Salah satu alasan untuk menantikan musim panas adalah variasi buah-buahan yang bisa Anda makan selama musim panas. Salah satu buah tersebut adalah melon. Ya, saya sedang berbicara tentang muskmelon berair dan pulpy yang juga dikenal sebagai melon. Ini memiliki rasa manis dan berair ringan yang meningkat saat buah matang. Selain lezat dan melembabkan, melon juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti Vitamin A, Vitamin B6 serta serat makanan dan asam folat.

Bergairah? Selami untuk mengetahui lebih banyak

Apa Itu Blewah?

Gambar: Shutterstock

Nama Ilmiah— Cucumis melo var.

Keluarga Cantalupensis— Cucurbitaceae

Asli— Persia Nama

Lain— Muskmelon, Rock melon, Sweet melon, Persia melon, Kharbuja (Hindi), Alshamam (Arab), Kænṭalūp (Sinhala) dan Cantalupo (Spanyol)

Blewah adalah salah satu jenis melon yang termasuk dalam famili Cucurbitaceae yang juga termasuk buah-buahan dan sayuran seperti labu, labu, ketimun, labu, dll. Buah ini berwarna kuning muda hingga jingga, terkadang dengan warna salmon yang lebih dalam dan seperti melon lainnya juga. tumbuh di permukaan tanah sebagai pohon anggur yang tertinggal.

Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong, konsistensi lembut dan tekstur berair dengan aroma musky yang manis yang paling baik ditemukan pada buah yang benar-benar matang. Rongga di tengahnya berisi biji kecil berwarna putih pucat. Blewah terutama adalah buah musim panas dan paling baik di bulan April hingga Agustus. Apakah melon baik untuk Anda? Ya, ini memang tambahan yang sangat sehat untuk diet Anda.

Jenis melon

Beberapa varietas buah melon ditanam di seluruh dunia. Tetapi secara umum, dua varietas melon yang umum populer di negara-negara barat, bergantung pada tempat asalnya.

• Blewah Amerika Utara (Cucumis melo reticulatus): Jenis ini populer di Amerika Serikat dan dinamai reticulatus karena kulitnya yang seperti jaring (reticulated). Buah melon ini memiliki ciri khas manis daging buah berwarna hijau pucat yang segar.
• Cantaloupe Eropa (Cucumis melo cantalupensis): Blewah ini mendapatkan namanya dari desa kepausan Italia Cantalup dan dicirikan oleh kulit hijau pucat bergaris tipis yang sangat berbeda dari mitranya di Amerika Utara. Galia melon dan charentais juga termasuk dalam kategori ini.

Trivia- Terbuat dari 90 persen air, secangkir melon hanya mengandung 60 kalori. Nah, itulah yang kita sebut buah yang enak, manis dan menyehatkan! Nah, sekarang kita tahu berapa kalori dalam melon jingga.

Manfaat Blewah

Gambar: Shutterstock

Blewah tidak hanya memuaskan selera, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Berikut ini sekilas tentang berbagai manfaat kesehatan melon.

Keuntungan sehat

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
2. Kesehatan jantung
3. Mencegah Kanker
4. Memerangi Stres
5. Kesehatan Mata
6. Mencegah Nefropati Diabetes
7. Bermanfaat Untuk Paru-Paru
8. Pengobatan Insomnia
9. Membantu Pengobatan Masalah Menstruasi
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
11. Gejala Berhenti Merokok Sans Penarikan
12. Bermanfaat Bagi Wanita Hamil
13. Khasiat Obat Biji Blewah
14. Meringankan Sakit Gigi
15. Nilai Obat Teh Blewah
16. Membantu Pengobatan Arthritis
17. Meningkatkan Pencernaan

Manfaat Kulit

1. Menghidrasi Dan Meremajakan Kulit
2. Regenerasi Kulit
3. Manfaat Anti Penuaan
4. Pengobatan Eksim Dan Masalah Kulit Lainnya

Manfaat Rambut

1. Memerangi Rambut Rontok
2. Kondisioner Sempurna

Manfaat Kesehatan Dari Blewah

Gambar: Shutterstock

Selain rasa manis yang lezat dan aromanya yang memikat, melon melon merupakan sumber mineral, pro-vitamin A, potasium, dan serat makanan yang sangat baik, sehingga memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan.

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Mengkonsumsi melon secara rutin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga memudahkan tubuh dalam melawan penyakit.

Mengapa Berhasil

Blewah kaya akan Vitamin C dan Vitamin A yang meningkatkan imunitas dengan merangsang sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih dianggap sebagai mekanisme pertahanan alami tubuh karena mencegah benda asing menyerang serta memberantas infeksi yang menyerang tubuh (1). Menjadi antioksidan kuat, Vitamin C juga efektif memerangi radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas ini merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini. Menambahkan melon ke makanan Anda dapat mencegah penuaan dini.

Kembali ke Daftar Isi

2. Kesehatan Kardiovaskular

Masalah terkait jantung cukup umum akhir-akhir ini. Mengapa tidak mencoba melon untuk menjaga kesehatan jantung Anda?

Mengapa Berhasil

Melon ini kaya kalium yang mengontrol tekanan darah, sehingga menjaga kesehatan jantung Anda. Mineral ini juga mencegah hipertensi dan mencegah natrium semakin merusak tubuh (2). Blewah juga kaya akan senyawa yang disebut adenosine yang bermanfaat bagi jantung karena memiliki sifat pengencer darah. Ini mencegah pembekuan darah di sistem kardiovaskular. Vitamin C mencegah arteriosklerosis yaitu pengerasan arteri sementara folat membantu mencegah serangan jantung.

Kembali ke Daftar Isi

3. Mencegah Kanker

Kanker yang sangat terkenal itu fobia karena bisa berakibat fatal kapan saja. Paling tidak yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi makanan yang dapat mencegah penyakit mematikan tersebut. Salah satu makanan tersebut adalah melon.

Mengapa Berhasil

Blewah memiliki kandungan Vitamin C dan betakaroten yang tinggi yang secara efektif dapat melawan dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas ini berbahaya karena menyerang sel-sel tubuh dan menyebabkan pertumbuhan kanker (3).

Kembali ke Daftar Isi

4. Memerangi Stres

Tenggat waktu di kantor, kesibukan anak-anak ke sekolah, membuatkan sarapan untuk suami, mengantar ibu ke kelas Yoga… gaya hidup yang begitu sibuk hanya bisa menimbulkan stres. Lain kali jika Anda merasa seperti itu, istirahatlah dan minum segelas jus melon. Anda akan merasa lebih baik dalam beberapa menit.

Mengapa Berhasil

Blewah kaya akan potasium yang menormalkan detak jantung dan meningkatkan suplai oksigen ke otak, sehingga membuat Anda merasa lebih rileks dan fokus. Ia juga memiliki superoksida dismutase yang memerangi stres dengan menurunkan tekanan darah dan mengendurkan saraf. Ini mencegah kematian sel yang disebabkan karena stres oksidatif (4).

Kembali ke Daftar Isi

5. Kesehatan Mata

Siapa yang ingin memakai kacamata jelek atau lensa iritasi ketika Anda bisa memiliki penglihatan yang baik secara alami? Coba melon.

Mengapa Berhasil

Blewah kaya akan beta karoten yang membantu menjaga kesehatan penglihatan. Saat diserap oleh tubuh, beta karoten ini diubah menjadi Vitamin A yang membantu mencegah katarak dan meningkatkan penglihatan (5). Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi makanan dengan kandungan vitamin yang tinggi secara teratur dapat menurunkan risiko terkena katarak hingga 40%.

Kembali ke Daftar Isi

6. Mencegah Nefropati Diabetes

Nefropati diabetik adalah kelainan ginjal yang menyebabkan sel ginjal rusak parah.

Mengapa Berhasil

Ekstrak blewah yang dikenal sebagai "oxykine" dapat mencegah kondisi ini (6). Selain itu, blewah memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah yang artinya fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam blewah merupakan gula sederhana. Dengan demikian, buah ini aman bagi penderita diabetes dan mereka yang mengalami obesitas.

Kembali ke Daftar Isi

7. Bermanfaat Untuk Paru-Paru

Tahukah Anda bahwa melon adalah salah satu buah terbaik untuk paru-paru Anda?

Mengapa Berhasil

Asupan melon ini secara teratur mengisi kembali tubuh dari kehilangan vitamin A selama beberapa waktu karena terus merokok atau terpapar asap rokok orang lain. Ini membantu meremajakan paru-paru dan sangat bermanfaat bagi perokok yang paru-parunya rusak parah akibat merokok (7).

8. Pengobatan Insomnia

Semua pengobatan rumahan gagal membuat Anda tidur nyenyak? Coba melon.

Mengapa Berhasil

Blewah memiliki khasiat pencahar yang kuat karena mengandung senyawa unik yang meredakan saraf dan menenangkan kecemasan. Dengan demikian, ini membantu penderita insomnia untuk menghilangkan gangguan tidur mereka dengan menenangkan sistem saraf mereka (8).

Kembali ke Daftar Isi

9. Membantu Pengobatan Masalah Menstruasi

Siklus menstruasi merupakan salah satu waktu yang paling ditakuti oleh wanita. Jika Anda salah satu dari mereka yang berjuang melawan kram, melon dapat membantu.

Mengapa Berhasil

Vitamin C pada melon efektif dalam mengatur aliran menstruasi dan meredakan kram menstruasi pada wanita. Konsumsi melon secara teratur selama menstruasi dapat mengurangi aliran dan pembekuan secara signifikan, Hal ini dapat membantu perbaikan masalah menstruasi lainnya. Blewah juga terkadang digunakan untuk merangsang menstruasi (9).

Kembali ke Daftar Isi

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Blewah membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat. Dengan demikian, Anda bisa makan banyak melon sambil tetap mengontrol asupan kalori.

Mengapa Berhasil

Serat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena butuh waktu lama untuk keluar dari perut dan masuk ke saluran pencernaan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama (10). Proses pencernaan yang lambat ini mencegah Anda makan berlebihan. Selain itu, makanan kaya serat seringkali berukuran besar dan menempati lebih banyak ruang di perut Anda, membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah Anda ngemil di sela waktu makan.

Kembali ke Daftar Isi

11. Berhenti Merokok tanpa gejala penarikan

Ingin menendang pantat tetapi tidak bisa melakukannya karena takut gejala penarikan? Coba melon.

Mengapa Berhasil

Blewah bermanfaat bagi mereka yang mencoba berhenti merokok. Ini karena mineral dan nutrisi dalam blewah membantu perokok mengatasi gejala penarikan nikotin secara efektif. Selain itu, ini membantu tubuh pulih lebih cepat dengan mengisi kembali vitamin A tubuh yang hilang karena merokok terus-menerus (11).

Kembali ke Daftar Isi

12. Bermanfaat Bagi Wanita Hamil

Berpikir melon selama kehamilan adalah pilihan yang aman atau tidak? Nah, melon itu seperti ramuan untuk ibu hamil.

Mengapa Berhasil

Asam folat sering direkomendasikan untuk wanita yang sedang mencoba untuk hamil serta bagi mereka yang sedang hamil (12). Kandungan folat yang tinggi pada blewah membantu dalam produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, terutama pada wanita hamil dan juga mencegah kelainan tabung netral pada janin. Blewah juga mencegah retensi air dengan secara teratur membuang natrium ekstra dari tubuh.

Kembali ke Daftar Isi

13. Khasiat Obat Biji Blewah

Makan biji blewah yang dihaluskan bisa membantu mengusir cacingan. Mereka juga efektif dalam mengobati batuk, demam, dan gangguan pencernaan (13).

Kembali ke Daftar Isi

14. Meredakan Sakit Gigi

Kulit blewah bermanfaat untuk mengobati sakit gigi. Ambil sekitar 6 gram kulit melon, tambahkan air dan didihkan hingga matang. Saat mendingin, saring dan gunakan sebagai obat kumur (14).

Kembali ke Daftar Isi

15. Nilai Obat Teh Blewah

Akar blewah digunakan untuk membuat teh blewah yang merupakan diuretik yang efektif dan membantu mendorong muntah (15).

Kembali ke Daftar Isi

16. Membantu Pengobatan Artritis

Menambahkan dosis melon yang tepat ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan radang sendi.

Mengapa Berhasil

Blewah memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah stres oksidatif pada sendi dan tulang Anda, sehingga mengurangi peradangan (16).

Kembali ke Daftar Isi

17. Meningkatkan Pencernaan

Blewah sangat cocok untuk perut Anda karena memberikan efek sejuk dan menenangkan. Ini mengatur pergerakan usus membuat sistem pencernaan Anda sehat.

Mengapa Berhasil

Buah ajaib ini penuh dengan serat makanan penting yang membantu mengatur pergerakan usus yang benar. Ini juga memastikan aliran makanan yang baik dan lancar di saluran pencernaan Anda, sehingga mengurangi risiko kanker kolorektal (17).

Kembali ke Daftar Isi

Manfaat Kulit Blewah

Gambar: Shutterstock

Semua jenis melon sangat bagus untuk kulit, dan melon melon menjadi yang paling bergizi di antara mereka, tidak terkecuali. Ini menawarkan manfaat berikut untuk kulit Anda.

18. Menghidrasi Dan Meremajakan Kulit

Sama seperti tubuh kita, buah berair juga emas untuk kulit kita. Itu membuat kulit kita terhidrasi dan bahagia.

Mengapa Berhasil

Blewah mengandung Vitamin K dan E yang berperan besar dalam menjaga kulit agar tetap sehat dan bercahaya. Kandungan air yang tinggi menghidrasi kulit Anda dari dalam. Blewah juga merupakan sumber vitamin B, kolin, dan betaine yang baik yang menjaga kulit Anda tetap segar dan diremajakan. Aplikasi topikal jus melon membantu melembutkan dan melembabkan kulit Anda (18).

Kembali ke Daftar Isi

19. Regenerasi Kulit

Apakah Anda ingin terlihat muda dan segar sepanjang waktu? Blewah bisa mewujudkannya.

Mengapa Berhasil

Kandungan Vitamin A dan C yang tinggi pada buah blewah membuatnya bermanfaat untuk kulit Anda. Vitamin A mendorong regenerasi kulit sementara Vitamin C terlibat dalam pembentukan kolagen, jaringan ikat yang memberikan cahaya muda pada kulit Anda (19).

Cara Penggunaan

Anda bisa menyiapkan paket wajah dengan mengolah melon dalam blender dan menambahkan bubuk oatmeal dan yogurt ke dalam bubur untuk membuat pasta kental dan halus. Oleskan paket ini ke seluruh wajah dan leher Anda. Hapus pasta dengan memijatnya dalam gerakan melingkar lembut. Cuci bersih dengan air hangat. Ini harus diterapkan tiga kali seminggu untuk hasil terbaik.

Kembali ke Daftar Isi

20. Manfaat Anti Penuaan

Blewah dapat membawa Anda kembali ke masa remaja Anda lagi! Cobalah salad melon dan dapatkan kembali kulit Anda yang tampak awet muda!

Mengapa Berhasil

Blewah memiliki asam folat yang melimpah yang memfasilitasi regenerasi sel, sehingga membuat kulit Anda sehat. Ini sangat bermanfaat bagi wanita hamil. Vitamin C, di sisi lain, mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Dengan cara ini, melon menjaga keriput, menjaga elastisitas kulit dan memfasilitasi sintesis kolagen, sehingga memberikan manfaat anti-penuaan (20).

Kembali ke Daftar Isi

21. Pengobatan Eksim Dan Masalah Kulit Lainnya

Jus melon juga merupakan lotion yang efektif untuk mengobati eksim dan menghilangkan bintik-bintik. Ini juga dapat digunakan sebagai pertolongan pertama untuk luka bakar dan lecet (21).

Kembali ke Daftar Isi

Manfaat Rambut Dari Blewah

Gambar: Shutterstock

Blewah mengandung semua nutrisi dan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Manfaatnya untuk rambut diberikan di bawah ini.

22. Memerangi Rambut Rontok

Bosan kehilangan segenggam rambut setiap hari? Diet dengan melon bisa mengatasi masalah ini.

Mengapa Berhasil

Inositol adalah bentuk Vitamin B yang dibutuhkan untuk mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin ini banyak ditemukan pada buah jeruk kecuali lemon. Blewah mengandung inositol dalam jumlah yang cukup, konsumsi rutin buah ini dapat merangsang pertumbuhan rambut (22).

Kembali ke Daftar Isi

23. Kondisioner Sempurna

Blewah bisa menjadi kondisioner rambut yang sempurna selama bulan-bulan musim panas (23). Yang perlu Anda lakukan hanyalah menumbuk secangkir melon dengan garpu dan pijat rambut Anda dengan bubur ini setelah keramas. Cuci bersih setelah 10 menit.

Kembali ke Daftar Isi

Kata Perhatian

Anda akan terkejut mengetahui bahwa meneliti bagian khusus ini hanya membuang-buang waktu karena melon tidak membawa efek samping tunggal. Luar biasa bukan! Mereka jarang diketahui menyebabkan alergi.

Resep Menggunakan Blewah

Hai, kami tidak akan menyimpulkan artikel ini tanpa menyebutkan beberapa resep enak menggunakan melon. Jadi, inilah dua resep yang luar biasa.

1. Ice Pops Blewah

Gambar: Shutterstock

Mari kita mulai daftar ini dengan ice pop favorit kami yang paling cocok untuk musim panas yang terik.

Apa yang kau butuhkan

• Blewah potong dadu (3 cangkir)
• 1 buah jeruk nipis

Bagaimana membuat

Haluskan semua bahan selama tiga puluh detik. Pastikan saja campurannya halus dan bubur. Tuang ke dalam cetakan es loli dan bekukan selama 12 jam dan nikmati es loli yang dingin dan enak.

2. Smoothie Blewah

Gambar: Shutterstock

Sekarang, mari nikmati resep smoothie-nya.

Apa yang kau butuhkan

• satu cangkir melon (potong dadu)
• satu cangkir yogurt
• 20 es batu
• Gula untuk dicicip
• setengah sendok teh jahe segar (parut)

Bagaimana membuat

Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus. Sajikan dalam gelas yang menarik dan nikmati minuman dingin di musim panas!

Sekarang Anda tahu untuk apa melon itu baik dan berapa banyak cara Anda bisa menikmati buah yang berair ini. Sekarang, mari kita bicara tentang informasi nutrisi melon jingga.

Fakta Nutrisi Blewah

Berbagai manfaat melon untuk kesehatan dapat dikaitkan dengan nilai gizinya yang kaya yang terdiri dari Vitamin A, B, C dan mineral seperti magnesium, natrium, dan kalium. Selain itu, ia memiliki nol kolesterol dan vitamin B kompleks tingkat tinggi seperti B1 (tiamin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat) dan B6 (piridoksin). Lihat nilai gizi melon di sini.

Blewah ( Cucumis melo ), Segar, Nilai Gizi per 100 g (Sumber: data base Gizi Nasional USDA)
Prinsip	Nilai Gizi	Persentase RDA
Energi	34 Kkal	1,5%
Karbohidrat	8.6 g	6,5%
Protein	0.84 g	1,5%
Lemak total	0,19 g	<1%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	0,9 g	2,25%
Vitamin
Folat	21 µg	5%
Niacin	0,734 mg	4,5%
Asam pantotenat	0,105 mg	2%
Piridoksin	0,072 mg	5,5%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Thiamin	0,017 mg	1%
Vitamin A	3382 IU	112%
Vitamin C	36,7 mg	61%
Vitamin E.	0,05 mg	0,5%
Vitamin K.	2,5 mcg	2%
Elektrolit
Sodium	1 mg	0%
Kalium	267 mg	6%
Mineral
Kalsium	9 mg	1%
Tembaga	41 µg	4,5%
Besi	0,21 mg	2,5%
Magnesium	12 mg	3%
Mangan	0,041 mg	2%
Seng	0,18 mg	1,5%
Nutrisi nabati
Karoten-alfa	2020 µg	-
Crypto-xanthin-beta	1 µg	-
Lutein-zeaxanthin	26 µg	-

• Vitamin A: Beta-karoten, pigmen oranye adalah sumber utama Vitamin A dalam blewah. Secangkir melon yang mengepul menyediakan 5.986 unit internasional (IU) vitamin ini yang lebih dari asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dan wanita dewasa.

• Vitamin C: Blewah segar kaya akan vitamin C atau asam askorbat. Vitamin penting yang larut dalam air ini memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan di dalam tubuh dan juga merupakan antioksidan yang menghalangi aksi radikal bebas. Secangkir melon balled menyediakan 65 mg Vitamin C yang setara dengan 87% dan 72%