21 Manfaat & Kegunaan Labu Yang Luar Biasa untuk Kulit, Rambut dan Kesehatan

Labu adalah sayuran yang termasuk dalam keluarga Cucurbita yang juga termasuk labu, muskmelon, dan semangka. Ini telah mendapatkan popularitas luar biasa di Amerika Serikat, terutama karena pai labu dan terutama untuk keperluan ukiran selama Halloween. Bentuknya bervariasi dari lonjong hingga oblate dan kulitnya tebal, halus, dan sedikit bergaris. Warna daging bagian dalam bervariasi dari pucat hingga hijau tua dan oranye hingga merah. Benih yang dapat dimakan hadir di inti labu.

Labu adalah labu musim dingin yang dipercaya berasal dari Amerika Utara. Labu biasanya memiliki berat sekitar 4 hingga 8 kg sedangkan spesies labu terbesar dapat memiliki berat hingga 34 kg. Saat dimasak, labu memiliki rasa yang ringan dan manis. Fakta menarik tentang labu adalah bahwa mereka adalah tanaman berumah satu, yang berarti mereka memiliki bunga jantan dan betina pada tanaman yang sama. Bunga betina dapat dikenali dari ovarium kecil di bagian bawah kelopak.

Labu banyak digunakan untuk membuat sup dan pai. Pai labu merupakan bagian tradisional penting dari makan Thanksgiving di Amerika Serikat. Karena bergizi tinggi, labu mentah sering dibuat jus. Minuman ini memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain digunakan sebagai makanan, labu kuning juga digunakan untuk keperluan rekreasi. Misalnya, diukir untuk membuat Jack-o'-lantern untuk Malam Halloween. Labu juga dikenal sebagai 'Kaddu' dalam bahasa Hindi, 'Gummadi Kayi' dalam bahasa Telugu, 'Purangikkai' dalam bahasa Tamil, 'Mathanga' dalam bahasa Malayalam, 'Kumbalakai' dalam bahasa Kannada, 'Kolum' dalam bahasa Gujarati, 'Lal Bhopla' dalam bahasa Marathi, dan 'Kumra' dalam bahasa Bengali.

Manfaat Kulit Labu

Manfaat labu kuning untuk semua jenis kulit, terutama kulit yang rusak atau sensitif terhadap lingkungan. Berikut manfaat labu kuning untuk kulit.

1. Perawatan Kulit Berminyak

2. Perawatan Kulit Kering

Untuk kulit kering, campurkan 2 sendok teh labu masak atau bubur labu kalengan dengan ½ sendok teh madu, ¼ sendok teh susu dan ¼ sendok teh krim kocok kental. Oleskan ini secara merata pada wajah Anda, hindari area mata biarkan selama 10-15 menit. Masker ini mengelupas, menutrisi dan melembabkan kulit Anda. Bilas dengan air hangat dan gunakan pelembab khusus untuk jenis kulit Anda.

3. Manfaat Anti-penuaan

Labu adalah sumber vitamin C yang baik yang merupakan antioksidan kuat dan juga mengandung beta-karoten yang membantu membalikkan kerusakan akibat sinar UV dan memperbaiki tekstur kulit. Ini membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga meningkatkan warna dan elastisitas kulit Anda. Ini melindungi kulit dari kerusakan radikal yang menyebabkan keriput dan bahkan kanker kulit.

4. Pengobatan Flek Gelap

Untuk memudarkan flek hitam, siapkan paket wajah dengan mencampurkan 1 sendok makan bubur labu, 1 sendok teh madu, 1 sendok teh jus lemon dan 1 sendok teh minyak vitamin E. Oleskan campuran ini pada wajah yang lembab selama 30 menit atau sampai mengering dan bilas dengan air hangat.

5. Masker Tubuh Labu

Anda dapat menyiapkan masker tubuh yang menyegarkan dengan mencampurkan ½ cangkir masak atau bubur labu kalengan dengan ½ cangkir padatan kelapa dan ½ sendok teh bubuk kayu manis. Oleskan ini ke seluruh tubuh Anda, pijat dengan lembut. Biarkan masker ini kurang lebih 10 menit. Bilas dengan air hangat dan keringkan. Ini akan menyegarkan dan merilekskan kulit Anda.

6. Pengobatan Jerawat

Labu merupakan sumber vitamin B yang baik seperti niasin, riboflavin, B6 dan folat. Niacin meningkatkan sirkulasi, dan karenanya, bermanfaat dalam mengobati jerawat. Dan folat membantu meningkatkan sirkulasi, yang meningkatkan pergantian dan pembaruan sel.

Gambar: Shutterstock

Manfaat Rambut Labu

Selain manfaatnya untuk perawatan kulit, labu kuning menawarkan beberapa manfaat untuk rambut Anda, berkat nilai gizinya yang kaya. Seperti yang kita ketahui bersama, folikel rambut membutuhkan suplai nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan kesehatan yang optimal. Labu bermanfaat untuk rambut Anda dengan cara berikut.

7. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Labu merupakan sumber yang kaya mineral termasuk kalium dan seng. Kalium membantu menjaga kesehatan rambut dan meningkatkan pertumbuhan kembali. Seng membantu menjaga kolagen dan dengan demikian memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan rambut. Ini juga mengandung folat, vitamin B penting yang merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi darah.

8. Kondisioner Bagus untuk Rambut Kering

Manfaat Kesehatan Labu

Sayuran berwarna cerah dan “tampak ceria” ini kaya akan banyak nutrisi, menjadikannya sayuran yang sangat berharga dari segi kesehatan. Ini adalah sumber Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, flavonoid dan antioksidan yang baik seperti xanthin, karoten dan leutin. Ini juga merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik seperti folat, niasin, piridoksin, asam pantotenat, dan tiamin. Mineral bijak, kaya akan zat besi, tembaga, kalium, kalsium dan fosfor. Manfaat kesehatan labu antara lain:

9. Rendah Kalori

Labu adalah sayuran yang sangat rendah kalori. 100 gram labu kuning hanya menyediakan 26 kalori. Sebagian besar ahli diet merekomendasikan labu dalam program penurunan berat badan mereka.

10. Sumber yang Kaya Beta Karoten

Warna oranye terang yang khas pada labu menandakan bahwa labu tersebut kaya akan beta karoten. Orang yang mengonsumsi makanan kaya beta karoten cenderung tidak terkena kanker. Beta-Cryptoxanthin dan karotenoid dalam labu kuning menurunkan risiko kanker paru-paru pada perokok.

11. Mengurangi Serangan Asma

Sifat antioksidan labu melindungi sistem pernapasan dari infeksi, mengurangi serangan asma.

12. Sumber Kaya Kalium

Kalium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk berfungsinya jantung dan otot. Satu porsi labu menyediakan sekitar 550 g kalium, menjadikannya salah satu sumber potasium tertinggi. Anda dapat menambahkan labu ke camilan atau makanan pasca latihan Anda untuk tambahan kalium.

13. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Labu kuning membantu menyingkirkan penumpukan endapan arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam labu juga mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah). Ini meminimalkan risiko tekanan darah tinggi. Labu juga memiliki jumlah fitosterol yang tinggi, yang sangat mirip dengan kolesterol manusia. Ini menormalkan kolesterol ke tingkat yang sehat.

14. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Labu kuning menyediakan banyak magnesium untuk menjaga fungsi otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh. Ini membangun ketahanan terhadap berbagai jenis infeksi seperti pilek, flu dan demam.

15. Mencegah tukak lambung

Labu adalah makanan detoksifikasi yang luar biasa. Ini adalah diuretik bawaan, yang berguna untuk membuang racun dan limbah dari tubuh. Sifat obat labu menenangkan saluran pencernaan untuk mencegah tukak lambung.

16. Sumber Serat Yang Kaya

Labu merupakan sumber serat yang kaya. 1 cangkir labu matang mengandung 3 gram serat, sekitar 11 persen dari asupan serat harian yang Anda rekomendasikan. Ini membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Itu juga membuat perut kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

17. Mengurangi Stres dan Depresi

Kekurangan triptofan dalam tubuh seringkali memicu depresi. Labu kaya akan L-triptofan, asam amino yang mengurangi depresi dan stres. Sifat penenang labu sangat efektif dalam menyembuhkan insomnia.

18. Sumber Kaya Vitamin A

Labu adalah sumber Vitamin A. Nutrisi ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata dan menjaga penglihatan yang baik. Zea-xanthin dalam labu memiliki tindakan penyaringan sinar UV di retina mata. Ini melindungi dari penyakit makula terkait usia pada orang tua.

19. Mencegah Penyakit Radang

Konsumsi labu kuning secara teratur juga mengurangi risiko berkembangnya penyakit inflamasi seperti rheumatoid arthritis.

20. Melindungi Dari Kanker Prostat

Kandungan karotenoid dan seng yang tinggi pada labu kuning melindungi dari kanker prostat. Ini mencegah pembesaran prostat dan stimulasi berlebihan dari hormon pria yang menyebabkan masalah prostat.

21. Sumber Kaya Vitamin K

Labu adalah salah satu sumber Vitamin K terbaik. Labu ini mengandung sekitar 40% dari dosis harian yang direkomendasikan. Vitamin K sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan jantung. Vitamin C dalam labu dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh yang tepat. Satu porsi labu menyediakan 20% kebutuhan harian