebagian besar harus lunak. Jika tinja berair dan disertai demam atau hidung mampet, itu adalah diare.

Catatan: Buang air besar yang terus menerus dapat memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa, oleh karena itu harus segera ditangani. Anda memerlukan bantuan medis jika ada darah di tinja, Anda sangat dehidrasi sehingga tidak lagi buang air kecil, atau demam.

Berikut adalah beberapa solusi yang bisa Anda coba untuk meredakan gerakan lepas.

Cara Alami Untuk Mengobati Gerakan Longgar

1. Air Kelapa

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat digunakan sebagai larutan rehidrasi oral untuk anak diare ringan (3). Namun, obat ini tidak boleh digunakan untuk pasien yang mengalami dehidrasi parah atau mengalami masalah ginjal.

Anda akan perlu

1-2 gelas air kelapa

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi satu atau dua gelas air kelapa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Konsumsi air kelapa yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar natrium dalam darah Anda. Oleh karena itu, Anda harus berhenti mengonsumsinya setelah gejala Anda mereda. Selain itu, saat kelapa matang, kadar kalium dan natrium bervariasi. Pastikan Anda memetik kelapa muda.

2. Yogurt

Yogurt adalah probiotik yang dapat membantu mengatur bakteri usus (4). Bersamaan dengan ini, juga ditemukan membantu dalam pengobatan dan pencegahan diare (5).

Anda akan perlu

Secangkir yogurt tawar

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir yogurt tanpa rasa setelah makan Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 kali sehari selama seminggu.

3. Air Jintan (Jeera)

Cumin (atau jeera) dapat memiliki efek terapeutik pada sistem lambung Anda. Ini dapat membantu mengatur buang air besar secara teratur, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan dan gerakan longgar (6).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji jintan
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

• Tambahkan satu sendok teh biji jintan ke segelas air.
• Didihkan campuran ini di dalam panci.
• Biarkan agak dingin sebelum dikonsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi larutan ini 3 sampai 4 kali sehari, sebaiknya setelah setiap makan.

4. Teh Chamomile

Chamomile menunjukkan sifat antidiare, antispasmodik, dan antisecretory yang kuat (7). Ini dapat membantu meredakan gerakan longgar dengan mengendurkan otot-otot usus.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh bunga chamomile kering
• 1 gelas air
• 1 sendok teh madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu atau dua sendok teh herba chamomile ke dalam secangkir air dan didihkan dalam panci.
2. Rebus selama 5 menit dan saring.
3. Biarkan mendingin sebentar sebelum menambahkan madu ke dalamnya.
4. Konsumsi segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh chamomile 2-3 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Jika Anda alergi terhadap bunga dari famili Asteraceae, Anda harus menghindari kamomil karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Dalam dosis besar bisa menyebabkan muntah.

5. Cuka Sari Apel

Penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel menunjukkan sifat antimikroba (8), (9). Ini dapat membantu melawan mikroba yang menyebabkan infeksi dan gerakan lepas.

Anda akan perlu

• 2 sendok teh cuka sari apel
• 1 gelas air hangat
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua sendok teh cuka sari apel ke segelas air hangat dan aduk rata.
2. Anda bisa menambahkan sedikit madu sebagai penyedap dan mengonsumsinya segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa mengonsumsi larutan ini 2 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Mengkonsumsi ACV murni dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan kadar kalium dalam tubuh Anda. Ini akan memperburuk kondisi Anda.

6. Jahe

Gangguan usus tertentu, seperti gastritis, dapat disebabkan oleh bakteri. Jahe kaya akan senyawa bioaktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri (10), (11). Ini dapat membantu menenangkan sistem lambung dan melawan infeksi yang menyebabkan gerakan lepas.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh jus jahe yang baru diekstraksi
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil dua sendok teh jus jahe yang baru diekstraksi dan tambahkan madu ke dalamnya.
2. Konsumsilah campuran ini secara langsung.
3. Jika rasanya terlalu kuat untuk Anda, Anda bisa mencampurkan ekstrak jahe dengan secangkir air hangat sebelum mengonsumsinya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya 2 hingga 3 kali sehari sampai Anda melihat peningkatan pada kondisi Anda.

7. Peppermint Dan Madu

Peppermint mengandung mentol, yang menunjukkan sifat antispasmodik (12). Ini dapat membantu menenangkan perut Anda, sehingga meredakan gejala diare.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh peppermint
• 1 sendok teh jus lemon yang baru diekstraksi
• 1 sendok teh madu
• 1 cangkir air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan satu sendok teh peppermint segar, jus lemon, dan madu.
2. Tambahkan campuran ini ke dalam secangkir air hangat. Aduk rata.
3. Konsumsi segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini 2 kali sehari.

8. Kayu Manis Dan Madu

Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba (13). Ini dapat membantu merilekskan perut yang sakit dengan menghilangkan gerakan kendur yang menyebabkan infeksi dan meredakan ketidaknyamanan.

Anda akan perlu

• 1/2 sendok teh bubuk kayu manis
• Madu untuk dicoba
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan setengah sendok teh bubuk kayu manis dan satu sendok teh madu dengan segelas air hangat.
2. Konsumsi larutan ini selagi hangat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Mengkonsumsi kayu manis terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kerusakan hati. Oleh karena itu, gunakan hanya dalam jumlah yang ditentukan.

9. Dedak Oat

Dalam sebuah penelitian, tablet dedak gandum yang belum diolah ditemukan dapat mengurangi terjadinya diare (14). Karenanya, dedak oat juga bisa membantu mengurangi gerakan lepas.

Anda akan perlu

1 mangkuk dedak gandum matang

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi semangkuk dedak gandum matang.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi ini 2 kali sehari.

10. Daun Moringa (Paha)

Daun kelor memiliki sifat antioksidan dan antimikroba (15), (16). Sifat ini dapat membantu menghilangkan infeksi yang menyebabkan gerakan lepas dan meredakan ketidaknyamanan.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh ekstrak daun kelor (stik drum)
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ekstrak satu sendok teh jus segar dari daun kelor.
2. Tambahkan madu ke dalamnya dan segera konsumsi.
3. Anda juga bisa mengonsumsi daun kelor kering (drumstick) dengan menambahkannya ke dalam makanan harian Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Jangan mengkonsumsi lebih dari