Daftar Isi:
- 1. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
- 2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
- 3. Memperkuat Otot
- 4. Mengurangi Nyeri Sendi
- 5. Memperbaiki Postur
- 6. Melawan Kanker
- 7. Mengurangi Stres
- 8. Meningkatkan Kebugaran
- 9. Memudahkan Melahirkan
Sembilan dari 10 orang menderita masalah kesehatan yang serius bahkan sebelum mereka mencapai usia 30 tahun. Dan sebagian besar masalah kesehatan ini muncul dari satu penyebab - gaya hidup yang tidak sehat. Ada banyak cara untuk meningkatkan gaya hidup Anda, tetapi tidak ada yang bisa mengalahkan bersepeda. Mengendarai sepeda / sepeda Anda setiap hari dapat memutar roda kehidupan Anda menjadi lebih baik. Bagaimana? Baca terus untuk mencari tahu!
1. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Gambar: Shutterstock
Bersepeda adalah salah satu olahraga paling efektif untuk dilakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Ini tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga bekerja pada paha depan, paha belakang, betis, bisep, bokong, bahu, dan otot punggung Anda. Jadi, selain bisa menghilangkan lemak, Anda juga akan mengencangkan otot.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda karena pada dasarnya ini adalah latihan aerobik. Penipisan oksigen pada otot akan mendorong jantung untuk mensuplai lebih banyak darah beroksigen, sehingga membuatnya bekerja lebih cepat. Bersamaan dengan jantung Anda, bersepeda juga membuat pembuluh darah dan paru-paru Anda bekerja dengan baik, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.
3. Memperkuat Otot
Gambar: Shutterstock
Latihan yang menyenangkan ini juga bisa memperkuat otot Anda. Mereka akan tumbuh dalam kekuatan dan ukuran saat Anda mengerjakannya. Semakin banyak otot mengalami keausan, semakin kuat pertumbuhannya. Bersepeda membantu memperkuat betis, paha depan, paha belakang, bokong, fleksor pinggul, otot punggung, bahu, dan lengan. Ini juga memfasilitasi penyembuhan luka yang lebih cepat. Anda akan lebih gesit, fleksibel, dan tahan lama dibandingkan mereka yang tidak rutin bersepeda.
4. Mengurangi Nyeri Sendi
Ini membingungkan. Bagaimana aktivitas berat ini dapat mengurangi nyeri sendi? Ya, bersepeda sebenarnya mengurangi nyeri sendi, terutama nyeri lutut. Bersepeda secara teratur membantu meningkatkan pergerakan sendi. Ini memiliki dampak rendah pada persendian Anda, dan karenanya dapat membantu menyembuhkan cedera sendi atau pinggul ringan dan memulihkan tulang rawan.
5. Memperbaiki Postur
Gambar: Shutterstock
Saat Anda mengendarai sepeda atau sepeda, Anda melakukan banyak penyeimbangan tanpa menyadarinya. Tindakan penyeimbangan ini membantu meningkatkan postur dan koordinasi seluruh tubuh serta memperkuat otot tubuh bagian atas. Postur dan gaya berjalan Anda juga ditentukan oleh faktor-faktor lain, seperti kekuatan otot, kebugaran, berat badan, dll. Semua faktor ini diurus jika Anda hanya bersepeda setidaknya selama 30 menit setiap hari.
6. Melawan Kanker
Percaya atau tidak, bersepeda atau bersepeda juga bisa membantu melawan kanker. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat Anda berisiko terkena kanker karena penumpukan racun di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan mutasi DNA dan kerusakan sel serta dapat menyebabkan kanker. Tidak makan dengan benar juga dapat menyebabkan sembelit dan kembung, yang menyebabkan kanker usus besar. Ditemukan bahwa orang-orang yang mengendarai sepeda setidaknya 30 menit sehari cenderung tidak terkena kanker payudara dan usus besar. Alasannya adalah bahwa bersepeda membantu sel Anda tetap aktif dan melindungi DNA Anda dari mutasi dan kerusakan oksidatif.
7. Mengurangi Stres
Gambar: Shutterstock
Stres bisa lebih berbahaya daripada yang bisa Anda bayangkan. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah, asma, diabetes, masalah pencernaan, penuaan dini, kecemasan, sakit kepala, tekanan darah tinggi, depresi, penyakit kardiovaskular, dan penyakit Alzheimer. Bersepeda dapat membantu mengurangi stres dengan mengalihkan pikiran dari masalah yang mengganggu Anda. Jadi, kendarai sepeda Anda untuk mengatasi stres di tempat kerja atau sekolah.
8. Meningkatkan Kebugaran
Bersepeda dapat meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Bersepeda di dataran atau daerah pegunungan dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah serta melatih otot kaki, lengan, dan punggung. Ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, fleksibilitas, dan stamina serta meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Bagian terbaik tentang bersepeda agar bugar adalah Anda tidak merasa seperti sedang berolahraga atau berusaha ekstra untuk menjadi bugar. Ini mudah dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya.
9. Memudahkan Melahirkan
Gambar: Shutterstock
Wanita yang bersepeda atau bersepeda setiap hari selama setidaknya 30-45 menit cenderung mengalami komplikasi yang lebih kecil selama persalinan. Bersepeda meningkatkan kekuatan tulang dan otot, memperbaiki postur tubuh, kelenturan, dan daya tahan, serta membantu membangun otot punggung. Makanya, bersepeda sangat tinggi