24 Manfaat protein whey teratas untuk kulit, rambut dan kesehatan

Protein adalah molekul besar yang terdiri dari asam amino yang dibutuhkan tubuh kita agar berfungsi dengan baik. Diperlukan untuk mengontrol proses penting dalam tubuh yang terkait dengan metabolisme. Rata-rata, pria dewasa membutuhkan 71 gram protein per hari dan wanita membutuhkan 46 gram protein per hari. Idealnya 17 hingga 21 persen dari total kalori wanita berasal dari protein, seperti yang direkomendasikan oleh USDA.

Apa itu Whey Protein?

Whey adalah bentuk protein paling murni. Itu diperoleh dari susu sapi. Ini adalah produk sampingan susu, yang diperoleh selama pemrosesan keju. Whey diolah menjadi bentuk yang lebih pekat. Beberapa bentuknya yang berbeda adalah protein whey, isolat protein whey, konsentrat protein whey, hidrosilat protein whey dan protein terhidrolisis. Bubuk protein menjadi sangat populer akhir-akhir ini, karena manfaat kesehatannya. Ini mengandung jumlah protein yang lebih tinggi daripada semua makanan alami. Protein whey sangat dianjurkan untuk wanita yang membutuhkan lebih banyak protein dalam makanannya.

Jenis Protein Whey

Ada tiga jenis utama suplemen protein whey: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate dan Whey Protein Hydrolyzate.

1. Konsentrat Protein Whey adalah yang termurah dari ketiga bubuk protein whey. Ini memiliki jumlah protein terendah, sekitar 58 hingga 89%. Sisanya terdiri dari lemak, laktosa, dan peptida peningkat kekebalan seperti alfa-laktalbumin dan imunoglobulin. Persentase WPC tergantung pada seberapa terkonsentrasi. Konsentrat ujung bawah memiliki 50% protein, sedangkan konsentrat ujung atas memiliki protein hingga 90%.
2. Whey Protein Isolate mengandung 95% protein, dengan jumlah minimum laktosa dan lemak.
3. Whey Protein Hydroslate memiliki 99% protein dan merupakan yang paling mahal dari semua bubuk protein whey. Ini dianggap sebagai bentuk protein whey yang "dicerna sebelumnya", karena ia mengalami hidrolisis parsial - suatu proses yang diperlukan tubuh untuk menyerap protein. Ini adalah bentuk protein yang paling larut dan dengan cepat dicerna di dalam tubuh. Ini dianggap suplemen protein whey terbaik oleh banyak orang.

Manfaat Protein Whey

Lihat di sini beberapa manfaat protein whey terbaik untuk wanita:

1. Tingkat Hormon:

Protein whey sangat bermanfaat bagi wanita. Itu tidak menyebabkan fluktuasi kadar hormon, seperti protein lainnya. Selain itu, protein whey adalah bentuk protein yang paling larut dan terkaya. Ini jauh lebih bergizi daripada putih telur, kedelai, dan daging.

2. Asam Amino:

Asam amino adalah unit kimia yang tidak diproduksi secara alami di dalam tubuh kita. Protein whey adalah sumber asam amino yang baik. Mereka bekerja sama untuk memperbaiki tulang, otot, organ, dan hampir setiap bagian jaringan di tubuh manusia. Asam amino khusus dibutuhkan untuk tujuan tertentu. Protein whey tinggi dalam Branched Chain Amino Acids (BCAA's). Berguna untuk perbaikan dan pelestarian otot. Leusin, asam amino lain, merangsang sintesis protein dan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk meningkatkan penyimpanan asam amino.

3. Penuaan:

Protein whey mengandung glutathione. Ini adalah antioksidan yang membersihkan radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan. Glutathione dibuat dari tiga asam amino utama; sistein, asam glutamat dan glisin. Protein whey juga memperlambat degenerasi otot dan membuatnya kuat selama usia tua.

4. Penurunan Berat Badan:

Protein whey untuk menurunkan berat badan? Ya, menurut sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi protein whey dalam bentuk khusus kehilangan lebih banyak lemak tubuh. Mereka juga menunjukkan pengawetan otot tanpa lemak yang lebih besar daripada mereka yang tidak. Protein whey rendah karbohidrat dan tinggi protein. Ini mempercepat metabolisme untuk membakar lemak berlebih dari tubuh. Peneliti menyimpulkan bahwa protein whey dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan hingga dua jam. Ini mengandung sangat sedikit lemak, rendah kolesterol dan laktosa. Ini membuatnya sangat baik untuk orang-orang yang menjalani diet rendah karbohidrat.

5. Kanker:

Kanker, terutama kanker payudara dan serviks, merupakan penyebab kematian nomor dua pada wanita. Konsentrat whey dan modulasi glutathione digunakan dalam pengobatan kanker. Konsumsi bubuk whey selama kemoterapi dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Ini juga merupakan makanan yang sangat baik untuk pasien kanker karena mudah dicerna. Itu juga mudah diserap dalam tubuh. Ini memberikan energi dan meningkatkan kekebalan.

6. Kesehatan Jantung:

Stroke jantung menyebabkan kelumpuhan, kehilangan kemampuan bicara dan daya ingat yang buruk. Itu juga merupakan penyebab utama kematian ketiga pada wanita. Protein whey menurunkan kolesterol LDL. Ini mengurangi tekanan darah dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Kekebalan:

Salah satu manfaat protein whey terbaik adalah meningkatkan kesehatan jantung. Protein whey meningkatkan respons imun dan membantu melawan infeksi pada wanita. Ini meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan produksi glutathione. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu detoksifikasi. Wanita yang menderita asma harus dilengkapi dengan protein whey untuk meningkatkan respons sitokin mereka.

8. Memperkuat Otot:

Protein whey dibutuhkan untuk memperbaiki dan memperkuat otot. Olah raga dan olah raga harian menguras tingkat energi dalam tubuh, yang menyebabkan kemunduran otot. Protein whey berasal dari susu sapi dan merupakan protein alami yang bagus untuk membangun dan memperbaiki otot.

9. Kuku dan Kulit Sehat:

Tubuh wanita membutuhkan protein untuk menghasilkan kulit dan kuku yang sehat. Protein whey membantu tubuh untuk membuat hormon dan enzim penting agar tetap berjalan efisien.

10. Dapat Diserap dengan Cepat:

Protein whey adalah