Teh dandelion dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Itu juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meskipun meminum teh dandelion saja tidak akan memberikan hasil, ini dapat membantu dalam prosesnya. Anda dapat meminum teh ini di antara waktu makan atau sebagai minuman yang menghidrasi bersama dengan perubahan gaya hidup lainnya. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana teh dandelion dapat membantu menurunkan berat badan.

4 Cara Efektif Teh Dandelion Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Apakah teh dandelion baik untuk menurunkan berat badan? Ada banyak alasan mengapa Anda harus minum teh dandelion sebagai bagian dari strategi penurunan berat badan Anda. Ini termasuk yang berikut:

1. Mengandung Lebih Sedikit Kalori

Teh dandelion, seperti kebanyakan teh lainnya, rendah kalori (1). Namun, itu penuh dengan nutrisi. Ini menjadikannya minuman yang sempurna bagi mereka yang sedang diet. Teh dandelion adalah pengganti ideal untuk minuman sarat kalori lainnya seperti susu atau soda.

2. Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Air

Teh dandelion mengandung lebih banyak potasium dibandingkan herbal lainnya. Nutrisi ini dapat bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan frekuensi buang air kecil harian (2). Properti ini dapat membantu Anda menurunkan berat air dan mencegah retensi air.

3. Dapat Menurunkan Penyerapan Lemak

Teh akar dandelion dipercaya dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak.

Teh dandelion menghambat aktivitas lipase pankreas (yang dilepaskan selama pencernaan lemak). Menghambat enzim ini diketahui dapat mengurangi penyerapan lemak, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan (3).

4. Dapat Mempromosikan Pemecah Lemak

Minum teh dandelion sebelum makan membantu merangsang sekresi lambung. Ini bisa membantu dalam pemecahan lemak dan kolesterol (4).

Sebuah studi pada kelinci yang diberi makan dengan diet kolesterol tinggi menunjukkan bahwa ekstrak daun dandelion memperbaiki profil lipid dan kadar kolesterol (5). Properti ini bisa berperan dalam manajemen berat badan.

Dosis Akar Dandelion Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut Komisi Eropa dan British Herbal Pharmacopoeia, berikut adalah kisaran dosis akar dandelion yang direkomendasikan (6):

• Akar segar - 2-8 g setiap hari
• Ekstrak bubuk kering - 250-1000 mg, 4 kali sehari
• Rebusan - 3-4 g setiap hari direndam dalam 150 ml air

Sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah suplemen tersebut cocok untuk Anda.

Kata Perhatian

Teh dandelion itu sehat, jadi tidak ada batasan siapa yang boleh meminumnya. Anda dapat mengonsumsi teh herbal ini meskipun Anda tidak sedang diet dan hanya ingin menjaga berat badan. Teh ini bekerja dengan baik untuk orang yang sedang diet juga.

Namun, teh dandelion dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli diet Anda sebelum mulai mengonsumsi teh ini (6).

Kesimpulan

Ekstrak akar dandelion atau tehnya efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Ini membantu mengurangi berat air dengan bertindak sebagai diuretik. Minumlah secangkir teh akar dandelion di antara waktu makan agar tetap terhidrasi. Ingatlah untuk memeriksakan diri ke dokter Anda jika Anda alergi terhadapnya.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Seberapa sering Anda harus minum teh akar dandelion?

Anda bisa minum teh 2-3 kali sehari. Pastikan Anda meminumnya di antara waktu makan dan tidak bersamaan dengan waktu makan.

Apakah teh dandelion membuat Anda buang air besar?

Sesuai bukti anekdotal, teh dandelion membantu meredakan sembelit dan bertindak sebagai pencahar. Makanya, ini bisa membuat Anda buang air besar.

Apa efek samping dari minum teh dandelion?

Teh dandelion jika diminum dalam jumlah terbatas tidak akan menimbulkan efek samping. Namun, penderita alergi harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi teh karena dapat menyebabkan alergi pada orang tertentu.

Seperti apa rasa teh dandelion?

Tehnya terasa sedikit pahit dan biasanya memiliki rasa berasap yang kuat.

6 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Nilai gizi sayuran Dandelion, mentah, Departemen Pertanian AS.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Efek Diuretik pada Subjek Manusia dari Ekstrak Taraxacum officinale Folium selama Satu Hari, Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Aktivitas penghambatan lipase pankreas dari taraxacum officinale in vitro dan in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Menggunakan Pengobatan Herbal untuk Menjaga Berat Badan Optimal, Jurnal Praktisi Perawat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Efek Hipolipidemik dan Antioksidan dari Akar dan Daun Dandelion (Taraxacum officinale) pada Kelinci yang Dimakan Kolesterol, Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Efek Fisiologis Dandelion (Taraxacum Officinale) dalam Diabetes Tipe 2, Tinjauan Studi Diabetes, Jurnal Masyarakat Penelitian Diabetes Biomedis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/