14 Manfaat kesehatan yang luar biasa dari teh serai

Juga disebut serai, serai sering digunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan tidur dan meningkatkan kekebalan. Dan cara mengonsumsi serai yang paling populer adalah dalam bentuk teh. Dalam postingan kali ini, kami membahas berbagai cara teh serai dapat membuat hidup Anda lebih baik dan beberapa informasi tambahan (dan menarik) juga.

Daftar Isi

• Apa Manfaat Teh Serai?
• Apa Manfaat Kesehatan Teh Sereh?
• Apa Profil Gizi Serai?
• Cara Mempersiapkan Teh Sereh
• Berapa Banyak Teh Serai yang Dapat Anda Minum Dalam Sehari?
• Apa Efek Samping Teh Serai?

Apa Manfaat Teh Serai?

Beberapa penelitian telah membuktikan bagaimana teh serai dapat membantu meredakan masalah perut (seperti kram perut dan nyeri), tekanan darah, batuk, pilek, dan bahkan kelelahan.

Minyak esensial serai terutama digunakan untuk mengobati nyeri otot saat terhirup. Tanaman ini juga digunakan dalam makanan dan minuman sebagai penyedap rasa. Ada beberapa cara lain untuk memanfaatkan tanaman ini - tetapi dalam posting ini, kami tetap berpegang pada manfaat kesehatan, yang paling penting dari semuanya.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Kesehatan Teh Sereh?

Teh membantu menurunkan berat badan, dan mengingat kemampuannya untuk menurunkan gula darah, ini bisa menjadi pengobatan tambahan yang baik untuk diabetes. Studi telah menunjukkan bahwa manfaat teh serai termasuk kekebalan terhadap hipertensi dan kanker juga. Teh serai juga meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

Teh serai mengandung sedikit kalori. Ini menjadikannya salah satu inklusi yang baik untuk diet penurunan berat badan Anda. Teh juga membuat Anda kenyang, mencegah Anda makan berlebihan. Menyeruput di siang hari juga bisa menghentikan Anda makan berlebihan.

Teh mengandung polifenol yang dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan. Ini juga dapat digunakan untuk detoksifikasi, dan ini memulai metabolisme Anda dan membantu penurunan berat badan. Dan karena teh serai adalah diuretik alami, meminumnya dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda menurunkan berat air.

2. Mungkin Membantu Dalam Pengobatan Diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh serai dapat menurunkan kadar gula darah, dan hal ini dapat bermanfaat bagi penderita diabetes. Tetapi konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sudah menjalani pengobatan diabetes. Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi teh serai dapat meningkatkan kadar glukosa darah puasa.

Selain itu, karena teh serai berfungsi sebagai detoksifikasi, teh ini dapat membersihkan pankreas dan meningkatkan fungsinya.

3. Mengatur Tekanan Darah

Penelitian telah menjuluki serai sebagai obat tradisional untuk hipertensi (1). Studi lain yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa asupan teh serai dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara moderat - hasil yang jauh lebih baik jika dibandingkan dengan asupan teh hijau (2).

Tetapi kami menyarankan agar individu dengan masalah jantung menggunakan teh serai dengan hati-hati - untuk alasan yang sama.

4. Membantu Melawan Kanker

Studi laboratorium telah menunjukkan bahwa ekstrak serai dapat menghambat fase awal kanker, terutama kanker hati. Salah satu senyawa dalam serai, yang disebut citral, ditemukan dapat menyebabkan kematian sel dalam kasus kanker payudara.

Studi juga menunjukkan bagaimana ekstrak serai dapat menjadi alternatif yang tidak beracun untuk pengobatan kanker (3). Beberapa sumber mengatakan bahwa serai juga membantu mengobati kanker prostat - meski penelitian konkrit masih kurang.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Shutterstock

Teh serai bekerja sangat baik sebagai obat alternatif untuk kram perut, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa serai bisa efektif dalam mengobati tukak lambung (4).

Minyak esensial serai juga dapat membantu melindungi lapisan lambung dari aspirin (penggunaan aspirin secara teratur seringkali dapat menyebabkan tukak lambung). Minyaknya juga digunakan untuk meningkatkan pencernaan (5).

6. Meningkatkan Fungsi Ginjal

Teh serai berfungsi sebagai detoksifikasi yang baik, dan dapat membantu membersihkan ginjal juga. Ini mungkin selalu meningkatkan fungsi mereka.

7. Meningkatkan Tidur Nyenyak

Teh serai memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu tidur nyenyak. Ini juga dapat membantu meredakan insomnia dan mudah tersinggung - dan ini terutama berlaku dengan minyak serai.

8. Mengobati Infeksi Ragi

Minyak serai mengandung citral dan limonene, dua senyawa penting yang mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur. Minyak memiliki efek seperti antibiotik, yang dapat membantu mengobati infeksi jamur.

Satu penelitian di Brasil berbicara tentang aktivitas antijamur serai dan bagaimana hal itu dapat membantu mengobati Candida (6).

9. Mengurangi Kecemasan

Efek menenangkan yang sama dari serai juga berperan di sini. Faktanya, satu penelitian di Brasil berbicara tentang bagaimana aroma serai dapat digunakan untuk mengurangi kecemasan (7).

10. Dapat Mengobati Sakit Kepala

Shutterstock

Dalam tes, teh serai ditemukan dapat mengobati sakit kepala dengan cara yang mirip dengan aspirin. Teh menghambat penggumpalan trombosit darah manusia, sehingga mengobati sakit kepala. Properti ini dapat dikaitkan dengan eugenol, ekstrak spesifik yang ditemukan dalam serai. Teh serai juga dapat melawan dehidrasi, dan ini juga dapat membantu memerangi sakit kepala (dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala). Menjadikan teh serai sebagai bagian dari asupan cairan Anda secara keseluruhan bisa menjadi ide yang bagus.

11. Menyembuhkan Sakit Tenggorokan

Sifat antibakteri dan anti-inflamasi teh serai dapat melemahkan sistem pernapasan Anda, sehingga meredakan sakit tenggorokan. Teh juga memiliki kemampuan untuk membersihkan racun dari tubuh dan merangsang drainase getah bening.

12. Mengobati Pilek, Batuk, Dan Alergi

Sebagian besar hanya ada bukti anekdot untuk ini. Teh dapat meningkatkan kekebalan, dan ini dapat membantu melawan pilek dan batuk serta alergi terkait.

13. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Sifat antiseptik dan astringent pada teh serai dapat meningkatkan kesehatan kulit. Minyak esensial mencerahkan kulit Anda dan membuatnya bercahaya. Anda bisa minum teh atau menambahkan minyak esensial ke sampo dan sabun Anda. Teh juga dapat mensterilkan pori-pori dan memperkuat jaringan Anda. Jeruk dalam serai juga dapat membantu mencegah kanker kulit.

Sereh juga dapat mengobati infeksi seperti folikulitis dan selulitis yang disebabkan oleh bakteri. Selain sebagai antijamur, teh juga dapat membantu mengobati infeksi jamur pada kulit.

14. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Minum teh serai dapat memperkuat folikel rambut Anda, sehingga mencegah rambut rontok. Berbicara tentang ketombe, minyak esensial dapat menghasilkan keajaiban. Penelitian telah menunjukkan bagaimana mengoleskan minyak ke rambut dapat mengurangi ketombe dalam waktu 7 hari (8).

Minyak paling efektif bila digunakan setiap hari. Tambahkan beberapa tetes minyak ke sampo dan kondisioner Anda.

Inilah manfaat teh serai. Tetapi yang berkontribusi pada manfaat ini adalah nutrisi yang ada dalam serai - yang akan kita lihat sekarang.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Profil Gizi Serai *?

Fakta nutrisi Ukuran Porsi 67g
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih
Kalori 66		Kalori dari Fat 3
		% Nilai Harian *
Total Lemak 0g		1%
Lemak Jenuh 0g		0%
Lemak trans
Kolesterol 0mg		0%
Sodium 4mg		0%
Total Karbohidrat 17g		6%
Serat makanan		0%
Gula
Protein 1g
Vitamin A		0%
Vitamin C		3%
Kalsium		4%
Besi		30%
Vitamin
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Vitamin A	4.0IU	0%
Vitamin C	1.7mg	3%
Vitamin D	-	-
Vitamin E (Tokoferol Alfa)	-	-
Vitamin K.	-	-
Thiamin	0.0mg	3%
Riboflavin	0.1mg	5%
Niacin	0.7mg	4%
Vitamin B6	0.1mg	3%
Folat	50.2mcg	13%
Vitamin B12	0,0mcg	0%
Asam Pantotenat	0.0mg	0%
Kolin	-
Betaine	-
Kalori
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Kalori	66,3 (278 kJ)	3%
Dari Karbohidrat	60,6 (254 kJ)
Dari Fat	2,7 (11,3 kJ)
Dari Protein	3,0 (12,6 kJ)
Dari Alkohol	0,0 (0,0 kJ)
Mineral
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Kalsium	43.6mg	4%
Besi	5.5mg	30%
Magnesium	40.2mg	10%
Fosfor	67.7mg	7%
Kalium	484mg	14%
Sodium	4.0mg	0%
Seng	1.5mg	10%
Tembaga	0,2 mg	9%
Mangan	3.5mg	175%
Selenium	0,5mcg	1%
Fluor	-

Baik. Jadi lho manfaat teh serai. Apa yang Anda lakukan selanjutnya? Persiapkanlah.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Membuat Teh Sereh

Prosesnya cukup sederhana.

Apa yang kau butuhkan

• 4 gelas air
• 2 cangkir batang serai cincang
• ¼ cangkir gula

Petunjuk arah

1. Dalam panci berukuran sedang, didihkan air dengan api besar.
2. Tambahkan batang serai dan rebus selama 5 menit.
3. Kecilkan api menjadi kecil, dan biarkan mendidih selama 5 menit lagi.
4. Saring cairannya untuk memisahkan batangnya.
5. Aduk gula.
6. Sajikan hangat atau dingin.

Semuanya bagus. Tapi bisakah Anda minum teh serai sebanyak yang Anda mau? Mungkin tidak.

Kembali ke Daftar Isi

Berapa Banyak Teh Serai yang Dapat Anda Minum Dalam Sehari?

Satu atau dua cangkir teh serai sehari sudah aman. Jika Anda menderita kondisi medis apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai dosisnya.

Meskipun teh cukup menyehatkan, meminumnya secara berlebihan dapat membahayakan.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Efek Samping Teh Serai?

• Masalah Paru-paru

Beberapa orang melaporkan mengalami masalah paru-paru setelah menghirup serai. Meskipun ini hanya berkaitan dengan menghirup minyak esensial serai, kami menyarankan Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum meminum teh juga.

• Masalah Selama Kehamilan Dan Menyusui

Serai dapat merangsang aliran menstruasi dan dapat menyebabkan keguguran. Hindari teh serai selama kehamilan. Dan kami tidak memiliki cukup informasi tentang minum teh serai selama menyusui - karenanya, tetap aman dan hindari penggunaan.

Kembali ke Daftar Isi

Kesimpulan

Dan beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Tinggalkan komentar di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bagian serai mana yang Anda gunakan untuk membuat teh?

Daun tanaman serai digunakan untuk membuat teh.

Bisakah Anda minum teh serai setiap hari?

Ya, Anda bisa meminumnya setiap hari. Namun perlu diingat dosisnya - 1 hingga 2 cangkir per hari.

Apakah teh serai mengandung kafein?

Tidak, teh serai tidak mengandung kafein. Ini secara alami bebas kafein.

Berapa lama Anda menyeduh teh serai?

Anda bisa menyeduh teh selama sekitar 10 menit.

Referensi

1. "Serai…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
2. “Pengaruh serai dan…”. ResearchGate.
3. “Cymbopogon citratus…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. "Investigasi mekanisme…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
5. “Dasar ilmiah untuk…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
6. “Aktivitas antijamur…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
7. “Pengaruh aroma serai…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
8. "Anti ketombe…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Referensi

1. 10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Teh Chasteberry
2. 5 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Teh Gohyah
3. 10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Teh Mullein
4. 10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Teh Kuning