Minum air panas: 8 cara dapat membantu kesehatan Anda

Kebanyakan orang yang minum air panas melakukannya untuk meningkatkan kesehatan mereka secara holistik. Mereka memastikan minum air panas di pagi hari dan tepat sebelum tidur. Tapi apakah itu benar-benar membantu?

Temuan menunjukkan bahwa minum air panas dapat meningkatkan pencernaan dan meredakan hidung tersumbat. Itu juga bisa menurunkan tingkat stres. Ingat saja suhunya. Air panas (atau bahkan menyebutnya air hangat) biasanya antara 120o F dan 140o F. Apa pun di luar itu dapat melepuh lidah Anda dan membakar tenggorokan Anda.

Ada lebih banyak minum air panas daripada yang mungkin Anda ketahui. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak!

Bagaimana Minum Air Panas Dapat Membantu Anda?

Manfaat terpenting dari minum air panas adalah melancarkan pencernaan. Asupan air panas juga dikenal dapat meredakan hidung tersumbat dan stres terkait. Ini juga meningkatkan kesehatan esofagus.

1. Meningkatkan Pencernaan

Minum air panas dapat mengaktifkan saluran pencernaan Anda. Ini meningkatkan proses pencernaan. Air panas juga membantu menghilangkan partikel dalam sistem Anda yang mungkin sulit Anda cerna.

Air panas juga memperlebar pembuluh darah dan mengarahkan aliran darah ke usus Anda - lebih meningkatkan pencernaan. Saat Anda minum air panas setelah makan, suhu mengemulsi lemak dan membuatnya lebih mudah dicerna (jika Anda menderita refluks lambung, hindari minum air berlebihan sebelum dan sesudah makan, karena hal ini dapat mencairkan cairan lambung yang membuat pencernaan lebih sulit, yang dapat menyebabkan refluks.).

Studi juga menunjukkan bahwa suhu makan dapat berdampak pada laju pengosongan lambung (1). Ini juga dapat membantu meredakan sembelit.

2. Meredakan Hidung Tersumbat

Shutterstock

Air panas dapat melonggarkan sinus dan saluran hidung yang tersumbat, membersihkan hidung tersumbat. Dengan cara ini, juga bisa meredakan sakit kepala sinus.

Anda memiliki selaput lendir di seluruh leher dan batang tubuh bagian atas. Minum air panas dapat membantu menghangatkan area ini dan meredakan sakit tenggorokan (sering kali disebabkan oleh penumpukan lendir).

Studi menunjukkan bahwa cairan panas lebih unggul daripada cairan dingin dalam mengelola cairan di saluran pernapasan bagian atas dan mengobati infeksi terkait (2).

Minuman panas juga bekerja sangat baik dalam meredakan sebagian besar gejala pilek dan flu (3).

3. Meredakan Stres

Minum air panas dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat Anda, juga membantu meredakan stres. Sesuai penelitian, menambahkan susu hangat ke air panas dapat meningkatkan efek penghilang stres lebih lanjut (4). Namun, penting untuk diingat bahwa susu dan produk olahan susu mendorong pembentukan lendir. Ini mungkin berhasil untuk mengurangi stres, tetapi tidak akan berhasil untuk menghilangkan hidung tersumbat.

Meskipun penelitian ini mengaitkan efek penghilang stres dari cairan dengan kafein (yang ditambahkan ke dalam susu), penelitian ini juga menekankan peran kehangatan minuman.

4. Membantu Mengobati Achalasia

Akalasia adalah suatu kondisi kesehatan di mana bagian bawah kerongkongan gagal untuk rileks. Ini mencegah makanan masuk ke perut. Studi menunjukkan bahwa asupan makanan hangat (termasuk air) dapat membantu relaksasi bagian bawah esofagus (juga disebut sfingter esofagus bagian bawah, LES) (5).

Dalam studi lain, menelan air panas ditemukan dapat memperbaiki gejala pada pasien dengan akalasia. Air panas melewati LES lebih cepat daripada air suhu kamar atau air dingin (6).

Studi lain menunjukkan bahwa 88% pasien menemukan kelegaan dari nyeri dada setelah minum air panas (6).

Faktanya, air dingin ditemukan dapat memperburuk gejala pada pasien dengan akalasia (7).

5. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

Sebuah teori menunjukkan bahwa air panas bertahan di perut Anda sedikit lebih lama jika dibandingkan dengan air dingin. Ini berarti Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

6. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Air panas memperluas arteri dan vena Anda, memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik ke seluruh tubuh (8). Ini juga dapat mengatur tingkat tekanan darah Anda.

7. Meredakan Nyeri

Kami melihat bahwa air panas dapat meningkatkan sirkulasi dan memperlancar aliran darah. Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung mengaitkan asupan air panas dengan pereda nyeri, ini mungkin membantu.

Orang biasanya menggunakan kompres panas untuk mengurangi rasa sakit. Jadi, minum air panas bisa meredakan nyeri internal. Namun perlu diketahui bahwa panas juga bisa memperparah pembengkakan. Oleh karena itu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda dalam hal ini.

8. Membantu Membilas Racun

Minum air panas meningkatkan suhu internal tubuh Anda. Meskipun sementara, ini mengaktifkan sistem endokrin tubuh Anda, dan Anda mulai berkeringat. Ini dapat membantu membersihkan racun dari tubuh Anda.

Racun dalam tubuh juga bisa membuat Anda menua lebih cepat. Membersihkannya dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.

Minum air panas membantu. Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi memiliki efek yang menguntungkan. Tapi bagaimana dengan air dingin? Apa bedanya meminumnya dengan minum air panas?

Minum Air Panas Vs. Air dingin

Shutterstock

Air dingin memang memiliki beberapa manfaat, terutama saat suhu tubuh sedang naik daun. Ini bisa terjadi saat Anda berolahraga atau terlibat dalam aktivitas yang intens. Saat Anda bepergian di bawah terik matahari dan menghadapi risiko sengatan panas, air dingin berfungsi.

Minum air dingin membuat suhu tubuh Anda kembali normal. Ini juga membantu Anda merehidrasi lebih cepat. Minum air panas dalam hal ini bisa menjadi ide yang buruk.

Mengecualikan contoh yang disebutkan di atas dikecualikan, air panas selalu lebih disukai. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat.

Apa Kekhawatiran Dengan Air Panas?

Harap dipahami bahwa ketika kami mengatakan air panas, yang kami maksud bukan air yang terlalu panas. Anda tidak ingin merusak kerongkongan atau membakar indra pengecap Anda. Anda juga tidak ingin melepuh lidah Anda!

Anda harus menghindari minum air panas yang mendekati suhu mendidih. Menguji seteguk kecil sebelum meneguk bekerja paling baik.

Suhu air panas (atau air hangat) antara 120o F dan 140o F. Tentu saja, Anda tidak selalu bisa mengukur suhu. Jadi, seteguk tes akan membantu.

Kesimpulan

Menurut pengobatan Ayurveda, minum air panas secara teratur dapat membantu penyembuhan tubuh Anda. Ini meningkatkan pencernaan dan membantu menghilangkan limbah metabolisme (9). Air panas adalah cara yang tepat - kecuali jika lingkungan di sekitar Anda sangat panas sehingga Anda merasa dehidrasi.

Apakah Anda minum air panas setiap hari? Bagaimana itu membantu Anda? Bagikan pengalaman dan masukan Anda di kotak di bawah ini.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa bermanfaatkah minum air panas sebelum tidur?

Minum air panas sebelum tidur dapat membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan bahkan mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Anda juga bisa minum air panas saat perut kosong di pagi hari - ini bisa memulai sistem pencernaan Anda.

Seberapa baik minum air panas dengan madu / lemon?

Minum air panas bersama dengan sedikit madu dan lemon bisa menghasilkan keajaiban. Selain manfaat yang telah kita bahas, Anda juga bisa menikmati nutrisi yang kuat baik dalam madu maupun lemon. Minuman tersebut bisa menjadi campuran ampuh vitamin B dan C, kalium, dan zat besi.

Lemon juga membantu meningkatkan produksi asam klorida oleh lambung, yang mengarah pada pencernaan yang lebih baik dan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Lemon dalam air hangat adalah kombinasi yang sempurna untuk dikonsumsi sebelum makan dan hal pertama di pagi hari untuk membantu memulai sistem pencernaan dengan cepat dan membantu menghilangkan racun.

Referensi

1. “Pengaruh suhu makan pada pengosongan lambung…” Gut, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
2. “Pengaruh minum air panas, air dingin, dan sup ayam…” Dada, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. “Efek minuman panas pada aliran udara hidung…” Rhinology, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. "Pengaruh teh panas, kopi dan konsumsi air…" Psikofarmakologi.
5. "Respon kerongkongan terhadap suhu tinggi dan rendah…" Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
6. "Menelan air panas dapat memperbaiki gejala…" Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
7. “Pengaruh air dingin pada…” Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
8. “5 tips untuk meningkatkan sirkulasi darah” Johnston UNC Health Care.
9. “Katakan ya untuk menghangatkan untuk menghilangkan bahaya” European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.