Daftar Isi:
- Apa Vitamin B12?
- Vitamin B12 Dan Perannya Dalam Tubuh Manusia
- Sumber Vitamin B12
- Sereal Tinggi Vitamin B12
Tubuh manusia membutuhkan 5 macam nutrisi untuk berfungsi secara normal. Ini sebagian besar dibagi dalam lima kategori, seperti lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat atau serat. Nutrisi yang berbeda menawarkan fungsi yang berbeda pada tubuh manusia. Dan masing-masing perlu dikonsumsi dalam jumlah yang dibutuhkan, untuk memastikan kesehatan yang baik. Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang melakukan berbagai fungsi dalam tubuh. Artikel ini akan membantu Anda memahami lebih banyak tentang vitamin ini beserta manfaat dan kegunaannya. Kami juga akan melihat penyakit yang disebabkan oleh kekurangannya dan juga sereal sehari-hari yang tinggi vitamin B12.
Apa Vitamin B12?
Vitamin B12 merupakan salah satu vitamin esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk proses dan pekerjaan sehari-hari. Ini larut dalam air dan juga dikenal sebagai cobalamin.
Vitamin B12 Dan Perannya Dalam Tubuh Manusia
Tubuh manusia adalah sistem kompleks dari banyak organ dan sistem, yang bekerja bersama-sama. Setiap sel dalam tubuh bekerja untuk menjadikannya unit individu yang sangat efektif. Vitamin B12 berperan penting dalam:
- Metabolisme tingkat sel untuk membantu pembelahan sel.
- Berperan penting dan utama dalam sintesis dan regulasi DNA dalam tubuh manusia.
- Memainkan peran utama dan esensial dalam sintesis asam lemak dalam tubuh.
- Peran penting dalam pembentukan sel darah dalam tubuh.
- Diperlukan untuk kerja normal dan fungsi sistem saraf dan otak manusia.
- Fungsi normal dan pemeliharaan sistem saraf.
Sumber Vitamin B12
Vitamin B12 jarang ditemukan di alam dalam bentuk aslinya, jika memang ada. Ini karena kontaminasi vitamin alami oleh bakteri. Penting untuk menambahkan sedikit variasi makanan laut ke dalam makanan harian Anda jika Anda bukan vegetarian. Namun, jika seperti mayoritas orang India, Anda seorang vegetarian, Anda perlu mencari dan memasukkan beragam sumber Vitamin B12 untuk tubuh.
- Vitamin B12 secara alami ada dalam susu kedelai dan produk terkait.
- Vitamin B12 juga ditemukan dalam daging dan makanan non-nabati lainnya, dan ini harus ditambahkan ke asupan makanan sehari-hari untuk memastikan tingkat vital Vitamin B12 dipasok ke tubuh.
- Sumber Vitamin B12 banyak diantaranya adalah makanan laut seperti kerang, hati sapi, ikan tenggiri, sarden, tuna, salmon, cod, udang, kerang, kepiting, dan daging merah.
- Seseorang juga harus mengkonsumsi makanan seperti tahu atau produk kedelai untuk tingkat B12 yang optimal.
- Susu skim juga kaya akan vitamin B12, begitu pula keju dan telur. Singkatnya, semua produk susu memberikan tingkat Vitamin B12 yang dibutuhkan tubuh manusia. Itu juga ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam susu sapi dan jamur juga.
- Semua sereal sarapan pagi kaya akan Vitamin B12. Anda juga dapat menambahkan museli merek apa pun ke sarapan harian Anda untuk mendapatkan jumlah Vitamin B12 yang penting. Sereal dengan semua makanan bekatul juga kaya akan Vitamin B12.
Sereal Tinggi Vitamin B12
Sereal sarapan berikut memiliki vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Angka-angka ini per porsi 100 g sereal.
- Malt-O-Meal High Fiber Bran Flakes: Mengandung 8.2 mcg Vit B12.
- Kellogg's Corn Flakes: mengandung 2,7 mcg Vit B12.
- Pabrik Umum, Total Corn Flakes: Mengandung 6 mcg Vit B12.
- Kellogg's All-Bran Dengan Serat Ekstra: Mengandung 24 mcg Vit B12.
- General Mills Multi Grain Cheerios: Mengandung 21 mcg Vit B12.
- Kelloggs Complete Oat Bran Flakes: Mengandung 20 mcg Vit B12.
- Kashi Heart to Heart Honey Toasted Oats: Mengandung 18 mcg Vit B12.
- Kashi Heart to Heart Instant Oatmeal, Apple Cinnamon, Kering: Mengandung 11 mcg Vit B12.
- Granola Rendah Lemak Kellogg tanpa Kismis: Mengandung 12 mcg Vit B12.
Vitamin B12 tidak terjadi secara bebas di alam seperti banyak vitamin lainnya, jadi itu berarti seseorang harus memastikan lebih banyak variasi dalam makanan yang dimakannya untuk mendapatkan jumlah Vitamin B12 yang dibutuhkan ke dalam tubuh.
Namun, jika Anda menderita kondisi medis apa pun karena kekurangan vitamin B12, silakan hubungi dokter Anda untuk mendapatkan kesehatan dan pengobatan. Ia mungkin merekomendasikan Anda suplemen dan makanan tertentu berdasarkan pola makan dan gaya hidup harian Anda.
Apakah Anda makan sereal untuk sarapan Anda? Apakah Anda tahu sereal sarapan lainnya dengan vitamin B12? Berbagilah dengan kami di bagian komentar di bawah.