Cuka sari apel telah digunakan sejak 8000 SM oleh orang Mesir untuk menurunkan berat badan. Obat kesehatan kuno ini terbuat dari jus apel yang difermentasi (1). Ini terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol (2), (3). Posting ini memberi tahu Anda bagaimana cuka sari apel membantu menurunkan berat badan, bagaimana memasukkannya ke dalam makanan Anda, dan manfaat kesehatan lainnya dari minum cuka sari apel. Baca terus!

Bagaimana Cuka Sari Apel Membantu Menurunkan Berat Badan

Terbukti secara ilmiah bahwa cuka sari apel (ACV) membantu menurunkan berat badan. Ini tidak hanya meningkatkan rasa kenyang dan sensitivitas insulin tetapi juga meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus. Berikut alasan kami menyarankan Anda mencoba cuka sari apel untuk menurunkan berat badan:

• Rendah Kalori

Cuka sari apel rendah kalori. Satu sendok teh cuka sari apel hanya mengandung 1 kalori (4). Karenanya, Anda tidak akan berisiko menambah terlalu banyak kalori ke dalam makanan Anda. Semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi, semakin kecil kemungkinan tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak.

• Menurunkan Tingkat Lipid Serum

Para ilmuwan merancang eksperimen untuk mendokumentasikan efek ACV pada kolesterol total, trigliserida serum, peroksidasi lipid, dan tingkat antioksidan. Mereka menemukan bahwa tikus yang diberi ACV telah mengembangkan kekebalan yang lebih baik, menurunkan kadar lipid serum, meningkatkan kadar antioksidan, dan menghambat peroksidasi lipid (5).

Semua parameter yang digunakan dalam penelitian ini secara langsung atau tidak langsung berkaitan dengan penurunan berat badan dan menunjukkan bahwa minum cuka sari apel dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Meningkatkan Rasa kenyang Dan Menurunkan Gula Darah

Dalam studi lain, para ilmuwan memberi makan sekelompok tikus laboratorium dengan cuka sari apel dan menemukan bahwa mereka kehilangan berat badan dan mengurangi asupan makanan. Mereka juga menunjukkan penurunan glukosa serum dan kolesterol jahat dan peningkatan kadar kolesterol HDL (6).

• Mengurangi Stres Oksidatif yang Diinduksi Obesitas

Obesitas menyebabkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan peradangan. Sebuah penelitian menemukan bahwa cuka sari apel dapat membantu mengurangi stres oksidatif akibat obesitas pada hewan percobaan. Ini mengurangi risiko penyakit terkait obesitas dan melindungi jantung (7).

• Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga kadar gula darah normal (8). Ketika cukup insulin tidak diproduksi oleh tubuh atau insulin tidak terdeteksi oleh sel, itu menyebabkan diabetes tipe 1 dan tipe 2, masing-masing (9).

Diabetes tipe 2 terkait erat dengan gen, gaya hidup, dan ketidakseimbangan hormon (10). Minum cuka sari apel membantu meningkatkan sensitivitas insulin (11). Ini berarti sel-sel tubuh Anda akan mampu menyerap dan mengatur glukosa secara efektif, sehingga menurunkan kadar gula darah dan mengurangi penumpukan lemak.

• Membantu Menormalkan Tekanan Darah Tinggi

Kebiasaan makan yang buruk, seperti mengonsumsi lemak jenuh, makanan berminyak dan berminyak, makanan tinggi sodium dan gula / bergula, serta tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. ACV telah digunakan sejak lama untuk menormalkan tekanan darah tinggi (2).

Mengkonsumsi dua sendok teh cuka sari apel dengan dua sendok teh madu dan segelas air hangat dapat membantu menormalkan tekanan darah. Ketika tekanan darah dinormalisasi, sistem kardiovaskular Anda akan bekerja lebih baik, semua sel Anda akan bisa mendapatkan oksigen, dan tingkat stres Anda akan turun. Ini, pada gilirannya, dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

• Meningkatkan Kesehatan Usus Dan Buang Air Besar

Anda akan menurunkan berat badan secara alami jika sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik. ACV mengandung asam asetat dan asam malat, yang meningkatkan kesehatan dan jumlah mikroba usus, sehingga memperlancar pencernaan dan pergerakan usus.

ACV dapat membantu mengurangi refluks asam, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguji efeknya (12). Cuka sari apel juga mengandung pektin, yang merupakan serat larut air yang dapat meningkatkan mikrobiota usus dan dapat mengurangi berat badan (13).

Ini adalah alasan ilmiah mengapa Anda dapat menggunakan ACV dengan aman untuk menurunkan berat badan. Tapi mengapa menggunakan cuka sari apel untuk menurunkan berat badan daripada cuka? Cari tahu selanjutnya.

Mengapa ACV Lebih Baik Dibandingkan Cuka Lainnya?

Jawabannya relatif sederhana - cuka sari apel memiliki lebih banyak manfaat kesehatan jika dibandingkan dengan cuka lainnya. Ia bekerja hampir seperti antibakteri, dengan penurunan berat badan menjadi salah satu manfaat yang dirasakan.

Ini sangat berguna dalam melawan diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi kolesterol tinggi. Selain semua manfaat luar biasa ini, ini mencegah kerusakan radikal bebas, yang dapat mencegah penuaan dan mengurangi risiko jenis kanker tertentu. Ini juga dapat membantu meningkatkan efisiensi sistem pencernaan Anda dan mencegah masalah gastrointestinal.

Namun bagaimana cara mengkonsumsinya yang benar? Inilah yang perlu Anda lakukan.

Apa Cara Terbaik Mengkonsumsi Cuka Sari Apel untuk Menurunkan Berat Badan?

Cara termudah untuk mengonsumsi cuka sari apel adalah dengan mengencerkannya dengan air. Namun jika Anda ingin mempercepat penurunan berat badan, minumlah cuka sari apel dengan madu.

Bahan

• 1 sendok teh cuka sari apel
• 2 sendok teh madu
• 1 gelas air hangat

Bagaimana Mempersiapkan

Tambahkan ACV dan madu ke dalam segelas air hangat. Aduk rata dan minum.

Mengapa Ini Berhasil

Minum cuka sari apel dengan air panas dan madu memiliki efek yang sama seperti minum madu dan lemon dengan air panas. Ini adalah antioksidan yang hebat dan berfungsi sebagai detoksifikasi juga. Untuk awal hari yang sehat, lihatlah minuman sehat ini.

Seperti kebanyakan agen penurun berat badan, apapun yang berlebihan bisa berbahaya. Cari tahu berapa banyak cuka sari apel yang harus Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.

Apa Dosis Cuka Sari Apel Untuk Menurunkan Berat Badan?

Anda dapat mengonsumsi 1 sendok teh cuka sari apel per hari. Selain itu, pastikan untuk mengencerkannya dengan air / jus sebelum diminum. Tapi itu bukan satu-satunya cara mengonsumsi cuka sari apel. Berikut beberapa resep cuka sari apel untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

5 Resep Cuka Sari Apel Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Cuka Sari Apel Dan Kayu Manis

Shutterstock

Bahan

• 1 sendok teh cuka sari apel
• 1/2 sendok teh bubuk kayu manis Ceylon
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Tambahkan bubuk kayu manis ke air dan didihkan.
2. Biarkan dingin. Tambahkan cuka sari apel.
3. Aduk rata dan minum.

Mengapa Ini Berhasil

Cuka sari apel tidak dapat dikonsumsi mentah karena rasanya yang kuat dan tidak enak. Kayu manis menambah rasa yang menyenangkan dan manis pada minuman tersebut. Ini juga menurunkan kadar gula darah, mengurangi faktor risiko penyakit jantung, dan memiliki sejumlah besar manfaat mengesankan lainnya yang menjadikannya bagian tak tergantikan dari makanan siapa pun (14).

2. Cuka Sari Apel dan Biji Fenugreek

Shutterstock

Bahan

• 1 sendok teh cuka sari apel
• 2 sendok teh biji fenugreek
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Rendam biji fenugreek semalaman dalam secangkir air.
2. Di pagi hari, tambahkan cuka sari apel ke dalam air fenugreek.
3. Aduk rata dan minum.

Mengapa Ini Berhasil

Biji fenugreek meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam penelitian tikus (15). Cuka sari apel dan biji fenugreek merupakan kombinasi yang bagus untuk menurunkan berat badan. Selain itu, rasa manis-pahit dari biji fenugreek membantu menurunkan rasa asam dari ACV.

3. Cuka Sari Apel Dan Teh Hijau

Shutterstock

Bahan

• 1 sendok teh cuka sari apel
• 1 sendok teh daun teh hijau
• 1 sendok teh madu
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Panaskan cangkir air hingga mulai mendidih.
2. Angkat panci dari api dan tambahkan daun teh hijau. Tutup penutupnya dan biarkan terendam selama 3 menit.
3. Saring teh ke dalam cangkir dan tambahkan cuka sari apel.
4. Tambahkan satu sendok teh madu.
5. Aduk rata dan minum.

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kadar racun dalam tubuh. Ini juga membantu Anda rileks dan meningkatkan pencernaan dan kekebalan (16). Cuka sari apel dengan teh hijau dan madu merupakan resep yang tepat untuk menekan nafsu makan dan menurunkan berat badan.

4. Saus Salad Cuka Sari Apel

Shutterstock

Bahan

• 2 sendok teh cuka sari apel
• 4 sendok teh minyak zaitun extra virgin
• 1 sendok teh mustard Dijon
• ½ sendok teh kulit lemon
• ¼ sendok teh lada hitam yang baru digiling
• 1 sendok makan herba segar cincang
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan semua bahan ke dalam toples kaca.
2. Kocok dengan baik.
3. Taburkan ke seluruh salad yang sehat dan renyah.

Mengapa Ini Berhasil

Saus salad mengandung banyak kalori tak terlihat berupa gula, garam, dan mayonaise. Cobalah saus ringan ini, yang lezat, ramah jantung, dan membantu menghilangkan lemak. Anda bisa menambahkannya ke salad ayam / sayuran / jamur / tuna / telur atau juga menggunakannya sebagai bumbu perendam.

5. Smoothie Camilan Sehat Cuka Sari Apel

Shutterstock

Bahan

• 1 sendok teh cuka sari apel
• 1/2 cangkir delima
• 1 sendok teh aprikot cincang
• Seikat bayam bayi

Bagaimana Mempersiapkan

1. Kocok semua bahannya.
2. Tuang ke dalam gelas dan minum.

Mengapa Ini Berhasil

Buah dan sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan karbohidrat baik yang membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan pergerakan usus (17). Jika ingin ngemil, camilan sehat. Tambahkan ACV ke smoothie Anda untuk mempercepat penurunan berat badan.

Sekarang mari kita bahas salah satu karakteristik utama cuka sari apel - rasanya.

Bagaimana Rasa Cuka Sari Apel?

Karena kandungan asamnya, cuka sari apel terasa asam dan cuka. Ini memiliki bau yang menyengat, dan salah satu batu sandungan utama bagi orang-orang, pada awalnya, adalah rasa cuka sari apel yang kuat. Namun, secara bertahap, ini akan menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda, dan Anda akan meminumnya tanpa mengedipkan mata.

Selain mengambil cuka sari apel sebagai cairan pekat, ada pil sari apel (ACV) yang tersedia di pasaran. Haruskah Anda mengambilnya? Cari tahu di bagian selanjutnya.

Haruskah Anda Meminum Pil Cuka Sari Apel untuk Menurunkan Berat Badan?

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli diet sebelum menelan pil atau suplemen apa pun. Cuka sari apel adalah rasa yang didapat, dengan banyak orang menghindarinya dan bahkan menyerah sama sekali karena mereka tidak bisa mengambil rasa yang kuat. Kapsul memberikan alternatif saat Anda mendapatkan semua manfaat cuka tanpa rasa yang menyengat.

Namun, mereka bisa sangat menipu dengan jumlah cuka yang disertakan di dalamnya. Selalu pastikan bahwa Anda memeriksa komposisi yang tertera pada label.

Di bawah ini adalah manfaat kesehatan lain dari mengonsumsi cuka sari apel.

Apa Manfaat Kesehatan dari Cuka Sari Apel?

• Mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya seperti c oli (18).
• Dapat membantu mengelola diabetes.
• Dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
• Membantu membunuh jamur pada jari kaki.
• Dapat membantu mengurangi jerawat.
• Dapat membantu mengurangi kutil.
• Dapat membantu mengelola varises (19).

Apa Kegunaan Lain Cuka Sari Apel?

• Dapat diencerkan dan digunakan sebagai toner kulit.
• Ini adalah pemutih gigi alami.
• Dapat digunakan untuk mengobati sengatan matahari.
• Ini adalah deodoran alami.
• Dapat digunakan sebagai kondisioner setelah sampo.
• Ini dapat digunakan untuk mengurangi keratinisasi.

Anda dapat memperoleh banyak manfaat dengan meminum atau mengoleskan cuka sari apel secara topikal. Berikut beberapa tip untuk mempercepat penurunan berat badan Anda.

Cara Mempercepat Penurunan Berat Badan Anda

Siapa yang tidak ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin? Kami telah membuat daftar beberapa tip sederhana yang dapat membantu meningkatkan hasil.

Salah satu aspek terpenting dari penurunan berat badan adalah diet yang Anda ikuti. Jika Anda makan banyak makanan yang tidak sehat, Anda secara efektif meniadakan kemungkinan penurunan berat badan. Makanan sampah memiliki banyak lemak dan sedikit nilai gizinya. Makanan olahan biasanya kaya akan perasa, gula, lemak, dan pengawet buatan. Meski rasanya enak, dalam jangka panjang, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan. Karenanya, hindari junk dan makanan olahan.

Sekarang setelah Anda tahu apa yang tidak boleh dilakukan, mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda.

• Kebanyakan orang sangat santai dalam pendekatan mereka terhadap olahraga. Mereka tidak menganggapnya penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan latihan 20 menit, yang dilakukan tiga sampai empat kali seminggu, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan (20).
• Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, memobilisasi cadangan lemak, dan meningkatkan laju metabolisme Anda (21). Jika Anda kesulitan waktu, berjalan kaki selama 20 menit saat istirahat makan siang di tempat kerja bisa menjadi latihan yang efektif.
• Kunci untuk berolahraga, seperti semua hal lainnya, adalah konsistensi. Upaya yang konsisten akan menghasilkan Anda mencapai tujuan Anda.
• Anda juga harus memastikan Anda makan sebersih mungkin. Makan bersih berarti Anda mendapatkan banyak makanan alami yang belum diproses. Sayuran berdaun adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat harian Anda. Makanan yang kaya kalium membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah (22). Pisang, ubi jalar, alpukat, dan bayam adalah sumber potasium yang sangat baik.
• Hindari gula dengan segala cara. Gula rafinasi menambah kalori kosong dan tidak menawarkan nilai gizi. Madu dapat digunakan sebagai pengganti gula rafinasi yang lebih sehat dan alami.

Cuka sari apel memiliki banyak manfaat kesehatan, dan karena alami, orang menganggap tidak ada efek samping yang terkait dengannya. Namun, terlalu banyak hal bisa berakibat buruk, dan hal yang sama berlaku untuk ACV. Dengan mengingat hal itu, berikut beberapa tip untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari ACV.

Tips Dan Tindakan Pencegahan

• ACV organik dan alami adalah pilihan terbaik yang tersedia. Selalu memilihnya daripada varietas olahan.
• Jika Anda sedang mengonsumsi kapsul atau pil ACV, periksa komposisinya. Beberapa pil diubah dan memiliki jejak mikroskopis ACV, yang mengurangi manfaatnya.
• Mengkonsumsi cuka sari apel dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan hipokalemia (23). Ini berarti tubuh Anda rendah kalium, dan ini dapat menyebabkan osteoporosis. Ini juga mempengaruhi kesehatan tulang dengan menurunkan kepadatan tulang. Jika Anda menderita osteoporosis, jauhi ACV.
• Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen diet baru. Jika dokter Anda telah meresepkan diuretik atau obat untuk diabetes atau penyakit jantung, pastikan untuk memeriksa apakah ACV akan berinteraksi dengan salah satunya.
• Konsumsi ACV hanya setelah diencerkan dengan air. Ini memiliki kandungan asam yang tinggi, dan menggabungkannya dengan cairan lain dapat menyebabkan kerusakan enamel pada gigi Anda.
• Itu