Minyak kelapa untuk sembelit

Apakah Anda menderita sembelit yang tidak kunjung membaik bahkan setelah mengunyah puluhan pisang dan meminum air hangat dalam liter? Ada beberapa kondisi kesehatan khas yang tidak dapat disebut penyakit, namun menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar dan menyebabkan komplikasi. Salah satu contoh utama adalah sembelit.

Tahukah Anda bahwa minyak kelapa, dapat membantu menyembuhkan sembelit? Ya, benar. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Bagaimana Sembelit Terjadi?

Faktanya, makanan apa pun yang Anda makan mengalami proses di saluran pencernaan dan hati Anda dan akhirnya dikeluarkan. Tubuh manusia memiliki proses ekskresi alami, tetapi kadang-kadang berlangsung lama dan terganggu, dan ini menyebabkan sembelit. Kotoran, ketika disimpan di usus besar dalam waktu lama, akan mengeras. Ini membuat otot usus lebih sulit untuk mendorongnya keluar melalui rektum.

Mengapa Sembelit Terjadi?

Sembelit bisa disebabkan oleh sejumlah faktor. Ini termasuk:

• Kebiasaan makan yang buruk (kekurangan serat dalam makanan, dan terlalu banyak makan junk food)
• Kurangnya asupan air dan cairan yang cukup
• Asupan obat tertentu
• Kurangnya aktivitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak
• Makan makanan olahan susu dalam jumlah banyak
• Kehamilan
• Depresi

Terkadang, kombinasi dari faktor-faktor ini juga dapat menyebabkan buang air besar tidak teratur, baik pada anak-anak maupun orang dewasa (1).

Pilihan Perawatan Untuk Sembelit

Ada banyak pilihan yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan sembelit. Banyak sekali obat bebas dan pencahar yang bisa Anda gunakan (2). Namun, sebaiknya Anda menggunakan pengobatan alami. Anda dapat memilih dari perawatan alami pilihan untuk menghilangkan sembelit. Ini mengurangi risiko efek samping. Dalam hal ini, minyak kelapa tampil sebagai solusi ampuh untuk mengobati sembelit.

Minyak Kelapa Untuk Sembelit

Apakah minyak kelapa baik untuk sembelit? Minyak kelapa adalah salah satu obat pencahar alami terbaik yang dapat Anda pilih untuk meredakan sembelit. Minyak yang berasal dari kelapa berserat, dan membantu metabolisme dalam tubuh manusia. Menambahkan minyak kelapa ke makanan Anda dapat membantu mengatasi buang air besar yang tidak teratur.

Minyak kelapa, dalam bentuknya yang paling murni, mengandung asam lemak rantai menengah, yang berperan penting dalam melancarkan buang air besar. MCFA ini meningkatkan energi sel usus, dan ini mempercepat metabolisme (3). Ini juga membantu melunakkan tinja. Menggunakan minyak kelapa dapat mengatasi sembelit sesekali dan kronis, seperti yang telah ditemukan.

Anda juga perlu mempertimbangkan fakta bahwa mengonsumsi daging kelapa dan mengonsumsi minyaknya juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu proses pencernaan dan juga membuat kulit Anda bercahaya. Minyak kelapa cukup terjangkau, dan tersedia sepanjang tahun.

Dosis Ideal

Bagaimana cara mengonsumsi minyak kelapa untuk sembelit? Awalnya, Anda bisa memasukkan sedikit minyak kelapa ke makanan Anda setiap hari untuk menghilangkan sembelit. Idealnya, Anda bisa menambahkan setengah sendok minyak untuk makan siang dan makan malam. Ini seharusnya bagus untuk pemula. Jika hasilnya lumayan, Anda bisa menambahkan lebih banyak minyak ke makanan Anda secara bertahap. Orang dengan kasus sembelit berulang dapat menambahkan 1 sendok minyak kelapa ke makanan dua atau tiga kali sehari. Namun, jangan menambahkan banyak minyak ke dalam makanan.

Cara Menambahkan Minyak Kelapa ke Makanan

Ada beberapa cara untuk menambahkan minyak kelapa ke makanan Anda:

• Anda bisa menambahkan minyak kelapa ke smoothie yang dibuat di rumah. Itu juga bisa ditambahkan ke berbagai jus buah.
• Anda bisa menaburkan sedikit minyak kelapa di atas salad untuk sarapan.
• Minyak ini juga bisa ditambahkan ke sup panas, semur dan kari sebelum dimakan.
• Anda bisa mencampurkan sedikit minyak kelapa sebagai pengganti mentega atau margarin saat membuat produk roti di rumah. Anda bisa menambahkannya ke dalam adonan sambil membuat berbagai jenis roti atau kue.

Menggunakan Kelapa Dengan Cara Lain Untuk Meringankan Sembelit

Anda bisa menggunakan bagian lain dari kelapa, selain minyaknya, untuk meredakan sembelit.

1. Daging Kelapa

Daging kelapa itu enak. Bisa dimakan mentah atau disiapkan menjadi berbagai hidangan (4). Ini juga merupakan sumber serat alami yang baik. Jika pola makan Anda kurang serat dan itu menyebabkan timbulnya buang air besar tidak teratur, makan daging kelapa adalah salah satu solusinya. Daging buahnya bisa lunak atau agak keras berdasarkan umur buahnya. Serat yang ada dalam daging kelapa menyerap air dan membantu melembutkan feses, sehingga membuatnya mudah melewati usus dan meminimalkan kemungkinan sembelit.

2. Santan

Dibuat dengan mengekstraksi daging buah kelapa, rasa santannya enak. Sebagian besar digunakan untuk tujuan kuliner, juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah sembelit. Ini juga mengandung serat yang dapat membantu meringankan masalah buang air besar.

3. Air Kelapa

Air kelapa rasanya enak, dan dapat membantu meredakan sembelit. Ini juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan lainnya (5). Namun, meminum air kelapa secara berlebihan bisa menyebabkan diare. Jadi, ingatlah itu.

Poin Yang Perlu Diingat

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan saat menggunakan minyak kelapa untuk mengatasi masalah buang air besar.

1. Pola Makan Dan Gaya Hidup Sehat

Meskipun mengonsumsi minyak kelapa dan bagian lain dari buah ini dapat membantu Anda mengatasi masalah sembelit, Anda perlu menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat juga. Anda dapat mencegah sembelit dengan mengurangi asupan makanan rendah serat. Anda dapat meningkatkan efek pencahar minyak kelapa dengan mengonsumsi makanan berbasis serat lainnya. Berolahraga secara teratur dan minum banyak air juga dapat membantu Anda dalam hal ini.

2. Minyak Kelapa Murni

Minyak kelapa bisa anda temukan dalam berbagai bentuk di pasaran saat ini. Menggunakan jenis minyak kelapa apa pun mungkin tidak memberikan hasil yang Anda inginkan dalam mengatasi masalah buang air besar. Misalnya, varian olahan dan wangi tidak ideal untuk digunakan dalam konteks ini. Minyak kelapa olahan mengandung sedikit atau tanpa serat. Anda harus memilih minyak kelapa murni tanpa pewangi yang kaya serat.

3. Hindari Overdosis

Perlu Anda ingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dan konstitusi tidak pernah sama. Inilah sebabnya mengapa takaran minyak kelapa per hari tidak sama untuk dua orang, seringkali. Overdosis dapat menyebabkan gejala seperti diare.

Tindakan Pencegahan Yang Harus Diambil Untuk Anak-Anak

Umumnya, anak-anak bisa mencerna minyak kelapa jika diberikan bersama makanan. Namun, sebaiknya Anda mencari nasihat medis sebelum memberikan minyak kelapa secara internal kepada anak yang menderita sembelit berkala atau berulang. Hal yang sama dapat dikatakan tentang bayi.

Mengapa Mengkonsumsi Minyak Kelapa Dan Produknya Kadang Bisa Bermasalah?

Sementara asam lemak rantai menengah yang ada dalam minyak kelapa murni dan produk kelapa membantu mengatasi sembelit, mengonsumsi kelapa juga bisa menjadi masalah dalam beberapa kasus. Ini karena kelapa memiliki beberapa zat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dalam situasi tertentu. Efek sampingnya termasuk kembung, sakit perut, kram dan diare. Namun, kejadian ini tidak tersebar luas.

1. Penyerapan Mal Fruktosa

Orang dengan mal-absorpsi fruktosa mungkin menghadapi masalah setelah makan kelapa. Sementara minyak kelapa tidak mengandung fruktosa, produk kelapa lainnya mengandung fruktosa. Jika Anda mengalami mal-absorpsi fruktosa, makan daging kelapa atau mengonsumsi santan dapat menyebabkan kembung dan sakit perut. Salah satu indikasi kondisi ini adalah kesulitan mencerna madu, pir, asparagus, dan sirup jagung yang dicampur fruktosa.

2. Fruktan

Makanan berbahan dasar kelapa juga mengandung fruktan, yaitu karbohidrat rantai pendek yang dapat difermentasi. Ini menyebabkan masalah gastrointestinal. Produk kelapa kecuali minyak kelapa mengandung senyawa ini. Jika Anda tidak toleran terhadap fruktan, kemungkinan Anda akan mengalami masalah dalam mencerna makanan seperti gandum, kubis Brussel, bawang putih, dan bawang bombay.

3. Salisilat dan Amina

Ini adalah bahan kimia makanan yang ada di beberapa makanan yang terbuat dari kelapa dan minyak kelapa. Ini mungkin membuka jalan untuk masalah pencernaan di kali.

Beberapa sendok teh minyak kelapa adalah semua yang Anda butuhkan untuk gaya hidup yang lebih sehat. Cobalah pengobatan ini hari ini, dan bagikan pengalaman Anda dengan kami dengan memberi komentar di kotak di bawah!