Gangguan pencernaan adalah kondisi medis yang disebut juga dispepsia. Kondisi ini seringkali menyebabkan nyeri atau ketidaknyamanan pada perut dan berhubungan dengan kesulitan dalam mencerna makanan. Gangguan pencernaan dapat menyebabkan mual, kembung, dan sensasi terbakar. Gulir ke bawah untuk mempelajari beberapa solusi alami untuk menghilangkan gangguan pencernaan, penyebab, dan apa yang dapat Anda makan untuk meredakannya.

Apa Penyebab Gangguan Pencernaan?

Kebiasaan makan yang tidak sehat adalah penyebab utama gangguan pencernaan. Namun, ada beberapa penyebab lain yang dapat menyebabkan dispepsia. Mereka termasuk:

• Makan berlebihan
• Makan makanan pedas dan berminyak
• Berbaring segera setelah makan
• Merokok
• Minum alkohol
• Obat-obatan tertentu seperti aspirin dan ibuprofen
• Kondisi medis seperti penyakit refluks asam, kanker lambung, kelainan pankreas, atau tukak lambung

Meskipun kembung dan mual adalah gejala umum gangguan pencernaan, seseorang mungkin mengalami berbagai gejala lain jika mengalami gangguan pencernaan. Beberapa gejala tercantum di bawah ini.

Tanda Dan Gejala Gangguan Pencernaan

• Muntah
• Maag
• Tiba-tiba merasa kenyang saat makan
• Sensasi terbakar di perut
• Sensasi menggerogoti perut
• Bersendawa
• Darah dalam muntahan
• Penurunan berat badan
• Kesulitan menelan
• Bangku hitam

Gejala-gejala ini merupakan tanda yang jelas bahwa Anda mengalami gangguan pencernaan. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Anda dapat mengobati dan bahkan mencegah gangguan pencernaan dengan bantuan beberapa pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif yang tercantum di bawah ini.

Home remedies Untuk Menghilangkan Gangguan Pencernaan

1. Soda Kue

Soda kue dipercaya sebagai antasid alami. Ini dapat membantu mengobati gangguan pencernaan dengan menetralkan asam lambung. Namun, tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung klaim ini.

Anda akan perlu

• 1/2 sendok teh soda kue
• 1/2 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan setengah sendok teh soda kue ke setengah gelas air dan aduk rata.
2. Konsumsi campuran ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari selama beberapa minggu.

Perhatian: Anda tidak boleh menelan soda kue jika Anda merasa kenyang setelah makan.

2. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat (1). Asam asetat adalah asam yang lebih lemah dibandingkan dengan asam klorida. Asam asetat dalam ACV ini dapat membantu menahan tingkat keasaman di perut.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh cuka sari apel
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan satu hingga dua sendok teh cuka sari apel dalam segelas air hangat.
2. Tambahkan madu jika rasanya terlalu kuat untuk Anda.
3. Gunakan solusi ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi larutan ini 1-2 kali sehari.

3. Minyak Atsiri

(a) Minyak Esensial Lemon

Minyak esensial lemon menunjukkan sifat antibakteri dan detoksifikasi (2). Properti ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan membantu mengobati gangguan pencernaan.

Anda akan perlu

• 1 tetes minyak esensial lemon
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan setetes minyak esensial lemon ke segelas air dan aduk rata.
2. Konsumsilah larutan ini setengah jam sebelum Anda makan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi larutan ini 2-3 kali sehari, sebaiknya sebelum makan.

(b) Minyak Esensial Jahe

Minyak esensial jahe menunjukkan sifat anti-inflamasi (3). Properti ini dapat menjadi obat yang sangat baik untuk masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan.

Anda akan perlu

1-2 tetes minyak esensial jahe

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial jahe ke dalam teh herbal favorit Anda.
2. Konsumsilah 20 hingga 30 menit sebelum makan Anda.
3. Jika gangguan pencernaan Anda disebabkan oleh refluks asam, Anda dapat menggosokkan beberapa tetes minyak esensial jahe ke perut Anda untuk meredakannya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

4. Susu

Susu mengandung asam laktat yang merupakan asam lemah (4). PH-nya berkisar antara 6,5 ​​- 6,7. Ini dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengobati gangguan pencernaan.

Catatan: Susu full cream dapat menyebabkan produksi lebih banyak asam di lambung (5). Oleh karena itu, gunakan susu skim bebas lemak jika Anda mengalami gangguan pencernaan.

Anda akan perlu

Secangkir susu skim bebas lemak

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir susu skim bebas lemak.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1-2 kali sehari.

5. Madu

Madu memiliki sifat anti-inflamasi (6). Sifat anti-inflamasi ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mengobati gangguan pencernaan (7).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh madu organik atau madu Manuka
• 1 gelas air (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh madu organik ke segelas air dan aduk rata.
2. Konsumsi larutan ini satu jam sebelum makan.
3. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengonsumsi satu sendok teh madu tanpa mencampurnya dengan air.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi madu satu jam sebelum makan dan sebelum tidur setiap hari.

6. Jus Aloe Vera

Aloe vera memiliki khasiat anti-maag. Ini dapat membantu dalam mengobati dispepsia (8). Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sirup lidah buaya bisa menjadi pengobatan yang aman dan efektif untuk mengurangi gejala GERD (9).

Anda akan perlu

1/4 cangkir jus lidah buaya

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi seperempat cangkir gel lidah buaya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1-2 kali sehari, sebaiknya sebelum makan.

7. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandung lemak jenuh seperti asam laurat dan asam kaprat (10). Ini dapat menenangkan perut dan saluran pencernaan dengan menetralkan mikroba yang ada di dalamnya. Apalagi minyak kelapa dapat dengan mudah diserap oleh tubuh (11). Dengan demikian, minyak kelapa dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.

Anda akan perlu

1-2 sendok makan 100% minyak kelapa murni

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsilah satu hingga dua sendok makan minyak kelapa dengan mencampurkannya dengan makanan Anda.
2. Selain itu, Anda juga bisa mencoba mengganti minyak goreng biasa dengan minyak kelapa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

8. Biji Adas

Biji adas mengandung senyawa yang mudah menguap, seperti myrcene, fenchone, chavicol, dan cineole. Senyawa ini memiliki efek pencernaan dan karminatif (12). Oleh karena itu, biji adas dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji adas
• 1 cangkir air (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi satu sendok teh biji adas setiap habis makan.
2. Sebagai alternatif, Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh biji adas ke dalam secangkir air panas dan mengkonsumsinya setelah didinginkan beberapa saat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 3 kali sehari.

9. Teh Chamomile

Teh kamomil memiliki sifat anti-inflamasi. Properti ini dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi karena gangguan pencernaan (13). Ini juga dapat mengendurkan otot saluran pencernaan, sehingga memfasilitasi pencernaan (14).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh chamomile
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh kamomil ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan tambahkan madu ke dalam teh dan konsumsilah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi teh kamomil 2 -3 kali sehari.

10. Kayu manis

Kayu manis memiliki sifat antispasmodik (15). Ini dapat membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan. Kayu manis juga menunjukkan sifat anti-inflamasi (16). Ini dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi karena gangguan pencernaan.

Anda akan perlu

• 1 inci batang kayu manis
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan batang kayu manis sepanjang satu inci ke dalam secangkir air panas yang mengepul.
2. Biarkan terendam selama 5 sampai 10 menit dan kemudian saring.
3. Setelah teh agak dingin, tambahkan madu dan segera konsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

11. Air Berkarbonasi

Studi telah menemukan bahwa air berkarbonasi mengurangi rasa kenyang dan meningkatkan dispepsia (17). Oleh karena itu, air berkarbonasi dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.

Anda akan perlu

1 kaleng air berkarbonasi

Yang Harus Anda Lakukan

Minumlah sekaleng air berkarbonasi sepanjang hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari sampai Anda merasa lega.

12. Buttermilk

Buttermilk mengandung asam laktat (18). Asam laktat diketahui bermanfaat bagi lambung dan dapat mengobati gangguan pencernaan dan gejalanya.

Anda akan perlu

1 cangkir buttermilk

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir buttermilk dingin setiap kali Anda mengalami gangguan pencernaan.

Catatan: Anda juga bisa menambahkan bubuk adas ke dalam buttermilk untuk meningkatkan efektivitasnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi buttermilk setelah makan atau setiap kali Anda mengalami gangguan pencernaan.

13. Teh Lemon Dan Jahe

Baik lemon dan jahe menunjukkan sifat anti-inflamasi yang kuat (19), (20). Properti ini dapat membantu meredakan peradangan dan keasaman di perut.

Anda akan perlu

• 1 inci jahe
• 1 sendok teh jus lemon
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu inci jahe ke dalam secangkir air panas yang mengepul.
2. Tambahkan satu sendok teh jus lemon yang baru diekstraksi ke dalamnya.
3. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit. Regangan.
4. Tambahkan madu ke dalam teh yang agak hangat dan segera konsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsilah teh ini 2-3 kali sehari atau setiap kali Anda mengalami gangguan pencernaan.

14. Bibit jintan hitam

Biji jintan hitam menunjukkan sifat antibakteri dan banyak digunakan untuk mengobati dispepsia (21).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji jintan hitam
• 1 cangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh biji jintan hitam ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 sampai 10 menit dan saring.
3. Konsumsi teh selagi hangat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari.

15. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat makanan yang baik (22). Karenanya, oatmeal dapat membantu pencernaan.

Anda akan perlu

Semangkuk oatmeal matang

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi semangkuk oatmeal matang.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Meskipun ada solusi alami untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan, Anda dapat mengikuti beberapa tip untuk mempercepat pemulihan.

Tips Bantuan

• Makanlah dalam porsi kecil secara berkala, bukan makan berat.
• Makan perlahan.
• Hindari makanan pedas dan gorengan.
• Jangan langsung berbaring setelah makan.
• Kurangi asupan alkohol dan kafein.
• Beristirahatlah yang banyak.
• Berhenti minum obat yang memperburuk gejala gangguan pencernaan Anda.
• Berolahraga secara teratur.

Beberapa makanan dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan dan gejalanya. Mereka terdaftar di bawah ini.

Makanan Terbaik Untuk Gangguan Pencernaan

• Sayuran: Sayuran, seperti kacang hijau, asparagus, dan brokoli, rendah lemak dan gula dan dapat mengobati gangguan pencernaan.
• Pisang: Pisang adalah prebiotik yang dapat membantu meringankan gejala gangguan pencernaan (23).
• Melon: Melon adalah makanan alkali tinggi yang dapat membantu menurunkan keasaman di perut Anda.
• Putih Telur: Putih telur tidak hanya memiliki kandungan asam yang rendah tetapi juga merupakan sumber protein yang baik, yang menjadikannya pilihan ideal untuk melawan gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan adalah masalah umum dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Cobalah pengobatan rumahan dan ikuti tip yang tercantum dalam artikel ini untuk meredakan gangguan pencernaan. Namun, jika Anda mengalami banyak rasa sakit dan tidak dapat pulih dari kondisi Anda setelah menggunakan pengobatan rumahan ini, kunjungi dokter untuk diagnosis dan pengobatan.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa perbedaan antara mulas dan gangguan pencernaan?

Sakit maag adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami sensasi terbakar di dada atau di belakang tulang dada. Gangguan pencernaan adalah kumpulan gejala yang disebabkan karena makan berlebihan atau kondisi pencernaan kronis.

Berapa lama gangguan pencernaan berlangsung?

Gangguan pencernaan bisa menjadi parah selama beberapa hari atau bulan dan kemudian berkurang frekuensi atau parahnya selama beberapa hari, minggu, atau bulan mendatang. Ini bisa hilang jika Anda menghentikan kebiasaan buruk - seperti makan sambil berlari atau minum terlalu banyak kopi.

23 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Joshi, VK, dan Somesh Sharma. "Cuka sari: mikrobiologi, teknologi, dan kualitas". Vinegars of the World. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan dkk. "Aktivitas antibakteri in vitro dari beberapa minyak esensial tanaman." Pengobatan komplementer dan alternatif BMC vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat dkk. “Aktivitas antioksidan, anti-inflamasi dan antinociceptive minyak esensial dari jahe.” Jurnal fisiologi dan farmakologi India vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., dkk. "Komposisi Kimia dari Susu Mentah dan Perilaku Logam Berat Selama Pemrosesan Produk Susu." Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine dkk. "Perubahan gaya hidup sebagai pengobatan penyakit gastroesophageal reflux: survei terhadap dokter umum di Queensland Utara, Australia." Terapi dan manajemen risiko klinis vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh, dan Muslim Najafi. “Penggunaan madu alami secara tradisional dan modern untuk penyakit manusia: sebuah ulasan.” Jurnal Iran ilmu kedokteran dasar vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami, dan Attieh Nikkhah. "Pengaruh Madu dan Pendidikan Diet pada Gejala Dispepsia Fungsional: Uji Klinis Acak." Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty, dan Gowrinath Reddy Mallela. "Efek anti-ulkus dari Aloe vera dalam obat anti-inflamasi nonsteroid yang diinduksi tukak lambung pada tikus." Jurnal Farmasi dan Farmakologi Afrika 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, dkk. “Khasiat dan keamanan sirup lidah buaya untuk pengobatan penyakit gastroesophageal reflux: uji coba terkontrol positif secara acak.” Jurnal Pengobatan Tradisional Cina 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Sifat asam laurat dan signifikansinya dalam minyak kelapa." Jurnal American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, dkk. "Komposisi asam lemak, stabilitas oksidatif, dan aktivitas pembersihan radikal dari campuran minyak nabati dengan minyak kelapa." Jurnal American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. “Foeniculum vulgare Mill: review dari botani, fitokimia, farmakologi, aplikasi kontemporer, dan toksikologi.” Riset BioMed internasional vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan dkk. "Chamomile: agen anti-inflamasi menghambat ekspresi sintase oksida nitrat yang dapat diinduksi dengan memblokir aktivitas RelA / p65." Jurnal internasional kedokteran molekuler vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. “Chamomile: Obat herbal masa lalu dengan masa depan cerah.” Laporan kedokteran molekuler vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq, dan M. Elmallh Maysa. “Efek anti-tukak dari ekstrak kayu manis dan chamomile pada model tikus.” J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie dkk. “Kayu manis dari pilihan aplikasi tradisional hingga efek barunya pada penghambatan angiogenesis dalam sel kanker dan pencegahan penyakit Alzheimer, dan serangkaian fungsi seperti antioksidan, antikolesterol, antidiabetes, antibakteri, antijamur, nematisida, acaracidal, dan aktivitas pengusir nyamuk. ” Jurnal pengobatan tradisional dan komplementer vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario dkk. Efek air berkarbonasi pada dispepsia fungsional dan sembelit. Jurnal Eropa untuk gastroenterologi & hepatologi vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, dkk. “Komposisi kimiawi dari buttermilk yang difermentasi secara alami.” Jurnal Internasional Teknologi Susu 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria dkk. “Efek anti-inflamasi dari lendir lemon: studi in vivo dan in vitro.” Imunofarmakologi dan imunotoksikologi vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri dkk. "Efek anti-oksidatif dan anti-inflamasi jahe dalam kesehatan dan aktivitas fisik: tinjauan bukti terkini." Jurnal internasional kedokteran pencegahan vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh dkk. “Jintan hitam (Nigella sativa) dan konstituennya (thymoquinone): ulasan tentang efek antimikroba.” Jurnal Iran ilmu kedokteran dasar vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, dkk. “Oat: unik di antara sereal.” Jurnal nutrisi Eropa 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C, dan Susan Lucak. "Penggunaan probiotik pada gangguan gastrointestinal: apa yang harus direkomendasikan ?." Kemajuan terapeutik dalam gastroenterologi vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/