Tidak bisa tidur? Apakah flu telah mengganggu Anda untuk sementara waktu sekarang? Apakah Anda lelah mencari obat alami untuk wasir? Apakah bayi Anda sakit perut membuat Anda tidak bisa tidur pada malam hari? Meskipun tidak satu pun dari situasi ini terkait, solusinya pasti adalah! Artikel ini akan memberi tahu Anda semua tentang solusi satu kali untuk semua masalah di atas - teh chamomile.

Teh kamomil adalah obat herbal kuno untuk mengatasi banyak gangguan. Dan bagian terbaiknya adalah dapat dibuat dalam 20 menit! Gulir ke bawah untuk mengetahui mengapa dunia tergila-gila dengan minuman sederhana ini.

Apa Istimewanya Teh Chamomile?

Chamomile adalah anggota dari keluarga aster yang indah (Asteraceae atau Compositae) . Wajahnya yang cantik dan cerah adalah tambahan.

• Penggunaan chamomile dalam pengobatan manusia sudah ada sejak setidaknya 5000 tahun yang lalu.
• Ini adalah salah satu herbal teraman yang dapat Anda konsumsi atau aplikasikan.
• Rasanya yang nikmat, teh chamomile juga menyembuhkan banyak kondisi kesehatan secara efektif.
• Teh kamomil tidak mengandung kafein dan teobromin.

Nah, bukankah ada cukup alasan yang membuat teh kamomil istimewa!

Teh kamomil dibuat dari bunga kering dan terkadang daun kamomil. Ada dua varietas populer dari bunga ini - Chamomile Jerman (Chamomilla recutita) dan Roman Chamomile (Chamaemelum nobile) . Bunga kering spesies ini memiliki kandungan flavonoid, terpenoid, dan senyawa fenolik yang tinggi. Karenanya, ia memiliki nilai terapeutik yang tinggi (1).

Cangkir teh kamomil hangat yang teratur dan teratur dapat meredakan kram otot, demam, wasir, insomnia, dan beberapa masalah lainnya. Saya melihat 'bagaimana', 'mengapa,' 'berapa banyak,' 'bagaimana jika,' 'mengapa tidak' dan daftar pertanyaan muncul di benak Anda.

Mulailah membaca bagian berikut untuk menemukan semua jawabannya!

Apa Manfaat Potensial Minum Teh Chamomile?

1. Menginduksi Tidur Dan Mengelola Kecemasan

Shutterstock

Kamomil mengandung apigenin, obat penenang alami. Ini mengikat reseptor benzodiazepin di otak Anda, bertindak sebagai obat penenang ringan dan agen hipnotik (1).

Dalam penelitian skala kecil yang melibatkan pasien jantung, 10 dari mereka dilaporkan tertidur lelap selama 90 menit setelah minum teh chamomile (1). Teh ini juga dapat direkomendasikan kepada ibu baru untuk meningkatkan kualitas tidur, kelelahan, dan depresi (2).

Ada ulasan beragam tentang teh chamomile yang meningkatkan kecemasan. Kamomil Jerman menunjukkan penurunan yang signifikan pada gangguan kecemasan umum (GAD). Namun, efek ini ringan hingga sedang (1).

2. Dapat Membantu Mengobati Diare, Kolik, Dan Kondisi GI Lainnya

Diare dan kolik bisa sangat menyakitkan dan menjengkelkan bagi anak-anak maupun orang tua. Teh kamomil dengan licorice, vervain, adas, dan mint diberikan kepada 68 anak penderita kolik dalam sebuah penelitian. Dosisnya sampai 150 ml teh ini, tidak lebih dari tiga kali sehari. Setelah pengobatan seminggu, sekitar 57% bayi menunjukkan perbaikan kolik, dibandingkan dengan hanya 26% pada kelompok yang diobati dengan plasebo (1).

Studi lain memiliki 79 anak, sekitar 5-5,5 tahun, yang mengalami diare. Anak-anak ini diberikan preparat ekstrak pektin apel dan chamomile selama tiga hari. Diare berakhir lebih cepat pada anak-anak yang diobati dengan pektin-kamomil daripada rekan-rekan mereka yang diobati dengan plasebo (1).

Chamomile secara tradisional digunakan untuk mengobati sakit perut, perut kembung, bisul, dan dispepsia (1). Tehnya juga dapat membantu meredakan kejang otot perut, membantu melancarkan makanan melalui saluran pencernaan, dan mencegah asam lambung. Anda bisa menyeduh teh ini dengan akar licorice, daun peppermint, jintan, buah milk thistle, dan daun lemon balm.

3. Dapat Membantu Mengontrol Glikemik Dan Mengatur Diabetes

Apigenin adalah salah satu fitokimia fungsional yang melimpah pada spesies chamomile. Flavonoid ini, bersama dengan apigenin-7-O-glukosida, (Z) dan (E) −2-hidroksi-4-metoksisinamat asam glukosida, dapat mengganggu aktivitas enzim metabolisme pati (3).

Polifenol ini menghambat aktivitas α-amilase dan maltase. Enzim ini memecah polisakarida kompleks (seperti pati) menjadi unit glukosa dan fruktosa. Ketika glukosa atau fruktosa yang diproduksi memasuki aliran darah, lonjakan atau penurunan tiba-tiba dalam kadar serum diamati (3).

Fluktuasi postprandial (pasca makan) ini dapat memperburuk diabetes pada manusia. Minum teh chamomile dapat meningkatkan kontrol glikemik dan diabetes dengan memodulasi metabolisme karbohidrat, penyerapan gula, konsentrasi glycated hemoglobin (HbA1c), dan profil lipid (3), (4).

Fakta Chamomile

• Minum teh kamomil hangat dapat meredakan sakit tenggorokan, flu, pilek, dan infeksi THT akut lainnya (1), (5).
• Bubuk chamomile kering dapat digunakan sebagai agen kerentanan untuk menyembuhkan luka, memar, erupsi kulit, herpes zoster, bisul, bahkan wasir (5).
• Oleskan dan biarkan teh kamomil yang sudah diseduh kuat pada rambut Anda setelah keramas. Pigmen dan polifenol dapat mencerahkan warna rambut Anda dan memberi Anda kilau alami buatan sendiri!
• Anda juga bisa menggunakan teh atau ekstrak chamomile sebagai pewarna kain kuning-coklat (6).
• Ekstrak kamomil memiliki efek stimulasi uterus dan oksitosik. Pemberian ekstrak ini telah terbukti menginduksi persalinan (post-term) pada wanita hamil (7).
• Ramuan yang menenangkan ini dapat mengurangi stres dan kecemasan pada wanita hamil dan memudahkan persalinan dan mencegah kematian perinatal (7).
• Apakah bayi Anda mengalami sakit gigi? Celupkan kain bersih ke dalam teh chamomile dan bekukan dengan baik selama beberapa jam. Biarkan bayi Anda menggigit kain dingin ini. Sakit gusi mereka mungkin berhenti..

4. Merupakan Agen Anti-inflamasi yang Ampuh

Karena kandungan flavonoid yang beragam, kamomil dapat menyembuhkan banyak kondisi peradangan. Ini termasuk eksim, nyeri reumatoid, bisul, asam urat, dan neuralgia, GERD, radang mata, wasir, sengatan matahari, dan ruam (8).

Flavonoid apigenin, luteolin, quercetin, dan patuletin, bersama dengan terpenoid, α-bisabolol dan turunan oksida, chalmuzene, dan asetilennya dikatakan bertanggung jawab atas aktivitas anti-inflamasi ini (8).

Ekstrak ramuan obat ini dapat menghambat produksi oksida nitrat proinflamasi di tubuh Anda. Selain itu, kamomil mengatur ekspresi gen yang terlibat dalam memproduksi zat antara seperti prostaglandin. Ini juga memblokir aktivasi berbagai jenis sel sistem kekebalan yang dapat memperburuk peradangan (8), (1).

Untuk merasakan kelegaan yang maksimal, Anda harus membiasakan minum teh ini secara rutin. Mikronutrien dan fitokimia yang ada di dalamnya dapat membuat semua perbedaan. Apakah Anda tidak ingin tahu apa yang ada di dalam secangkir teh kamomil itu?

Mari lihat!

Profil Gizi Teh Chamomile

Tabel Nutrisi untuk Teh Chamomile
Gizi	Satuan	Ukuran porsi (1 cangkir atau 8 fl. Oz. Atau 237 g)
Air (1,2)	g	236.29
Energi	kkal	2
Energi	kJ	9
Protein	g	0,00
Total lipid (lemak)	g	0,00
Abu	g	0,02
Karbohidrat, menurut perbedaan	g	0.47
Serat, makanan total	g	0.0
Gula, total	g	0,00
Mineral
Kalsium, Ca	mg	5
Besi, Fe	mg	0.19
Magnesium, Mg	mg	2
Fosfor, P.	mg	0
Kalium, K.	mg	21
Natrium, Na	mg	2
Seng, Zn	mg	0,09
Tembaga, Cu	mg	0,036
Mangan, Mn	mg	0.104
Selenium, Se	µg	0.0
Vitamin
Vitamin C, total asam askorbat	mg	0.0
Thiamin	mg	0,024
Riboflavin	mg	0,009
Niacin	mg	0,000
Asam pantotenat	mg	0,026
Vitamin B-6	mg	0,000
Folat, total	µg	2
Folat, makanan	µg	2
Folat, DFE	µg	2
Kolin, total	mg	0.0
Vitamin A, RAE	mg	2
Karoten, beta	µg	28
Vitamin A, IU	IU	47

Sebagian besar manfaat di atas dikaitkan dengan profil biokimia bunga chamomile. Faktanya, teh chamomile memiliki 10–15% minyak esensial yang tersedia di bunga (9).

Kamomil Romawi memiliki sekitar 0,6% lakton seskuiterpen (jenis germakranolida) - misalnya, nobilin dan 3-epinobilin. Glikosida, hidroksikoumarin, flavonoid, kumarin, terpenoid, dan lendir adalah beberapa kelas biokimia kompleks (1).

Dari flavonoid, sejumlah apigenin, luteolin, kaempferol, rutin, isorhamnetin, quercetin, patuletin diidentifikasi dalam bunga. Herniarin dan umbelliferone berlimpah di antara coumarins (1), (10).

Total kandungan polifenol dan flavonol total dalam teh kamomil komersial dari berbagai negara ditemukan antara 13,2 hingga 17,6% dan 0,39 hingga 1,21% (b / b) ekuivalen asam klorogenat, masing-masing (10).

Angka-angka ini dapat bervariasi tergantung pada asal geografis, kondisi pengeringan, lingkungan, budidaya, waktu petik, organ tanaman, prosedur ekstraksi, bahan kimia yang digunakan untuk mengekstrak, dll. (10).

Sekarang Anda tahu apa yang dikandung teh chamomile. Anda juga tahu mengapa Anda harus meminumnya dan apa yang membuatnya istimewa dengan manfaat tersebut.

Saatnya menjawab pertanyaan paling penting - bagaimana Anda membuat teh kamomil?

Cara Membuat Teh Kamomil: Resep Cepat-n-Sederhana

Shutterstock

Apa yang kau butuhkan

• Bunga chamomile kering atau bunga chamomile segar: 2 sendok makan
• Air Panas: 1-2 cangkir (panas sekali!)
• Irisan atau jus lemon: setara 1 sendok teh
• Madu atau gula: 2 sendok teh (opsional)

Ayo Lakukan!

1. Tambahkan bunga chamomile kering (Beli Di Sini!) Ke dalam air panas. Anda juga dapat mencoba kantong teh kamomil yang sudah tersedia (Beli di Sini!) Untuk langkah ini.
2. Biarkan meresap dan diamkan selama 2 hingga 3 menit.
3. Saring ke dalam cangkir. (Tidak perlu jika Anda menggunakan kantong teh.) Anda dapat menambahkan lemon dan madu sesuai selera Anda (opsional).
4. Sajikan panas! Ini tip bonus!

Anda dapat menambahkan esens atau bahan utuh yang berbeda seperti bunga kembang sepatu, spearmint, vanilla, akar licorice (ekstrak), kulit jeruk, kelopak mawar, irisan apel, irisan lemon, dll

. Elemen-elemen ini membawa teh kamomil Anda yang tidak terlalu menarik ke tahap berikutnya tingkat.

Dengan semua tambahan ini, Anda mungkin juga meminum satu teko penuh teh chamomile sepanjang hari. Bukankah hasilnya luar biasa?

Baiklah, pertahankan pikiran itu…

Bahkan sebelum Anda mencoba pitcher-dare, bacalah bagian berikut.

Apa Efek Samping Minum Teh Chamomile?

Seperti kebanyakan teh herbal, teh chamomile juga memiliki risiko dan efek samping (11).

• Jika Anda alergi terhadap aster, dandelion, atau anggota keluarga Asteraceae atau Compositae, lebih baik hindari teh ini.
• Jika Anda mengalami ruam kulit, kesulitan bernapas, atau hipersensitivitas, konsultasikan dengan dokter Anda dan informasikan tentang asupan teh.
• Wanita hamil yang