Bisakah penderita diabetes makan madu? 4 cara efektif untuk menggunakannya

Madu populer sebagai pemanis alami. Tapi, tahukah Anda bahwa itu dapat membantu mengendalikan diabetes? Mengingat bahwa sesuatu yang 'manis' di luar batas bagi penderita diabetes, ini terdengar mustahil, bukan?

Hanya karena madu rasanya manis, tidak berarti madu dan gula bekerja dengan cara yang sama. Yang pertama sebenarnya bagus untuk diabetes. Ingin tahu? Baca terus untuk mengetahui bagaimana penderita diabetes bisa makan madu.

Diabetes - Singkat

Gambar: Shutterstock

Diabetes adalah kelainan metabolisme yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Ini adalah penyakit di mana tubuh Anda gagal memproduksi insulin atau menggunakannya dengan benar. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang memungkinkan sel menggunakan glukosa dari makanan sebagai energi. Ketika glukosa ini tidak lagi mencapai sel, ia tetap berada di dalam darah Anda, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Gula dan pati yang tertelan tidak dapat digunakan sebagai energi, dan karenanya akan dibuang melalui urin (1).

Tanda dan gejala

Gejala diabetes meliputi:

• Sering buang air kecil
• Rasa haus atau lapar yang ekstrim
• Penurunan berat badan
• Kelelahan
• Mati rasa
• Infeksi

Jenis Diabetes

Ada dua jenis diabetes - tipe 1 dan tipe 2. Pada diabetes tipe 1, tubuh tidak memproduksi insulin. Di sisi lain, orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 tidak menghasilkan cukup insulin atau sel mereka tidak menggunakannya dengan benar. Akibatnya, penderita diabetes tipe 2 cenderung mengalami kegemukan dan obesitas karena kadar insulin yang tinggi. Tubuh mereka tidak dapat menyalurkan glukosa ke dalam sel otot, dan akhirnya mengubah glukosa menjadi lemak dan kolesterol.

Bisakah Penderita Diabetes Makan Madu?

Gambar: Shutterstock

apakah madu baik untuk penderita diabetes? Nah, banyak orang yang berpendapat bahwa madu sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tapi benarkah demikian? Mari kita cari tahu.

Orang-orang menyadari fakta bahwa asupan gula berbahaya bagi penderita diabetes, dan mengingat faktor manisnya, mereka berasumsi bahwa madu juga tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan penderita diabetes.

Madu sebagai pemanis alami mengandung nutrisi pelindung dan asam amino yang bekerja sama untuk menjaga fungsi metabolisme. Ini juga memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih sedikit dibandingkan dengan gula rafinasi. Ini berarti gula tidak terburu-buru masuk ke dalam tubuh secepat gula olahan. Jumlah insulin yang dibutuhkan juga diamati sangat kurang dari gula biasa. Akibatnya, madu mengurangi kadar glukosa darah (2, 3, 4).

Di sisi lain, gula rafinasi kehilangan nutrisi penting. Jadi, jika Anda menderita diabetes, vitamin dan mineral di dalam tubuh Anda akan habis seluruhnya untuk penyerapan gula olahan. Gula yang berlebihan menyebabkan pembengkakan hati. Ini kemudian memasuki aliran darah dalam bentuk asam lemak, yang pada gilirannya meningkatkan kadar gula.

Cara Efektif Menggunakan Madu Untuk Diabetes

Taburkan di atas salad Anda atau minum dengan teh - ada beberapa cara untuk memasukkan madu ke dalam makanan ramah diabetes Anda. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana caranya, berikut adalah kompilasi luar biasa dari berbagai kombinasi madu. Lihatlah:

1. Madu Dan Yogurt Untuk Diabetes

Gambar: Shutterstock

Anda bisa mengonsumsi madu murni dengan yogurt di dini hari untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Anda akan perlu

• 1/2 sendok teh madu mentah
• 1 sendok makan yogurt tawar

Apa yang kamu butuhkan

1. Campur kedua bahan dengan baik.
2. Minum ramuan ini di pagi hari, dan saat perut kosong.
3. Ulangi ini setiap hari selama sebulan, dan saksikan penurunan bertahap kadar gula darah Anda.

2. Madu Dan Kayu Manis Untuk Diabetes

Gambar: Shutterstock

Kombinasi yang sangat populer ini adalah obat tiga cara untuk diabetes. Selain mengelola lonjakan kadar gula darah, ini juga meningkatkan metabolisme, menurunkan kadar kolesterol, dan membantu penurunan berat badan.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh madu mentah
• 1 sendok teh kayu manis bubuk
• 250 ml air mendidih

Apa yang kamu butuhkan

1. Tambahkan kayu manis bubuk ke segelas air mendidih.
2. Biarkan bumbu larut sepenuhnya. Tutupi gelas dan sisihkan selama sekitar setengah jam.
3. Saring campuran untuk menghilangkan partikel yang tersesat.
4. Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam campuran dan aduk rata.
5. Minum ramuan ini setiap pagi dengan perut kosong selama dua minggu. Pastikan Anda menjaga jarak setengah jam antara minuman dan sarapan ini.

Catatan: Anda juga bisa menyiapkan campuran kayu manis terlebih dahulu untuk menghemat waktu. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat campuran pekat kayu manis bubuk dan setengah jumlah air seperti yang disebutkan di atas. Saring campuran ini dan simpan di lemari es. Tambahkan air mendidih dan madu sebelum minum ini.

3. Madu, Kemangi, Neem, Dan Kunyit Untuk Diabetes

Gambar: Shutterstock

Campuran madu, kemangi, nimba, dan kunyit yang tidak biasa ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Anda akan perlu

• 1 sendok makan madu mentah
• 3 sendok makan bubuk basil kering
• 3 sendok makan bubuk nimba kering
• 3 sendok makan bubuk kunyit
• Mangkuk pengaduk
• Stoples kaca

Apa yang kamu butuhkan

1. Campur bubuk daun kemangi kering, bubuk nimba, dan bubuk kunyit dalam mangkuk pengaduk.
2. Pindahkan campuran ke dalam toples kaca. Simpan di tempat sejuk dan kering.
3. Ambil satu sendok makan campuran ini dan minumlah dengan satu sendok makan madu setiap pagi saat perut kosong.
4. Ulangi proses ini secara religius selama sebulan untuk hasil terbaik.

4. Madu, Jahe, dan Teh Lemon

Gambar: Shutterstock

Madu dan teh jahe dengan sedikit lemon. Kedengarannya seperti pagi yang sempurna, bukan?

Anda akan perlu

• Jahe 2 inci
• 1 sendok makan jus lemon
• 1 sendok makan madu
• 1/2 sendok teh daun teh
• 4 gelas air

Apa yang kamu butuhkan

1. Ambil panci dan tambahkan jahe, daun teh, dan air ke dalamnya.
2. Biarkan mendidih selama 15 hingga 20 menit.
3. Angkat wajan dari api dan tambahkan jus lemon ke dalamnya. Aduk rata agar jus lemon larut dengan baik dalam campuran teh.
4. Saring campuran dan pindahkan ke cangkir.
5. Tambahkan beberapa tetes madu dan nikmati teh lezat ini di pagi hari.

Memilih Jenis Madu Yang Tepat Untuk Penderita Diabetes

Sementara madu telah diberi sinyal hijau, kuantitas dan kualitasnya adalah faktor kunci yang terkait dengan efektivitasnya dalam mengendalikan diabetes.

Mari kita mulai dengan kualitasnya. Pastikan Anda memilih yang mentah dan murni. Penelitian telah mengungkapkan bahwa konsumsi madu mentah menghasilkan penurunan gula darah hingga 60-100 mg / dl. Madu olahan tidak pernah disukai, meskipun terlihat bersih dan menarik.

Faktor lainnya adalah jenis madu yang Anda konsumsi. Supermarket saat ini dibanjiri sejumlah merk dan jenis madu, yang bisa membuat Anda bingung.

Lantas, apa sajakah jenis madu untuk penderita diabetes ini?

Ada lebih dari 300 jenis madu. Namun, yang paling populer adalah Manuka, soba, neem, dan akasia - yang semuanya bermanfaat bagi tubuh Anda dengan berbagai cara. Dari semua varietas ini, madu neem, dengan sifat antioksidan dan antiradang, biasanya direkomendasikan bagi mereka yang menderita diabetes.

Sebuah Kata Perhatian - Madu Dan Diabetes

Madu murni lebih sehat daripada gula rafinasi dan pemanis lain yang tersedia. Tapi, semuanya ada batasnya, sama halnya dengan konsumsi madu oleh penderita diabetes.

1. Setiap sendok makan madu mengandung sekitar 17 gram karbohidrat, yang ditambahkan dengan asupan berlebih. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda (6).
2. Madu juga sangat tinggi kalori, dengan setiap sendok makannya menawarkan hingga 64 kalori. Ini bisa mempengaruhi berat badan Anda.
3. Pemanis alami ini harus dihindari oleh orang yang kelebihan berat badan dengan diabetes yang tidak terkelola dengan baik.

Konsumsi madu dapat memberikan efek menguntungkan pada berat badan dan lipid darah pasien diabetes. Namun, perawatan yang tepat harus dilakukan. Tapi, sebelum Anda memutuskan untuk beralih, itu benar