Bisakah minyak ikan menyebabkan sembelit?

Apakah Anda mengalami sembelit setiap kali mengonsumsi minyak ikan? Atau apakah Anda mengonsumsi minyak ikan untuk membantu mengatasi sembelit? Nah, tampaknya ada semacam asosiasi paradoks antara minyak ikan dan sembelit. Sementara sebagian besar sumber mengutip bahwa minyak ikan bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit, pendapat yang kontradiktif juga ada.

Jadi, bertanya-tanya apa sebenarnya kebenaran itu? Posting ini bisa memberi Anda kejelasan. Silakan baca.

Apa Itu Minyak Ikan?

Diekstrak dari jaringan lemak ikan berminyak, minyak ikan mengandung berbagai bahan kimia bermanfaat seperti DHA, EPA dan yang terpenting, asam lemak omega 3. Ikan tidak menghasilkan asam lemak omega 3 sendiri. Mereka mengkonsumsi banyak alga atau ikan kecil yang mengandung asam lemak yang bermanfaat ini. Jadi, ikan yang lebih tinggi dalam rantai makanan mengakumulasi lebih banyak asam lemak omega 3, itulah sebabnya ikan pemangsa besar seperti ikan todak, tilefish, dan hiu disadap sebagai sumber minyak ikan. Namun, biomagnifikasi ini juga bertanggung jawab atas pengumpulan bahan beracun yang dikumpulkan dari berbagai ikan.

Minyak Ikan Dan Sembelit - Mitos

Ada beberapa contoh orang bertanya di forum online apakah minyak ikan menyebabkan sembelit. Mereka mengklaim bahwa setelah mengonsumsi suplemen minyak ikan, mereka mengalami kesulitan buang air besar. Klaim ini juga diratifikasi oleh beberapa artikel yang ditemukan online. Namun, itu hanyalah mitos karena penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meredakan sembelit. Satu-satunya penjelasan yang mungkin di balik klaim ini adalah bahwa mereka menelan beberapa suplemen atau makanan lain yang dapat menyebabkan sembelit.

Bagaimana Ini Membantu

Apakah minyak ikan membantu mengatasi sembelit? Minyak ikan sering disarankan untuk wanita hamil dan siapa saja, secara umum, yang menderita sembelit. Ini karena oli membantu pelumasan. Asam lemak omega 3 juga membantu mengurangi peradangan yang bisa disebabkan karena sembelit berkepanjangan. Dengan demikian, semua masalah yang berkaitan dengan sembelit juga diatasi jika Anda mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Manfaat Lainnya

Selain meredakan sembelit, minyak ikan juga mengobati beberapa gejala lainnya. Manfaat lainnya termasuk:

Minyak ikan dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Pola makan rendah lemak, yang kaya akan asam lemak omega 3, dianggap bermanfaat bagi mereka yang berisiko lebih tinggi terkena kanker jenis ini.
Minyak ikan membantu wanita hamil untuk mengatasi depresi pasca melahirkan. Minyaknya mengandung DHA dan dokter sering meresepkan makanan kaya DHA untuk wanita seperti itu.
Asam lemak omega 3 yang ada dalam minyak ikan telah terbukti meningkatkan daya ingat, terutama pada orang dewasa muda.
Asupan minyak ikan secara teratur dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena penyakit Alzheimer. Namun, ada beberapa kebingungan tentang manfaat ini karena penelitian terbaru menyimpulkan bahwa minyak ikan hanya berfungsi sebaik plasebo.
Janin yang sedang berkembang mendapat manfaat dari asam lemak omega 3. Saat wanita hamil mengonsumsi minyak ikan, ini mengarah pada perkembangan motorik dan kognitif yang lebih baik pada bayi mereka.
Kehilangan penglihatan terkait usia sering dibalik atau dihambat oleh konsumsi minyak ikan.

Peringatan

Meski manfaatnya banyak sekali, minyak ikan bukannya tanpa efek samping. Dengan meningkatnya polusi di lautan, banyak ikan kecil dan ganggang menelan bahan beracun yang tidak hanya berbahaya bagi mereka dan sisa rantai makanan, tetapi juga tidak dapat terurai secara hayati. Ini berarti bahwa ketika organisme tersebut dimakan oleh predator, mereka diteruskan ke predator.

Dengan mengonsumsi sejumlah ikan yang terinfestasi racun, predator ini mengakumulasi banyak racun. Akibatnya, racun ini masuk ke dalam minyak ikan dan akibatnya kepada mereka yang mengonsumsi suplemen ini.

Intinya adalah, minyak ikan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, memang dapat membantu meringankan gejala yang sering dikaitkan dengan sembelit. Namun, seperti kebanyakan hal lainnya, konsumsi berlebihan bahkan minyak sehat ini dapat menyebabkan banyak sekali efek samping.

Pernahkah Anda mempertimbangkan minyak ikan untuk sembelit? Jika ya, apa manfaatnya bagi Anda? Berikan komentar di kotak yang diberikan di bawah ini.