Bagaimana teh mawar baik untuk kesehatan dan kebugaran Anda

Teh mawar secara tradisional dinikmati karena berbagai manfaat estetika dan pengobatannya.

Diketahui untuk membantu menghilangkan rasa sakit selama menstruasi. Teh juga dapat membantu pencernaan dan membantu pengobatan kecemasan dan diabetes. Banyak dari manfaat ini dapat dikaitkan dengan kaya fitokimia dalam teh.

Artikel ini membahas bagaimana teh mawar bisa bermanfaat bagi Anda. Ini juga mencakup daftar rinci nutrisi yang dikandung teh mawar, bersama dengan efek samping tertentu yang harus Anda waspadai. Lanjutkan membaca.

Apa Itu Teh Mawar?

Teh mawar adalah minuman panas dari kelopak dan kuncup mawar kering (Rosa damascena) . Jangan bingung dengan teh rosehip, meski terkadang rose hips juga ditambahkan ke dalam campuran teh. Kelopak dari beberapa kultivar spesies mawar digunakan untuk membuat teh ini .

Studi telah menemukan bahwa ekstrak air bunga mawar memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik (penghilang rasa sakit). Ini bisa dikaitkan dengan komponen bioaktif yang ada dalam bunga mawar (1), (2).

Pada bagian berikut, kita akan mempelajari lebih lanjut manfaat ini dan mencari tahu apa yang dikatakan penelitian tentang mereka.

Apa Manfaat Minum Teh Mawar?

Salah satu khasiat teh mawar yang telah diakui secara luas adalah kemampuan antioksidannya. Teh mawar dianggap dapat meningkatkan kesehatan menstruasi dan mengurangi kecemasan, nyeri, dan penyakit inflamasi.

1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Menstruasi

Kram menstruasi bisa menjadi masalah utama bagi kebanyakan wanita. Menurut penelitian, hampir 50% remaja perempuan menunjukkan penurunan prestasi akademik, partisipasi olahraga, dan bersosialisasi dengan teman akibat kram menstruasi (3).

Teh mawar dan ekstraknya telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan nyeri haid dan dismenore. Sebuah penelitian dengan 130 anak perempuan dilakukan untuk menyelidiki efek ini. Kelompok uji diberi minum teh mawar, dan data intervensi dikumpulkan setelah pelatihan selama satu, tiga, dan enam bulan (3).

Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak perempuan yang minum teh mawar merasakan lebih sedikit rasa sakit, kecemasan, dan stres selama menstruasi. Oleh karena itu, minuman seperti teh mawar adalah pengobatan yang berpotensi aman dan sederhana untuk dismenore dan sindrom pramenstruasi (PMS) (3).

2. Dapat Memperbaiki Pencernaan Dan Meredakan Sembelit

Kelopak bunga mawar telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan. Mereka sering dimakan untuk mengatasi masalah perut (2).

Penduduk Suriah, Lebanon, Asiria, dan pedesaan Timur Tengah mengonsumsi minuman berbahan dasar mawar. Kuncup mawar, bunga, atau ekstrak ekstrak ditambahkan ke minuman ini.

Salah satu minuman tersebut adalah Zhourat . Berbagai elemen mawar ditambahkan ke teh herbal ini yang dikatakan dapat mengobati masalah pencernaan (4). Menambahkan kelopak, tunas, atau minyak Rosa damascena meningkatkan potensi antioksidan dari minuman ini (5). Jadi, meminum teh mawar bisa dikaitkan dengan kesehatan pencernaan.

Pengobatan Iran menggunakan rebusan mawar sebagai pencahar. Gol-e-Ghand Majoon adalah produk obat berbasis mawar tradisional yang diresepkan sebagai pencahar untuk mengobati sembelit (5).

Ekstrak rebus Rosa damascena menunjukkan efek pencahar yang signifikan bila diberikan pada tikus. Ekstrak mawar meningkatkan kadar air dalam tinja dan frekuensi buang air besar. Mereka dianggap telah mencapai ini dengan merangsang pergerakan cairan di usus (4).

3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian telah mengaitkan peradangan tinggi dengan penambahan berat badan. Teh mawar dikenal untuk melawan peradangan (6), (7). Oleh karena itu, teh dapat membantu menurunkan berat badan.

Minuman yang dikonsumsi sehari-hari seperti teh dan kopi mengandung kafein. Infus kelopak mawar tidak mengandung campuran teh dan bebas kafein. Oleh karena itu, teh mawar bisa menjadi alternatif yang bagus untuk minuman berkafein biasa.

Teh mawar dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Meskipun ada penelitian terbatas, bukti anekdot menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 hingga 5 cangkir teh dapat membantu menurunkan berat badan. Ini dapat dicapai melalui termogenesis yang diinduksi air (8).

4. Dapat Membantu Mengelola Diabetes

Mengkonsumsi ekstrak alkohol Rosa damascena ditemukan memiliki efek anti-diabetes pada penelitian hewan. Ini bisa membantu menurunkan kadar glukosa darah (9). Diperkirakan bahwa spesies mawar ini merupakan inhibitor ampuh dari enzim pemetabolisme glukosa yang dikenal sebagai alpha-glukosidase (2).

Ekstrak mawar menekan penyerapan karbohidrat dari usus kecil. Mereka membantu mengurangi kadar glukosa postprandial (pasca makan) dan membantu pengendalian diabetes (4). Teh mawar juga kaya akan polifenol yang diketahui dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular (10), (11).

5. Dapat Meredakan Kecemasan Dan Nyeri

Minum teh mawar dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Teh mengandung zat anti-inflamasi yang dapat membantu dalam hal ini (12). Rosa damascena , sebagai spesies, juga diketahui memiliki sifat analgesik (4).

Aromaterapi mawar juga terbukti meningkatkan mood dan tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus yang kurang tidur menunjukkan bahwa ekstrak bunga mawar ( Rosa rugosa Thunb) dapat mengobati kurang tidur dengan menghambat aksi reseptor tertentu (13). Ini dapat meredakan depresi, kesedihan, ketegangan, dan rasa sakit.

6. Dapat Membantu Pertumbuhan Rambut

Kelopak mawar, terutama mawar putih dan merah muda, memiliki sifat antioksidan dan anti alergi yang sangat baik. Sebuah penelitian yang dilakukan di Korea Selatan menemukan bahwa kelopak mawar putih menurunkan oksidasi lipid dan protein dalam sel rambut (14).

Fitokimia mawar dapat menghambat sekresi sebum. Tingkat sebum yang rendah dapat mencegah masalah kulit kepala gatal dan berminyak. Saat ditambahkan ke produk rambut, seperti sampo, ekstrak mawar (dari spesies berbeda) juga dapat membantu mengurangi peradangan kulit kepala (14).

Ellagitannin dan epigallocatechin gallate dalam kelopak mawar dapat mencegah kerontokan rambut dan kondisi seperti dermatitis seboroik (14). Karenanya, minum teh mawar atau mengoleskan ekstraknya secara topikal dapat mengobati peradangan kulit kepala dan rambut rontok.

7. Dapat Membantu Mengurangi Resiko Kanker

Kelopak mawar telah dipelajari secara ekstensif untuk efek sitotoksik dan antioksidannya (1). Mereka juga ditemukan memiliki sifat anti-mutagenik (15).

Teh mawar kaya akan antioksidan yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas yang dilepaskan selama stres oksidatif. Jika dibiarkan, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit sistemik kronis, termasuk kanker. Radikal bebas yang disebabkan oleh stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan pada tingkat sel dengan cara mutasi DNA (15), (16).

8. Mungkin Memiliki Efek Antimikroba

Kultivar mawar tertentu telah dipelajari karena sifat antimikroba mereka. Flavonoid, tanin, asam fenolik, dan karotenoid dalam kelopak mawar bertanggung jawab atas efek antimikroba mereka (1).

Kelopak mawar menunjukkan efek penghambatan terhadap beberapa strain bakteri. Ini termasuk Staphylococcus epidermidis, S. aureus, Bacillus subtilis, Micrococcus luteus, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, Proteus mirabilis . Mereka juga menghambat pertumbuhan beberapa spesies ragi (17).

Fitokimia yang ditemukan dalam kelopak mawar bertanggung jawab atas manfaat ini. Ada beberapa agen antiinflamasi, antioksidan, dan analgesik dalam profil fitokimia teh mawar.

Apa Fitokimia Dalam Teh Mawar?

Tanaman mawar mengandung terpene, glikosida, flavonoid, antosianin, asam karboksilat, dan beberapa senyawa organik sederhana dan kompleks. Myrcene, kaempferol, quercetin, tanin, dan minyak lemak juga ditemukan di bunganya. Sebagian besar flavonoid ada dalam minyak esensial (2).

Analisis biokimia menunjukkan bahwa kandungan total senyawa fenolik pada sebagian besar spesies teh mawar sama atau lebih tinggi dari pada teh hijau. Asam galat ditemukan dalam teh yang dibuat dari beberapa kultivar mawar. Asam galat bebas dianggap sebagai bahan utama di balik kapasitas antioksidan yang kuat dari minuman ini (2).

Antosianin adalah kelompok fitokimia lain yang bertanggung jawab atas warna kelopak mawar. Mereka juga membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh Anda. Bersama dengan asam fenolik dan tanin, pigmen ini meningkatkan nilai pengobatan teh mawar (2).

Oleh karena itu terbukti teh ini memiliki potensi antioksidan yang lebih tinggi dibanding teh hijau dan hitam. Polisakarida yang dikandungnya membuat teh ini sedikit manis atau netral sesuai selera.

Cara Membuat Teh Mawar Di Rumah

Metode 1: Dengan Kelopak Mawar Segar

1. Dapatkan kelopak mawar segar organik, bebas pestisida.
2. Cuci 1-2 cangkir kelopak dengan lembut di bawah air mengalir.
3. Tambahkan kelopak bunga ini dan 3 cangkir air minum ke dalam panci / panci mendidih.
4. Rebus isinya selama sekitar 5-6 menit.
5. Saring isinya ke dalam gelas saji.
6. Tambahkan pemanis pilihan Anda (opsional).
7. Sajikan panas.

DIY: Cara Mengeringkan Mawar Di Rumah

Anda membutuhkan kelopak dengan rasa manis untuk mengeringkan. Kebanyakan kultivar mawar memiliki kelopak yang rasanya pahit saat dikeringkan. Untuk bantuan lebih lanjut, tanyakan pada spesialis hortikultura setempat atau kunjungi pembibitan.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah:

1. Petik kelopak mawar segar yang bebas dari embun.
2. Tambahkan ke kantong jaring / jaring sampai setengah penuh. Ikat dengan karet gelang.
3. Gantung kantong di tempat yang hangat, kering, dan gelap hingga kering (seperti bunga rampai).
4. Tergantung pada kelembapannya, mungkin perlu beberapa hari hingga seminggu untuk mengeringkan kelopak.
5. Setelah semuanya mengering, simpan kelopaknya dalam wadah kedap udara untuk digunakan di lain waktu.
6. Hati-hati jika kantung jaring terlalu penuh karena dapat menyebabkan kelopak di tengah mati lemas dan membusuk. Kelopak bunga ini tidak akan cocok untuk digunakan apa pun. Karenanya, sisakan ruang yang cukup di dalam tas saat mengemas.

Metode 2: Dengan Kelopak Mawar Kering

1. Tambahkan 1 cangkir kelopak mawar kering dan 2-3 cangkir air ke dalam panci mendidih.
2. Rebus isinya selama sekitar 5-6 menit.
3. Saring isinya ke dalam gelas saji.
4. Anda bisa menambahkan bubuk teh hijau saat menyeduh kelopak mawar. Jika kelopak bunga yang Anda pilih berubah menjadi pahit saat dikeringkan, daun teh hijau bisa menjadi penyelamat.

Teh beraroma hanya membutuhkan beberapa kelopak untuk hiasan. Kelopak mawar cocok dengan teh oolong, hijau, dan hitam.

Berapa banyak teh mawar yang bisa saya minum dalam sehari?

Minum infus herbal dalam jumlah sedang adalah kuncinya. Meskipun belum ada penelitian kuantitatif yang dilakukan mengenai batas atas konsumsi teh mawar, lebih baik minum tidak lebih dari 5 cangkir minuman ini. Mengambilnya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping tertentu.

Efek Samping Teh Mawar

Sesuai bukti anekdotal, mengonsumsi teh mawar secara berlebihan dapat menyebabkan mual atau diare. Namun, ekstrak mawar biasanya tidak berbahaya. FDA mengakui mereka sebagai aman (18). Tetapi jika Anda sensitif terhadap makanan tertentu, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi teh mawar.

Kesimpulan

Teh mawar adalah minuman yang kuat dan menyenangkan. Kelopak mawar kaya akan antioksidan, seperti antosianin, fitokimia antiradang, dan senyawa antimikroba. Menambahkannya ke minuman Anda dapat meningkatkan nilai obatnya. Anda dapat mencoba mengganti minuman biasa Anda dengan teh mawar dan menikmati manfaatnya setiap hari.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah teh mawar baik untuk kulit?

Teh mawar mengandung antioksidan dan vitamin C, dan dapat meningkatkan kesehatan kulit. Meskipun tidak ada bukti langsung mengenai hal ini, mawar telah digunakan secara tradisional dan komersial dalam industri kosmetik dan kecantikan.

Apakah teh mawar membantu Anda tidur?

Teh mawar diklaim dapat memicu tidur karena aromanya dapat membuat tubuh rileks. Ini juga bisa menghilangkan stres.

Kapan waktu terbaik untuk minum teh mawar?

Teh mawar bisa didapat kapan saja. Ini bisa sangat bermanfaat jika dikonsumsi sebelum tidur. Ini bebas kafein dan dapat membantu mendorong tidur.

Bisakah saya minum teh mawar setiap hari?

Ya, Anda bisa minum teh setiap hari karena menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.

Bisakah Anda minum teh mawar selama kehamilan?

FDA telah menyetujui keamanan ekstrak mawar. Oleh karena itu, aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, konsultasikan dengan praktisi medis agar lebih aman.

18 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• • Sifat sitotoksik, antioksidan, antimikroba dan komposisi kimia kelopak mawar. J Sci Food Agric, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23818393

  • Efek Farmakologis Rosa Damascena. Iran J Basic Med Sci, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

  • Teh mawar untuk menghilangkan dismenore primer pada remaja: uji coba terkontrol secara acak di Taiwan. J Kesehatan Wanita Kebidanan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16154059

  • Minuman dan budaya. “Zhourat”, analisis multivariat tentang globalisasi teh herbal dari Timur Tengah. Nafsu makan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703931

  • Rosa damascena sebagai ramuan kuno suci dengan aplikasi baru. J Tradit Complement Med, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737971/

  • Efek Analgesik dan Anti-inflamasi dari Ekstrak Hidroalkohol Rosa damascena dan Minyak Atsiri pada Model Hewan, Iran J Pharm Res, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3862064/

  • Aktivitas anti-inflamasi dan anti-rematik dari ekstrak air Rosa centifolia dalam model tikus percobaan, Int J Rheum Dis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26222375

  • Termogenesis yang diinduksi air. J Clin Endocrinol Metab, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205

  • Efek Antihiperglikemik Rosa Damascena Dimediasi oleh PPAR. Ekspresi Gen Pada Model Hewan Resistensi Insulin. Iran J Pharm Res, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29201096

  • Peran polifenol dalam nutrisi modern. Nutr Bull, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28983192

  • Pengaruh ekstrak hidro-alkohol Rosa damascena pada respon kardiovaskular pada tikus normotensi. Avicenna J Phytomed, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4587610/

  • Efek anti-stres dari ekstrak hidroalkohol Rosa gallica officinalis pada tikus. Heliyon, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31431930

  • Efek Antistress dari Rosa rugosa Thunb. tentang Total Sleep Deprivation-Induced Anxiety-Like Behavior dan Cognitive Disfungsi pada Tikus: Kemungkinan Mekanisme Aksi Antagonis Reseptor 5-HT6. J Med Food, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27331439

  • Evaluasi Klinis Shampo Formula Baru untuk Dermatitis Seboroik Kulit Kepala yang Mengandung Ekstrak Kelopak Bunga Rosa centifolia dan Epigallocatechin Gallate: Studi Acak, Buta Ganda, Terkendali. Ann Dermatol, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252671/

  • Identifikasi sifat antimutagenik antosianin dan polifenol lain dari kelopak mawar (Rosa centifolia) dan teh. J Food Sci, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23627876

  • Fitokimia Antioksidan untuk Pencegahan dan Pengobatan Penyakit Kronis. Molekul, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26633317

  • Pengaruh Kelopak Rosa rugosa pada Bakteri Usus. Biosains, Bioteknologi, dan Biokimia, Taylor dan Francis Online.

    www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.70645

  • Kode Elektronik Peraturan Federal, Departemen Makanan dan Administrasi AS.

    www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=034bdb06e53854360d106c7b9c6a0023&mc=true&node=pt21.3.182&rgn=div5